ziggymund

Hey Thomas

:1356: For at du kom ud og selvom jeg ikke er Ziggy mund, så er jeg heeelt sikker på, at det ikke gjorde noget med den ekstra indendørs tur

Gode billeder !!! :hippy:

Det er faktisk en rigtig god idé med lidt indendørs genopvarmning. Jeg gør det selv, dog kun 15-20 min. med let belastning og pæn høj kadence. Det er rigtig godt for restitutionsprocessen lige at blive godt gennemvarm og få godt med blod ud i alle blodkarene.

Super at du kom ud og fik et længerevarende træningspas :4thumbup: Det giver indsatsen igen mange gange, og man kan brænde rigtig mange kalorier af på 2.5-4 timer.

Vi skal vel også snart se at få skruet et fornuftigt program sammen til dig. Mail mig lige lidt infor om hvornår det er du skal være skarp

Z

Hey, de der kiks ser dejlig tørre ud, de må ku' tørlægge tårekanalerne selv på rigtig, rigtig dårlig dag, men det er nu meget, meget længe siden, jeg har haft brug for sådan nogle, du

Z

12/12

Landevej 60 min

Hold da kæft det er koldt. De kunne da godt lige skrue lidt op for varmen udendøre

Min plan var ellers en lidt længere tur, men jeg måtte opgive foretagendet pga. næseblod.

Besluttede mig for at vende om ved første sløjfe. Nu havde jeg ellers kæmpet som en gal i den vind.

Det er da sindssygt som det blæser og man kommer ingen vegne. De hvide striber på vejen føles bare som lysår inden den næste passerer. Var omkring rødkjærsbo da en af deres mejeri biler kom osende nedad bakken mens jeg slæbte mig op. Glemte den og "slugte" en ordentlig mundfuld diesel os. Føj for pokker da! Det var sekunder fra jeg havde knækket mig. Jeg inhalerede og slugte på samme tid. Føj. Jeg kørte lige i højden med dens udstødning. Følte det lissom der står en med en kompressor og puster luft. Blev fyldt helt op. Og jeg hader røg Især efter jeg er holdt helt med selv festrygning så er jeg meget mere sart for dufte og røg.

Jeg må have fremprovokeret næseblod ved at hoste og snyde næse helt overdrevet.

Ved ik bare om det er mig der er sart med det udstødningsos. Det er ihvertfald generende at køre et sted med for meget trafik. Det er som om jo koldere luften er, jo længere tid bliver osen hængende i cykelhøjde.

Meeen ligeså surt og irriterende cykling kan være og man bander og svovler, - ligeså dejligt er det når der igen kommer luft under vingerne i med/sidemedvind og cyklen ruller under een igen.

Nu er det en dejlig ting at have en brændeovn . Er helt kold på bryst og mave

EDIT : Kan se der er mange som følger med i min log. I skal altså være velkomne til at give jer til kende.

Denne log trænger til lidt mere diskussion og cykelstof. Føler tit jeg blot fortæller i blinde.

Kom gerne med komentarer til min træning eller blot

trænings og konditionsrelateret info som kan glæde cykel og spinfolk.

Det' sgu' da lige før du står til tudekiks, Thomas Den attitude kommer du ikke langt med...

Ziggymund :bike:

Jo jeg har en MTB som jeg er ved at gøre klar. Den har været defekt og jeg har ikke turdet bevæge mig ud på den.

Kan godt se nødvendigheden i at komme udendøre fx. søndag et par timer for at få råstyrken.

Centerform og rå landevejs form er noget forskellige ting synes jeg godt man kan sige.

Landevejsformen gør du kan arbejde i længden hvor centerformen gør du kan tæske pulsen op i en time og så slut.

Som vi har mailet om Thomas, så er der ingen vej uden om landevejstræning i de kolde måneder, hvis du vil køre stærkt i april. Og du har ret i at man får en anden udholdenhed på landevejen, end i et fitnesscenter, hvor man så til gengæld kan træne med høj intensitet uden at smadre helbreddet. Derfor er det godt at kombinere de to træningsformer, når det er koldt.

Du må heller ikke glemme, at landevejstræningen æder ret mange kcal i sig selv, og i al den tid du er ude i naturen, dér er det lidt lettere at holde sig i sikkerhedsafstand fra køleskabet

Ziggymund :bike:

Anede ikke at der var så mange forhold omkring en cykeltur!! 

