Spin-Amok
-
Posts
26 -
Joined
-
Last visited
Content Type
Profiles
Forums
Gallery
Articles
Posts posted by Spin-Amok
-
-
Det var lige ved at gå galt for mig. Så jo at det var dig selveste mini Chris, der skulle dirigere timen, men desværre spinner, min krop takker mig for valget af en hviledag...Så idag skal der vaskes tøj, handles, spises sushi med lidt Asti og bages en bette kage til mine kollegaer...Bedste af alt. Jeg glæder mig til en off dag....Med me myself and I... og så selvfølgelig det store nye IKEA katalog. 
Ak Danfan, det er skam helt ok og hvem kan næsten sige nej tak til Sushi og Asti???
Dejligt med en off day. God fornøjelse med din afslapningsdag samt IKEA kataloget.
Vi ses Torsdag til spin spin spin spin spin spin.......
-
Idag onsdag har jeg så de vildeste DOMS i ryg, skuldre og ikke mindst mine ben.. Om det er den tunge elipseting eller yoga, der sidder i benene, ved jeg ikke. Men een ting ved jeg..No training today.
Aahhh vi ses vel til en lille rulletur på bodybiken??? :4thumbup:
-
Nu er jeg jo ikke instruktør, men kan du ikke lige forklare hvad pladebranchen har at sige i det her...
Jeg mener at have hørt, at der skal betales afgift for den musik, der spilles. Men det skal der vel uanset om det er koncepttimer eller ej? Er det fordi det er lettere at kontrollere, hvis man ved hvilken musik der spilles?
Ingen events mere
Nej nej nej 
Jeg ved ikke helt hvordan det fungere men jeg er ret sikker på at diskoteker, barer osv betaler et beløb til coda for at spille musik for gæsterne. Man kunne forstille sig at en samme ordning blev sat i stand for landets fitness centrer??!?!
Tænk sig at komme på disko hvor den samme cd blev spillet igen og igen, weekend efter weekend....
-
Nu er jeg jo ikke instruktør, men kan du ikke lige forklare hvad pladebranchen har at sige i det her...
Jeg mener at have hørt, at der skal betales afgift for den musik, der spilles. Men det skal der vel uanset om det er koncepttimer eller ej? Er det fordi det er lettere at kontrollere, hvis man ved hvilken musik der spilles?
Ingen events mere
Nej nej nej Jeg ved ikke helt hvordan det fungere men jeg er ret sikker på at diskoteker, barer osv betaler et beløb til coda for at spille musik for gæsterne. Man kunne forstille sig at en samme ordning blev sat i stand for landets fitness centrer??!?!
Tænk sig at komme på disko hvor den samme cd blev spillet igen og igen, weekend efter weekend....
-
Nu er jeg jo ikke instruktør, men kan du ikke lige forklare hvad pladebranchen har at sige i det her...
Jeg mener at have hørt, at der skal betales afgift for den musik, der spilles. Men det skal der vel uanset om det er koncepttimer eller ej? Er det fordi det er lettere at kontrollere, hvis man ved hvilken musik der spilles?
Ingen events mere
Nej nej nej Jeg ved ikke helt hvordan det fungere men jeg er ret sikker på at diskoteker, barer osv betaler et beløb til coda for at spille musik for gæsterne. Man kunne forstille sig at en samme ordning blev sat i stand for landets fitness centrer??!?!
Tænk sig at komme på disko hvor den samme cd blev spillet igen og igen, weekend efter weekend....
-
Musikken kan ofte have stor betydning for timens kvalitet. Den er ofte med til at give det berømte flow hvor det hele bare flyder ud i et. Man glemmer tid, sted, sågar smerte og ens muskler tonser derudaf. Personligt er jeg meget imod at man ikke kan sætte sit personlig præg på timerne.
Man oplever også ofte at medlemmerne i centeret vælger en instruktør efter musik stil. Vores forskellighed gør at man kan representere en bred vifte af musikgenre og da spinning/fitness er for hele Danmarks befolkning bør og skal vi have det tilbud så det enkelte medlem er motiveret til timen samt for det mest optimale ud af træningen.
