Gribben

tak for rådet. altså synes på ingen måde det gør ondt mere, kun i nogle yderpositioner selvfølgelig. har ikke prøvet at gå uden slynge. kan være jeg prøver det i morgen. det eneste der er galt nu, er at jeg kan mærke det spænder lidt, men vil ikke sige at det gør ondt. burde jeg så stadig gøre de forskellige øvelser når det spænder?

Kan heller ikke se nogen mening i at have en fikseret slynge på hvis det ikke gør ondt, men jeg er jo godtroen og gør hvad lægerne siger

Meningen med en fikseret slynge er jo at du ikke skal provokere skaden alt for meget. Der er en fremtid at tænke på.

Når dine ledstrukturer har været smadret som det sker under en luksation, så tager det altså noget tid før de kommer sig igen. MERE end 3 uger, men anbefalingen er givet på baggrund af hvad der er smart set over skulder luksationer som helhed. Og der er det ikke godt at holde skulderen helt i ro. Derfor kan man forsigtigt starte på bevægeøvelser.

Det kan da godt være at der ikke sker noget lige for din arm hvis du går lidt hurtigere igang, men der er en større sandsynlighed for at du på langt sigt svækker ledstrukturerne og derved øger risikoen for nye luksationer.

Hvad er det dog du har så travlt for??!! Tag det roligt, lad din krop restituere og lyt til de anbefalinger du får af de mennesker der har ekspertise og som kan følge dig.

Jeg forstår dig ikke mand! Du har en skade accepter det dog.

Håber det går dig godt

Gribben

det var præcist det de heller ikke kunne med min skulder, fordi skuldermusklen var for udviklet.

Well. lægen har bare sagt at jeg skal have slynge på i 3 uger og langsomt genoptræne, men det virkede som om det var det de plejede at sige til patienterne. Det er vel også individuelt.

har skam tænkt mig at passe på med at starte for hårdt ud, men som sagt lød det lægen sagde bare som noget de siger til alle

Der er en meget god grund til at afstå fra selv at lave træning i det umiddelbare forløb efter en skulderluksation. Accepter din skæbne og søg proffesionel vejledning gennem dit sygehus eller hvem de kan henvise dig til. 3 uger helt ærligt hvor slemt kan det være??

Du har en potentielt invaliderende skade. du burde bare være glad for at den ikke er værre og at du tilsyneladende har det godt.

Så mit råd opsøg vejledning hos lægen/fysioterapeut der er på sygehuset. De har fingrene i dig og erfaring med denne type skader.

Gribben

For ca 3 uger siden kørte min kæreste, en ven og jeg galt (ene ulykke).

Det var virkeligt volsomt og et under vi lever.

Min kæreste ligger stadig på hospitalet og er det de kalder et multi traume, der er fracture på ,venstre hånd, venstre kraveben, ribben i begge sider, bækken og hofte i højre side (lårbenet var skubbet op igennem).

Mit spørgsmål går på om nogen har prøvet noget lignende?

Vi mangler svar fra lægerne, en tidshorisont, hvordan kan han genoptræne, bliver han i stand til at dyrke motion igen, og evt hvor findes de bedste behandlere???

Min kæreste har såden brug for, at en som selv har været der siger "Hey det var hårdt , det gjorde ondt, men se på mig.... og det er kun xx mdr. siden".

Hvis nogen har prøvet lignende vil vi gerne høre erfaringer.

Tak

Hej Bølle

Jeg har ikke selv prøvet dette. tilgengæld har jeg været med til at få stablet en del folk på benene efter en sådan omgang.

Min viden og erfaring siger mig at det er fuldstændigt umuligt at sige noget præcist om hvad der sker fremover med din kæreste.

Selvom skaderne er ret voldsomme så kan det godt være at han kommer til at fungere fint igen. Det modsatte er også en mulighed.

Det er for mig fint at finde håb hos andre der har prøvet det samme. Jeg vil bare gerne advare mod at sammenligne tilfælde ("multitraume") fordi det er et komplekst problem.

Og ang. de bedste behandlere så har du ud fra hvad jeg kan læse ikke særligt travlt, jeg vil mene din kæreste skal være indlagt et stykke tid endnu. Og til den tid ser situationen anderledes ud.

