DoktorFrank

Se, jeg vidste det...Fik ikke udtrykt mig klart nok alligevel..

Jeg træner hver anden dag, ca...sådan som job mv nu tillader det..således at alle muskelgrupper principelt rammes 3 gange inden for 14 dag, ikke at jeg kun træner 3 gange på 14 dage....

Enig i at DL og Squat sagtens kan forbedres, men døjer med følgende af to gamle discusprolapser, som for blot 4 uger siden mente at det er længe siden, de har gjort opmærksom på deres fortsatte eksistens. Har måttet skrotte alle DL og squat i en periode pga smerter.

Takker for alle input....ser frem til at nærlæse

Her er et par stykker sakset direkte fra M&F

road_to_strengt.xls

liftbig_to_get_lean.xls

Har kørt dem begge med rimelig pæne resultater for en 2 års noob. Selvfølgelig ved jeg godt at alle programmer virker for Noobs.

Hej

Bær over med mig, ny MOL-beboer.

Nogen vil kende mig som Doc fra DM 2006.

Udover at jeg udemærket godt ved at cardio er vejen frem til en fedtprocent der er lavere end den nuværende vil jeg gerne høre jeres meninger/erfaringer som DoggCrap vs X-frame træning.

X-frame er et vanligt HIT-program, 5 dage on 2 off, hver gruppe rammes 3/14 dage.

Har læst en del om DoggCrap og syntes det lyder lidt interessant.

Har trænet rimelig seriøst i et par år efterhånden.

Bench press

1RM 120

Deadlift

1rm=120

Benpress

1rm380

Milipress (siddende, for lille smith til stående)

1rm90

Er sikkert et håbløst Noob indlæg men bær over med mig

Svare iøvrigt gerne på lægefaglige spørgsmål :-)