Jeg er bange for man taber folk på vejen ved at det hele bliver ens og at det bliver det samme hver gang man skal til spinning. Der findes faktisk spinning folk som spinner mere end 3 timer om ugen. Tænk at sku' lytte til det samme musik i flere måneder. Rent personligt vil jeg sys det ikke er særlig motiverende og jeg vil køre død i det.
Jeg syntes det er en rigtig dårlig ide og jeg håber ikke at mit center begynder på den samme ide. Det virker ikke særlig gennemtænkt og må ærlig indrømme at jeg er også meget skeptisk over for sådan et tiltag.
Mvh
Spin-Amok
-
Torsdag den 9 august 2007 Wonderful wonderful ashtanga yoga....FLYYYY
At flyve ud af yogalokalet denne aften...men først en opsummering af eftermiddagens to første træningspas. En spinning time og en omgang styrke...
Spinning timen forløb ganske udmærket... Det nye headset irriterede mig. Kunne ikke få det til at sidde, og jeg har nu taget konsekvensen og bestilt et via musikpusheren til mig selv. Nu gider jeg kraft......@*# ikke døje med det l... mere. Måske det igår irriterede mig mere en forsamlingen, men jeg kan bare ikke fokusere, når det tekniske ikke fungerer.
Ellers simpel time kørt efter nedenstående program (indskudt,hvor er det bare skønt, når man ud fra sine egne bens tilstand SELV kan bestemme, hvad der skal køres. )Spin Distance Nul pauser
9 min opvarmning i mellemtakt (1 sid, 2 stå, 3 sid, 2 stå, 1 sid)
1 del. mellemtakt serie (siddende/stående) 20 min
10/10 20/20 30/30 40/40 50/50 60/60 Fs 7-7,5
3 min siddende mellemtakt Fs 7
60/60 50/50 40/40 30/30 20/20 10/10
3 min siddende mellemtakt Fs 7
2 del. Enkelttakt kontra tempo. (stående enkeltakt siddende tempo) 14 min
1 min stående enkelttakt Fs 7,5
1 min siddende tempo Fs 8
1 min stående enkelttakt Fs, 7,5
2 min siddende tempo
1 min stående enkelttakt
3 min siddende tempo
1 min stående enkelttakt
4 min siddende tempo.
3 del. Klatring
3 min stående enkelttakt 7,5
3 min stående tempo 8
2 min stående angreb 8,5-9
Lækker time Julie...heldigvis for mit vedkommende havde jeg ingen tekniske problemer
Så mit flow fløj igennem spinning lokalet. Jeg kunne ikke stoppe igen. Havde bare lyst til at fortsætte. GOGOGOGOGOGOG!!!!!!!Kaffe og spinning flow er en genial kombination
Vi ses lørdag!!!!
-
100g Vingummi
200g Finsk lakris :4thumbup:
150g skumfiduser
1.5liter Pepsi Max!
-
Glædelig jul til dig også. Håber du har det godt!
Vi ses vel til raketspinning?!?!?
-
Hvor pudsigt det så lige skulle blive idag, at jeg fik 30 min lækker mellemtakt med dig som instruktør. Dejlig time. Havde desværre ikke tid til at køre timen ud sammen med Århus1900. Men lækker opbygning mums :inlove: Havde så til min undskyldning også lige løbet 75 min
BRÆNDT AW AW AW AW AW AWEr ikke så skidegod spinningformmæssigt pt. Men det må der laves om på.
Du gav den ellers gas!! men du gik glip af vores fede afslutning. Vi var total smadret. Du skal da være velkommen en anden gang. Var rigtig hyggeligt du var med
Fedt du kunne lide timen!!!
Og mht til spinning formen, den skal vi nok få styr på. Min er også gået lidt ned af bakke men det er fordi jeg har været syg. Det kommer hurtigt igen!
Ha' en dejlig weekend!
-
Halløj!!!
Skal vi snart spinne sammen igen???
Det er alt for lang tid siden....
Hyg dig og ses jo nok i EQ
-
Hello!
Ser du har fået billeder fra vores Tour arrangement i EQ.
Hvor kan man få dem?
