miss female
-
Posts
98 -
Joined
-
Last visited
Content Type
Profiles
Forums
Gallery
Articles
Posts posted by miss female
-
-
Hejsa Miss female
Jeg er lidt lavere end dig og vejer lidt mindre end dig. Uden helt 100% at kende mit ligevægts indtagen, så går jeg som regel ud fra 1600-1800 kcal når jeg cutter.
Jeg har fulgt lidt med i din logbog også. Vil give dig de 2 råd som er de bedste jeg har fået.
Jeg synes du skal indføre den ugentlig ædedag, og så bare råspis, så du får mættet dig selv. Fordelen er at du så ikke ligefrem har lyst til alt det usunde i ugens løb, hvad jeg i hver fald har hvis jeg bare får en lille smule. Ligeledes er det også nemmere at holde sig på måtten, fordi man ved at om et vis aantal dage må man gå amok igen. Hvis du i starten har brug for både chips, chokolade og en burger, så spis det.
Derudover, så lad være med at bruge så meget energi på kosten. Problemet er tit at man gerne vil gøre det så godt, man handler ind i stakkevis, og bruger timer i køkkenet. For mig virker det bedst med noget simpelt, så jeg ikke skal tænke så meget over maden eller for den sags skyld stå i køkkenet i flere timer hver dag. MIn aftensmad hedder f.eks. i cut perioder, ca. 100 g magert kød og ca. 200 g frosne grøntsager.. varmes på en pande og krydres med chili og andet godt... lidt ketchup og nam nam... det tager 10 min at tilberede.
/Anita
tak for svaret... jeg kan ikke finde ud af på hvilket niveau jeg har det godt.. jeg kan kan sagtens leve med 1200 kcal om dagen... for efter et par dage at gå helt amok... hvis jeg ligger højere synes jeg ikke der er plads til undvigelser fra det... og kan lige så godt indse at jeg ikke kan leve totalt efter planen.. til det er mit live slet ikke struktureret nok....
miss female
-
det går fint med træningen og det er intet problem.. just love it...
men kosten er noget andet.. kan ikke rigtig få det til at spille..
jeg er 165 vejer 89 kilo og går i skole.. derudover har jeg nok ca. 1½ times ren cardio om dagen.. ville gerne øge det med ½ time mere...
men jeg tror jeg har en tildens til at føle jeg skal ned i kalorie indtag.. mit spørgsmål er så bare hvor mange kalorier ca (ved godt at i ikke kan sige det 100 %) jeg skal indtage om dagen... er der nogle dage hvor jeg skal have mere end andre...
Det med en spise dag virker ikke for mig.. jeg kan ikke give så meget slip, så vil jeg hellere have et måltid om ugen hvor jeg kan spise hvad jeg vil...
problemet er også at jeg ikke er så sulten for tiden og jeg spiser derfor ikke når jeg så bliver sulten ryger alle de usunde ting ned...
nogen hjælp miss female
-
Hej.
Jeg er kvinde, 27 år og vejer ikke alt for meget. Men jeg vil gerne lige tabe omkring 7 kg for at komme ned på normal vægt.
Jeg træner næsten hver dag. Nogle dage blot en time andre dage halvanden til to, fordelt mellem enten en times steppuls, step, hipuls el. lign. spinning II og III suppleret enten med to hold efter hinanden eller tyve min. løb.
Det jeg gerne vil høre, er om dette lyder af noget i jeres ører? Eller om jeg burde træne mere? Jeg vil samtidig også gerne spørge, hvilken af ovenstående træning eller kombinationer jeg vil tabe mig mest af. Skal jeg eks. tage to spinning timer efter hinanden eller er det ligeså godt med hi puls og lidt løb?
(jeg dyrker også pilates et par gange om ugen, i håb om at få en vetrænet, flad mave!)
(hvis dette ska bruges, spiser jeg spiser omkring 1200 - 1800 kcal dagligt)
Håber nogle af jer har forstand på træning osv.
Jeg ser frem til et svar.
umiddelbart er det jo svært at sige... men med dit kalorie indtag og træningsmængde vil du tabe dig... Om det er det ene eller det andet du forbrænder... forskellen er ikke så stor så det vigtigste er at du laver noget du synes er sjovt og kan blive ved med... derudover er det vigtigt at komme højt op i puls og give sig fuldt ud.. jeg træner selv lidt som du... du kan godt træne hver dag og umiddelbart lyder dit program meget fornuftigt... men husk nogle hviledage engang i mellem, det er vigtigt at kroppen får lov til at slappe af...
men bare bliv ved så skal det nok komme
miss female
-
hejsa
ville bare lige sige at din nye hjemmeside er blvet super flot....
miss female
-
Dooh!
