oz3jbp Jorgen

hvor kan man download  intervaltrænings program for løb ligesom 'Daniels' Training' Tables'  ?
jeg sidder i kørestol og vil bruge et program som jeg kan køre efter,

Kadencetræning?

Vil du være god til at køre i dobbelttakt til spinning, eller?

nej, det er til at komme i bedre kondition og for variere træningen med puls træning

Jørgen

søger trænings programmer for kadence træning på kondicykel

har i nogen forslag ?

Jonne

Har du evt. prøvet at se dig i spejlet om du måske har en skæv ryg ved at se om hoften er vandret ?

du kan også prøve næste gang du løber

tag din cykel med og hold i styret og løb ved siden af cyklen det gør at du for en rigtigt holdning når du løber

du skal ikke have din cykel med hver gang du løber det er kun en prøve om du måske har en dårlig ryg

Jørgen

Jeg fik konstateret i 94, Der er fundet skoliose dvs skævhed sv til lændehvirvler samt discus degeneration

sv til 1. lændehvirvel Scheuerman sv til ovegang mellem bryst og lændehvirvler.

Jeg har ellers løbet i mange år uden problemer som sådan,

Nu har jeg problem med at løbe udendørs, får ondt i ryggen, ben, skulder og arm.

kan godt løbe på løbebånd når jeg ellers sørge for at holde ryggen rank

har også problem når jeg går, hvis jeg bliver træt og ikke holde en rank ryg.

Har i forslag optræning af ryggen og holdning m.m.

Jørgen

ps: er årgang 1953 mand

hej igen

kan jer slette denne igen

Jørgen

Jeg fik konstateret i 94, Der er fundet skoliose dvs skævhed sv til lændehvirvler samt discus degeneration

sv til 1. lændehvirvel Scheuerman sv til ovegang mellem bryst og lændehvirvler.

Jeg har ellers løbet i mange år uden problemer som sådan,

Nu har jeg problem med at løbe udendørs, får ondt i ryggen, ben, skulder og arm.

kan godt løbe på løbebånd når jeg ellers sørge for at holde ryggen rank

har også problem når jeg går, hvis jeg bliver træt og ikke holde en rank ryg.

Har i forslag optræning af ryggen og holdning m.m.

Jørgen

ps: er årgang 1953 mand

hej igen

Tak for svaret

Jørgen

Er der nogen der har erfaring med træning med Foam roller ?

Ps: kan købes i netto pt.

Jørgen

1000 tak for svaret

Jørgen

Max puls test / bruce løbetest
Mit løbebånd har kun 0-15% hældning, og speed til 19Km/t
Kan man bruge Bruce test til at lave en max puls test,
ved at forsætte med de 15% indtil man ikke kan mere og lægge ca. 2 slag til ved max puls

Jørgen

hej igen

tak for hjælpen

Jonne

hej igen

kan man omskrive Bruce formlen så den passe til mit løbebånd

eller er der andre tester man kan bruge på løbebånd

Jonne

kan man bruge Bruce løbebåndstest til måling af sin max puls

mit løbebånd har stigning fra 0-12 % og Speed Km/t fra 0-19 Km

Har du forhørt dig hos lægen, om hvordan det forholder sig med træning, når du har Scheuermann?

Nej det har jeg ikke, har nu tænk at bestille tid hos lægen.

For en del år side har jeg styrketræne (bodyboilding) uden nogen problem.

men er lidt i tvivl hvilken øvelser for ryggen (dybe del)

Jørgen

Jeg søger træningsprogram (vægttræning) speciel for ryggen.

For ca. 15 år siden fik jeg en lille diskusprolaps øverst del af ryggen,

ved lægebesøg blev der konstateret at jeg har Scheuermanns sygdom i den nederste del af ryggen.

For et par måneder siden var jeg uheldig at falde ned på ryggen, nu har jeg næsten konstant ondt i ryggen hver dag, især ved lænden.

Når jeg har, sover på venstre eller højre side for jeg ondt i lænden, og når jeg går, kommer jeg til at læne mig forover, med det resultat at jeg for ondt i ryggen.

Jeg har forsøgt med forskellig gymnastik øvelser (strækøvelser) med det hjælper kun i en kort periode. Derfor søger jeg et træningsprogram for at styrke ryggen og en bedre holdning.