STAUBER

Hmm.

Kan man regne 100% med den Beregner ?

Uanset hvad, så synes jeg at visse folk bør give profilen, the benefit of the doubt.

Lad os sige at der er 70% for fake og 30% for ægte, så tager man med andre ord 30% chance for at kalde en 16-årig pige der er ved at udvikle spiseforstyrrelse (eller nok allerede har det) for et amatøragtigt pigebarn. Selvom profilen måske ikke har været lige heldig med sine indlæg, f.eks. at grave 100 gamle tråde frem, så synes jeg der mangler lidt largeness.

For det første..

Jeg er fandmer ik ved at udvikle spiseforstyrrelse..

jeg har taget på, jeg vejer nu 50 kilo.. Med tøj på!

okay?

.

Jeg spiser slik og usundt..

ville gerne holde min form, Okay?

Jeg er 14 år.. OKAY? er der mer du vil brokke dig over!

Jeg løber 45 min. hver aften uden pause to timer efter det sidste måltid. dvs. aftensmad..

Og spiser intet efter, jeg indtager ca. 1600 kcal på en dag.

Og plus jeg løber de 45 min hver dag.

Taber jeg mig af det ?

Her er for øvrigt en udemærket artikel - på dansk - om hvorfor hård cardio træning er mere effektivt til fedttab end træning ved lavere intensiteter:

HIIT træning

Artiklen hæfter sig bl.a. ved:

1. "HIIT sætter dit stofskifte i vejret, og det kan holde det oppe i lang tid din træning er overstået i op til 48 timer, noget lav intens konditionstræning ikke formår (2,4). Dette resulterer i et større fedttab."

2. "Faktisk har videnskabelige undersøgelser vist, at HIIT kan forbrænde dine fedtdepoter mere effektivt end konditionstræning med lav intensitet op til 50 % mere effektivt! (3,5)"

Så dvs. ALtså, jeg løber 45 på normalt tempo hver dag..

Hvis jeg skærer det ned til 30 min. med Total hurtig ? er det bedre

calino træning er den for form for cardio træning hvor man gir' den fuld skrue

Hehe okaay.

Din postede kostplan giver dig samlet set knap 1000 Kcal (bemærk iøvrigt at dit "efter udefrikvarter" måltid ikke giver 508 Kcal, men 145 Kcal.)

Såfremt du løber i omegnen af 10 km. på 60 min., vil dit kalorieforbrug ved din kropsvægt på ca. 50 kg., være på ca. 480 Kcal ved sådan en løbetur.

Du er 14 år, 176 cm., og vejer 48 kg. Dit basalstofskifte ALENE er derfor omkring 1500 Kcal, mens dit totale energiforbrug må være i omegnen af 2500 Kcal.

Dvs. på en mandag når dagen er omme har du et kalorieunderskud på ca. 1500 Kcal.

Alene med dit ønskede vægttab på 5 kg. in mente, er det en alt for skrap kostplan.

fordobel dit kalorieindtag, så du kører med 350-500 Kcal underskud om dagen.

Men med dine mål har du i den grad ikke brug for at tabe dig. Tværtimod kan du, alt andet lige, kategoriseres som værende kraftig undervægtig.

Så nej, din kosplan er ikke god nok. Og et kalorieunderskud på 1500 Kcal med dine stats er det glade vanvid.

Du er i voksealderen, så kom i gang med at opbygge din krop, fremfor at nedbryde den.

Så dvs. jeg skal have over 1500 kcal. om dagen?

.. Altså, hvis vi nu siger, jeg gerne ville holde min vægt på de 48 kilo.

Behøver jeg så løbe hver dag?

Jeg har altid lært, at man efter træning (på eliteniveau) bør indtage hurtige kylhydrater efter et træningspas fx en toast af hvidt brød med syltetøj eller nutella. Ved dette hurtige kulhydrat indtag sikrer man en hurtigere genopfyldning af musklernes glykogen depoter og derved en hurtigere restitution.

Hvorfor er det, at man ikke bare kan spise en frugt eller to ?? er det fordi, fructose, der findes i et stor mængde i frugt, skal omdannes før det kan blive til glykogen???

Efter hvad jeg ved.. er det dumt at indtage kulhydrater efter træning m.m.

Det er noget med det går direkte ind i blodet, men tilgengæld er proteiner godt, fordi når du har trænet, løbet m.m. nedbryddes din muskelmasse et eller andet, og så skal kroppen/musklerne have noget at bygge op af igen dvs. Protein =)

Hej,

jeg kan med det samme sige at det her bliver en meget lang historie, men som er meget kort i forhold til alt det der er skeet med mig. Gider i læse? Så er i søde

Jeg har disse spørgsmål:

1 - Hvor meget skal jeg tabe mig?

2 - Hvorfor fåår jeg ikke min menstruation mere?

3 - Kan jeg godt begynde på p-piller selvom de skal tages på første blødningsdag?

4 - Fejler jeg noget ? Kan jeg godt få børn når jeg engang vil have det ?