<{POST_SNAPBACK}>

Der' fler' endnu. Hvis sadlen sidder bare en smule for højt, så trykkes der mere end godt er på de steder, hvor der helst ikke skal trykkes for meget

Ziggymund :bike:

PS. Nettos kopattesalve til en 10'er med klorhexedin funker lige så godt som en tilsvarende bøtte fra Assos til en hund

Nogle som kender noget, som bare ligner bakker, ligge imellem køge og københavn  .., har ikke lige løst til at cykle 50km frem og tilbage for en bakke 

<{POST_SNAPBACK}>

Det er ikke lige et klatreparadis, du har bosat dig i men lidt knolde er der lidt inde i landet omkring Viby, Borup og Lejre. Bor du lige omkring Køge kan du køre sydpå mod Haslev og Rønnede og finde masser af bakker.

Z

Hehe, sjællænderne klare den ikke - sorry to say, men det er de færreste Djævleøboere, der er vant til de stigninger 

<{POST_SNAPBACK}>

Der er vist en eller anden ude i Tølløse, der har en chance...

Sindbad

<{POST_SNAPBACK}>

Nice touch dér, Sindbad. Omkring Tølløse ligger i øvrigt nogle af de "værste" knolde på Sjælland, så dem har Kyllingen nok leget i som helt ung.

Den værste knold jeg har kørt væddeløb på herhjemme er uden tvivl Lyngvej syd for Skanderborg. Den er garanteret hverken stejlere eller længere, end så mange andre knolde, men i guder hvor har jeg svært ved at få min røv hen over den. Så hellere 3 gange over Pøt Mølle, Yding Skovhøj og Ejer Bavnehøj

Ziggymund :bike:

Vino er en klar podiekandidat og det er skønt med en rytter som ham med fremme i klassementet, da han aldrig er bange for at angribe uanset hvilket terræn der køres i.

Er man i det småsure hjørne, ku' man faktisk sige, at det kun er p.g.a. Vino at den første uge ikke har været total kedelig. Jeg ku' godt unde ham den gule trøje hele vejen til Paris :4thumbup:

Det bliver spændende at se hvad der sker, når feltet i morgen rammer noget, der stiger mere end sølle 4-5%. Mon Ullrich'en så sidder med, finder Lance's hjælpere bjergbenene og hvem tør udfordre Rasmussen

Ziggymund :bike:

Iøvrigt mener T-Moblie, at Ullrichs skuffende præstation kan skyldes at han mistede blod ved fredagens styrt under træningen.  

<{POST_SNAPBACK}>

Hvorfor ikke bare sige at manden var så mega øm og forslået efter sit uheld at det gik ud over hans præstation? Det ville de fleste vist have forståelse for.

Mon ikke Basso var rimelig tilfreds med ikke at starte lige før Armstrong - det holder bare ikke for en klassementrytter at blive hentet i en TT på aller første dag

I øvrigt interessant mhp TTT at CSC havde 7 mand i top 30 og DSC 7 mand i top 34 Der er nogle deer får røvfuld og må prise sig lykkelige for de særlige regler, der gælder i den disciplin.

Ziggmund :bike:

Fætter BR gør oprør! er klar til at cikle med med guldet :4thumbup:

Ziggymund :bike:

Kun uheld kan forhindre cowboy'en i sin syvende sejr. Han stiller op optimalt forberedt og hans hold er mindst lige så godt som sidste år, hvor det var det i særklasse stærkeste. Dét løb er kørt

Men selvfølgelig håber jeg på en overraskelse eller to - jeg gad da godt se Vinoukurov, Botero eller Hincapie øverst på skamlen. Mere sympatiske ryttere skal man lede længe efter

Ziggymund :bike:

Paul Kimmage: Rough Ride. En glimrende bog af den tidligere hjælperytter nu journalist. Det er i denne bog, at begrebet "tavshedens lov" lanceres. Bogen handler handler om en ung og uskyldig cykelrytter, der efter overgangen til profverdenen oplever og erkender at der for ham ikke er nogen vej udenom at krudte sig, hvis der skal smør på brødet. Kimmages bog kan i allerhøjeste grad anbefales alle, der interesserer sig for cykling eller de mere dunkle sider af sportsverdenen.

Ziggymund :bike:

Skvatfætter, det er meget imponerende/nørdet, hvad du har fået gravet op om TdF-feltet i år, og selv om jeg langt fra har læst alt, du har skrevet, så er det vist svært at være uenig med dig om hovedtrækkene.

Dog tror jeg ikke Ullrich er T-mobiles bedste GC bud. Hans præstation i bjergene i TdS var ligeså patetisk, som sidste år. Han fik røv af bl.a. Schleck og Rogers, som er OK opkørere men langt fra specialister, og i øvrigt var der tale om moderate omend lange stigninger på god schweizisk asfalt. Det må være en smule bekymrende for ham og holdet. Jeg vil tippe Ullrich til en placering tæt på den han fik sidste år, hvor han blev nr. 4 - men snarere lidt lavere end højere.

