Gribben

Hej igen igen….

Vil lige kort fortælle hvordan det er gået siden min (første operation).

Som jeg skrev sidst, gik det ikke specielt godt efter operation, hvor jeg fik fjernet noget brusk og syet en flosset ledkapsel sammen.

Bøjet i knæet gik langsomt (ca. 80 grader) og jeg kom ikke rigtigt videre, også selvom jeg går til fysse 2-3 gange ugentligt + daglig træning. Den 26. januar blev jeg derfor opereret igen, en såkaldt knækoperation.

Det vidste sig at der var dannet sig arvæv i knæet og knæet blev derfor bøjet i narkose, efter en kikkertundersøgelse. Benet blev bøjet til 130 grader under operationen. Her konstaterede man desuden også at korsbånd og menisk var intakt.

De følgende 2 dage var jeg indlagt og trænede både med fysse og selvstændigt, med den rette smertestillende. Her fik jeg knæet op på 110 grader næsten lige efter operationen.

Desværre er det gået ned af bakke siden jeg blev udskrevet, pga. en smerte i højre side af knæet og en øm knæskal. Denne smerte begyndte stille at komme frem dagen efter jeg var udskrevet.

Det gør nu at jeg max kan bøje knæet til max 90 grader, med næsten umenneskelig smerter. Dette selvom jeg tager smertestillende (2 stk. tramadol 50 mg), hver gang.

Nu er jeg så bange for at der danner sig arvæv igen og der må derfor handles hurtigt.

Nu er problemet så at jeg er ude af systemet og det er næsten umuligt at komme i kontakt med lægen som opererede mig. Han er kun på afdelingen en gang ugen og er fuldt booket.

Jeg skal derfor til egen læge i morgen og forlanger her at der må handles lige nu og her.

Mit uheld skete den 08. oktober, blev opereret 08. november og igen 26. januar. Er stort set ikke kommet videre siden uheldet.

Vil bare fortælle til alle jer her på siden, at I bare skal presse på myndighederne, det går ud over jer selv i sidste ende. I må aldrig føle i presser jer på eller er til besvær.

Skulle nogle af jer have et par gode råd eller en idé til hvad jeg yderligere skal/kan gøre, må i meget gerne skrive igen.

Skal som sagt til egen læge i morgen.

På forhånd tak

Michael

Hej med dig.

Jeg er ked af at høre om dine dårlige erfaringer.

Men jeg forstår ikke at du blander din egen læge ind i det hvis du vil have hurtig reaktion. Du bør tage kontakt til den afdeling der har opereret dig og forlange handling. Du skal snakke med den/de fysser som havde fat i dig. De kan godt træne dig op med den begrundelse at der er behov for tværfaglig intervention.

Det sker nogen gange at der er forløb som du beskriver, men det kan altså godt lade sig gøre at få bevægelsen tilbage, Men det bliver ikke smertefrit!

Det du har brug for er at en læge/fys siger god for at presse i bevægelsen og så skal du ellers bare igang. Hvis du kommer til hos operatøren så forlang en plan.

Håber du kan bruge det til noget.

Hilsen Gribben

Yups, mit indspark var bare for at illustrere at ved en given absolut forbrænding, vil en stor/tung person vil ligge på en lavere relativ belastning, sammenlignet med en mindre person.

Altså en iltoptagelse på 4l o2/min vil for en stor person måske være 75% af vedkommendes Vo2 max og for en mindre 90%.

Så når du (elvirus) siger dette så betyder det at for at være sikre på forbrændingen så skal man have en klar viden om iltoptagelsen hos den enkelte?

Dvs at for at være helt sikker så skal man på løbebånd/ergometercykel med en iltpose og så "makse" ??

Og at hvis der ikke er sikker viden om iltoptagelsen så er man nødt til at holde sig til tommelfingerregler og læne sig op ad Jarvigs indlæg?

Det er jo ikke helt unormalt at man hos elite atleter ser iltoptagelser der er mod 6 liter.. så vidt jeg ved?! Jeg synes jeg kan huske noget om at indurain og bjørn dahlie fik målt helt op til 7 liter (er ikke sikker)

Enig med MaxP. Tallet er muligt, men ligger i den ret høje ende.

Nu kommer det meget an på vægten....men forr en normalt bygget person i særdeles god form, da vil det nærmest at holde til en større energiudladning end 70-80 kj / min. Dette er eliteniveau og kun ting såsom langrand og roning får den banket så højt op. For en motionist vil tallet typisk være noget lavere og en forbrænding på 60 kj / min er ikke noget man bare lige gør over 60 min.