Vi ser jo hammergodt ud.........
-
Hey med jer
Jeg ville høre hvordan man skal forholde sig til peberfrugter hvis man er i gang med et vægttab.
Netto har nogle røde "peberfrugtsnacks" som jeg har kastet min kærlighed på.
men er det nu også så smart?
Halløj!
Her er en hjemmeside hvor du kan tjekke kcal i de fleste madvarer....
-
Hey!
Jeg har i lang tid bøvlet med krampe og som flere af jer vågnet op midt om natten med et ben der bare kramper til. Godt med væske under træning, omhyggelig udstræk. Jeg har hørt at man også kan gå i helsebutikker og købe nogle salt tabletter som skulle hjælpe. Har aldrig selv prøvet det.
-
Der er nogen gode artikler om at øge sine restitution på T-nation.. Kig derinde
Tak for tippet :4thumbup:
Prøver jeg.....
-
Jeg har tit gået og tænkt på hvordan jeg bedst restituere så min krop er klar til næste dags træning.
Jeg dyrker en del spinning hvor jeg har mellem 6-8 timer om ugen, løber 1-2 gange i ugen ca. 55 min per gang.
Jeg er lige gået i gang med at styrke træne. Er startet ud med et basis program hvor planen er sådan, at jeg skal træne 3 gange om ugen.
En uge vil typisk se sådan ud:
Mandag: Styrketræning og 1 spinning time. (Kan ske jeg løber)
Tirsdag: 2 spinning timer
Onsdag: styrketræning og 2 spinning timer
Torsdag: Løb (Kan ske jeg snupper 1 spinning time)
Fredag: Styrketræning og 1 spinning time
Lørdag: Morgen spinning – 1time
Søndag: Fri
Jeg har selv erfaret at jeg har brug for en del hvile når min trænings uge ser således ud og at jeg for nok af energi ind igen. Er der andre der har nogen erfaring med restitution så man næste dag ikke lider så meget under gårdsdagens træning og undgår skader??
Mvh
Spin-Amok
-
Haloouu Danfan!
Håber du din flytning gik godt og at du nyder din nye lejlighed :4thumbup:
Rigtig rigtig ærgeligt du ikke kommer til spinning hos Ulrik i dag. Kunne ellers godt bruge en sej spin makker til to hårde timer. Du bliver helt sikkert savnet.
Rigtig god time i Viby! Giv den gaz!!
Spin-Amok
-
Jeg har selv været ude for at det nogen gange fint virkede selvom der sad en med pulsur ved siden af mig, eller lige foran. Andre gange kommer der dog knas på forbindelsen pga andres sendere, men ofte har det kunne løses ved at rykke pulsuret til modsatte arm.
Så det er altså relativt fintfølende.
Aahh ja god ide
Tak for dine svar MaxPower :4thumbup:
-
Jeg har et PC15 der fungerer upåklageligt sålænge det ikke kommer i nærheden af andre pulssendere.
Kan det have været tilfældet?
Kan det tænkes den stående stilling har skubbet til remmen, så den ikke havde ordentlig kontakt?
Hey MaxPower
Tak for dit svar...
jeg har som sagt brugt uret i et par uger til spinning, hvor der selvfølgelig er mange andre med pulsur og der har det virket upåklageligt...
Prøvede flere gange at rette på rem osv.
tjaa det gælder vel bare om at prøve sig frem. Prøver uret igen idag og så må vi se om det driller igen...
-
Hej!
Jeg har for et par uger købt et Sigma pulsur model PC 15.
De første par uger har jeg brugt det flittigt og det har virket ret godt. Var faktisk rigtig godt tilfreds lige indtil igår. Jeg havde 2 spinning timer og havde mit pulsur i brug. Den første time virkede uret perfekt men da vi gik igang med anden time begyndte uret at drille. I det siddende arbejde modtog uret signal og målte puls men da jeg skulle igang med det stående arbejde mistede uret signal hvilket er meget underligt da det fungerede den første time. Jeg prøvede at justere på mit brystbælte men lige meget hjalp det og når jeg ramte sadlen igen fangede uret signal og startede med at måle puls.