Alexandre Vinoukurov er mit bud på T-mobiles trumfkort numero uno. For mig at se er han den eneste, der har mandsmod nok til at udfordre Armstrong for alvor, men det kan måske komme til at knibe med styrken. Resten - desværre også Basso - virker til på forhånd at være tilfreds med at blive nr. 2.

Nå, men vi er jo lidt klogere allerede lørdag aften. Selvom prologen er meget lang, giver den alligevel svar om hvem der er klar, og hvem der ikke er.

Ziggymund :bike:

Banani i Valby er også en mulighed, hvis det skal være stål. De bygger selv rammerne af Colombusrør og kan tilbyde forskellige legeringer og produktion efter mål, hvilket jeg klart vil anbefale.

Ziggymund :bike:

Overvejede du en søgning på Google på kalorietabel og frugt, inden du skrev dit indlæg :4nope:

Ziggymund :bike:

Men jeg tror dog, at vi nok skal se "Lutten" og Vandevelde sidde med længe i bjergene. Tror ikke de har haft de store opgaver, andet end at kører med de første 10 dage. Det har jo primært været Lombardi og Blaudzun der har passet på Basso. Desuden er jeg spændt på Zabriskie´s evner i bjergene. Han må jo være i sit livs form med den ITT han fyrede af forleden.

<{POST_SNAPBACK}>

Ja, der er tilsyneladende ikke helt sikkerhed omkring hvem det egentlig er, der skal give den sidste flaske til Basso. Mens danske medier har skrevet en del om Luttenberger, så har Amerikanske medier fokuseret meget på Vandevelde og Zabriskie (ja ja, de 2 er selvfølgelig også amerikanere), men jeg har også hørt Riis nævne Zabriskie som en vigtig mand i bjergene. I samme ombæring omtalte han Frank Schläek som klatrer men hverken Luttenberger eller Vandevelde. Anyway, vi er alle meget klogere om 9 timer :4thumbup:

Ziggymund :bike:

Ja, det strammer til. Et spørgsmål er om man kan tænke sig (endnu) en alliance mellem CSC og Discovery (læs: Basso og Savoldelli) i bjergene som et modtræk mod den stærke Lampre-dou og ligeledes stærke Liquigas og Liberty Seguros. Basso og Savoldelli kan godt blive noget isolerede i bjergene, hvis man skal dømme efter resultatet forleden, hvor feltet ramte det første alvorlige bjerg. OK, Savoldelli havde Tom Danielson i mål i samme tid som Basso, men Danielson er ikke med i løbet længere. Bassos hjælpere var endnu længere tilbage.

Ziggymund :bike:

Måske lidt foruroligende, at CSC kun har Basso med hjem i den 50 mand store frontgruppe. Men jeg tror dog, ikke at man skal ligge det store i det. Tror specielt at Basso kan forvente god støtte fra "Lutten" og Vandevelde når det går løs i bjergene.

<{POST_SNAPBACK}>

De andre hold store har hver 3-4 mand i frontgruppen. Det kan CSC ikke være tilfreds med. Riis kalder det "ærgerligt" på CSC website. Mon ikke det svarer til det vi øst for Storebælt kalder "for dårligt"? Det tror jeg.

Ziggymund :bike:

Jeg synes ikke man skal lægge det store i prologen ift. GC. Havde prologen været 5-8 km lang, så havde det været en anden historie, men 1.150 meter er lige lidt nok, vil jeg mene. En så kort distance er vel nærmest en specialdisciplin. Men vi kan da godt blive enige om, at Savoldelli er et godt bud på en topplacering, og hans hold er bestemt også kompetent. Bemærkede i øvrigt at O'Gready stillede op på banecykel med fast nav og gearing - god stil

Ziggymund :bike:

Hey, så er giroen skudt i gang med en cirkus-agtig 1.15 km kort prolog med kulørte lamper og hele svineriet kørt lørdag aften lidt over normal sengetid for en profrytter. Der er nok en enkelt eller 2 rytter, der ikke var helt tilfreds med dette tiltag i underholdningens hellige navn

Nu pensionerede Cipo gav et ekstranummer og kørte som sidste mand prologen uden for konkurrencen, sådan lige for at takke af efter en lang, flot karriere. Totalt kongeagtigt. Han var egentlig programsat til at køre før konkurrencen, men selvfølgelig fik Cipo lavet det om, så han startede sidst, da stemningen var mest opløftet :4thumbup:

Fede briller i øvrigt

Ziggymund :bike:

Hejsa!

Det svarer til +200 om dagen og ved moderat tempo,burde det ikke være noget probelm for en rimelig "hardcore" -rytter.

Hilsen Jens

<{POST_SNAPBACK}>

200 km om dagen HVER dag i et år... det er da lidt af en bedrift. Uanset hvor god form man er i, så vil man være godt brugt efter at have ædt 75K på et år.