Ja det var nu ikke for at starte en større diskussion. Du har formentligt ret , men det var nu mere for at sige at der var mulighed for at forbrænde det nævnte antal kcal på en time.

Jeg tror der er gledet et ord ud et sted, men hvis jeg læser det du skriver korrekt så siger du at man normalt ikke kan forvente en forbrænding på højere end 70-80 kilojoule per minut.

Men hvordan er det lige med omregnngen til kcal er den ikke noget i stil med 4.18 kilojoule per kcal??

For så læser jeg det som om det er vanskeligt at forbrænde mere end ca 240 kcal i timen??

tjah jeg ved ikke lige jeg kan ikke lige få tallene til at passe længere... Jarvig kan du ikke pensle det ud for mig?

Gribben

imponerende tid med den vægt

Hehe ja det er kun muskler........

Ingen af delene er næppe korrekt.

Der er slet ingen tvivl om at du kan forbrænde mere end 400kcal/timen, men det er nok lige i overkanten at en almindelig motionist fyrer 1000+kcal af på en time. For løb findes der tommelfingerreglen for kalorieforbrug der hedder 1kcal/kg/km. En løber i god form kan i hvert fald løbe 15km/t, og vejer vedkommende 70kg giver det en estimeret forbrænd på 15*70 = 1050kcal

Ud fra dine data er det ikke til at sige om de 1000-1200kcal skulle passe, men som sagt, det er lige i den høje ende.

Du kan få en ide om forbrændingens størrelse her:

http://www.healthstatus.com/cbc.html

Altså personligt vejer jeg 110 kg

og jeg løber lige omkring 10 km på 40-45 min dvs at mit forbrug kommer op på 1100 på den tid! så har jeg ca et kvarter derefter hvor jeg kunne lave mere træning som yderligere vil få min forbrænding op

= flere kcal

jeg plejer da også at ramme noget i den stil når jeg løber med mit pulsur, der formentligt bruger den samme formel som du beskriver. Den vægt der giver mig højere forbrænding er så også årsag til mit dårligere kondital.....

Så budskabet er vel at det kommer an på hvad jhk vejer?

Hilsen gribben

Hej mol

Før hen da jeg spillede badminton, var jeg ikke mærket af skader udover nogle få overbelastninger og fiberspringninger. Efter jeg begyndt at styrketræne, oplever jeg en stor irritation/stress faktor omkring ankel og akildescenen, når jeg spiller badminton. Disse smerter mærker jeg ikke under træningen i centret.

Lægen siger jeg intet fejler, udover mine led let stresses.

Hvad kan jeg med fordel anvende for at mindste denne irritation?

Tænker på ting som ankel støtter, indlæg i skoene osv.

Har folk nogle erfaringer om optræningen af ankel og akildescenen

Din historie er lidt tynd - forstået på den måde at der ikke er så meget at gå efter!

Hvis det du beskriver er en oplevelse af ikke at kunne det samme som man altid har kunnet, så velkommen i klubben. Men jeg synes at jeg mellem linierne kan læse at du har ændret i din træning = Mindre badminton + mere styrke træning.??

Der er jo derfor en stor sandsynlighed for at de øvelser du laver under styrke træningen ikke understøtter de behov du har i badminton.

Altså giv lidt info om hvad du laver nu og hvilke problemer du oplever.....

Hilsen Gribben

Det er lide længere nede end der hvor knæet starter, lige én annelse , også er det lidt til venstre...

Den er også meget varm

Umiddelbart vil jeg sige at kan du spille videre i 3 kampe efter dit fald så er det ikke noget alvorligt, men det er svært at vurdere uden at have dig i hænderne. Som din beskrivelse lyder så er det et slag du får i kontakt med gulvet og ikke et vridtraume. Det kan give hævelse og smerter, men bør ikke give ligament skade. En professionel behandler vil kunne give dig en ret sikker vurdering på omfanget og hvad du mere præcist skal gøre ved det.

Derfor hvis ikke du har det væsentligt bedre idag så få en henvisning via lægen og gå til en fys. (Eller måske via din klub?)

Hilsen Gribben

Bør lige tilføje at hvis du har ramt uheldigt kan din slimsæk godt blive hævet og øm. Det kan virke meget voldsomt i det akutte forløb.

Jeg har et par adidas løbesko købt i intersport på tilbud til 250 kr. ca. Men man får vel hvad man betaler for.. Kan det virkelig passe at løbesko har så stor en betydning for ens knæ? Vi har en runners corner i nærheden, så det er ikke det store problem.. Og hvad mener du med "af for kraftig pronation" ? er ikke helt med hvad det vil sige..

