Der var engang en bodybuilder, der kaldte sig NISSEN på et motionssite ved navn motion-online.dk. Nissen havde en masse forskellige venner. Nogle af dem kendte han i virkeligheden, andre kendte han kun fra interwebbet. Nissen trænede med nogle bodybuildingsmænd i en kælder ved navn IK-99. En dag kom en mand, der kaldte sig noget så sært som Quantanamo, forbi og trænede med de store mennesker i kælderen. Han spurgte, hvorfor, der ikke var nogen spejle i IK. "Hvad skal vi med spejle?", svarede NISSEN, og således lærte denne Quantanamo, at der var andet til det at være bodybuildingsmand end at se sig selv i spejlet. Længe skrev NISSEN træningslog på dette motionssite, men måske for at leve op til sit navn drillede NISSEN af og til de andre. "Hvad sker der med den tøseelastik. Er det pilates?", sagde han engang til mig. Sådan kunne man blive udsat for lidt røg ind imellem fra ham Nissen. Nissens venner førte også træningsdagbog på interwebbet. Men ligesom han selv, syntes de, at det var sjovt at drille og én efter én forsvandt de, fordi de hellere ville blive smidt ud, end at stoppe med at drille. Desværre stoppede også andre af motions-sitets faste brugere. Thi andre store stærke bodybuildere som de friske fynboer Baardi Builder, Englebassen og Kragen holdt op med at logge. Måske fordi de ikke havde tid, måske fordi de ikke ville mere. Også andre friske fyre som drillepinden Søren W og AndersL, og Cilius og Christian B og Essensen og Karl Æg, og Foodman og alle mulige andre, og også den meget swole og kloge ptPolle forlod sitet, og sådan endte det med at Nissens log, var den eneste, hvor der blev flyttet rigtig tunge bodybuildingsmandskilo, råbt BB! og skrevet mærkelige sætninger, med mange indskud og et finurligt sprog. Nissen var nemlig ikke dum. Han kunne hurtigt fange en pointe og sende en pointe videre. Tænk sig at legendariske MOL-ord som BB!, friend, ven , at skrive motion-online.dk eller reppe og hype Marianne BB!, alt sammen kommer derfra. Hvor mange af mols brugere, har ikke ytret et BB! under en god omgang bodybuildingstræning? Jeg ved det ikke, men jeg har ihvertfald selv gjort det mere end mange gange. Og jeg håber at de mange, der gør det af og til, husker at sende den nu fra kursus afgåede NISSEN og hans venner en tanke og en tak, for at have gjort deres træninger mere bodyuildningsmandsagtige. Desværre kunne NISSEN ikke lade være med at drille. Og en dag gik han for vidt. Han drillede Morten Z, som var den almægtige board administrator, der ikke brød sig om at blive kaldt for øgenavne. Og så forsvandt Nissen. Ligesom alle de andre rigtige bodybuildingsmænd var han nu væk. Desværre forsvandt hans log også. Så hvis man skulle lede efter inspiration til en tung omgang træning, kunne man nu kigge i Momgrakas log og ingen andre steder. Og så kunne man ligeså godt lade være med at lede. Nogle, ja måske endda mange, vil mene at Nissen var negativ og en provokatør, og det var han måske også, men han var også en rigtig bodybuildingsmand, og når man er det, må man gerne have lidt attitude. Det mener jeg, og måske netop derfor kommer jeg til at savne Nissen, og det Nissen stod for. For han var den sidste repræsentant for hardcore bodybuildingslogbogsskrivning på mol - og drillerier eller ej, så fandt jeg hans træninger ekstremt motiverende. Ligesom jeg i sin tid, har fundet det motiverende at læse i Mass', Kragen, Tunens, Armadas osv. logs. Nuvel, Nissen er væk som så mange andre, og mol er endnu engang blevet et lidt mere moderne og politisk korrekt site. Med rep-system og brugere uden så meget attitude. Men et rigtig bodybuildingsmandssite er det ikke. ok * * * Nåh, men ovenpå dette dejlige heltekvad (hihi) kommer der en træninsopdatering. For sne eller slud, Bodybuildingsmusklerne skal have et skud! Ez-triceps extensions: 15 @ 20 + 15 @ 22,5 + 12 @ 25 + 10 @ 27,5 + 10 @ 30 + 8 @ 32,5 + 8 @ 32,5 + I stedet for pull-overs. Sad rigtig godt. One arm machine rows: 15 @ 45 12 @ 55 12 @ 65 10 @ 70 5 @ 70 5 @ 70 5 @ 70 Min venstre albue, (en curl skade!) generede lidt. Squat: In memory of Nissen, der engang har kørt 2 x 20 @ 150 + 1 x 20 @ 140 i dybe squats! 10 @ 50 10 @ 90 10 @ 100 10 @ 100 10 @ 100 10 @ 100 10 @ 100 Fy for pyffer! Efter dette kom den store bodybuilder Thomas Davidsen hen til mig og foralte mig, at han havde de samme squatsko som mig. Så talte vi om bodybuilding og SL og VL. Jeg overvejer at invitere ham med i ABBMH! Cable push down: 12 @ 35 12 @ 35 12 @ 35 12 @ 35 Benpres: 12 @ 170 12 @ 190 12 @ 200 12 @ 200 Wg pull-down: 15 @ 75 12 @ 82,5 10 @ 90 10 @ 90 10 @ 90 10 @ 82,5 V-grip Leg extensions: 15 @ 85 12 @ 85 Rigtig god træning. Var uden mine ABBMH venner, men det gik godt alligevel. Bagefter tog jeg hjem til KatjaBB!, der pakkede min julegaver ind!