Så ang tidshorisont så slå koldt vand i blodet tag en dag af gangen og glæd dig over at situationen ikke er værre! Det kommer formentlig ikke til at være svært at motionere, men det er ikke sikkert al motion vil være passende. (læs fornuftigt).

Håber at jeg kunne hjælpe dig til at perspektivere det lidt, men et sidste godt råd vil være at hive fat i de fysser der er på afd. og høre hvad de siger.

Hilsen Gribben

Kære Romer

Du har ret du får ikke det sidste ord

Jeg er enig med dit sidste indlæg og finder det også vigtigt at dokumentere effekten af sine interventioner med forskning.

Når jeg læser sortiarius' indlæg så tror jeg sådan set ikke i mener noget modsat. Sådan som jeg læser hans budskab så er beskeden sådan set bare at man behøver ikke at lave forskning for at kortlægge mekanismerne bag nedkøling af humant væv. De er kortlagt og velkendte og man ved at de virker.

Men som bekendt er der individuelle hensyn og praksisbestemte forskelle der kan betyde ændring i effekten af behandlinger. Som du blandt andet linker til.

Og derfor bliver debatten om hvorvidt det er spild af tid eller fornuftigt nok at bruge is netop interessant. Men som jeg læser linket så kan man vel heller ikke afvise at is virker ud fra de undersøgelser der dog er lavet da de er inkonklusive eller er jeg galt på den?

Med tanke på at det jo ofte er tekniske detaljer som trækker ned i en artikkels videnskabelige brugbarhed så kan du jo med baggrund i linket ikke afvise at is har en effekt, men blot sige at den ikke er velundersøgt som du også nævner her over. så det der er behov for fremover er vel at sammenligne effekt med temperatur og tid hvor der behandles samt individuelle forskelle i vævet.

Tjah måske lidt en sludder for en sladder, men måske det sidste ord??

Nå ja jeg så ikke at sort kom før mig!

Hmm

Jeg vil prøve mig med et diplomatisk svar!

Med hensyn til Rice, så er jeg tilfældigvis enig med herren i videoen. Det handler for mig i den grad om erfaringer både på egen krop og gennem andres uheld set over en samlet periode på ca 20 år i mere eller mindre elitesport har jeg både oplevet is og mindre grad af is og ikke is i forbindelse med "RICE" (hvilket nogle steder også udvides til "RICEM" m= mobilisation).

Jeg finder at det klart mest suveræne tiltag er kompressionen. at stoppe/begrænse blødningen vil nedsatte skadesperioden betydeligt mere end hvis der bare pøses is på.

Og det handler ikke så meget om effekten af is, men mere fraværet af gammelt blod og dertil hørende væske i vævet når man skal igang igen.

Måske hans(fyren i videoen) udtalelser også er gjort lidt ekstra slagfærdige til ære for publikum. Hvis man skal moderere dem lidt så stiller han vel egentlig bare spørgsmålstegn til brugen af is og af hvor vigtig det er for helingen i det hele taget. Han åbner vel egentlig også for at man kan bruge det til at dæmpe smerten, men synes så at det samtidig kolliderer med den effekt man ønsker at opnå ved mobilisation af det skadede område og elevationen!

Og smerten i sig selv er vel bare et symptom! (no pain no gain )

Og med hensyn til is som dæmper for blødningen så tror jeg ikke effekten overstiger kompressionen af den simple grund at koagulationen af blodet sker temmelig hurtig så den tid det tager at nedkøle et område vil overstige den tid det tager blodet at koagulere. ( Måske nogle af sitets doktorer kan korrekse mig her hvis de kigger forbi).

Med hensyn til "ro" (rest) så er jeg af den mening at det kun skal bruges hvis mobilisation kan forværre skaden. Og der er jeg vist tilfældigvis igen enig med herren i videoen.

Jeg tror det er længe siden jeg har forsvaret en amerikaner

Gribben

Hey

Snak med din kirurg............. han ved præcist hvad der er lavet.... når du når så langt

Der er mange forskellige slags menisk skader, nogen kan man sy, andre igen fjerner man noget af menisken. Der er et hav af muligheder, men bliver du evt syet, må du ikke påbegynde genoptræning tidligst efter 3 mdr.

fjerner man noget af menisken går det noget hurtigere, men igen meget individuelt alt efter hvad det er for en menisk læsion du har. Det afhænger jo også af om du har andre skader i knæet

Får du fjernet et betydeligt stykke af menisken, så skal du kraftigt overveje om du vil fortætte med at spille fodbold ! Du vil på lang sigt få svær slidgigt i knæet !