Men tak for svaret :)

Med kraftig pronation hentydes der til at du ved isæt/afvikling af foden har en drejning således at den "falder" ind over indersiden af din fod. (platfod)

Der er givet mange gode råd i andre indlæg, men jeg synes dog at du i første omgang bør kigge lidt på nogle stræk øvelser. Ofte er det nemlig muligt at fjerne symptomerne ved hjæp af disse. Derudover kan der være tale om nogle problemer med din bevægelighed i hofteleddet og deraf muskulaturen omkring, men det er lidt svært at forklare til dig. så søg på nogle strækøvelser og giv det en chance før du kaster en million efter nye sko.

Du kan også prøve at stille dig med bare tæer og så se om din fodbue er intakt d.v.s. du skal uden problemer kunne få et par fingre ind under indersiden af din fod. hvis du ikke har god plads der ville jeg følge rådet om indlæg/andre sko.

Hilsen Gribben

Det, der først om fremmest giver mig dårlig smag i munden i relation til ovenstående kritik er den faglige arrogance. Det er et generelt videnskabsteoretisk problem indenfor sundhedsdebatten i Danmark, at mange repræsentanter for det konventionelle sundhedssystem har fået den idé, at sandheden står i deres bøger. Selvfølgelig kan man ikke tage alt for gode varer, men seriøs videnskabelighed indebærer efter min opfattelse også nysgerrighed, åbenhed og - ikke mindst - ydmyghed. Der er jo forskellige måder at give udtryk for sin uenighed.

Det er videnskabsteoretisk set en uholdbar opfattelse, at sandheden skulle findes indenfor en bestemt videnskabelig tradition, men der er opstået et kollektivt selvbedrag indenfor systemet, der legaliserer arrogant og nedladen afvisning af synspunkter, er ikke stemmer overens med systemets synspunkter. Det bunder bl.a. i det, man indenfor den logiske filosofi kalder en genetisk fejlslutning og er i øvrigt særligt udbredt i Danmark.

Se det synes jeg er et spændende indlæg og en kommentar værdigt. Der er ingen arrogance eller nedladende hensigt i følgende indlæg. Så lige en undskyldning til alle jeg måtte træde over tæerne.

Hvis jeg forstår dig ret med hensyn til genetisk fejlslutning så mener du at: når man med faglig arrogance angriber ALUNs artikkel/indlæg fordi han har interesser i projektet så mister argumentet gyldighed fordi det er uvigtigt at Alun har interesse i produktet????? Jeg ved ikke om det er rigtigt forstået? - eller forklaret

I fald det er rigtigt forstået så mener jeg nu ikke du har helt ret, idet dette argument jo aldrig har været fremført som eneste afvisning af produktet.....

Desuden så er det vel ikke urætfærdig eller fagligt arrogant behandling af ALUN at pålægge ham samme krav som der ligger for godkendelse af produkter indenfor "den konventionelle sundheds sektor" -Altså videnskabelig redelighed og bevisførelse.

Man kan vel ikke sige at det at være nysgerrig, ydmyg eller åben er målet i sig selv. det er vel måden man er det på der er afgørende.

I mine øjne bliver det så til: Nysgerrig efter at finde ud af hvordan det virker? om det virker? og hvorfor det virker? Og i modsat fald hvordan og hvorfor ikke?

Ydmyg overfor at tingene udvikler sig og den eneste sandhed er svær at argumentere for når nu den er blevet ændret så mange gange ä la jorden er flad..... Men Jeg vil dog sige at her er vi da nået frem til at jorden er rund (tilnærmelsesvist!!! bare lige for at forebygge)og jeg vil men at det ligger som et videnskabeligt faktum.... Dvs at visse ting kan sluttes! Og er fakta!

Og åben for at nye ting kan og skal finde plads i systemet/hierakiet.

Men den åbenhed må da vel ikke blive en ligegyldighed. Hvad er det folk skal betale for? Hvad er det folk skal lide under? hvilke krav skal der være til at markedsføre et produkt??? Det er der vist en lovgivning om....

Nå jeg ved ikke om jeg vrøvler, men jeg ved da at jeg i min videnskalbelig credo lægger mig tæt op ad fakta og IKKE tro. Det behøver så ikke føre til konservatisme.

Gribben

Fornylig har der opstået smerte i mit lig. collaterale mediale stort set ud af den blå luft. Jeg har ikke fået slag eller andet på ydersiden af knæet som kunne fremprovokere dette.

Ved at trykke på indersiden af knæet, midt på, kan jeg mærke en smerte som løber op og ned (passer godt med den anatomiske placering af ledbåndet).

Umiddelbart har jeg ikke nogen sideløshed i knæet så satser på skaden af ledbåndet er begrænset.