Det har du ret i, men det var en Cykling III og ikke Cykling II som jeg har skrevet 
Til en Cykling III plejer jeg at ligge ca. 4-5 slag højere hvis jeg følger instruktørens program....(og der er alligevel kæmpe stor forskel på 171 el. 176 i average og 191 el. 196 i max 
)Men tak fordi du lige lagde mærke til det :o)
Ja det er rigtig at der er stor forskel på om man kører med 191 eller 196 i max... men nu var det også bare taget i betragtning af at det var en "dårlig" dag... på mine dårlige dage kan jeg ikke tvinge mig selv op i puls... Så derfor synes jeg bare det var super godt at du alligevel fik kørt den derop...
miss female
-
nu løber jeg ikke lige i år pga. knæ men har gjort det de tidligere år.. og for mig er det et spørgsmål om lige at vende sig til en anden påklædning.. i år er kulden bare kommet rigtig rigtig hurtigt og man har ikke fundet vintertøjet frem... men det kan virkelig betale sig med noget godt svedtransporterende ski undertøj og noget vindtæt løbetøj uden på...
derudover kan jeg godt se det fede i at man kan mærke når man trækker vejret.. det bider hele vejen ned.. men motivation er jo individuelt og hvor du lige kan hente den henne ved jeg ikke..
miss female
-
Lasse => hehe...jamen, godt vi er enige så
Onsdag d. 1. nov. - Eftermiddag/aften:
:bike: Cykling II (60 min. v/Jakob)
Maxpuls: 191 (95%)
Average: 171 (85%)
Tog alle spurt siddende, for at undgå at pulsen kom højere op...for ellers kan jeg slet ikke få vejret
Men 3-4 more days så burde jeg være rask igen (optimist
)det er da stadig nogle gode puls tal du har på i dag...
miss female
-
hejsa
Ja jeg er jo næsten altid på cutt...
så jeg plejer at spise;
salat med magert kød og evt. nogle mandler eller lidt feta ost
ellers har jeg gårdagens aftensmad med jeg lige kan vareme i mikro ovnen, så tager jeg bare en lille portion med og så en sålfuld salat....
I morgen skal jeg fx. have chilli con carne med :4mewantfood:
ellers kan det være et stykke knækbrød (mange fibre) med pålæg (kød eller fisk)
miss female
-
Hej alle
Jeg er en dreng på 17 år, Som lider af fedme..
Jeg har det problem at jeg sys selv jeg er rimelig fed.. Hvilket jeg gerne vil lave om på,
Problemet er at jeg lider af astma, så jeg kan ikk rigtig dyrke motion uden at jeg er ved at dø af vejrtræknings problemer. Så derfor styrketræner jeg, jeg har hørt nogen sige at man taber sig af det også og at man omdanner fedten til muskler. passer det ???
Så snart man laver noget forbrænder man mere og hvis man så samtidig indtager færre kalorier vil man over tid tabe sig...
Hvornår er det du har problemer med at trække vejret... Er det fordi du er gået for hurtigt igang ?? kan du gå i et rask tempo fx. bare et kvarter.. det kan godt være det ikke er meget nu, men i løbet af et par uger kan du så øge tiden og evt. niveauet...
Jeg har læst en masse guides om slankekure osv. men jeg er jo 17 år og bor stadig hos mor og far, og de har ikk overskud og tid til at lave speciel kost til mig, så jeg må spise det der kommer på bordet, eller gå sulten i seng.. og tit sker det at jeg går sulten i seng, for jeg VIL! tabe mig. Jeg hader mig selv ! jeg sys ikk selv jeg kan være bekendt at gå rundt i T-shirts eller lignende. Mange gange går jeg en hel dag uden at spise.. Men jeg sys ikk der sker noget .. hvorfor ???Fordi du ikke spiser noget.. din krop skal have noget næring... det kan godt være at du vil tabe dig men du SKAL have mad... Prøv at hold dig til de ting du bliver mæt af fx. havregryn og brød og derudover kan du jo til måltiderne derhjemme vælge kun at spise kød og grøntsager...
Det er vigtigt du sætter dig ind i hvad du har behov for og hvordan det hele hænger sammen...
Jeg har kigget på mange internet sider osv. og set at man kan købe nogle piller som du skulle kunne spise og blive slank af? passer det ???Jeg har også fundet en hjemmeside hvor man kunne købe sådan et mavebælte som man bare kunne sætte rundt om maven i 45 minutter om dagen, også skulle du hurtigt blive slank .. passer det ???
Jeg er led og ked af min krop.. kan i ikk give mig nogle gode råd om hvordan jeg kan tabe mig. Jeg kan ikk få ændret min kost har snakket med mine forældre om det, og de vil ikk ændre den. Så jeg kan stort set kun tabe mig ved at dyrke motion, hvilket jeg heller ikk kan fordi jeg lider af astma!.
Er der overhoved en måde at tabe sig på set fra min side af ?
De forskellige produkter du nævner skal du ikke benytte.. det kræver hårdt arbejde at tabe sig.. det har jo taget mange år at bliver overvægtig... Men jeg må også sige at du selv må tage affære... det kan ikke være besværligt for dine forældre at købe havregryn.. og gider de ikke lave grøntsager må du selv igang.. Skriv lidt flere detaljer om dig selv så er det nemmere at råde dig...
miss female
-
Hejsa
Kan huske at du tidligere havde problemer med dine skinneben...
jeg har PW kun to dage nu i ½ time begge dage og allerede nu er mine skinneben overbelastede.. er det normalt.. 
er jo ellers i god form og bruger rigtigt fodtøj.. ved godt du har travlt ellers med det hele men SAVNER efterhånden din hjemmeside....
miss female
-
Så skal du glæde dig hvis du skal ud og løbe i dag...