Du vil helt sikkert kunne spille i en del år uden problemer, men der også et liv efter 40 og det er ikke morsomt med et hul i evt skinnebenet.............det gør ondt

Tag den nu med ro og snak så med kirurgen, når du er blevet opereret. Sørg også for at blive tilknyttet en fys, så der er styr på din genoptræning.

Held og lykke

AAAARRRH

Slap nu lige af med de bombastiske udtalelser!

Der er en vis sammenhæng mellem operationer og slidgigt og herunder også meniskoperationer, men manden skal da have lov at bruge sit ben lidt endnu syns jeg.

Jeg er enig med det generelle i dine betragtninger! Jeg synes også at spørgeren lige skal klappe hesten og lade operationen gå sin gang og finde ud af præcist hvad der er galt. Så kan vi måske bedre/mere præcist hjælpe ham.

Hvis du ligger inde med nogle data der dokumenterer at en person der bliver opereret i knæet er 100% = slidgigt senere i livet så vil jeg da gerne gøres opmærksom på det....

Så kan vi altid senere diskutere hvorvidt resultater fra studier historisk kan have betydning frem i tiden, med tanke på bedre træningsviden og operationsteknik og metodik.

Gribben

Det er faktisk umuligt for mig at bøje knæet i dag, andre der kender til dette.. Virkelige store smerter

Jeg må støtte op om "Sort" se at få nogle til at kigge på dit knæ. Der er noget galt og det går ikke væk. Du bliver heller ikke klogere eller hjulpet af at vi herinde gætter på hvad det er der er galt.

Held og lykke med det. Og håber ikke det tager for lang tid!

Gribben

Selvfølgelig har vi læst den samme. Det er jo den du i 8-10 tidligere tråde om samme emne har brugt til at underbygge din påstand.

Find den frem, så skal gerne vise dig, hvor opgørelsen af kalorieforbruget er lavet.

Eller endnu lettere, find trådene med vores tidligere diskussioner om artiklen frem.

Men nu var det jo dadanes tråd og ikke en generel debat (selvom den er spændende).

Jeg har to spørgsmål:

Den puls dadane løber med 170-185 den er vel at betragte som ret høj i intensitet jvf tommelfingerreglen om 220-34 (alder) dvs maxpuls på 186! Altså korrigeret for at det er en tommelfingerregel så ligger arbejdet vel submax eller max og altså højt i intensitet. Hvis det holdes i 15 minutter med en hastighed på 10-12 km i timen, så kan man vel godt gå ud fra at Dadane ikke er i god nok form til at løbe længere distancer?? Der vil jeg så mene at vejen frem er at fortsætte med de mindre trænings pas med ret høj intensitet - indtil hans kapacitet bliver øget, og der kan skrues op for distancerne. Kommentarer?

Da det tilsyneladende er målet at tabe kg så må det vel være vigtigere hvad Dadane vil kunne forbrænde set over en måned/år, end hvad han forbrænder på et træningspas imorgen. Det jeg mener er at han bør gå igang med at vænne sin krop til træning før han kan forvente at skulle optimere træningsform og metode.

Diddley-> Den tommelfinger regel om 1 kcal per kg legemsvægt per kilometer. Jeg går ud fra at der regnes med flad vej og ingen særlige vejrlig?

Jeg har et problem med den. Jeg kan ikke helt forstå at det skulle koste det samme at gå en kilometer som at spurte alt hvad du kan i en kilometer. Er det fordi efterforbrændingen ikke er regnet med her? hvis det forholder sig sådan så kan du/man vel ikke betragte et stykke arbejde som værende slut førend pulsen har normaliseret sig?! dvs efterforbræningen skal da regnes med som arbejdet, uagtet at man har sat sig foran flimmeren eller noget andet???

Kan du hjælpe mig lidt der?

Hilsen Gribben

<Med det forbehold at der er tale om et forstuvet knæ og KUN det! så vil jeg da mene at du skal forsøge at forcere strækket i knæet.

Jeg har ikke meget forstand på gymnahopsasa så jeg har lidt svært ved at følge din beskrivelse af skaden.

