-
Posts
205 -
Joined
-
Last visited
Content Type
Profiles
Forums
Gallery
Articles
Posts posted by Tantor
-
-
Så er 3 ugers ferie/festival på Samsø slut......starter job i morgen og spinning starter tirsdag, det bliver nok lidt hårdt....3 uger uden motiom overhovedet....puha.......
6 timers spinning og lidt badminton falder nok ned i min kurv, jeg har godt nok sagt at der skulle skæres lidt ned på spinningstimerne....men men man skal ha' noget motion :o))
Håper at der kan komme styr på kosten så jeg kan tabe lidt vægt også......
Tantor
-
Hej Majse...........Syntes også der er lidt dødt her i din log.....har man haft et travlt efterår på landevejen.....Nå det var ikke for at gi' dig dårlig samvitighed 8Min er der heller ikke sket noget i),men egentlig for at ønske dig en god jul og et godt nytår
............Tantor
-
Er her stadig og har kørt en masse spinningstimer siden sidst. 6-7 timer i ugen, 3 forskellige steder og forskellige nivauer. Men har stadig ikke fået styr på det med føde indtag, så det må endnu engang være mit erklæret mål for 2009, måske skal jeg til at føre log for vær dags føde indtag
God jul og godt nytår til jer der er forbi.
...............T
-
Er stadig i live, haft en travl sommer.
Nu er der ved at komme gang i spinningholdene igen
Har kørt mine spinninghold tirsdag og torsdag fast hele sommeren, til okt. starter jeg mit hold op i min lokale idrætsforening (Ansif.dk) om onsdagen.
Om fredagen skal jeg have en time samme med mine kollegaer i vores nye fitnessrum på fabrikken, kørte den alder første spinningtime der igår, det er for øvrig blevet super godt. :4thumbup:
Så med 4 faste spinningstimer og som da jeg startede loggen, fokus på min indtagelse af føde skulle der være en chance for at jeg kan blive lidt lettere
................T
-
Hej kenn
Det ser sq for sejt det der sted du har banket ned der :4thumbup:
Jeg er klart med på MOL-Træf, det ku' være sjov.
Lige et lille spørgsmål, hvad for en Cd afspiller og hvilken microfon bruger du..................
God vind.
................Tantor
-
Jo jo der er skam stadig liv i den store smed...............
Køre stadig en masse spinning 4-5 timer i ugen.
Har lige kørt 3 timers "mini maraton" i weekenden.
Er kommet godt igang med mit firmaspinninghold, der køre hver fredag i legede lokaler Hammel idrætscenter, men vi er ved at få lavet et firma fitness rum og der skal jo selvfølgelig være spinningcykler. Det har jeg selvfølgelig fået blandet mig i, så nu står jeg for spinningsdelen. Det bliver super fedt
Har også fået cyklet på raceren, ikke nok, men en start
Der er selvfølgelig røget en del transportcykling på, nå man er billøs...............
.........T
-
Hej Tantor
Jeg har desværre ikke mulighed for at deltage i Randers i år , æv bæv.... ved ik om du har prøvet at give Fru FitnessX et ring, det kan være hun har et hold, du kan køre med på.
Øv øv, jeg havde ellers set frem til en time med dig ved roret, super time sidst........ (Har ikke snakket med Fru fitnessX9 Måske kommer der et MOL spinner træf igen, eller i Viborg....jeg syntes at ha' hørt rygter om noget i forbindelse med det der 24timers løb ??????
Up date.
Uge 8
18-2-08 1½ t badminton
19-2-08 spin1 v/en selv bj.bro
20-2-08 spin1 v/en selv Ans if
21-2-08 spin1 v/en selv bj.bro
22-2-08 fyraftensspin v/en selv
23-2-08 t.fri
24-2-08 3 timers mini spin maraton
+ ca. 50 km trpc.
Uge 9
25-2-08 1½ t badminton
26-2-08 spin1 v/en selv bj.bro
27-2-08 spin1 v/en selv Ans if
28-2-08 spin1 v/en selv bj.bro
29-2-08 fyraftensspin v/en selv
1-3-08 klubmesterskab i badminton, 5 dobbel kampe og vi blev klubmestre :4thumbup:
2-3-08 t.fri
+ ca. 50 km trpc.
............T
-
uha det er længe siden igen igen
Siden sidst.
Mandag: 1½ t badminton
Tirsdag: 1t spin1 v/en selv Bj.bro.
Onsdag: 1t spin1 v/en selv Ans if.
Torsdag: 1t spin1 v/en selv Bj.bro.
Fredag: 1t fyraftensbegynderspinning i Hammel.
