Binbs

Hej alle,

Jeg har lige et par spørgsmål, som jeg håber I ville kunne svare på.

Min kammerat har udfordret mig og sagt at jeg ikke kan få min fedt% fra 19% til 12% fra nu til nytårsaften. Fedtprocenten er blevet målt på sådan en vægt jeg har derhjemme.

Jeg er ikke engang buttet, men har lidt sidedeller.

Jeg er 183cm høj, vejer 73kg. Ville det være muligt for mig at komme af med nok fedt så jeg rykker fra 19% til 12% i fedtprocent til nytår?

Hvis ja, hvad skal der så til? Jeg er selvstændig og derfor er det muligt for mig at bruge en del tid på dette projekt.

Jeg har en spinning cykel derhjemme til rådighed + medlemsskab i et trænings center i nærheden.

På forhånd tak,

-A

Hej alle,

Jeg kom her forbi på MOL fordi jeg egentlig havde et pizza relateret spørgsmål. Er der nogen der kan giv et bud på hvor mange kalorier der er i en pizza med pepperoni og champignon? Sådan ca i hvert fald. Kender en der siger der er 3000 kal i.

Hvis man nu gerne vil ha en cheat meal om ugen f.eks. pizza. Har det betydning om man gør det på en hviledag eller træningsdag?

På forhånd tak.

Ja jeg har sagt det før om visse HST programmer at det er da voldsomt mange øvelser jeg tror det er lidt overkill!?

Hva angår resultater så er du nød til at ignorere din fedtprocent og bare æde igennem for du kan ikke gaine muskelmasse og samtidig forbrænde fedt det er enten eller.

Er der for mange? Jeg gik ude fra at det var ok, da der var plads til så mange øvelser i regnarket.

Jeg er godt klar over det med at tage på / af. Men tak for det alligevel :)

Hej alle,

Jeg er ny til forummet. Jeg har trænet on and off i et par år, uden særlig resultater. Nu er tiden kommet til at tage mig sammen :)

Jeg har læst på dette forum at HST er utrolig effektiv og derfor besluttet at prøve det.

Jeg er 28 år, 182 cm høj og vejer 81 kg med ca. 16% bodyfat. Jeg har modificeret det excel ark fra sitet med et trænings program som virker effektiv i mine øjne. Jeg har dog sat flere antal sæt per dag. Al konstruktiv kritik er velkommen :)

Da jeg ikke kender min 15 RM så godt (har altid gået efter 6-8 reps), har jeg ikke redigeret ved disse endnu.

hst2.xls