Torben F.

Nicolai --> Det du skal gøre i denne (og i øvrigt alle andre) situationer er at spørge dig selv: "hvad ville magtprehn have gjort?"

Husk at plyndre, voldtage og hærge.

Hvis i vil havde folk til at svare vil det nok være en ide at vise hvor mange spørgsmål der/ hvor langt man er i processen

Jeg kunne godt tænke mig a kende lidt til formålet med analysen. Ikke detaljeret, men bare nogle clues - det synes jeg virker meget naturligt når man beder folk om deres tid :)

Hej John og tak endnu en gang for alle dine gode råd. Problemet er at det næsten er umuligt for mig at tage på. Jeg spiser meget, men tager ingenting på, jeg spiser relativt sundt, men meget .

Nu ved jeg ikke meget om jægerkorpset, men alligevel ser jeg en modsætning i dit ønske om at blive jæger og så ikke at kunne tvinge tilstrækkeligt kcal ned.

chest supported primtal pyramide rows:

50/11

60/7

70/7

80/5

90/3

80/7

70/11

60/13

50/17

Næste gang foreslår jeg du fejrer denne lidt mystik-omgærede sæt/rep opsætning med en passende påklædning, f.eks. :

Gør det lige ondt stadig Turben?

Ja, op og ned af trapper er noget skidt. Lige ud er for det meste ok.

Det "sjove" er at jeg om morgenen kan tage en 20 trappetrin ned fra min lejlighed til gaden, helt uden at mærke noget. Men så bliver det værre i løbet af dagen.

Jeg føler især en ømhed på ydersiden af selve knæet.

Har bestilt tid hos lægen, kunne dog desværre først komme til onsdag næste uge, så overvejer lidt en åben konsultation.

Vil du/i anbefale at jeg tager ibuprofen i ugen op til lægebesøget, for at søge at behandle en evt. inflammation i området? Jeg har dog ikke fysisk kunne se nogen hævelse på noget tidspunkt. Jeg vil sætte stor pris på et fagligt indspark her :)

Hejsa,

Du kan være heldig, at det er regulær DOMS, altså muskelømhed. Tag det roligt og accepter og respekter smerten. Hvis du fortsat har ondt, så søg en fysioterapeut med viden om idrætsskader/overbelastningsskader.

Hej Don_B.

Ser først dit svar nu. Normalt tager man jo fordi ens egen læge, som så evt. henviser videre. Hvorfor ikke bruge samme fremgangsmåde her også?

Fedt med dit kældergym. Jeg synes bare du skal droppe loggen, dit arbejde og alle stævner de næste 10 år, og så bare spise tarwelige carbs (især ananassodavand) og træne konstant nede i kælderen (som bliver omdøbet til fangekælderen). Derefter kan du komme ud, og flæske alle dine konkurrenter. Ja, selv Magtprehn vil komme til at føle kælder-gymmets vrede.

Mht din skade så er det noget nær umuligt at sige noget om når du ikke kan lokalisere det yderligere, det vil blot blive gætværk og du vil ikke kunne bruge det til noget konstruktivt

Jeg forestillede mig at en distance på 5 km, var noget "man" burde kunne klare uden de store forberedelser. Men ja, jeg har ihvertfald lært af det!

Men der må da kunne peges på nogle mere sandsynlige årsager / udelukke nogle, i kraft af at skaden først rigtigt optræder 3 dage efter løbet?

Jeg løb DHL her d.9 sep, og har efterfølgende haft problemet med højre knæ.

Umiddelbart tror jeg det er en overbelastningsskade. Min løbeform har været ikke-eksisterende (sidst jeg løb var ved sidste DHL), dertil kommer at mine løbesko er oldgamle, så affjedring har der nok ikke været det store af. Og så presser man jo sig selv når man løber med kollegaer.

Jeg løb som sagt i fredags, og i weekenden mærkede jeg ikke rigtigt noget til knæet. Det var først mandag at det begyndte at opføre sig mærkeligt, og det er ikke blevet bedre i løbet af ugen. Når jeg blot går stille og roligt lige ud, så mærker jeg kun lidt til det, men hvis jeg skal op og ned af trapper er det meget ubehageligt. I praksis tager jeg elevatoren eller vralter op..

Det er svært at lokalisere hvor det sidder synes jeg. Der er ikke nogen hævelse at se, og der er heller ej trykfølsomt.