Problemet ligger i jeg skal på skiferie i uge 5 (alpin skiløB) hvilket jeg frygter knæet ikke når at blive klar til, samtidig er skiløb jo en hård belastning for knæet.

Nogen som har idé til hvordan jeg bedst muligt bliver klar til uge 5.

komplet ro, øvelser, støttebind, fysioterapeut, ect?

min læge siger jeg skal spise gigtpiller i 5 dage, men det siger de jo ligemeget hvad man fejler :(

Håber I har et par råd

Hmmm

Når du siger ud af den blå luft?! Hvad har du foretaget dig af træningsmæssig karakter, drukture eller andet i dagene op til symptom start? et eller andet har vel været udløsende årsag?

Hvis ikke vil jeg godt udelukke at du skulle have sprængt ledbåndet eller på anden måde beskadiget det! Tilgengæld er der nogle fejlkilder af muskulær karakter som kan spille ind.

Hvis du ikke har lavet noget alvorligt og du ikke har nogen symptomer andet end ondt så synes jeg din læges råd virker ganske fornuftigt.

Og hvis du skal gøre dig klar til en skiferie så er hvile en rigtig dårlig strategi......

Hilsen gribben

Fødevareintolerance kan påvirke kroppen på mange måder: Fordøjelsesbesvær, sure opstød, træthed, koncentrationsbesvær, overvægt og dårlig respons på træning er nogle af de mest almindelige symptomer. Se her, om fødevareintolerance er et problem for dig, og hvordan du bliver dine symptomer kvit.

Hvis du vil læse resten af artiklen - http://www.alun.dk/sund-kost-foedevareinto...e-traet-fed.asp

Jeg synes lige jeg vil komme med min vinkel:

Der gik et gys gennem min krop da jeg læste dette. Hele julen har jeg haft det på nøjagtig denne måde. Det hele passer...... Efter jule frokosten hos svigermor var toppen nået, jeg gik hen og sov på sofaen allerede til eftermiddag.....Godt træt, ganske sikkert en del federe, en god portion sure opstød og koncentrationsbesvær samt dårlig respons på træning tjahh jeg kunne ihvertfald på en eller anden måde ikke rigtigt løbe så godt som jeg plejer..... det var mystisk.

Men nu har jeg altså set svaret..........fødevareintolerance........

vi lar' den stå natten over.

Jeg har i lang tid døjet MEGET med en skulderskade (inflammation) og har slet ikke kunnet træne f.eks. bryst i en længere periode. Nu har jeg fået lagt en blokade ind og skal igang med genoptræningen hvor målet er at styrke den beskadige scene og styrke mine led. På sigt skulle jeg helst igang med at træne 100% igennem med bænkpres osv. igen.

Jeg mener dog at have hørt, at, i forbindelse med genoptræning, er maskiner bedre end frie vægte det første stykke tid, da de ikke belaster led og scener så meget - er der nogen der ved om det er rigtigt...?

Kører desuden 3 sæt i hver øvelse med 20-25 reps (meget lav belastning, langsom progression - lille stigning hver 2./3. uge)

- den er god nok, ikke...?

Njaaeehh

Hvis du har haft så store problemer med skulderen at du ikke har kunnet træne så er det ikke sikkert at det er en god ide at lave decideret vægt træning! Ihvertfald vil jeg mene at det ikke er godt at træne i maskiner fordi:

De fleste maskiner styrer bevægelsen modsat frie vægte hvor du selv skal stabilisere bevægelsen.

Til at starte med kan du lave øvelser med ret lille belastning (elastik ell lign.) og fokusere på kvaliteten af bevægelsen/stabiliteten.

Det er svært at give et konkret bud ud fra din sparsomme beskrivelse, men pas på med at gå for hurtigt frem uden at kvaliteten følger med styrken!

Håber du kan bruge det

Gribben

Det er alle former for alkohol! Jeg har fået taget blodprøver for gigt og de viste intet tegn på noget. Men kan læse hos gigtforeningen at en blodprøve ikke altid er nok så må nok ned og stresse min læge, endnu en gang.

Jeg er også selv mere begyndt at tro det kan være en eller anden form for gigt for uanset hvor meget ro jeg giver det bliver det værre og værre for hver dag der går.

Med hensyn til mine albuer går det stille og roligt fremad. Har ikke en konstant smerte i dem længere, men kan så heller ikke huske hvornår jeg sidst har løftet mere end en kvart liter mælk. (Nok snart et halvt år siden). Men fremad går det. Fra 2 , 20'ere til en kvart liter mælk på et halvt år. ;/

Nu tænkte jeg at jeg så ligeså stille kan begynde at genoptræne albuerne med diverse strækøvelser og små styrkeøvelser, men de provokerer bare de andre gener jeg har i musklerne.