+ca. 50km transportcykling.
Mit fyraftensbegynderspinningshold var hurtigt fyldt op, der gik 6 timer fra jeg sendte mailen rundt i firmaet til der var fyldt. Fedt med så stor opbakning Vi har kørt 2 gange nu, det er en blandet flok, nogen køre et par gange om ugen, men de fleste er helt nye i spinningens verden, så det er lidt af en udfording at lave program så der er lidt for en hver Der er nogen der får svedt en del og de ser glade ud bagefter......mærkeligt
Næste uges program er det samme som foregående uger. Dog er der 3 timers maraton i Ans if søndag 24-2-08 som jeg køre med på. Vi skal køre lidt hver, alle 5 instruktøre, men håber på der er ledige cykler så man kan køre med alle 3 timer
Kan ikke samle hold til 24 timers spin i randers , der er ikke nogen der er lige så spinningstosset som mig i min omgangskreds, de er sq for sløve . Så hvis der er nogen der mangler en på deres hold, så gi' lyd, det gælder også 24 timers i fitness dk valby, jeg er klar
.........Tantor
-
Mandag 21-1-08
20km trpc.
Tirsdag 22-1-08
10km trpc.
Spin1 i bj.bro v/en selv
Onsdag 23-1-08
10km trpc.
Spin1 i Ans if v/en selv
Torsdag 24-1-08
10km trpc.
Spin1 i bj.bro v/en selv
Fredag 25-1-08
Træningsfri.
Har haft ondt i halsen og hostet siden fredag morgen og det er ikke slut endnu. Skulle ellers have været til store motionsdag i Ans if og havde kørt en spinningtime, men måtte melde fra
............T
-
Onsdag 16-1-08
Spin 1 i ans if v/en selv
12km trpc.
Torsdag 17-1-08
Spin 1 i bj.bro v/en selv
10km trpc
Blev kørt ned af en højre svingende bil, ude på lars tyndskids mark og jeg har endda købt nye meget kraftige cykellygter, netop fordi jeg køre meget ude hvor der ikke er gadelys, nå men bilen overhaler mig og lige som bilens bagende er ud for mit forhjul drejer han til højre, smask sagde det og jeg klaskede ind i dør og side spejl. :4ranting: for f..... jeg slog mit knæ, der kom mange eder og forbandelser ud der, det kan også godt være det var derfor der gik 10 min inden de åbenede bil døren, jeg er jo heller ikke en af de mindste og så med en elefanthue under cykelhjelmen har det måske ikke være min mest venlige fremtoning :4boxing: jeg faldt da lidt ned, så åbenede de døren og sagde" mig ikke forstå, mig ikke se dig, mig meget undskyld" ok med det og jeg fik navn og adresse og måtte så trække resten af vejen hjem.
Fredag 18-1-08
Træningsfri
20km trpc
Skal til at starte et firma spinning hold op om fredagen lige efter fyraften, kommer til at løbe 6 gange inden påske, vi lejer det lokale spinningsted, jeg skal være instruktør (de ved ikke hvad de går ind til ) har fået tilskud fra vores personaleforening så deltagerne skal betale 100kr for 6 gange spinning. Så nu håber vi selvfølgelig på stor opbakning, de to prøve gange vi haft, har der været fuld hold (24) og det var sq sjovt at råbe lidt ad ens kollegaer (læs chefer)
Lørdag-Søndag
Træningsfri
..............T
-
Træning i uge 2
Mandag: Badminton 1½t
Tirsdag : Spin 1 i Bj.bro + 10 km transportcykling.
Onsdag : Spin øvede i Ans + 10 km trpc.
Torsdag: Spin 1 i Bj.bro + 10 trpc.
Fredag : 20 km cykling,
Uge 3
Mandag : Badminton 1½t
Tirsdag : Spin1 i Bj.bro + 10 km trpc. fed time, folk var bare med hele vejen.
.......................T
-
Tja.......... tiden går jo nok med alt andet, kender det udemærket............. har iøvrigt lige været forbi Haslev, men ingen spin
da det blev en hurtig tur over lørdag og hjem søndag
Ellers dejlig idyl........ der omkring, så det bliver ik sidste gang, jeg lander i det område :4thumbup:
Ja, Majse der er ikk' så ringe der omkring, har været der 2 gang i dec.
Godt nytår alle sammen, det er godt nok længe siden update.
Træningen går bare der ud af, har solgt min bil, så det giver en del transportcykling+buskørsel.