Når et led hæver er det helt naturligt at du kan mærke spor af det noget tid efter, her vil jeg anbefale masser af bevægelse med lav belastning evt nedkøling efter træning. Læg mærke til om du bevæger dig anderledes på benet eks når du går. Forsøg i alle henseender at opnå normal/naturlig bevægelse.

Vær opmærksom på at du ikke starter op med ukontrollerede trænings øvelser før du har helt styr på dit knæ!!

Når alt dette er sagt så vil jeg dog lige advare dig om at hvis du 2 mdr efter en forstyvning stadig har ondt, så kan det være fordi der er noget mere galt! Det bør du nok lige få tjekket - det kan godt være jeg er lidt overforsigtig, men knæet er et skrøbeligt stykke legetøj hvis man ikke passer på.

Vel håber du kan bruge det til noget ellers må du uddybe lidt og spørge igen.

Hilsen Gribben

Nu er jeg så heldig, at jeg kender en rigtig god massør/zoneterapeut, så ham besøgte jeg så. Han fik min historie, og uden at mærke på armen, bad han mig lægge mig op på briksen på maven. Jeg fortalte ham så igen, at det altså var armen og ikke ryggen, der fejlede noget. Det bed ikke på ham, og da han fandt den muskel, der går fra ryggen og over skulderen og ned i armen, var jeg ikke i tvilv om, at han havde ret. Efter nogle få behandlinger var problemet løst.

Der findes ikke nogen sådan muskel!

Problemerne hos dig kan sagtens have involveret ryggen også.

Inflamation er et resultat af noget andet, og er som sådan kroppens egen mekanisme. Intet mystisk i det.

Det betyder så at hvis man ikke fjerner den underliggende årsag til inflamationen så bliver den/udvikler sig.

Så find en behandler der kan fjerne den årsag der giver inflamationen og kom igang med din træning igen. Vel vidende at det kan tage tid!!!! Hvis det har været der i 4 mdr så er det med stor sandsynlighed for kort tid at holde pause i en uge.

Hilsen Gribben

Er det støttestrømper eller kompressionsstrømper du har? Både kompressionsstrømper og støttestrømper fåes i et hav af forskellige farver, materialer, længder og udformninger (m. nobret kant, silikonekant, m. og u. blonde osv.)

Jeg ved ikke lige hvor gammel du er og hvor stort problemet reelt er.

Det kunne jo være interessant at lave omfangsmålinger og så afprøve forskellige behandlinger og livstile(vandindtag). Herunder også centyl mite. Det er vist den bedste måde at afklare problemets reelle omfang!?

Derudover så er der altså nogle ret vigtige mekanismer forbundet med venepumpen. Det er ikke nok at vippe med fødderne eller spjætte lidt med benene, du skal også sørge for at tømme længere oppe i systemet bla via thoraxpumpen som "sort" er inde på. Den korte forklaring er at for at få væsken væk fra benene skal der være plads der hvor du sender den hen! Dvs venepumpeøvelser for bækkenet, lyske og lår.

Men som sagt for at vide hvad der er bedst må du jo også kontrollere hvornår omfanget er (normalt) mindst!

Håber det hjalp

Gribben

Bør jeg henvende mig til privatklinik for en ny undersøgelse, eller bør jeg følge den sidste læges råd og se tiden an de næste 6-?? måneder og ellers væbne mig med tålmodighed? Og håbe på, at jeg ikke dummer mig igen?

Der er især tre ting, jeg ikke kan finde ud af:

1. Hvordan passer min diagnose ved artroskopien (noget strukturelt, der er medfødt og som gradvist bygges op og kan irritere knæet) med min oplevelse med pludselige smerter fra det ene øjeblik til det andet ved belastning af benet? I september 2004 ved benbøj og i juni 2005 ved skub af bil?

2. Mit post operationsforløb. Op og ned. Oplevelse af en pludselig stikkende smerte og en irritation, der breder sig i knæet. En irritaion, der bliver siddende i uge/månedvis. Er dette et normalt forløb? Skal der virkeligt så lidt til at få markante tilbagefald? Kan vævsblødninger ved overbelastning virkeligt være så kraftige eller er der mon noget andet galt?

3. Hvordan kan den ene læge mene, at jeg kan løbe en tur efter fire uger, og den anden læge mene, at det ikke er givet, at jeg 12 mdr. efter operation er fit for fight? Det er da absurd?