Skal jeg bare gå i gang med dem eller fortsat sidde med hænderne i skødet dag ud og dag ind?

Jeg synes ikke umiddelbart at dine symptomer ville få mig til at tænke urinsyre gigt, jeg vil dog ikke udelukke at du lider af en gigt sygdom.

Derudover så kan jeg ikke lade være med at sige til dig at du stiller dine spørgsmål det forkerte sted! Jeg ville rigtig gerne kunne hjælpe dig, men det er for mig at se umuligt at komme med andet end spekulationer her på nettet. Og det kan kun gøre dig mere forvirret... Snak med dine behandlere Læger kiroer og hvem du ellers ser. De skal holdes fast på hvad du kan og må og de SKAL give dig ordentlig besked - det har du krav på.

Så til det sidste spørgsmål: Igen er min generelle holdning at det har aldrig gavnet nogen at sidde stille, men der er så meget jeg ikke ved om din sygdom og symptomer! Derfor kan jeg ikke fortælle dig hvad du bør gøre...... Andet end ovenstående.

Behandling hos en proffessionel er ikke passiviserende, med mindre det er påkrævet....

Held og lykke og god Jul

Ps Hvis du har nogle konkrete spørgsmål vil jeg stadig gerne forsøge at hjælpe dig.

A la: jeg har fået lov at lave styrke øvelser for albuen hvordan gør jeg det... Ell: kan jeg også benytte denne øvelse til dette formål... osv.

Hilsen Gribben :xmas:

Hejsa :xmas:

Jeg har været så uheldig at lave et "klassisk" fodbold vrid i knæet og nu kan jeg ikke bøje benet mere end 40 grader ca.

Det gør meget ondt på indersiden af knæet når jeg bøjer benet mere end de 40grader. Lægen mener at jeg har overstrukket ledbåndet på indersiden.

Når jeg bøjer føler jeg også et træk i midten af knæet som om det er indeni. Det gør ikke decideret ondt, men tror det vil gøre ondt hvis jeg kunne bøje benet mere sammen. Så man kan sige at smerten fra indersiden af knæet kommer midten i forkøbet.

Jeg mindes ikke at kunne høre noget smæld og der var kun meget lidt hævning. Jeg kan sagtens stå op på benet og egentlig også hoppe lidt på det.

Lægen vil selvfølgelig ikke henvise til MR-scanning endnu, selom det er 6 uger siden det skete.(men efter at ha læst andre knæ historier herinde kan jeg forstå på det hele at man nærmest skal lave en scene for at få en mr-scanning )

Ja, men det jeg egentlig mest vil spørge om er om der er nogle som kan give nogle råd omkring hvad jeg kan gøre for at få bøjning af benet igang.

kunne forstille mig det er noget med at jeg skal presse knæet lidt hver dag. Bøje det til smertegrænsen og så slappe af.. afvente.. bøje igen osv.?

evt. links til øvelser - har dog googlet og svært at finde noget der ikke handler om genoptræning efter operation.

Mvh Oscar

Jeg synes du skal lave en scene.......

Men i mellemtiden ville jeg nok være lidt forsigtig med knæet. Det er lidt svært at sige noget præcist da du er sparsom med oplysningerne. Er det din egen læge som har set det?? Og hvilken diagnose har du fået?

Hvis du har en skade på det inderste sideligament så tager det ofte lidt lægere tid. (6-12 uger) Dog afhængigt af skadens størrelse, men det du beskriver giver mig en mistanke om at der er mere involveret.... Og jeg synes det er på sin plads med en videre udredning nu!

Få en henvisning til ortopæd kirurg -det siger referencerammen i øvrigt også!

Håber det kan bruges

Gribben

Hej er der nogen der har haft symptomer som svarer til mine?

Under træning i februar vrider jeg under squat på min fod, og får efterfølgende store smerter ved mit haleben. Jeg opsøger læge efter l måned da smerterne tiltager. Får blokade, akupunktur og smertestillende medicin, men intet hjælper. Dernæst fysioterapi, men stræk osv. Massage og kiropraktik uden resultat.

Røntgent, og scanning af nedre ryg, uden resultat. Dernæst undersøgelse gennem tarm for at finde evt. årsag der til smerterne, stadig uden resultat.

Aktuelle smerter: Når jeg har siddet ned på stol, sofa eller bilsæde, kan jeg efter 1 time eller mindre have så store smerter at jeg næsten ikke kan rejse mig ved egen hjælp. 3-5 gange har jeg ikke selv kunne rejse mig. Smerterne er ekstrem voldsomme og jeg føler mig totalt lost.