DEDICATED TO THE MEMORY OF NISSEN - Og alle de andre bodyuildere, der ikke længere er på MOL!
Torsdag d. 12. november 2009 Besluttede i dag, at droppe back squat og i stedet give lidt gas med safety bar squat
Safety bar squat 10 * 40 kg 10 * 40 kg 10 * 60 kg 10 * 60 kg 10 * 75 kg 10 * 80 kg 10 * 80 kg 10 * 80 kg 10 * 75 kg 10 * 75 kg Jeg var lidt presset på de tungeste, men jeg var alene det meste af tiden, så der var jo ikke andet at gøre end tage sig sammen og løfte
BB Walking Lunges 20 skridt * 50 kg 20 skridt * 50 kg 20 skridt * 50 kg 20 skridt * 50 kg 20 skridt * 50 kg Også lidt tung til sidst :4whistling:
GH Raises 10 * BW 10 * 10 kg 10 * 15 kg 10 * 10 kg 10 * 10 kg 10 * 10 kg 10 * BW de 15 kg var for meget i dag. Der var ikke meget juize tilbage i The Hams Bagefter ind og se Bogota Changes (CPH:DOX). Absolut seværdig film om, hvordan en uortodoks borgmester i Bogota får reduseret vold og kriminalitet
Squat, let dag 8 * 20 kg 8 * 40 kg 6 * 65 kg 5 * 65 kg 7 * 65 kg 6 * 65 kg 6 * 65 kg
Pull ups, EDIT (uh) 9½ * bw 7 * bw 7 * bw Kunne ikke lige få hagen over på sidste rep i første sæt, men næste gang er den der nok
DB Rows 8 * 47 kg 8 * 47 kg 8 * 47 kg 8 * 47 kg Heavy
Machine Rows, elbows in 10 * 60 kg 10 * 70 kg 10 * 70 kg 10 * 70 kg 10 * 60 kg Body building workes in opposites.... Narrow grip - wide back :4flex:
Chest supported DB rows, elbows out 8 * 15 kg 8 * 15 kg 8 * 15 kg 8 * 15 kg 8 * 15 kg Udmærket træning I går var jeg i haven for at gøre vinterklar. Den er i den grad blevet negligeret til fordel for bodybuilding, så jeg gav lige gas i et par timer, men det kunne godt mærkes i ryggen i dag Bamse og Bumse deload'ede med 180 kg squat, lowrep, og 140 kg highrep De er så swole begge to Conscience var barsk i både squat og bænk. Han er også swole
Tirsdag d. 10. november 2009 I dag fyrede jeg den af!! Jeg trænede nemlig GUNS :4thumbup: I dag var det meget BB! i IK. Jeg havde en ganske udmærket træning, hvor jeg kunne øge vægt eller reps i flere øvelser Nogle gange får jeg dog lidt dårlig samvittighed, fordi de andre træner virkelig meget, meget hårdt Når jeg sammenligner min egen træning med dem, er det egentlig utroligt jeg overhovedet har formået at gaine lidt muskelmasse Det undrer mig faktisk lidt I dag kom jeg næsten ikke til at svede, men det gør jeg nu sjældent når jeg træner de mindre muskelgrupper Fru Erik var tilbage efter the swine flu. Han blev pålagt at træne med mundbind Den stakkels fyr ville så gerne kramme os alle, men ingen ville kramme ham
BB Curls 10 * 20 kg 12 * 35 kg 12 * 35 kg 12 * 35 kg 12 * 35 kg supersættet med
Push Down, flat bar 10 * 20 kg 12 * 30 kg 12 * 30 kg 12 * 30 kg 12 * 30 kg
DB Shoulder Press 10 * 9 kg 10 * 9 kg 12 * 17.5 kg 12 * 17.5 kg 12 * 20 kg 12 * 20 kg 12 * 17.5 kg 12 * 17.5 kg Kørte godt i dag
Decline triceps Extensions (EZ) 12 * 28 kg 12 * 33 kg 12 * 33 kg 12 * 33 kg supersættet med
DB lateral raise 12 * 9 kg 12 * 9 kg 12 * 9 kg 12 * 9 kg
DB Curls 12 * 17.5 kg 12 * 17.5 kg 12 * 17.5 kg 12 * 17.5 kg Tak for det gode reputation . Jeg har nu nået excellent level OK!