Der er med statsgaranti ingen professionelle ryttere, der vil overveje at udsætte sig for den mængde træning, og der ville heller ikke være nogen idé i det for dem.

De prof'er (bl.a. Zabel, Aldag, Hincapie) der æder flest km, klokker omkring 50K om året , men mange ligger "nede" på et niveau omkring 25-30K. For mange vil op mod halvdelen af distancen blive kørt som konkurrence.

Ryttere som de nævnte er kendte (berygtede) for at have op mod 130 løbsdage om året, mens trenden i dag går lidt den anden vej. Især ryttere der går efter klassementet i de store rundture, kører færre og færre konkurrencer. Ullrich og Armstrong har planlagt at møde op til TdF 2005 med 20-25 løbsdage bag sig.

Ziggymund :bike:

T-Mobile´s hold er vel noget af det ringeste de kan stille med. Det er da blevet lidt bedre efter de har sat gamle Zabel på, men er stadigt ynkeligt. Vil gerne hører en kommentar fra Holm til det. De har enda været ude og meddele, at Nardello er deres klassementshåb.

<{POST_SNAPBACK}>

Det er virkelig skrap kost for ProTour-holdene at skulle stille til start i alle tre 3-ugers etapeløb, når holdene max. må have omkring 25 ryttere på lønningslisten og i øvrigt skal køre et hav af andre løb. Så jeg synes egentlig det er forståeligt nok, at nogle af holdene vælger at sende "reservernes reserver" til en af de store rundture.

Rationalet bag oprettelsen af ProTour'en er fornuftigt nok, synes jeg, men på det rent praktiske plan er der en del at rette op på, og det er nogle af holdopstillingerne gode eksempler på. Et hold som det gamle Kelme-hold, der i dag hedder C.V. ville formentlig kunne bidrage bedre til underholdningen i Giro'en, hvis de altså var inviteret, end 3-4 af de hold, der stiller til start alene pga. deres ProTour-status, vil gøre tilsammen. Der uddeles kun 2 wild-card og de er givet til italienske hold. De øvrige 20 hold i feltet er ProTour-hold.

Ziggymund :bike:

Jeg tro vi i år vil se Giroen i kraft af ProTouren bliver løftet til et sportsligt niveau som er væsenligt bredere i toppen end det har været de senest år.

<{POST_SNAPBACK}>

Det må man da håbe, men jeg synes nu nok der mangler lidt stjernedrys hist og her ProTour eller ej. Af rigtige topnavne til start er der næsten kun italienere. Nogle af holdene ser lidt tynde ud, når man tænker på hvilken stjerneparade de stiller op med i Tour'en. F.eks. synes jeg ikke de to tyske hold virker specieelt skræmmende. Men OK, feltet ser stærkere ud end sidste år, og det er jo nok pga. ProTour-reglerne.

Hvad mener I iøvrigt om CSC´s Girohold?

Ivan Basso (Italien), Brian Vandborg (Danmark), Michael Blaudzun (Danmark), Giovanni Lombardi (Italien), Peter Luttenberger (Østrig), Andrea Peron (Italien), Fränk Schleck (Luxembourg), Christian Vande Velde (USA) og David Zabriskie (USA).

I mine øjne et meget slagkraftigt hold der vil kunne give Basso den fornødne støtte i alt terræn.

<{POST_SNAPBACK}>

Bestemt ikke noget dårligt hold. Luttenberger viste sidste uge, at han har ramt formen, og det må formodes at være ham, der skal lange Basso den sidste flaske i bjergene. Måske sammen med Schleck, der også viste god kørsel inden han udgik. Vandborg og Blaudzun har friske sejre med i bagagen, omend de er opnået i "mindre" løb.

I øvrigt må det være en smule deprimerende for arrangørerne af de 2 jyske UCI-løb at se deres værk degraderet fra en ret fin UCI-kategori til noget, der mest af alt minder om en afdeling i den hjemlige Post Cup. Men det gav da en ordentlig bunke UCI-point til danske ryttere

Ziggymund :bike:

Jeg har kun skimmet programmet kortvarigt, og som det er nævnt af andre, så ser det fint ud mht. timetallet/progression. Hvad angår øvelserne, så så jeg umiddelbart ingen lange intervaller, hvilket der bør være, men jeg kan have overset dem. anyway, min pointe er sådan set bare, at jeg synes du skal overveje at melde dig ind i en væddeløberklub, så du får nogle at træne med. For mange nystartede (det går jeg lige ud fra at du er) er det af stor værdi at træne med andre, både mht. motivation og mht. gode råd og mht. kvaliteten i træningen.

Ziggymund :bike:

I weekenden skal det hvide lyn på vejen for første gang!!

<{POST_SNAPBACK}>

Hmmm der røg den undskyldning for ikke at tage til Lolland og køre 2 væddeløb

Ziggymund :bike: