Monty80

Hej Monty :)

Mht. din målsætning, så er det svært at vurdere om du kan nå det, men har du kunne løbe 3 km på 15.45 med en uges træning (som iøvrigt nok ikke har gjort den store forskel), er det vel også realistisk at løbe 3 km på 15 min. Det vigtigste er at du tror på det.

Kan forstå at du nok ikke har løbet så meget, så derfor tror jeg ikke at du skal ligge ud med interval-træning, i hvert fald ikke i traditionel forstand. Det vil nok give alt for stor risiko for skader, efter min mening.

Men hvad er målet ? 3 km på 15 min. fordi du 'skal' yde det i en test el.lign., eller er det fordi du bare gerne vil i gang med at løbe på fast basis ?

Mit råd vil helt sikkert være at, hvis du vil løbe relmæssigt, at starte stille og roligt ud, og løbe 2-3 gange om ugen, uden at løbe dig fuldstændig ud.

Men det er også afgørende om du er van til træning, for du skal have bygget dine ben op til at klare belastningen.

God fornøjelse,

/Jesper

Hej, og tak for svaret.

Nej, jeg har ikke løbet så meget de sidste år, men vil nu til at igang igen.

Jeg tænkte bare, at 3 km, 15 min. kunne vel være så godt et mål, som alle andre, så ikke noget yderligere bag de tal. Og ja, jeg vil igang med at løbe fast, som du spørger til.

Når jeg skriver intervaltræning, tænker jeg noget i retning af en god opvarmning selvfølgelig, og så 3-5 * 800 m. med 1-2 min. mellemrum, eller hvad man nu kan holde til.

Mht. træning, så er det, som nævnt, længere tid siden jeg har løbet (fast), men er dog vant til at bruge benmullerne, dog ikke til løb. Spiller jævnligt golf (ved godt det ikke er det samme), og bruger også benene en del på job.

Tak for dit svar - godt at se, folk herinde vil hjælpe.

/Monty

Hej.

Som ny bruger, ser jeg store muligheder ved denne side - ser ud til, der er mange kompetente mennesker, der kan rådgive.

Jeg skal til at igang med at løbe, og har nogle spørgsmål, som I måske kan hjælpe mig med.

Jeg har ikke løbet fast i et godt stykke tid. Har sat mig for det mål, at jeg inden en måneds tid, skal kunne løbe 3 km på ikke mere end 15 min. - er det realistisk?

Jeg har påtænkt at løbe hver 2. dag, så jeg kan restituere lidt også.

Jeg vil starte med noget intervaltræning a la opvarmning ---> x gange 800 m. med 1-2 min. mellem hver 800 m.

Det skal siges, at jeg er kraftig af bygning, og sidst jeg løb 3 km., gjorde jeg det i januar 2004, hvor jeg gjorde det på 15:45, med blot en uges træning forinden.

Skriv endelig gode råd, kommentarer osv.

På forhånd tak for hjælpen.

Fordi man har bestået prøverne, er det ikke ens betydning med, at man kommer ind på næste hold. Hvis en fra et senere hold er bedre egnet jf. karakterer, så kommer han/hun foran i køen, ligegodt, at han/hun er blevet færdig med prøverne senere.

De har mere eller mindre en stor bunke, hvor dem med de bedre karakterer bliver smidt oveni, og dermed kommer foran i køen. Det har intet at gøre med, hvornår folk færdiggør prøverne.