5 - har jeg ødelagt mitstofskifte?

For at besvare disse spørgsmål skal du have en bid af min historie....

Oh my fucking god!

Det passer næsten lige så godt til min historie, har bare ikke taget på.

men er bange for det, kom med din msn.

Jeg ville VILDT gerne snakke med dig om alt det der!

Hvad er det der calino træning ?

At spise 900 g. frugt om dagen, er det ikke det samme som at æde en stor portion pizza eller pommes. friturestegte?

Eller hvad, det indeholder jo kanon meget sukker, altså frugt? =

Hvad forventer du at der skulle ske?

Ikke fordi det er en GOD forventning.

Men at tage på ?

Det var slet ik meningen.

Det røg bar ned /: ?

... du begynder at slå rødder???!!

Forventer.. at, tage på af det? ..

Ik en god forventning

Jeg spørger bare

Det skal siges.. Ved ikke lige hva der skete for mig i dag, har self. fået mange proteiner og det i dag.

Men så har jeg tilgengæld spist;

500 g. æble.

100 g. Pitaya

100 g. Grapefrugt.

Ca. 200 g. pærer.

,

Det er ret meget, næsten et kilo? z:

Jeg løber 45 min hver aften. Sååå skulle der ske noget ved det? eller

Der er mere energi i bananer end f.eks. æbler, men du bliver næppe tyk af at spise bananer.

Blivger man da tyk af at spise æbler ?

Nogle dage kan jeg sagtens spise 800 g. frugt.. Er det mEGET usundt? hvis jeg løber 45 min. om aftenen hver dag=

Kan i ikke bare svarer på idstedet for at diskutere om i mener man må spise efter atten ?

Okay STOP, jeg ved ikke om det er en joke eller hva´det er. Men nu har jeg lige læst dine indlæg Stauber, og det lyder som om du er meget opmærksom på og forvirret omkring kost, krop og træning.

Det man spiser efter 18, tager man på om natten - NEJ

Når det er sagt så håber jeg du snart får lidt hjælp til at flytte fokus fra kalorieindtag og vægt. Det er ikke fordi jeg vil lyde strid, men herinde på MOL bliver der tit lukket en masse "fis" ud som man ikke skal tage til sig, og umiddelbart lyder det til at du tager alt ind råd, så snart det kan have indflydelse på din vægt.

Held og Lykke med din træning.

- Pia (Bambi)

Ja okay!

Og man må vel have lov til at spørge?

Gi mig et link til et viden skabeligt studie der påviser kl 20

Med glæde..

www.fedtfattig.dk :)

Der står under et af indlæggene' man ikke må spise efter kl atten.

Du skal ikke læse dameblade. Det er noget fis, det der betyder noget er om du er i kalorieoverskud eller ej.

(Og det rigtige svar er selvfølgelig 22:15, det ved enhver da..!)

Giv mgi et link på det der med 22:15

Har læst det er kl 20!

Som sagt tidligere, synes jeg du er tilstrækkelig slank nu, og du behøver derfor ikke være så påpasselig/hysterisk med din kalorietælling. Når man går så langt som til at veje 100 g. frugt af (som ca kan have mellem 50-100 kcals), er det - efter min mening -helt ude hampen.

Endvidere synes jeg stadig at du løber for meget hvis du løber hver dag. - Igen kommer det an på intensitet og træningsbaggrund, men jeg tvivler på disse faktorer er en gyldig "undskyldning" i dette tilfælde. Behøver du løbe hver dag?

Der er flere negative aspekter ved at løbe så meget som du gør. Overtræning = skader og manglende restitution er for at nævne de 2 væsentligste.

Og som endda så flot lige har fået svar på af Torben F i en anden tråd, er det ligegyldigt om du spiser kl 1805 eller 2213. Derfor kunne du med fordel spise lidt inden sengentid, da en 12 timers faste-periode ikke ligefrem gavner din situation.

Kort:

Ind med mere føde, og pnap så hysterisk med kalorierne. - tvivler på du kommer til at forspise dig.

Skær ned på løbeturene. - din verden falder ikke sammen pga. en afslapningsdag.

Go vind

.. Har hørt man ikke må spise efter kl 18:00 ? Det er da noget vrøvl ikke?

Og fordeler det nogengange inden jeg går i seng [:

Er det rigtigt? at man ikke må spise efter kl 18:00

Mente det var efter kl 20 ?

Hej.

Hvis i tjekker min tråd under kost og kosttilskud som hedder; Er min kostplan ok?

fik jeg konstateret jeg var ved at danne en Spiseforstyrrelse og at jeg trænede på et alt for højt niveua.

Jeg har lagt min kostplan total om og mine løbevaner total om, kan i måske godkende det hele nu?

Løbeplan;

Mandag: - Løber 60 min. om aftenen.

Tirsdag - Løber 20 min om morgenen.

Onsdag - Løber 60 min om aftenen.

Torsdag - Løber 20 min om morgenen

Fredag - Løber 60 min om morgenen.