Jeg har ikke rigtigt nogen svar! Jeg synes det er et meget mærkeligt forløb og jeg bryder mig ikke om den "afvisning" du har modtaget når du har henvendt dig med problemer.

Jeg synes du skal få en second opinion. og så skal du alliere dig med en behandler der laver noget aktiv træning. Du kan også spørge efter det hos din nuværende. Jeg vil ikke mene der er nok effekt af ultralydsbehandling. Selvom meningen kan være god nok.

Du skal undersøges grundigt igen, og der skal formentlig kigges både på hofte og ankel. Til tider kan problemerne stamme derfra.

Så ud og find en ny læge det kan ikke passe at du skal have problemer af den størrelsesorden så lang tid efter.

Held og Lykke

Gribben

Kort og godt. Ting tar tid!

Du kan på ingen måde sammenligne belastningen fra "ligeud løb" med det at spille fodbold.

Din fod/ankel skal trænes til at tåle de belastninger som du udsætter den for. Derfor mener jeg du skal vente lidt med for meget ukontrolleret kontakt i træningen dvs spiltræning hvor andre aggressive serie 3 spillere kunne tænkes at have glemt din at din fod ikke er helt tip top.

Skyd til bolden, lav retningsskift, dribl, spurt, spring, drej rundt osv, men prøv det af i kontrollerede omgivelser. når det føles godt så put mere spiltræning på.

Der findes mange andre kloge ting at gøre ved dit problem, men det kan du også selv opsøge ved at søge lidt her på siden eller opsøge en behandler, som kan hjælpe dig det sidste stykke.

Held og lykke med det.

Gribben

Blev linket til denne side af en person, som positivt anbefalede siden.

Har nogen herinde været udefor samme problem?

Til et trænings pass torsdagen før påsken, kom jeg tilskade. Skaden var stortset selvforskyldt. Jeg blev lidt presset da jeg skulle strække mit højre ben ud efter bolden som kom trillende foran an mig fra venstre side og over mod højre. Da jeg så ikke nåede den og fik plantet min fod lidt skævt i græsset, sad foden fast. Jeg vrikkede om på fodledet fordi at knopperne sad fast i græsset og så faldt jeg akavet ned med knæet i grasset og så med kroppen bagover, hvor jeg til sidst kunne mærke og høre et voldsomt smæld i benet. Derefter kom der en forfærdelig smerte, som blev mere og mere brændende, og i de første par minutter kunne jeg ikke rigtig mærke mit ben. Jeg kom så efter et stykke tid indenfor med is pose osv. Herefter har jeg været til scanning som intet viste og været ved lægen 3 gange, hvor jeg fik afvide at min fod var kraftig forstuvet og at mine ledbånd var intakte, men forstrukket. Derudover havde jeg nogle ødelagte nerver og så var min fodledsskål (den runde kugle knogle i foden) muligvis blevet lidt beskadigt. Men ingen af disse ting kunne vi gøre noget ved. Jeg skulle have benet oppe, øve på balance bræt og gå med støttebind fremover. Det har jeg så gjort indtil nu, og det har hjulpet meget. Jeg kan løbe og var idag til min første træning siden ugen før påske ferien. Men det skræmmer mig at min fodknogle stadig er hævet hele tiden og jeg stadig ikke kan tåle hårde stød (dvs hurtige vendinger, skud blokeringer og små tacklinger). Jeg spiller serie 3 og vi går rimelig hårdt til den, så trækker mig p.t. fra alle tacklinger, men har nogen herinde været ude for næsten det samme eller er der nogen der ved hvordan jeg hurtigst kan komme ovenpå eller om min fod overhovedet nogensinde bliver helt normal igen? Det skal siges at det er min sparke fod som er kommet til skade og den har jeg forstuvet 3-4 gange før, så den er ved at være så skrøbelig at der ikke skal meget til længere.

På forhånd tak

Hej Ole

Jeg skrev også lidt til dig i den gamle tråd. Når situationen er som du beskriver her godt et års tid efter så vil jeg sige at du formentlig vil opleve problemer med det knæ fremover.

Hvis du kan blive opereret så synes jeg du skal tage imod det.

Held og lykke.

Gribben

Har flere gange opblevet at jeg har fået kraftig hovedpine efter endt svømning. Det er virkelig ubehageligt og står på i 2-3 timer. Nogle der har været ude for det samme? Spiser godt og drikker moderat, men ligemeget hjælper det

Du skal altså bruge hænderne til at tage fra på kanten.......