Ingen smerter ved gang, eller træning MEN når jeg sidder og arbejder eller køre bil eller bare sidder og ser tv - ja så er smerterne der?

Hjælp

TK

Hej Tommy

Lige et par spørgsmål:

Rgt og scanning af nedre ryg var der afbildning af halebenet der?

Kan du prøve at beskrive dine smerters lokalisation?

Har du oplevet mindre bevægelighed i nogen retninger/led?

Er der udstråling i forbindelse med smerterne?

Hvordan opfører smerterne sig hvis du træner?

Har du fået kigget på andet end ryggen Eks hofte eller muskler omkring ryggen (bare lige for at høre)?

Tjah prøv at se om du kan komme det lidt nærmere, så kan jeg da forsøge at give et bud, selvom det lyder lidt mystisk!

Det er før set at et overset halebensfraktur kan give store smerter. Derudover kunne der være en ligamentsskade i bækkenet.

Håber du kan bruge det.

Hilsen Gribben :xmas:

Ja. :xmas: Jeg arbejder på et fase 2 rehabiliteringssted for apopleksipatienter. Vi ser, at selv hos fysisk upåfaldende, kan der ret tidligt spores bevægeindskrænkning i OE.

Derfor går man med det samme igang med et regime som indbefatter daglig neurodynamik (Lidt samme koncept som ANT)

Hej Jørgen

Jeg arbejder indenfor samme felt, dog både med fase 1 og 2 patienter. Af ren interesse har du noget relevant litteratur du kan henvise til på området udspænding og apoplexi? Når du siger ANT og neurodynamik er det vel ikke helt det samme som udspænding af muskulaturen.

Til diskussionen generelt: Den forskning som Jan D henviser til må vist være peter magnussons artikler om udspænding af human hase muskulatur in vivo. Der hvis min hukommelse er korrekt, er et af de få studier på levende mennesker om udspænding. (jeg ved ikke om der er kommet mere/flere sidenhen) Studiet viste at der ikke var en langvarig effekt på smidigheden i muskulaturen. (ca 1 time mener jeg). Men en af tolkningerne på resultaterne, var at den øgede smidighed som jo observeres i grupper som udspænder meget (Jvf kampsport og gymnastik) skulle skyldes en øget tolerance i nervevævet.

Jeg har stor respekt for den moderne forskning og mener det er vejen frem, men fordi et studie ikke kan finde en effekt, behøver det jo ikke betyde at der ikke er effekt!

Med hesyn til hvorfor folk bruger ultralyd og andet når det er dokumenteret ikke at have en effekt, så er det vel altid sådan at det er nemmere at sprede en behandlingsform end at fjerne den igen, når man har fundet ud af at den ikke virker.

Gribben :xmas:

Jeg er i den uheldige situation at have pådraget mig en hjernerystelse natten til lørdag, dvs. for ca. fire dage siden. Jeg kan ikke huske selve hændelsen, og jeg var bevidstløs kort efter samt kastede en del op. Jeg har siden hændelsen haft hovedpine, men det er en ret mild form for hovedpine...nærmere en kronisk trykken i hovedet. Jeg har læst råd vedrørende hjernerystelse inde på Netdoktoren, men søger egentlig råd mht. styrketræning. Regner med at starte op med meget lette vægte i næste uge, hvis min hovedpine er væk. Regner derefter med gradvist at trappe op, hvad angår belastning.

Er der nogle herinde, som har stået over for lignende problem, og som har nogle gode råd? eller måske blot gode råd i al almindelighed?

Det eneste jeg vil sige her er at en hjerne rystelse kan dække over rigtigt mange ting!

Det kan være ganske alvorligt (læs livsfarligt) og det kan forsvinde i løbet af meget kort tid.

Humlen i det her er så at du ikke skal få dit svar her på nettet, men af de folk som har behandlet dig - for jeg går ud fra at du har haft lægelig assistance. De har set dig og de kan bedst vurdere hvad der skal ske.

Held og lykke med det.

Ps har du ikke haft nogen til at kigge på det så skal du nok overveje det nu!

Hilsen Gribben

Og du har helt ret mht hvad man har med i posen. Så prøv at sammenligne fyssen og kiropraktorens uddannelse. fyssen 3½ år på fyskolen. Kiropraktoren 5 år på universitetet med en tværfaglig diagnostisk kompetence. Så jeg giver dig helt ret Kiropraktoren har en medicinsk uddannelse på linje med lægerne suppleret med det håndværksmæssige. så den dag uddannelserne er ens kan de sammenlignes.