Og i weekenderne er det sådan ca. bare lidt mindre :)

Min kostplan ser således ud nu, Godt nok er det forskelligt hva jeg spiser til aftensmad og har med i skole af grønsager, den ser for det meste bare sådan her ud;

Morgenmad kl. 07:30;

50 g. Havregrød = 170 kcal.

100 g. Grapefrugt = 45 kcal.

200 g. A38 Cheasy = 70 kcal.

= 285 kcal.

Frokost i skolen ud af 3;

Dette er bare et eksempel, det behøver ikke lige præcis være disse grønsager osv. Sådan ser den bare nogenlunde ud:

Inden morgensang kl. 09:50;

100 g. Agurk = 12 kcal.

Spisefrikvarter 10:50;

100 g. Iceberg Salat = 18 kcal.

100 g. Champignon = 29 kcal.

100 g. Bøklunder = 102 kcal.

100 g. Gulerødder Dybfrost = 25 kcal.

50 g. Linser = 155 kcal.

Efter udefrikvarter 11:55;

55 g. Rugbrød = 99 kcal.

100 g. Blomme = 46 kcal.

= 508 kcal.

Når jeg kommer hjem 14:00 ca. vejer jeg 100 g. frugt af som fx. kunne være;

100 g. grapefrugt = 45 kcal

100 g. æble dansk & råt - 50 kcal.

100 g. mandarin - 51 kcal.

100 g. blomme - 46 kcal.

100 g. appelsin rå - 56 kcal.

100 g. vandmelon - 38 kcal.

100 g. pærer - 61 kcal.

100 g. rababer - 33 kcal.

100 g. clementin - 51 kcal.

100 g. fersken - 77 kcal.

100 g. nektarin - 56 kcal.

100 g. vindruer - 65 kcal.

100 g. mango - 72 kcal.

100 g. kiwi - 65 kcal.

100 g. mangofrugt - 72 kcal.

100 g. rabarber - 33 kcal.

100 g. abrikoser - 44 kcal.

100 g. jordbær - 44 kcal.

100 g. hindbær - 64 kcal.

100 g. kirsebær - 59 kcal.

Aftensmad det kan være kl. 17:00 eller kl 18:00 stk's:

Det behøver ikke se således ud, dette bare et eksempel:

Eksempel 1:

100 g. Tun = 105 kcal.

100 g. Hytteost = 102 kcal.

300 g. Agurk = 36 kcal.

100 g. Tomat = 29 kcal.

100 g. Champignon = 29 kcal.

= 301 kcal.

Eksempel 2:

100 g. Kalkunkød (fra fryser) - 100 kcal.

100 g. Hytteost = 102 kcal.

70 g. Tomat'puré på dåse = under 8 kcal.

200 g. Broccoli dybfrost = 60 kcal.

50 g. Snackpeber det svinger med kcal. da det kommer an på farven.

Pr. 50 g:

GUL peberfrugt - 17 kcal.

GRØN peberfrugt - 13 kcal.

RØD peberfrugt - 17 kcal.

= 287 kcal. (Med den mest kcal'rige peberfrugt)

Så spiser jeg ikke mere :) ? er det fint nok ?? Plz . svar , ved det er plat at spørge på internettet . . Men altid rart at hører spredte meninger

kcal_mit..rtf

Jeg vil tilslutte mig dem der siger du har brug for hjælp, dine 102 indlæg på under 24 timer vidner tydeligt om at du har brug for kærlige mennesker der tager dig hånden og får snakket ting igennem med dig.

Hvis din mor og folk der holder af dig siger du skal stoppe, hvorfor er det så du synes du skal blive ved?. Alle der ser de billeder der vil synes du er alt alt alt alt for tynd.

Håber virkelig du overvejer tingene.

Venligst HurriKN

Jeg ved enlig ikke hvorfor jeg bliver ved.. det er bare en syg vane!

Jeg ved det ik, det er bare det.. Jeg for det mega godt efter min løbetur og alt det jo.. Føler mig 'normal' efter sådan en tur..

Eller normal & normal..

Sejt, du har lavet 102 indlæg på et døgn, nu mangler du bare at nå til at skrive i nogle aktuelle tråde

tjaa.. jeg steenede bare i dag :b fik en trang til at svarer på alt mulig.

Jeg har hørt det er kun æggehviderne du skal æde hvis du træner..

Jeg læste i et kendt fitness-blad, at man roligt kunne spise rosiner, fordi de faktisk tæller med i det daglige regnskab over, hvor meget frugt og grønt, man skal have (dog kan det med de 6 om dagen ikke opfyldes ved, at man guffer 6 rosiner

Personligt elsker jeg rosiner, men jeg spiser ikke så mange, som jeg godt kunne (og gerne ville), da der jo er mange carbs i.

Hvad mener I? Er rosiner godt eller skidt i forbindelse med træning og en rimeligt sund livsstil?

Tjaa.. der er skide mange kulhydrater i, tro mig.. det er jo de rene sukkerbomber :)