Chrissie

Jeg har heller ikke så go erfaring med havregryn til morgen - inden træning. Hvis det endelig SKAL være havregryn virker det bedre for mig med havregrød.

Typisk spiser jeg lige når jeg står op, så der går ca en time fra jeg har spist til jeg sidder oppe på cyklen.

Min morgenmad inden morgentimerne består typisk af

- En kop kaffe m mælk

- En grovbolle m ost

Det plejer, at kunne gøre det for mig.

Lørdag den 9 juli - 2011

Cykling på Racer 62,5 km :bike:

Puls avg: 136 <3

Puls max: 168 <3

Farten (er ikke noget vildt, kørete forkert et par gange og måtte gå over en mark, med klik sko og raceren på armen - sådan er det når man ikke har en fiks lille kort navigations computer).

Avg: 24,2 km/t

Max: 46,1 km/t

Tilgengæld var vejret lækket og jeg har fået "ærmer" på armene

Fredag :4thumbup:

1000 m bryst svøm (på 24 min)

200 m crawl (50 m/ pause/ 50.. osv.)

Arh, jeg bliver jo helt vildt med svømning igen, selvom det er hårdt .

+

Aftentræning 5,5 km løb (30 min) 11,0 km/t

Torsdag

Svømning

1000 m bryst svømning 26 min

200 m crawl

På crawl´en fik jeg PR 50 m på 45 sek

Uge 27 - 2011

Mandag Træningsfri

Tirsdag Løb 15,2 km (1 time og 25 min)

Onsdag Træningsfri (nu igen )

Igang med at logge igen... Ja, det føles nu lidt underligt, men der skal jo holdes styr på træningen (også selvom Mollerup ikke er der til at kommentere mere. Kan huske en af de første logs jeg lavede for nogle år siden, hvor han virkelig fik motiveret til at gi gas med træningen.) Lidt følsom er jeg vist, men det er vel også ok.

Loggen fortsætter, træningen fortsætter og livet fortsætter jo, så det er med at nyde tiden og få det bedste ud af det så længe tiden og livet er her.

For pokker det er jo bare ikke det samme, at ha en log herinde når du (Mollerup) ikke er her til, at følge med og kommenterer på den ....

Det var så inspirerende at følge med i din log... Alle de km der blev kørt på racer og alt den viden du omkring alt med spinning events, marathonløb og racerløb.

Savnet det bliver og er du!! Jeg er så ked af vi ikke nåede, at træne sammen eller ses.

Jeg tjekker stadig din log for at se om ikke du er snart er kommet tilbage.. men det ved jeg jo også godt du ikke gør. Alligevel føles det bare så uvirkeligt du ikke er her for MOL er sq ikke det samme uden dig.

Jeg er helt paf.

Hvil i fred Mollerup.

Jeg kommer virkelig til, at savne vores lange samtaler .

Uge 26 - 2011

Mandag: 15 km løb (1 time og 23 min)

Tirsdag: Morgensvømning 1,1 km (1000 m bryst på 28 min) + Instruktør aften 45 min

Onsdag: Træningsfri

Torsdag: Morgensvømning 1,2 km (1000 m bryst på 26 min)

Fredag: Løb

Lørdag: Løb

Søndag: Træningsfri

Uge 25 - 2011

Mandag: Løb 8,2 km (ca 45 min)

Avg puls <3 157

Max puls <3 169

Tirsdag: Løb 8,2 km (ca 44 min)

Avg puls <3 155

Max puls <3 165

Onsdag: Træningsfri

Torsdag: 15,3 km Skov (kuperet terræn) + Stier (ca 86 min)

Avg puls <3 164

Max psls <3 183

Fredag: Løb 8,2

Lørdag: Spinning 55 min

Søndag: Træningsfri

Uge 24 - 2011

Mandag: Cykling på racer (m Jørgen og Peter) 105 km. ca. 27 km/t i snit.

Avg Puls <3 143

Max Puls <3 172

Tirsdag: Morgensvømning 1 km bryst (m en tid ligne omkring 59 sek pr 50 m) + 200 m crawl (med en tid på 54 sek pr 50 m)

Onsdag: Spinning 75 min (ikke som instruktør ).

Avg Puls <3 158

Max Puls <3 176

Torsdag: Morgensvømning 1,2 km (1000 bryst og 200 crawl)

Fredag: Løb 12,7 km (min 68)

Lørdag: Træningsfri

Søndag: Træningsfri

Uge 23 - 2011

Mandag d 6 juni

Løb 12,7 km på tiden 68 min

(det irritere mig lidt at der er kommet nogle ekstra minutter på efter jeg har været syg)

Tirsdag d 7 juni: Morgensvømning 1 km

Onsdag d 8 juni: Træningsfri

Torsdag d 9 juni: Træningsfri

Fredag d 10 juni: Træningsfri

Lørdag d 11 juni: Instruktør Spinning 55 min :bike:

Eftermiddagstræning 8,2 km

Gennemsnitsfart var på 11,7 km/h

Avg puls <3 162

Max puls <3 175

Søndag d 12 juni: Cykling på racer 38,2 km (m Casper)

Avg 23,6 km/h (jah, det blev jo til en go del snak)

Max 44,2 km/h

Søndag d 5 Juni - 2011

Cykling på racer 57,3 km Det er nu meget dejligt m den GPS, så jeg ikke skal sidde inde på iform og måle ruter op . Det var ikke fordi tiden som sådan var hurtig, men der var nu altså også en hel del "bjerge" .

