Christian B
-
Posts
5,850 -
Joined
-
Last visited
-
Days Won
44
Content Type
Profiles
Forums
Gallery
Articles
Posts posted by Christian B
-
-
Hides højre ben er screwed, han kan da ikke stille op til O?
Glæder mig helt vildt til Strongest BB'er og pound for pound strongest BB'er
-
Huge aryan bastard
-
Kan din ryg klare dødløft og derefter BOR?!
I Smithen kan den godt
Jeg kører minimum 10 reps- og bor i smith kører jeg med stort fokus på at mærke hvor den rammer og med squeeze i toppen af alle reps, men efter shrugs er den godt nok også brændt af!
-
Prøv evt. at læse op på EDT (Escalating Density Training). Jeg mener DBM herfra har lidt erfaring.
Det gør jeg
Rygdagene har jeg planlagt at dele op så to af dem består af:
Dødløft (i Smith)20 min
BOR (i Smith) 20 min
Shrugs (i Smith) 20 min
Den sydste ryg dag kører jeg:
Pullups 30 min
Machine rows 30 min
-
Nu da Q er flytte til Bangkok, vil jeg shake tingene lidt op, og er derfor ved at udfærdige et nyt program.
I stedet for reprange og antal sæt, inddeler jeg muskegrupperne i tidsintervaller, det har jeg prøvet før og det virker motiverende for mig.
Normalt ville jeg ikke træne pat/tris/skuldre samme dag, men pga min skulderskade foregår pat let og highrep i to technogymmaskiner, og derfor er der sovs nok i delts til at jeg kan træne dem bagefter. Skriver i første omgang ikke hvilke øvelser jeg kører, bare en overordnet struktur- Input modtages gerne
Mandag
Pat- 45 min
Tris- 20 min
Skuldre- 20 min
Abs- 20 min
Rotatorøvelser og udstrækning 15 min
Tirsdag
Ryg- 60 min
Bis- 30 min
Udstrækning- 15 min
Onsdag
1. træningspas
Squat- 45 min
2. træningspas
Pat- 45 min
Tris- 20 min
Skuldre- 20 min
Abs- 20 min
Rotatorøvelser og udstrækning 15 min
Torsdag
Ryg- 60 min
Bis- 30 min
Udstrækning- 15 min
Fredag
Pat- 45 min
Tris- 20 min
Skuldre- 20 min
Abs- 20 min
Rotatorøvelser og udstrækning 15 min
Lørdag
1. træningspas
Squat- 45 min
Ryg- 60 min
Bis- 30 min
Udstrækning- 15 min
Søndag
Pause
-
http://www.sciencenews.org/view/generic/id/62297/title/Muscles_remember_past_glory
Det var en fejl at jeg postede under ernæring, mods flyt gerne.
Her er hele undersøgelsen: http://www.pnas.org/content/early/2010/08/02/0913935107.full.pdf+html
-
10 reps med 90 % af 1RM? Det kan da ikke lade sig gøre!
My point exactly- Med tanke på danske journalister kan det dog sagtens være en misforståelse.
-
http://go.tv2.dk/article.php/id-32937816:få-større-muskler-med-mindre-jern.html?forside
Hvad siger i til det?
Edit: 10 reps med 90% af max lyder meget mærkeligt og uvidenskabeligt
Endnu et link til undersøgelsen
-
Dødløft
-
Stong mofo
-
182cm
Hvis du taber 25 kg vil du så efter din egen vurdering, være ultra rippede 100kg fordelt på 182cm- Kan du ikke selv høre hvor langt ude det lyder?
Kære mONCRACKa De bedste til Athletic Fitness vejer ca et kg per cm over én meter- skulle du have minimum 20kg muskelmasse mere end nogen der løfter det dobbelte af dig?
-
Tja jeg kunne nu også have tabt mig og taget muskler på.
Tja at sige hej, ville være imod mit asociale jeg.
De 25kg inkludere det også muskler eller det ekstra lag usynlige spøgelses fedt jeg bære rundt på.
. Fordi det er mig en gåde hvordan jeg kan være 25kg overvægtig.Det er min vurdering efter det sparsomme billedmateriale- Hvor høj er du?
-
Der er bare dage, hvor man ikke rigtigt gider de andre i center. Idag var sådan en dag. Der var tre fyre en nybegynder og to veteraner. De to veteraner, hvoraf den ene var topløs og den anden i tanktop. Havde besluttet sig for, at de vat store stønne dag. Så de gik amok, og stønnede højt ved hvert rep. En af dem bøvsede og pruttede højlydt under træningen.
Kom da hen og sig hej næste gang
Jeg vil mene at du skal tabe 25kg fedt som absolut minimum Momgcracka
-
Jeg stemmer for rendyrket disko/cowboytræning i aften
-
Dr. Durden:
Gurkemeje??? Det lyder interessant! Var inde i Fusion, Aalborg i dag som gav mig den triste meddelelse at det er intet der virker, jeg skal lære at leve med smerten!
Og ja, vægte er godt - men det er også over halvdelen af "Stram op" timen i FW, med håndvægte, vægtstang kombineret med elastikker og lidt step/pulstræning.
Stinelykke:
Tak for dit positive svar :-) Jeg har helt sikkert taget det til mig, med restitution. Og forsøger at bygge muskler op med Stram op holdet (vi bruger håndvægte, vægtstang mm) men måske er det ikke nok?
Mvh Mathilde.
Det er meget meget begrænset hvad du kan bygge af muskler på et stram op hold- jeg mener næsten alle de kvindelige holdinstruktører i FW er jo overvægtige, det siger lidt om effekten af træningen.
-
-
Uhh man blir helt geil!
-
Bro du burde køre nogen shrugs, dine små traps giver din ellers fine fysik et feminint islæt
-
-
Det kan være det er sådan det virker LOL
Christian, hvordan sammenlignede du egentlig?
Jeg kyssede din mor efter hun havde slikket mig i røven
-
Dette er bare plain freaky
-
-
Uden tvivl en forstærkning af truppen. Fedt, hvis I kan få ham på en fri transfer.
Hvem skal dække den anden tredjedel? Pia, Sonny, Amagerbaben, Nikolaj, Robin, Thomas Davidsen? Oh de bekendtskaber vi har gjort os på blot et år i FW.
Amagerbaben inviterede mig jo i dag på træning sammen og efterfølgende tur på staden
Der kommer altid en sporvogn!
Jeg vil dog foretrække at køre videre med Thomas Davidsen og Apprentice nu da Freaky har resigneret.
-
Et til stadighed overraskende bekendtskab!!
Sina fortalte jo i fredags, at hun havde set et show med Rofl, hvor han spyede ild og strippede samtidig- Helt ned til sine leopard tangaer!
Han ligger i øjeblikket lunt i forhold til at agere stand-in for dig i ASMTH.
BB billeder!!
in Sport
Posted
Ok- Hvorfor er den øvelse lame?
Det er nok en LW der vinder, det er nok lidt lettere at få nogen reps med halvanden gange kropsvægt hvis man vejer 90 end hvis man vejer 140- Strongest BB'er vinder Rhino!