Mick-T

fyren søgte en rabatkode til en engelsk side (myprotein).. slut med forvirret hoveder :)

Teorien og praksis er simpel. du kan GODT tage på i vægt, det handler udelukkende om hvad du spiser!

Det kræver lidt mere af dig, end at du æder 2 kartofler mere til aften, især hvis du vil holde din vægtforøgelse under kontrol.

Det ville være praktisk med lidt baggrundsviden, det kan du eventuelt tilføje senere, hvis du ikke føler at vægten rokker sig det mindste.

Du skal indtage flere calorier end du forbrænder, de overskydende calorier vil resultere i en øget vægt.

Du spiser sikkert 3 måltider om dagen, som alle andre..

prøv det her:

Havregryn om morgenen, eventuelt støttet af en weightgainer.

En/to skiver rugbrød, eventuelt med et stykke frugt omkring 10.00.

Frokost omkring 12, spis hvad du vil, men tænk nu på at det er byggesten til en stor og stærk krop, men det vigtigste er sådan set bare at det indeholder nogle calorier.

kl 15.30-16 Et par stykker frugt, eventuelt yougurt/brød hvis du er sulten.

aftensmad når og hvad mor nu serverer for dig. foreslå mørkt brød- lyst brød er ikke din ven.

slut dagen af med en weightgainer hvis du har plads til det i maven.

Det er ikke en vidunderkostplan, men hvis du gør som skrevet, så skal de kg nok komme på, 3-4kg om måneden, men det er op til dig!

det vigtige er, at du ikke render rundt og er sulten overhovedet.. og hvis du træner, så få noget mad smidt ombord, SENEST 2 timer efter du har trænet.

held og lykke