GettingHuge

Hvad betyder det der 'timed total tonnage' ?

Kan i ikk lige komme med et eksempel på hvordan en træning kunne se ud

Lige pt er det en modificeret cyklus der benyttes i forhåbning om et peak op til vores konkurrence.

Den er udviklet af SquatFather og kan findes i tråden om perfekte trænings programmer på side to, i et topic startet af mig.

Det er ikke fordi jeg har kørt noget stort og snedigt indtil da. Jeg har bare en god styrke bølge for tiden som jeg forsøger at holde lidt liv i.

Okay, tak for det, kigger lige lidt på det

Det du kører efter? eller er det bare en cyklus op til max løft?

Bliver spændende at se hvordan fremgangen bliver

Du kunne vel ikke lokkes til at poste programmet?

Som jeg ser det er der faktisk endnu flere 110 kgs folk. Mølgård kommer vel tilbage når han finder ud af at -110 er der hvor han hører til og Lars Mikkelsen satser også fremover på at lave en god 3 kamp.

Der bliver hård kamp om plads nummer 2 som jeg ser det. Tonni er svær at udfordre lige nu, men det kunne jo være at det en dag ser anderledes ud.

Tror nu nok at Mølgård skal blive i -100 noget tid endnu, han har et enormt potientiale i den klasse, og som han selv siger kan han jo ikke fylde 110 ud med muscles..

Så må du jo håbe, at de udtager en mere i 110 ud over Tonni til de internationale stævner.

Ja, der må siges at være rimelig lang vej op til hans løft.. 37,5kg er godt nok langt, og det kræver end da at du løfter til dit maximale i alle løft

Med deload vil jeg anbefale 6-8 sæt af 3 reps med 50% af 1RM..

Synes ikke du bør starte på sheiko så hurtigt efter, da det ville være sygt overkill for dine skuldre(var selv ved at smadre mine efter en gang smolov).. Synes du bør vente 2-4 uger alt efter hvor hurtigt du kommer dig, og udover dit max løft, så bare hold dig til noget lettere bænkpres, fx 5x5 med 80-85% af 5RM, og så når du føler dig klar kan du starte på en gang sheiko..

Hvad vægtklasse ligger du i?

250 kg i bænken til VM.

Ellers har jeg lavet 290 kg i dødløft til træning. Squatten er stadigvæk 300 kg til stævne i -100 kgs klassen.

Det må jo siges at være meget solidt Bliver du i 110 fremover?

Hvad er dine bedste løft i -110?

Hvordan er dit split delt op på en normal træningsuge?

Hvis det bare er menisken, tror jeg ikke det tager længere end omkring 3 måneder inden du kan spille fodbold igen.. Du skal hvertfald ikke regne med mere i efteråret.. Da jeg selv fik lavet en kikkertoperation i mit højre knæ, var korsbåndet også revet over, så ved ikke lige når det kun er menisken.. Men tror 3 måneder er et realistisk bud..

Tak for svaret

Hvad er 5-4-3-2-1 rest/pause?

Hvordan ser dit program ud?

Og hva måler de wheelz der?

Du kan godt tage et bad nu

Hej G-Huge.

Det bliver nok ikke før en gang til næste år, måske til foråret. For tiden går træning ok og jeg har god træningsmotivation, så det vil jeg ikke til at ødelægge med en gang diæt Vi må se hvornår det bliver og hvilket stævne

Spidercurls er tilsvarende preachercurls, hvor man bruger puden der går lodret ned i stedet for den vinklede.

Mvh.

C

Okay, tak for svarerne

Imponerende 173cm´

Det forklarer formen er så god, med sølle 70.3kg

Vide træninger mester.. Hvornår regner du med at stille op igen?

Hvad er spidercurls?

Hvor høj er du egentlig?

Det ser rigtigt godt ud med ryggen champ

Velkommen tilbage! Bliver spændende at følge med her

Hvis du kun vil have 4 øvelser vil jeg anbefale: Squat, dødløft, bænkpres og bent over rows

Hvor viser de ekstra nyheder?

Har du et link?

http://tour.tv2.dk/article.php/id-7695696.html

Så kender vi touren igen