GettingHuge

Forstår heller ikke helt hvad du skriver.

Men prøver mig alligevel ;)

Military press, kan også laves siddende, hvis det var loftet der forhindrede dig i at lave det stående.

Tror det var den han fik ondt i nakken af ^^

Vil mene at du er rigeligt dækket ind med seated db press, lateral raises og bent over laterals

Tillykke med guldet Sune :4thumbup:

Nu da jeg selv har spurgt til det med "the core" før, og jeg kan se Glud siger du skal blive noget stærkere i "the core", synes jeg da lige jeg vil linke til en artikel jeg fandt igår

http://www.t-nation.com/readTopic.do?id=1515405

Ved ikke om det kan betale sig. Selvom du holder 7-8 dages pause efter hver omgang smolov, så er det utrolig hårdt for skulderen. Men du kan da køre sheiko? der er hvertfald høj volumen på brystet, og jeg har efterhånden hørt om en del der har fået rigtig god fremgang i massen ved at køre sheiko

Grineren historie :4thumbup:

Det lyder godt!

Så er det bare at klø på, og fortsætte, husk at prøve nye ting af i kontrollerede omgivelser før du kaster dig ud i spiltræning.

Held og lykke fremover.

Gribben

Jo tak, det hele vil blive prøvet af en jeg forsøger mig med det på banen

Tak for hjælpen

Hvorvidt du er klar til september eller ej, er et åbent spørgsmål.

MAN kan sagtens blive klar til at spille håndbold på højt niveau efter ca 6 mdr, men det er altså individuelt hvor godt genoptræningen går. Derfor er du nødt til at have kontakt til en fornuftig behandler - måske gennem din klub??? Som kender til problematikken og har erfaring med genoptræning.

Når det så er sagt så syntes jeg du, i første omgang, skal begrænse dig lidt med hensyn til hvilken sport du vil dyrke! Serie 5 fodbold er ikke nødvendigvis det bedste for dit knæ - sidst jeg kiggede var det ikke alle tacklinger der var lige pæne....

Derudover så skal du være klar over at dine hase muskler er temmelig vigtige for din knæ funktion. De fleste får relativt nemt gang i quadriceps igen, men hase musklerne er meget styrende for din knæstabilitet. Du er formentlig også blevet udsat for en del øvelser der rammer haserne?!

Nå men lige til sidst: Når du skal genoptræne til håndbold så skal du huske at meget af sporten foregår i højt tempo, derfor er det vigtigt at du før du begynder igen kan foretage dig bevægelser i højt tempo! Dvs. et-benshop i alle retninger med stop og finde balancen. Hoppe op på en trampolin (ell. lign) og så finde balancen på et ben osv. osv. Det er nogle af de ting du skal kunne før du begynder igen.

Så hav kontakt til en Behandler. Sæt dig et mål feks at kunne træne fuldt med igen til slutningen af Juli eller hvornår i har opstart. Og spil kampe til Medio september. Sørg for at du kan koncentrere dig om dit knæ dvs lad være at være i dårlig form eller gå på druk hele sommeren. Hold din kaste træning ved lige osv.

Held og lykke Med det.

Gribben

Virkelig et fantastisk svar!

Med hensyn til fodbold, tror heller ikke det bliver til noget, det var også der skaden skete.

Jeg går til fysioterapeut med knæet nu, og han siger min fremgang er mget hurtigere end de fleste tilfælde han har haft(han har været knæspecialist i 15 år ).

Mine hasemuskler har jeg også fået ros for at være rigtig godt med, og de bliver ikke forsømt.

Laver på nuværende tidspunkt en del springøvelser fra side til side, hvor jeg hopper på et ben, lander på det andet og finder balancen, hvor efter jeg springer over og lander på det første igen, osv.. Jeg laver også en del udfaldsøvelser, noget ala fodfinter fra håndbold, og der stiger tempoet stille og roligt. Og så har jeg idag været ude og løbe for første gang siden septemper, og der var intet at mærke, udover at min form er MEGA dårlig

Opstarten er nok allerede til juni, men tager det med som mål at træne med fra august så

Realistisk 12 mdr. men hvis du træner rigtig godt og fornuftigt så kan det vel lade sig gøre efter 6 mdr. Hvad niveau vil du gerne spille på?

Fodbold er bare serie 5. Men håndbold skulle gerne være yngline-elite, og de andre starter i juni og ved jeg ikke kan være klar der. Men kvalifikationskampene er i starten af septemper, ville det være realistisk at kunne spille med der? Min bentræning bliver passet som den skal.

Der jo er nogle der spiller uden korsbånd, og at det der så skal holde deres knæ på plads er deres quadriceps. Og ved at jeg allerede nu har stærkere quads end de par stykker jeg kender der mangler et korsbånd. Så med 5 måneders styrke- og stabilitetstræning, burde det så ikke være klar?