Lørdag d. 4 juni 2011

Cykling ude på racer (Lyngby-Allerød-Lyngby) 35 km. En smule ondt i benene i dag efter cyklingen/spinningen i går

Avg km/h 24.4

Max km/h 46,5

Avg Puls <3 139

Max Puls <3 170

Fredag d 3 Juni 2011

Instruktør på morgen spinning hold (pyh kvart i 7 )

Avg puls <3 147

Max puls <3 178

+

Cykling ude på Racer 42 km (nu m GPS!)

Avg km/h 23,9

Max km/h 42

Avg puls <3 138

Max puls <3 172

(Hmm..lidt lav gennemsnitspuls i dag)

Onsdag d 1 juni 2011 Instruktør 75 min

Torsdag d 2 juni 2011

Løb 78 min (den almindelige tur fik lige en ekstra lille krølle og var så på 13,7 istedet for 12,7).

Avg puls: 161 <3

Max puls: (ih det kan jeg ikk huske)

Søndag d 29 Maj 2011 Træningsfri

Mandag d 30 Maj 2011 Træningsfri

Tirsdag d 31 Maj 2011 Instruktør Spinning 45 min (stille og rolig opstart på ugen )

Søndag 29-05-2011.

Opsamlig for ugen.

405,68 km landevejscykling, samlet 1017,73 km for 3 uger, jubii jeg nåede mit mål selv om jeg har været syg og holdt hviledag i dag

Det er nu fedt når man når et mål, selv om det er et lille del mål.

2 timers svømning.

22,4 km løb.

Lækkert! Så blev ugens udfordring klaret godt, med massere af træning :4thumbup:. Dejligt! Jeg er endelig også kommet godt igang med træningen igen efter de 3 ugers mere eller mindre pause. Godt jeg lige fik et skub. Tak for det .

Lørdag d. 28 maj 2011

Cykling på Racer 60 km (på ca 2 timer og 15). Dejlig tur, MANGE bakker, må prøve at finde nogle gode ruter som jeg kan gi gas på der lidt kortere. Det er nemt at blive helt grebet af cyklingen og landevejen go træning, som kan mærkes og noget andet end at sidde inde på spinning cyklen

Pulsen var lidt lav i avg. dog var jeg helt smadret på vejen hjem, jeg bliver nok nød til at overgive mig til energidrik snart, hvis jeg fortsætter med de lange ture

Avg puls: 143 <3

Max puls: 176 <3

Fredag d 27 Maj - 2011

Instruktør (spinning) på morgenhold 6:45-7:40

(og mit ene ben var stadig i sengen, det er ikke lige mig at ha spinning timer på det tidspunkt. Jeg er vist begyndt at sove for længe, hehe. Om ikke andet var det da lyst da jeg stod op kl 5:30. Timen var en afløsningstime, heldigvis for det ).

Jeg syns nu ikke det er videre lækkert uden nogen form for underbuks ved træning. Jeg plejer at bruge nogle syntetiske uden søm. De fungere for mig og har ikke haft ubehag ved, at bruge underbukser/trusser/g-streng endnu .

Torsdag d 26 Maj - 2011

Løb 12,7 km

Avg puls: 167 <3

Max puls: 177 <3

Tiden blev ikke noget at prale af 74 min. Jeg blev virkelig forpustet hele tiden, utroligt som formen bliver påvirket af sygdom, æv altså. Håber på jeg hurtig kommer efter det.

Tirsdag 24-05-2011

44 km landevejs cykling.

11,2 km løb ingen grund til at skrive tiden(altså langsomt)

Lækkert med løbet, det er da også lidt tid siden du har været i gang m det?

Onsdag d 25 Maj - 2011

Instruktør spinning 75 min (og NÆSTEN rask)

Avg puls: 162 <3

Max puls: 184 <3

Ganske go time (let for mig at sige eftersom jeg instruerede). Der blev kørt en del udholdenhed og en del bjerge, de klarede det nu godt mine dejlige spinnelister. Næste gang er desværre sidste gang i denne sæson, så er det først i september det går løs igen.

Tirsdag d. 24 Maj - 2011

Svømning 1,2 km

1100 m Bryst

100 m Crawl

Stadig en del hovedpine og måske skulle jeg bare ha sovet i stedet. Vejret er simpelthen for underligt til at kunne overveje en tur på raceren.