Jeg synes det er helt vildt sjovt at kiroerne skal bruge hele 5 år på at lære det som vi fysser kan lære på bare 3½ + et par weekendkurser........

Derudover så sidder du jo faktisk har og siger at i kiroer ikke bør have de beføjelser som i er så glade for!!!! Da man så vidt jeg ved bruger 6½ på lægestudiet?!

Med de argumenter bliver diskussionen sgu da lidt for kedelig APH. Det er jo det samme som at sige at ens forældre altid har ret bare fordi de har levet længere.

Jeg tror aldrig du og jeg bliver enige om det her, men JEG vil da gerne prøve. Jeg vil dog lige sige at jeg synes din hovski snovski afvisning af en udstrakt hånd fra Kauf er både plat og umoderne.

Iøvrigt er der andre end mig der her ser for sig Sofie Gråbøl i "den eneste ene" - "6år det tæller for en del det siger jeg dig"

Lyder som nerveafklemning enten i nakken eller underarmen..

Jeg er enig!

I første omgang kan du jo lige gå din arbejdsplads igennem og se om ikke du kan indstille bord/stol og eventulet flytte dig nærmere bordet så dine arme kan være understøttet.

Der findes en del hjælpemidler på området som til tider kan have en mirakuløs effekt. Hvis du er på en arbejdsplads hvor der er skærm arbejde må der vel være en retningslinie for hvordan man skal have hjælp til at forbedre ergonomien?!

Sekundært skal du vel igang med at opsøge en behandler hvis ikke du selv kan få symptomerne til at forsvinde. Det kan nogengange være en fordel at tage det i opløbet

Hilsen

Gribben

Det rigtige svar må vel være at det kommer an på skaden!

Når det så er sagt så har jeg ofte benyttet mig af fys. hvis jeg ikke har kunnet klare det selv med lidt sund fornuft.

Men kan man ikke også snakke lidt om hvad man ikke bør gøre? (undskyld hvis jeg trådkaprer).

Efter 10dages pause (og stadig en smule smerte i ryggen) kunne jeg ikke længere holde mig fra dødløft/squat og kørte dem derfor igår. Mens jeg løftede gjorde det ikke ondt, overhovedet, faktisk føltes det somom det blev bedre mellem sættene - en time efter kunne jeg dog godt mærke at det nok ikke var tilfældet.

Idag da jeg stod op var det så overhovedet ikke blevet bedre, nu er det efterhånden sådan at det kan mærkes bare når man sidder på en stol - for slet ikke at nævne det at rejse sig fra den (eller sengen), eller bare det at bukke sig ned eller til siden - må indrømme jeg ikke forstår et suk - kørte kun 60kg squat og 80kg dødløft igår og der var absolut ingen smerte - i tillæg havde jeg to mennesker (den ene en fys) til at spotte mig og det så godt ud sagde de - samtidig kørte jeg dødløft med ren overhåndsgreb.

Anyways idag er ikke rar, og hvis det fortsætter sådan ret meget længere bliver det jo nok kiropraktor ($$$ suk) det ender med - kunne du anbefale een bestemt i Århus APH?

HEY Sort

Hvad fik du ud af din læse makker?

Du nævnte på et tidspunkt at du ville få ham til lige at gå ryggen igennem- fandt han noget af interesse?

Derudover så sidder jeg og tænker lidt på din historie og jeg vil hælde mest til at det er muskulære problemer. Du var selv lidt inde på quadratus lumborum i starten har du fået checket den ud? evt med trigger punkter også!

Eventuelt kan du prøve at lægge dig, sidelæns, på en tromle eller anden brugbar forhøjning og så se hvordan du har det med det stræk? (lidt svært at forklare ordentligt, men jeg håber du forstår hvad jeg mener)....

Mener han sagde at formålet skulle være at skubbe en lille smule til knæskallen, så det ikke var det samme sted der blev "slidt" hele tiden..

Formålet er at ændre den andel af knæskallens bagside der er i berøring med dit lårben under bevægelse. det kan gøres med den strop du har fået anbefalet, men kan mere præcist påsættes med en solid tapening.

Af praktiske årsag er du nødt til at forlade dig på bandagen og ikke tape.

Årsagen til at den i visse tilfælde virker godt er at din knæskal ikke nødvendigvis følger dit lårben optimalt. Og hvis du tænker på at der altid under bevægelse udvikles en hvis kraft i knæet så skal den kraft overføres gennem knæskallen til lårbenet. Jo mindre flade jo mere kraft pr cm2. Ideen er så at bandagen skal ændre lidt i det træk således at kontaktfladen mod lårbenet forstørres=mindre kraft per cm2. Der er også andre muligheder nemlig at kontaktfladen er tilstrækkeligt stor men bare ligger det forkerte sted på lårbenet og derved slider unødigt meget. Eller at knæskallen er roteret og i de tilfælde kan der nok stilles tvivl om effektiviteten af den bandage du har vist! MEN prøv det af......