Men ellers er det stadig 3-4 timers spin (instr) om ugen, det er efterhånden ved at være længe siden jeg har kørt med på andres timer, det skal der laves lidt om på i 2008 ligeledes håber jeg på deltagelse i et par 24 timers. Så har jeg 1,5 t badminton med mine arbejdskollegaer og vi har snakket om at lave et firma spinning hold..........ved ikke helt hvordan det bliver, hvis det bliver, andet at det nok bliver mig der skal være instr. vi har jo haft 2 prøve timer med fulde hold, folk var vilde efter at få startet noget op, det bliver spændene hvad der sker.
Er ved at kigge efter er ny MTB til transport cykling her i vinter og længere hen lidt kørsel i skoven med nogle af dem fra et af mine spinnings hold, budgetet er omkring 10 000-12 000 kr. Skulle der være nogen der har et godt bud på en ny jern hest eller et godt råd, så kom frit.
.......Tantor
-
uha da da det er længe siden update.............................
De sidste 3 uger.
1 gang badminton
4 gange spinning (slave pisker I love it )
Næste uge står den på kursus.
Ingen spinning, havde tænkt at starte med lidt løb og så skal der svømmes lidt også.
Ja........en lidt tam update.
..............T
-
Har været på kursus hele uge 45, så ingen spinning, men har dog svømmet 1000m hver morgen.
Søndag 11-11-07
3t "mini maraton" v/L og en selv
Max...189
Avg...161
Kcal..2979
Jeg havde brugt energien da der var ½ time igen, men ellers 3 kanon timer.
........T
-
Hej Julie
Hvad sker der lige her............ ................ .......Har vist :sleeping:i timen.
Så er det lige ved, eller måske for sent at få kørt med på en af dine timer på jysk grund :4ranting:
Det er godt gået, med nyt job og så ham politieren, alt mulig held og lykke fra mig
Også et forsinket tillykke med føs'dagen.
..........Tantor
-
Torsdag 25-10-07
Spin1 i bj.bro v/en selv
Max...179
avg...148
kcal..858
Mandag 29-10-07
1½t Badminton
Tirsdag 30-10-07
Spin1 i bj.bro v/en selv.
Max...184
Avg...161
Kcal...936
Onsdag 31-10-07
spin øvede i Ans IF v/en selv
Max...181
Avg...153
Kcal...768
Første gang i idrætsforeningen, super frem møde.
Torsdag 1-11-07
1 times spin1 v/en selv+1½t Helloween spin sammen med 2 instruktør kollegaer i bj.bro
Det hele på en puls fil.
Max...187
Avg...156
Kcal..2915
Helloween spin med udklædning er en varm fornøjelse, men sjovt var det og folk gav den gazzz.
Fredag 2-11-07
Træningsfri
Lørdag 3-11-07
DGI puls træningskursus
Kørte max test, uha det var lige før jeg måtte kaste op, aligevel fik jeg kun pulsen op på 189, hvor jeg på en spinningtime for et par år siden havde den oppe på 197, hmmmmm vi kørte med rimelig høj kadance ca. 100 rpm siddende, men jeg følte faktisk da jeg var på 189, at hvis jeg sænkede kadancen og skruede mere belastning på og rejste mig til stående, kunne jeg måske haft øget lidt mere, men det måtte vi ikke da de var bange for at vi skulle få det dårligt.........Men det var fedt at prøve at køre sig helt ud
Vi havde også en del teori. Super godt kursus.
Skal på kursus i hele næste uge, så der kommer nok nogle spinningsapstinenser, er der nogen der kender spinning steder ved/i Slangerup på sj. land.
Slut for denne gang, tak fordi du kigge forbi.
...........T
-
Det må du meget gerne Og jeg vil da gerne svare .... jeg skal til min svogers 40 års føsdag... de (min storesøs og svoger) bor lidt uden for Haslev (i Rønnede) ... har bestemt at holde festen i Haslev. Så derfor kommer jeg på de kanter
Ser ud til du får kørt noget spin, lækkert ....... håber vi kan mødes til noget 24 timers i det nye år.
Selvfølgelig gør vi det, det ku' da være lidt fed. Skal for øvrig på kursus på sjælland i uge 45 og 50 så jeg er nok i haslev i weekenderne før og efter.
Lidt træning
Mandag 22-10-07
1½ t badminton
Tirsdag 23-10-07
Spin1 v/en selv
Max...189
Avg...160
Kcal..1152
Super time, næsten fuld hold,masser af hårdt arb. en del stående mellemtakt......YES.
Forsat god aften.................