Jeg vil faktisk mene, at det, der falder ned fra himlen er hvidt...og så krydret med en stiv kuling...fedest...Immigrationsplaner er allerede under opsejling hos mig 
Jeg fik en mail fra en af mine veninder, som p.t. er i Australien (og selvfølgelig har tænkt sig at blive der frem til jul); temperaturen er jo på den rigtige side af 25 grader (den øvre forstås)...der er ingen misundelse at spore hos mig hmm.. ja god tut hvis du skal ud i dag... jeg gik 5 min. af min PW. før jeg vendte om igen... det er godt nok et sindygt vejr i dag..
-
Heey
Jeg har lige tabt mig 20kg over 4md, ved at omlægge min kost.(119kg-99kg)
Nu er jeg så begyndt at cykle lidt (100-150 km i ugen), det har jeg gjort i 4 uger nu, siden jeg er begyndt på det, er mit vægttab gået i stå.
Jeg spiser det samme som før, har ikke lavet om på min kost.
Hvorfor taber jeg mig ikke mere.?
fordi din krop skal vende sig til omveltningen...
Jeg har erfaring fra slankehold at vægttabet først starter rigtigt efter 4-6 uge....så hold ud du skal nok tabe dig hvis bare du fortsætter (hvis altså du spiser rigtigt)
miss female
-
½ del a-38
½ del fromagefraich
vaniliesukker og SØD efter smag...
miss female
-
meget inspirerende log du holder dig...
miss female...
-
følger lige med på sidelinien.. ville bare lige bekende kulør så jeg ikke bare er den hemmelige spion...
miss female
-
Det her er sikkert et ofte stillet spørgsmål, men nu spørg jeg altså lige.
Efter jeg har konditionstrænet - cykler 40 min efter arbejde - har jeg brug for at få noget at spise hurtigt. Spiser normalt bananer. Hvad er godt hvis man er ude på at tabe sig?
Tak,
M
en proteinshake evt. tilsat lidt druesukker eller noget frugt er altid godt efter.. men en banan er også fint... Men hvis man vil tabe sig afhænger det jo af hele dagens indtag. Man skal jo være i kalorie underskud... og hvis man ikke spiser så meget resten af dagen kan man jo godt spise en masse efter træning.. og omvendt..
miss female
-
Morgenvægten: 50,6 kg :4thumbup:
hmm... bare det var mig....
nej imponerende motivation og træning du har...
holder du meget øje med kosten eller hvad.... jeg har massere af motivation til at træne... men det hjælper jo ikke når man samtidig spiser noget mere chokolade
miss female
-
hvor er det bare fedt at se....
det må være rart at se et resultat af alle anstrengelserne....
miss female...
-
hvornår får du gang i din hjemmeside.....
det er god inspiration..
miss female
-
Jeg er en ung mand på snart 24 og jeg er 173 høj og vejer ca. 85kg
Jeg vil gerne tabe noget af fedtet, men jeg har lige nogle forhindringer jeg skal forcere
Jeg har et arbejde der ca. ½ af dagen er stillesidende, og resten af tiden går med at rende rundt og ordne div. ting
Jeg har prøvet at løbe, men da jeg har Astma er dette ikke særlig sjovt fordi jeg får åndedrætsbesvær og smerter i brystet og når jeg så bruger min astmaspray får jeg bivirkninger såsom rysten på hænder, hjertebanken og kvalme og har det i det hele taget ikke særlig godt
Så jeg er på udkig efter en træningsmetode til at tabe fedtet og gerne få lidt flere muskler i samme omgang, men som ikke er så hårdt for åndedrættet som lige netop løb er, det skal være hårdt det ved jeg godt, men jeg bryder mig ikke om at det gør ondt
Så jeg forsøger lige at forhøre mig herinde efter at have læst en del på forummet gennem et stykke tid
har du prøvet at starte med at gå.. en god form skal bygges langsomt op... hvor lang tid har du løbet ? hvis du lige nu kan holde til at løbe et minut er det jo bedre end ingenting... gå en tur der tager 45 min. løb bare et enkelt minut.... måske når du så har gået 20 minutter kan du løbe et til....
eller er det for meget... du bliver nødt til at beskrive lidt mere omkring hvad du kan for at kunne få brugbare komentare...
miss female
-
Ja den vil jeg også skrive mig bag øret, men så kræver det at jeg har noget mere modstand på end min egen vægt - nogle gode forslag??
Det kunne jo fx. være at lave øvelserne på bold... eller med en vægt skive på brystet... eller måske lave fx. øvelser for de forskellige muskelgrupper i maven så bliver man også mere træt i de andre end dem man lige træner
Miss female
kalorieunderskud
in Vægttab
Posted
jo jeg er 22... så den er ikke helt gal... tror også bare jeg skal i gang.. overvejer at lave mad plander for ca. 5 dage af gangen...
miss female