De udløsende faktorer kan være mange, men ofte ses det at en ubalance i muskulaturen omkring knæet kan give et "forkert" træk i knæskallen og derved "tippe" den. Det bringer os formentlig tilbage til din Vastus Medialis (obliquus). da det ofte er den muskel der er problemer med og da den har den uheldige egenskab at den er hurtig til at atrofiere (svinde ind).

Good luck

Gribben

Så du siger at tørre en tavle (whiteboard) af med en klud faktisk er godt for træning af stabilitet i skulderen?

Ja det lyder mærkeligt, men det er rigtigt. Dog vil jeg umiddelbart mene at det er for lavt niveau for dig.

Det der er essensen af skulder træning er som beskrevet i mit tidligere indlæg at du skal have det stabiliserende system til at følge med det kraftudløsende system - så at sige. Og her er måden/træningsmetoden vigtig!

Der findes rigtigt mange øvelser og niveauer, vigtigst for dig er at prøve dig frem til din belastningsgrad.

En af de ting som er vigtige, ved stabilitetstræning det er at gøre underlaget fleksibelt. Eks som ved at stå på fødderne læne sig op ad en væg og så tage en klud som ezee beskriver. Men det er princippet!

Hvis du skal holde øje med om øvelsen bliver for let så kan du kigge efter hvor stille armens muskulatur forholder sig "rystelser" og smerter er besked om at niveauet er for højt.

De ting du kan ændre ved din træning er underlaget, tyngden (hvor meget vægt din arm skal bære) og tiden du skal kunne udføre øvelsen i. Der er mere til dette rigtigt store emne, men her er der da lidt at lege med. Prøv det af og fortæl eventuelt hvordan det gik med øvelsen. Hvis der findes nogen det sted hvor du træner som har forstand på det så spørg dem lidt til råds.

Håber at det kan hjælpe.

Gribben

Jeg har efterhånden læst Flere artikler på div. Forums, der omhandler hvordan man kan forbygge skuldre skader igennem div. Øvelser til rotator cuffen. Jeg overvejer selv at sætte det ind i mit program, da jeg pt. Har en skulder skade. Jeg kan se de fleste sættere det ind lige efter deres bryst og skulder træning. Disse RC øvelser går naturligvis ind og rammer rotator cuffen rent og kan det evt. sætte skade potentialet op? Fx efter en hård dag med bænkpress og så yderligere belaste sine skuldre med disse øvelser.

Generelt vil jeg gerne bare høre folks erfaringer med dette…

Hej

Min erfaring med opbygningen af træningsprogrammer er ikke stor. Derimod vil jeg gerne støtte dig i at komme igang med at bruge støtteøvelser til skulderen. Det er ofte sådan at man hurtigere udvikler sig i styrke end i kvalitet, Forstået på den måde at du kan løfte større byrder end din skulder kan holde til.

Det er her rotatorcuffen bliver vigtig. I skulderen er der meget stor bevægelighed og lille stabilitet, derfor er det vigtigt at de mindre stabiliserende muskler kan følge med udviklingen. Men træningsformen er ret væsentlig i den henseende, fordi du skal træne rotator cuffen funktionelt for at kunne anvende den bedst muligt.

Sagt på en anden måde så kan du ikke bare træne rotator cuffen på "almindelig" vis og så regne med at den fungerer i praksis. Men jeg ved sådan set ikke hvad det er for nogle øvelser du har fået der skal træne RC? De bør indeholde en vis del af isometriske øvelser på bevægeligt underlag.

Så det jeg egentlig nok vil frem til er at hvis du tager en hård dag med bænkpress og du ikke føler dine rotator cuff muskler så kan holde til mere så skal du måske lige tage et skridt tilbage og bygge dit fundament op igen før du øger mere i styrke. Specielt da du jo er skadet for tiden!

Det var vist mit indput

Håber du kan bruge det til noget.

Gribben

Som nævnt tidligere er der ikke nødvendigvis en sammenhæng mellem cholesterol og åreforkalkning. En god kost og motion plejer dog at trække i den rigtige vej (specielt sidstnævnte) men der er mange andre faktorer der spiller ind.

I og for sig er et lægetjek ved de 40 også ok - der er bare ikke ressourcer til det hvis en stor mængde mennesker begyndte at gøre det.

Et raskt menneske er en patient der ikke er ordentligt udredt.......