Hey folkens.

Sagen er den at jeg d. 15/1 i år blev opereret og fik et nyt korsbånd i højre knæ. Jeg er efterhånden ved at være rigtig godt træt af ikke at kunne spille fodbold og håndbold. Så mit spørgsmål er til jer der har haft ødelagt et korsbånd, hvor lang tid gik der inden i startede på sport igen? her menes der primært ting som håndbold og fodbold.

På forhånd tak, GH

Se det er sådan det skal være, god indstilling... !!! Lad mig høre hvordan det går så !

Forsøgte idag. Brugte ca. 15 minutter og kom kun op igen en enkelt gang. Men fik da kørt den excentriske fase massere af gange, så mine hamstrings er totalt ristede lige nu

Men jeg kæmper videre i næste uge!

Hvorfor vente?

Den øvese er så isolerende, og vil hjælpe dig vildt i øvelser som squat og dødløft..! Jo før jo bedre...

Faktisk så tror jeg du har styrken, det er mere teknik der skal til. Sammen med det, at kunne stole på sig selv, stole på at man kan komme op igen. Det er jo en lidt uvant stilling at sidde i, være bukket helt forover, uden at have noget at holde i.

Prøver den også i morgen, så må vi se hvad der er at give af. Bliver bare ved med at øve til teknikken er som den skal være

Er også mega spændt på hvordan styrken kommer til at blive....

Nu hvor vi også har meldt os ind i en styrkeklub, samt søgt licens så vi kan komme til stævner så skal der noget mere styrke i kadaveret...!!

Her er lige et billede af Glute Ham Raise.. Samt en hård øvelse.. !!! sådan SKAL det være.. !

Glute ham raise er sku nice. Er ikke sikker på jeg selv har styrken til det endnu, men den skal da helt klart med i mit program når jeg er stærk nok

Er ikke så meget inde i programmet endnu, men mon ikke det er Basic øvelserne!!!

Blir ihvert fald lee at gå amok i det program.

Tror jeg du har ret i, slog det lige op i ordbogen(kernen), så det passer nok meget godt med det er basisøvelserne

Det skal nok blive lee' og spændende at følge, vil da helt klart følge med når i kommer igang med programmet

Tillod mig lige at kigge programmet igennem .. Så der er lige et spørgsmål, hvad er det nu lige "the core" er ?

Det blir SÅ stort, glæder mig som et barn gør juleaften :4thumbup: :4mewantfood:

Bliver sku klasse at få sæsonen skudt igang

Bare ved at være lidt træt af at vente

Naturligvis. Det har været en fast tradition siden 1998, så ingen grund til at lave dét om.

Godt at høre man ikke er den eneste der venter hele natten på at se det

Skal i se det direkte i nat?

Bliver spændende at se om Kimi kan stå distancen, men både håber og tror han vinder :4thumbup:

Tillykke med rekorden, det er sku vildt løftet!

Hmm.. Tjaa.. Tjoo...

Det er faktisk et godt spørgsmål..

Jeg regner med at jeg pr. 1. april vil gøre status. Dvs. vurdere hvor mange kg jeg skal smide, evt. skader, evt. ferie osv. osv...

Ud fra det, vil jeg så se, hvornår jeg senest kan bestemme mig. Jeg vil under ingen omstændigheder være så længe på diæt igen i år, max 4 måneder.

Min opvarmer fra sidste år, har allerede meldt ud, at han selvfølgelig er der for mig hvis det er, hvilket også er med til at gøre beslutningen lettere at tage..!

Et meget uklart svar, det ved jeg, men det afbilleder nok ret godt hvor jeg står personligt.

Lidt forvirrende svar, men håber da du vil forsvare din titel :4thumbup:

Hvornår regner du med at tage beslutningen om DM deltagelse i år ?

Ser jeg helt forkert, eller er der ingen dag med baglår?

Står der ikke DAME håndbold? For det er da en tøsesport.

Jo, men nu skrev jeg jo herrelandsholdet først

Hvis de ikke kan springe mere end 65 cm over jorden, så ja

Blah.. Vi er jo ikke allesammen indbygget med fjedre i bentøjet

Under alle omstændigheder, så er det sku nogle vilde hop! :4thumbup:

Well, så kan det da lige være at vi skal måle højden istedet for at gætte, men det er sku mere end 65 cm højt.

Men vi bøsser den jo heller ikke med dame håndbold - det her er jo styrkeløft

Kalder du håndbold for en tøsesport?

Stående og dyk til godkendt squat dybde.

Det er jo vildt!

Så vidt jeg lige husker, så hopper gennemsnits spilleren på danmark herre landshold i håndbold, 65cm fra med stående afsæt.