Brynello

Mange tak

Hej,

Er der nogen, som har en god oversigt og eventuelt program til hvilke muskler, der skal styrkes, hvis man skal blive en bedre og hurtigere løber? Jeg løber 5k og opefter.

Tak for hjælpen.

Min erfaring er, at det er dyrt at købe billigt. Jeg har selv købt et brugt løbebånd fra et konkursramt fitness-center til kælderen. Det er tilfredsstillende, men koster også kr. 10.000. Jeg tror dog ikke, at mindre kan gøre det, hvis du gerne vil have ordentlig løbebredde, hurtighed, stigningsprocenter, motorstørrelse osv.

Mit er et Cybex Trotter 710t.

Når jeg sidder ned på en stol og holder hænderne på ydersiden af knæene og presser knæene udad mod hænderne gør det ondt i den nederste del af højre balle meget tæt på skridtet. Jeg kan ikke finde en muskulær ømhed, når jeg masserer med hænderne.

Kan nogen hjælpe med, hvilken muskel eller led, som gør ondt, og hvad jeg evt. kan gøre for at udstrække eller forebygge smerten?

Smerten er ikke kronisk, men kommer ofte, når jeg spreder benene (fx. når jeg sætter mig ind i en bil).

På forhånd tak.

Jeg har spillet fodbold på old boys niveau. I en kamp fik jeg en muskelforstrækning højt i bageste lår. Det er nogle måneder siden, men jeg døjer stadig med smerter i bækkenet (det virker ikke muskulært). Når jeg rejser mig, eller stiger ud af bilen "river" det i området lige mellem punget og anus.

Nogle der kender dette? - eller evt. har gode ideer til udstrækningsøvelser (jeg kan ikke ramme det lige nu med udstrækning).

ps. der er nogle teer, som ikke indeholder koffein. fx. Rooibos, men de er til gengæld heller ikke udvundet af te-blade, men af en busk. De indeholder dog stadig de gode anti-oxidanter, som te lavet på alm te-lade.

Det er kun sammenlignet med kaffe. Der er ca. 1/3-del koffein i te ift. kaffe. Mao. bliver man "mindre frisk" af at drikke te end kaffe. Men ligefrem at blive træt, det er ikke korrekt. Det er dog meget individuelt, hvor meget kroppen reagerer på koffein, så nogle vil måske ligefrem føle en beroligende virkning på te, hvis de ikke reagerer på koffein.

Hej

Det lyder nok fedtet, men jeg vil gerne byde kr. 300,00

Hej,

Har nogen prøvet at skifte batteri i et Polar F11 ur? Jeg har pludselig en fjeder og en lille dims for meget.

Jeg har løbenumre til Lillebælt ½-marathon i overskud. Der er mulighed for at ændre til eget navn. Anders Myltoft, tlf. 51599602

Hej,

Jeg leder desperat efter en brugermanual til Trotter 710t by Cybex løbebånd, som jeg har købt brugt.

Er der nogen her, som kan hjælpe mig?

Hej igen,

Min familiemæssige og arbejdsmæssige situation tillader desværre ikke en gang i motionscenter flere gange om ugen. Så mit valg er enten investeringen eller ikke være i form.

Hej,

Tak for hurtigt svar. Jeg er villig til at bruge ca. kr. 15.000,-. Det virker som om, at de bedre har ca. 4hk og opefter.

Hej

Til vintermånederne vil jeg gerne have et løbebånd i min kælder og overvejer at købe et brugt - gerne professionelt. Nogle gode råd i forhold til mærker, motorstørrelse mm.?

Hej,

Jeg spiste ganske normalt. Noget müsli, frugt og et stk lyst brød ca. 3 timer før løbet, så jeg tror ikke, at det var problemet.

Hej Jan,

Tak for dit svar og henvisning til artiklen. Jeg tror, at det var hovedet på sømmet.

Mit ur er i øvrigt kodet, så det bør ikke være det

Hej,

Tak for svarene.

Jeg varmede ikke op men strak grundigt ud.

Jeg tror desværre, at I har ret - nerverne spillede mig et puds og fik pulsen op i det røde felt.

Hej,

Jeg har netop løbet Berlin marathon i 4½ time, og er på sin vis tilfreds. Men min puls var allerede fra starten alt for høj, og efter blot 3 km og frem til 21km lå den mellem 165 og 179. I alle mine træningsløb ligger den på ca. 140-150.

Det betød, at jeg mødte muren ret tidligt allerede efter ½-marathon.

Jeg løb langsommere i starten end i mine træningsløb (ca. 5.45min pr. km).

Jeg har optrænet i 7 mdr. og været 7 gange over 20 km.

Jeg følte mig ikke specielt nervøs før starten.

Måske er varmen årsagen - 28grader

Mit væskeindtag var stort både dagen før, og 1-2 timer før selve løbet

Nogen der kan hjælpe her - hvorfor min puls konsekvent lå så højt?