Nå spøg til side, hvormeget svømmer du og hvordan og hvilken stil osv svømning er jo et lidt vidt begreb. prøv også at beskrive hovedpinen lidt mere indgående.

Hilsen Gribben

Tak for et rigtig godt svar

Først vil jeg lige sige det ikke kommer til at stå på elitehåndbold alligevel.

Jeg ved godt de anbefaler +9 måneder til kampsport, man hvad hvis man fx er målmand i fodbold? ved du om der er store chancer for skader der? har nemlig ikke oplevet andet end de målmænd jeg har spillet med, har ødelagt en skulder eller hånd en gang i mellem. Løbetræning fik jeg at vide jeg måtte begynde med efter 3½-4 måneder, og er da også startet meget let på landevejen.

Hvad betyder det?

Jeg bruger lang tid på vippebræt og balancetræning næsten dagligt, så den del er jeg helt med på

Altså jeg er helt med på at der er nogen der er meget restriktive mht starttidspunkt for genoptagelsen af sporten. Jeg er til dels enig, men hvis vi regner fra 15/1 (operationsdagen) så er der jo sådan set også gået 9 mdr hvis 1. kamp spilles i september!!

Derudover så er der forhåbentlig lavet træning før operationen hvilket jo også forbedrer og forbereder muskel funktionen. (Der iøvrigt er klar før 6 mdr)

Om det lige lykkes for dig GH at komme igang igen det er som jeg skrev tidligere noget du i samarbejde med din behandler skal afgøre ved at se på den opnåede funktion og ikke statistikken.

Der er forskel fra den ene til den anden korsbåndsopererede. De senfølger der hentydes til er formentlig en øget risiko for slidgigt i knæet. Men det kan være at Ebbe har mere i tankerne?

Fortsat held og lykke

Gribben

Virkelig et fantastisk svar!

Med hensyn til fodbold, tror heller ikke det bliver til noget, det var også der skaden skete.

Jeg går til fysioterapeut med knæet nu, og han siger min fremgang er mget hurtigere end de fleste tilfælde han har haft(han har været knæspecialist i 15 år ).

Mine hasemuskler har jeg også fået ros for at være rigtig godt med, og de bliver ikke forsømt.

Laver på nuværende tidspunkt en del springøvelser fra side til side, hvor jeg hopper på et ben, lander på det andet og finder balancen, hvor efter jeg springer over og lander på det første igen, osv.. Jeg laver også en del udfaldsøvelser, noget ala fodfinter fra håndbold, og der stiger tempoet stille og roligt. Og så har jeg idag været ude og løbe for første gang siden septemper, og der var intet at mærke, udover at min form er MEGA dårlig

Opstarten er nok allerede til juni, men tager det med som mål at træne med fra august så

Det lyder godt!

Så er det bare at klø på, og fortsætte, husk at prøve nye ting af i kontrollerede omgivelser før du kaster dig ud i spiltræning.

Held og lykke fremover.

Gribben

Fodbold er bare serie 5. Men håndbold skulle gerne være yngline-elite, og de andre starter i juni og ved jeg ikke kan være klar der. Men kvalifikationskampene er i starten af septemper, ville det være realistisk at kunne spille med der? Min bentræning bliver passet som den skal.

Der jo er nogle der spiller uden korsbånd, og at det der så skal holde deres knæ på plads er deres quadriceps. Og ved at jeg allerede nu har stærkere quads end de par stykker jeg kender der mangler et korsbånd. Så med 5 måneders styrke- og stabilitetstræning, burde det så ikke være klar?

Hvorvidt du er klar til september eller ej, er et åbent spørgsmål.

MAN kan sagtens blive klar til at spille håndbold på højt niveau efter ca 6 mdr, men det er altså individuelt hvor godt genoptræningen går. Derfor er du nødt til at have kontakt til en fornuftig behandler - måske gennem din klub??? Som kender til problematikken og har erfaring med genoptræning.

Når det så er sagt så syntes jeg du, i første omgang, skal begrænse dig lidt med hensyn til hvilken sport du vil dyrke! Serie 5 fodbold er ikke nødvendigvis det bedste for dit knæ - sidst jeg kiggede var det ikke alle tacklinger der var lige pæne....

Derudover så skal du være klar over at dine hase muskler er temmelig vigtige for din knæ funktion. De fleste får relativt nemt gang i quadriceps igen, men hase musklerne er meget styrende for din knæstabilitet. Du er formentlig også blevet udsat for en del øvelser der rammer haserne?!

Nå men lige til sidst: Når du skal genoptræne til håndbold så skal du huske at meget af sporten foregår i højt tempo, derfor er det vigtigt at du før du begynder igen kan foretage dig bevægelser i højt tempo! Dvs. et-benshop i alle retninger med stop og finde balancen. Hoppe op på en trampolin (ell. lign) og så finde balancen på et ben osv. osv. Det er nogle af de ting du skal kunne før du begynder igen.

Så hav kontakt til en Behandler. Sæt dig et mål feks at kunne træne fuldt med igen til slutningen af Juli eller hvornår i har opstart. Og spil kampe til Medio september. Sørg for at du kan koncentrere dig om dit knæ dvs lad være at være i dårlig form eller gå på druk hele sommeren. Hold din kaste træning ved lige osv.

Held og lykke Med det.

Gribben

Hey...

Når jeg spiller fodbold, er jeg slem til at træde over mig selv, hvis I forstår. Jeg får ligesom Bøjet mit knæ ind over min egen fod, og efter et par gange begynder det at gøre en del ondt. Jeg har prøvet at vise på billedet, hvor smerten er. Det er mest på venstre fod, men det opstår også på højre. Det er ret belastende, for det sætter lige mit spil ned i gear, da jeg ikke kan løbe fuldt ud, da jeg er bange for at træde ind over mig selv.

Er der nogle der har erfaring med det / kan man styrke det område af foden, eller hvad skal jeg gøre?

Hvis jeg har forstået din beskrivelse korrekt så er der formentlig tale om tendens til platfod. Det kan der sagtens gøres noget ved. I langt de fleste tilfælde vil simple øvelser og/eller et indlæg i skoen kunne afhjælpe generne.

Derfor synes jeg du skal kontakte en prof behandler (fys eller Bandagist). Og se om ikke der kan findes en løsning.

Venlig hilsen

Gribben

Hejsa

Jeg har en diskusion kørende med en fra fodboldklubben vedrørende lyskeskader.

1) Træne eller ikke træne

Jeg mener at man ved lyskeskader skal holde pause = ro i hvert fald i motion der vedrører belastning af lysken - hvorimod han har fået besked fra sin fys om at man bare skal træne løs.

2) Varmebukser (de der blå elastiske)

Vi diskuterer om disse bukser på sigt skader mere end de gavner. Altså om muskler mv. bliver slappere af at spille med sådanne bukser.

Jeg vil være glad for svar med henvisninger til "fakta". Altså beviser mod min eller helst min holdkammerats synspunkter .

Med venlig hilse Scholes

>Der er to ting som gør at man ikke kan svare på dit spørgsmål! Lyskeskader kan være mange ting og skal derfor behandles forskelligt. Træne er også mange ting og indebærer derfor forskellige belastninger på skaden.

Generelt skal man ikke holde sig fra at træne selv når man er skadet, man skal bare indrette træningen så den ikke forværrer eller sinker helingen af skaden. Det er ofte her problemet opstår for det kan kræve supervision af en fagperson.

Ang de blå bukser så kan du bruge dem som du vil. de har ingen effekt på musklerne, men de lugter grimt og hæmmer bevægelserne.

Hilsen Gribben

Hvilken form for medicin tager du og er du hådt ramt? Og hvilke led?

Hov-hov.

Abildhauge-> Har du ikke kontakt til en læge? Jeg kan ihvertfald ikke anbefale selvmedicinering. Du skal skaffe dig en kontakt til en behandler og så skal du finde ud af om det er en du fornemmer kan hjælpe dig! Når det er gjort så skal du holde fast i ham/hende og ikke prøve for meget andet af. Det offentlige må kunne være behjælpelig med en lægelig kontakt til en reumatolog var du ikke igang med det? Alt for mange tiltag på en gang gør det også sværere for dine behandlere.

Og så kan jeg da fortælle at du ikke er den første som "oplever" at man fejler en hulens masse ting når man læser om det. Det er helt normalt. Men derfor har du måske brug for lidt kyndig vejledning i at tolke dine symptomer.

Jeg vil ikke sige at jeg har en klar ide om hvad der kan være dit problem, faktisk er jeg på bar bund og her over nettet synes jeg det er enormt svært at sige noget bestemt. Du skal bare huske at du ikke nødvendigvis behøver at have en "sygdom" det kunne godt være et problem i bevægeapparatet. (evt afklemning af nerver eller kar i skulder/hals regionen).

Men jeg synes du skal blive ved at opsøge en lægelig assistance til det her. Og så blive ved at stille spørgsmål til dine behandlere.

Fortsat god vind og jeg håber det kan hjælpe dig lidt.

Hilsen Gribben

Aachh

Jeg synes nok der var noget jeg kunne huske ved dit navn.

Jeg læste lige den anden tråd.....

Hvem har du kontakt til nu af behandlere? Jeg tror at de vil have en bedre chance for at kunne hjælpe dig med hvad det kan være nu du har fundet ud af det er leddegigt...

Bare lige for at være helt sikker så går jeg ud fra at det var dig selv du spurgte for?! Og er det leddegigt eller en anden art gigt? (bechterew osv.)

Prøv at opsumer lidt om hvordan du er diagnosticeret blodprøve? rgt?

Og hvad med den ..... kur? er du stadig på den?

Hej

Jeg vil gerne høre om der er nogle herinde som har fået konstateret leddegigt og stadigvæk formår at træne med denne lidelse. Og hvordan i bærer jer ad?

Hej ganske kort pga travlhed.

Det er bestemt muligt at træne med leddegigt og for den sags skyld også vigtigt. Men der er mange ubekendte faktorer så som hvilke led og hvor massivt man er påvirket. Desuden er der også aktive perioder hvor sygdommen opfører sig mere "agressivt" end ellers og der må man ændre i sin træningsbelastning.

Ps Når du skriver "træne" har jeg tolket det som værende alt der findes indenfor kategorien træning, men det er bestemt ikke al slags træning som er anbefalelses værdig til leddegigt.

Du er velkommen til at uddybe dit spørgsmål så skal jeg senere forsøge at give et bud på noget til dig...

Hilsen Gribben.

Jeg har altid gået meget op i udstrækning, for det er jo en ligeså vigtig del som styrke og kondition, specielt når jeg har skader "ongoing", så bruger jeg ekstra tid på udstrækning!

Jeg har været til kiropraktor, men han kan ikke hjælpe, for jeg har ingen skævheder i kroppen, ydermere har jeg været til fys og ligeledes der er svart, at der skal restitueres og strækkes ud, det gør jeg allerede, så er ganske meget i vildrede...

Du er nødt til at blive lidt mere specifik hvis du kan ellers er det meget vanskeligt at give noget fornuftig respons.

Hvor gør det ondt? hvad gør ondt? Tid og hvornår smerterne sætter ind? Hvorlænge er på det seneste osv....

Og mere vigtigt er der noget du ikke kan? begrænser smerterne dig?

Mere overordnet så ville jeg prøve at finde en anden fys som måske er bedre til din problemstilling - en der er interesseret i sport og nysgerrig med hensyn til hvad der er i vejen.

Hilsen Gribben

60 min løb ved 5min/km giver 12km tilbagelagt. 893kcal/12km = 74,4kcal/km

60 min løb ved 6min/km giver 10km tilbagelagt. 731kcal/10km = 73,1kcal/km

Afgørende forskel? Nej, vel.

Gang er altså en væsentlig mere energibesparende form for transport ift løb og bruger rundt regnet 2/3 af den energi det ville kræve at løbe samme distance. Løb indenfor "normale" løbehastigheder forbrænder stort set lige meget energi pr km uanset hastighed. Derfor vil hurtigere løb naturligvis forbrænde mere energi pr tid fordi man kommer længere.

Men der er dog en forskel!

Af nysgerrighed:

Hvordan vil det så forholde sig med iltgælden, dvs den forbrænding som finder sted efter arbejdets ophør.

Vil der være en ens efterforbrænding alt afhængigt af intensiteten??

Jeg vil da mene at hvis man løber samme distance med forskellig hastighed, så vil der ved den hurtige hastighed være større iltgæld før der opnåes "steadystate" og dermed mere efterforbrænding??

Er der noget om det?

For hvis der er så vil der da være hold i argumentet for at løbe med større intensitet.

Hilsen Gribben