..............Tantor
-
Hej Tantor
Jeg kom lige forbi ser ud til det køre... (selvom det er et lille stykke tid siden du har postet.... men det kender jeg jo alt for godt fra mig sel )
Skal en tur på Sjælland senere på året.... tæt på Haslev, der har du hvis været forbi
engang ??? Er det en god mulighed for god træning ??
Ja uha da da det er længe siden update.
Men Majse ang. Haslev, så har jeg kørt ca. 10 timer spinning i sommers i LK fitness.dk har for øvrig Aktivio pulssystem og ligger i Haslev, jeg syntes det er okay sted, men selvfølgelig er der forskel på instruktørene, men igen, sjovt at køre med andre syntes jeg.
Haslev er min home town, Hva' skal du der,ven, hvis man må spørge.
Update.................
Uge 39
1½ times badminton
5 timers spinning
Uge 40
Havde hele mit firma Badmintonhold med på en "surprise begynder spinning time" ( 20 mand+1 kvinde) vi havde lånt en lokal spinning sal (Hammel) de vidste ingen ting, havde fået at vide vi skulle spille badminton i en anden hal, så da vi stod i spinningslokalet kiggede de sq noget, men de var friske. Jeg kørte en rigtig beg. spin , der var positiv stemning og flere sagde at de var overrasket over meget de kunne svede og hvor brugte benene var bag efter. Det er jo så resulteret i at de har spurgt om jeg vil køre 2-3 timer inden jul, så vi kan se om der tilslutning til et firma hold.
5 spinning timer
Uge 41
Ferie Rhodos.............total afslapning.
Uge 42
Tirsdag
Spin1 v/en selv
Max...188
Avg...169
Kcal..1121
Torsdag
Spin1 v/en selv
Max...189
Avg...165
Kcal..1194
Fredag
Spin1 /en selv
Max...179
Avg...146
Kcal...812
Skulle egentlig ha' kørt 75min Temaspin på søndag, men aflyst pga. for lidt tilmelding
ha' en fantastik weekend.......................
.........Tantor
-
Tillykke med dagen, Arne
:4band:
Det ser sq godt ud med fut fut toget.
Alt held og lykke med det hele fremover, man følger jo spændt med.
.............Tantor
-
Søndag 23-9-07
Temaspin v /en selv
Tema: bjerge--10 km af bjergkøbing grandprix's rute
1t 15min
Max...190
Avg...166
Kcal..1204
Super time.
I dag badminton
Tirsdag spin1+ spin2 v/en selv.
Ha' en god dag alle som er forbi.
.....T
-
Mandag 17-9-07
Selvfølgelig vores super firma badminton træning.
1½ time for fuld damp, fedt ...............og benene er ved at ha' det bedre
Tirsdag 18-9-07
Spin1 v/en selv
Max...185
Avg...153
Kcal..996
Super go' stemning/time
Min spin2 aflyst der var ikke nok på.
Torsdag 20-9-07
Spin1 + spin2 v/en selv
2½ time (lille pause på midten)
Max...190
Avg...162
Kcal..2201
To gode timer, spin2 afløser for R..... ikke så mange på, det er lige som om det ikke er til at drive folk på de sene timer
Ha' en super dag.
........T
-
Onsdag 12-9-07
Spin2 v/P
1 time
Max...168
Avg...145
Kcal...800
For f..... det var en dejlig hård time fed musik.
Torsdag 13-9-07
Spin 1 v/en selv
Max...186
Avg...156
Kcal..1012
Ikke så mange på, men go' stemning.
..........T
-
Kaffe er et grundstof, har benævelsen J.A.W.A og så er den ikke længere
Godt at se du er på sporet igen og humøret er for op ad gående :4thumbup:
Lure med her fra det midt jyske, men er det en kaffe eller en katte log........Hmmmmm
.......T
-
Ja ja det blev kun til en time idag, min spin2 var der ikke nok tilmeldte
Tirsdag 11-9-07
men men en super spin1 time v/en selv.
Max...189
Avg...162
Kcal..1012
Uha de ville gi' den gazz, fedt jeg red måske lidt med på bølgen :4whistling:
...............T
Tantor's log
in Online Logbog
Posted
Lige en lille update.
Vi har fået noget nyt isenkram i Ans if............suunto puls system........det kan både være godt, men også lidt afslørende....især når man kigger på data som man får sendt hjem...Hmmmmm
Men nu har kørt med det ca. 10 gange og der er lidt en tendens til konkurrense/presse sig selv lidt mere
Fil vedhæftet, af en træningsreport som blive sendt til en efter timen(hvis jeg kan finde ud af det)
Ellers er jeg på cykellen 6 gange i ugen, 7 i denne pga. en afløsertime
Tantor
Jens_lyn_090826_1833.pdf