Nogen bud på hvad det kan være?

På forhånd tak!

squat:

op til 1*4reps m. 195 (bælte)

Beskidt squattet..

spis dog en økologisk biodynamisk Paul Chek certificeret fristfanget laks, indfanget ved fuldmåne i en fortryllet magisk elv af nøgne norske jomfruer

Hvad er det for en nørdet dims du har på fastspændt på overarmen?

Så lykkes det med online support fra Donprehn.. :4thumbup:

Lige som Andersholm beskrev det.

Jeg er virkelig ved at blive desperat her.

Jeg har oprettet en profil på fantasy. Herefter har jeg applyet til mol league. Prehn har fået en mail, hvor der står han skal sende log in (som i indlæg 4). Hvad skal jeg gøre nu, for at få startet et team i MOL league?

Pga. en lang VM finale fik jeg meget lidt søvn om søndagen. Endvidere havde jeg haft det rigtigt ringe hele søndagen (ikke tømmermændsagtigt). Hver gang jeg spiste fik jeg mega kvalme og blev desuden køresyg, hvilket jeg ALDRIG bliver.

Mandag var lort med lort på. Rigtigt meget at lave på arb. og stadig problemer med mad og kvalme. Desuden generel dårligdom. Til træning kom min temperatur ca. op på 45 grader og jeg fik det endnu ringere.

Kom ikke til træning i dag pga. massiv træthed og og var fuldstændig uoplagt.

Husk at få nok væske! Jeg har haft det lidt på samme måde de seneste par dage, indtil jeg drak en 3-4 liter vand her i eftermiddags, og et par timer efter, var jeg i topform igen.

Inden man går helt amok over brosten

Nu er der vel ikke nogen der ligefrem er gået amok over brostenene.. ;)

___

Jeg er ingen ekspert på området, men alligevel ser det for mig ud til at:

1) Når der køres enkeltstart og nedkørsler, er det i højere grad den enkelte rytter, der har for meget fart, eller ikke har helt styr på teknikken, når der sker uheld. Når der køres på brosten, ligger feltet jo tæt, så uanset hvor dygtig rytteren er, kan han være uheldig at blive revet med.

2) Lidt i samme spor som 1): nedkørsler og enkeltstarter (ala Ulle vs. Armstrong) ser for mig ud til langt hen af vejen at være et teknikspørgsmål, mens kørsel på brosten selvfølgelig også er meget teknisk, men hvem kan gardere sig mod en skæv brosten? Altså: der er et større element af held når vi taler brosten set ift. nedkørsler og enkeltstarter.

Er jeg helt galt afmarcheret?:)

Super etape. Godt tænkt af TdF-ledelsen.

Hmm, hvorfor egentligt det? Brostenene medfører en høj grad af tilfældighed; men bør det ikke være den stærkeste og ikke den heldigste rytter der vinder?

bænk m. stop:

op til

70/5

90/5

100/5

110/5

120/5 - endelig!!! og de var alle med pres signal

Solidt løftet - godt at se at der er udvikling i bænken!!

Jeg har selv noget kassein-proteinpulver m.smag stående inde på arbejdet. Tager en scoop kl 10 og kl 15, sammen med et stykke frugt eller en gulerod. Det fungerer spot on, og er meget let. Proteinpulvertypen bevirker at det arbejder sig lidt langsommere igennem systemet.

Tillykke med guldet!

Lidt ærgerligt med squatten, men bænken er da helt godkendt især set i lyset af at du kunne have fået en 5kg PR. Og helt igennem blæret dødløftet! :)

mere protein? dvs spise tun, bananer, kød?

jeg går ikke i fitness center. men laver armbøjninger, maverulninger og rygøvelser flere gange i ugen.

plus bruger håndvægte til biceps og skuldertræning.

Banan indeholder ikke noget nævneværdigt protein. ;)

http://www.kalorietabel.dk/frugt.htm

En god måde at få oversigt over kampprogrammet:

http://www.marca.com/deporte/futbol/mundial/sudafrica-2010/calendario-english.html

Mon der findes en liste med fødevarer med mæthedsfaktoren? Jeg har tidligere søgt efter det uden held.

Men det er i tilfælde af d vitamin mangel, ikke?

Nopes - det var vist en eller anden kirtel der blev stimuleret. Men jeg kan sagtens huske galt.