Er der nogen der har noget erfaring med PC15 modellen og kender til dette problem?
Tænkte det måske var bat der var fladt....
Håber der er nogen der kan hjælpe
Mvh
Spin-Amok
-
Halløj Danfanta!
Tak for en god time igår. Fedt du fik mig trukket med til en ny time. Altid rart at have nogen at cykle med. Motiverende, især når der er nogen der kan gi' den gaz som dig!
Vi ses på onsdag!!!!!
Nøøøøøøøøøj hvor bliver det godt!
Vi går amok!
Ha' en rigtig god dag
vh
Brian
-
Haha ja jeg har lige set din log. Og også skrevet en bette hilsen her. DEjligt at se du har fundet frem til Mol. Et ganske glimrende træningsite. Skal blive dejligt at læse om dine eskapader du vilde instruktør
Jeg må få noget af det, han er på
Damn energisk knægt der. Jeg er klar til at køre mig til himlen...Blir godt med dig ved siden af ..super motivation Det bliver mega godt!!! Vi køre os højt over skyerne....
Jeg er så tændt....begynder sikkert at snakke med mig selv når jeg bliver presset. hehe
Spinning, here we come!!!!!!
P.S. Tjek lige det citat ud jeg har...det bruger vi sgu imorgen og tager det bogstavligt!!!
-
Hmmm.... det er ikke meget træning det er blevet til her i sommer......
Det er somom sommeren har lagt et tungt tæpper over centret... der kører næsten ingen hold - men vi betaler dog stadig det samme året rundt! - og der er ikke mange på de hold der kører....
Jeg håber det bliver mere stabilt her efter ferien...
Tak for din besked i min log :4thumbup:
Super sejt.... hehe
Jeps! Kender det godt! Men bare vendt, så snart temp. falder kommer der flere til.
Uhh og så går vi loco! Spin Spin Spin Spin og så kommer det hele af sig selv....
Skulle også ha' trænet idag men sprang over. Ugen er stadig lang så vi kan nå en masse endnu!
Held og lykke med træningen!
Keep on spinning!!!!
Spin-Amok
-
Halloouu Julie!
Så er jeg sgu også med på legen på motion-online.
Har længe fuldt med i forskellige debatter og pludselig fandt jeg ud af at jeg faktisk kendte nogle af de folk der skrev indlæg! Så ville jeg også være med!!!!!
Er vi klar til på Onsdag?!?! Glæder mig.... Der er ikke noget bedre end at spinne til The King Of Spin!!! He he.... Vi går amok!
Jeg er allerede begyndt at varme op og jeg giver hele salen baghjul!!! Eller hvad det nu hedder på en spincykel Vi ses Onsdag, husk vi skal ha' to gode cykler, up front!!! :4thumbup:
Spin hilsner
- Brian
Træningsstuff fra en nu 30 årig.
in Online Logbog
Posted
Kære Julie!
Tusind tak for de søde ord og hvor er det trist at du rejser fra os. Jeg kommer virkelig til at savne min ven, spin makker, sparrings partner, kollega samt en kanon læremester. For ja Julie!! Jeg har lært utroligt meget af dig siden du kom til EQ. Jeg husker tydeligt en af de første gange vi talte sammen hvor du udtalte "At man kan spinne til alt slags musik". jeg var næsten lige uddannet og tænkte, der findes sgu da kun en form for spinning musik og det er trance!!!
Men din åbenhed overfor muligheder i spin lokalet med musik og program opbygning lærte mig at tænke mere kreativt og har gjort at jeg hele tiden er åben og klar på nye ideer og tanker. Du har været en kæmpe del af min udvikling hvilket jeg er utrolig taknemlig for.
Jeg er sikker på du får det rigtig godt i staden og falder hurtigt til. Det kan gå godt med den søde kæreste du har fået.
En talentfuld spinner og kanon fin!
Jeg vil ønske dig det bedste fremover og ser frem til at høre om dine nye erfaringer fra Valby EQ. Du tager centeret med storm, det er der ingen tvivl om.
Glæder mig til at besøge jer og køre rrraaam!!!
De bedste hilsner fra
SpinAmok/Brian