holsting

Hehe, ja der ligger du nu! Troede bare du snakkede om at dit påbegyndte benprogram ville sætte din forbrænding så meget i vejret at du ville ende i 90kgs klassen, men du har måske skiftet mening

Jeg har valgt at tage tingene som de kommer.

:eatchicken: Denne gang er jeg nød til at træne utraditionelt ,så vægttab ?

Desuden tabes styrke ved skrump.

Nu er min skade stadigvæk i sit akutte stadie. Dvs. under 48timer gammel. Det er denne periode hvor der stadig er risiko for blødning i vævet.

I den periode der den bedste behandling man kan gøre.

R = Ro

I = Is

C = Compression

E = Elevation

(M) = Mobilisering (Og her tænkes ikke på gang, løb, squat osv. )

Desværre har det ikke været helt muligt at overholde de restriktioner da jeg jo skulle på arbejde. Men prøver da så vidst muligt når jeg kommer hjem :xmas:

Håber du kommer dig hurtigt, så du kan komme i gang med at træne DØDLØFTEN

så vi to kan kæmpe :4boxing: om posten som dødløftchef i OSK.

Tøm din inbox (PM) hr Friis

Lykkedes mig idag at pådrage mig en rimeligt kraftig forstuvning af højre ankel.

Godt man kendte sine RICE principper, men synes sgu stadig foden er hævet alt for meget op :annoyed:

Skete under en fodboldkamp på arbejdet. Godt nok irriterende sådan at humpe rundt.

Så får højst sansynligt ikke squattet eller dødløftet mere i denne uge. Og så må jeg tage den derfra

Ked af at du ikke kan finde ud af at spille fo...... øh at du er kommet til skade med foden.

Fys 3 gange ugentlig, foden tapet ind og kør squat så længe det ikke gør ondt.

Så er du klar om 2 uger.

Var du ude i et af dine forsøg på at udvide mavesækken, da??

Du bliver smuk i -90kgs klassen

!00 kg klassen

Betterøv og Champen<< Tror vidst bare i skal konkurrere i mavestørrelse og lade mig klare dødløften

Det skal lige siges at før dette billede blev taget var der blevet indtaget

adskillige kg julemad + en del øl som jeg ikke plejer at drikke

Dødløftkejser mig i røven Desuden brugte du også udstyr sidste gang.

Ja du skal også have en kommentar men jeg kan desværre ingen citater fra

BÆVERLY HILS 90211. Respekt

Jeg tror sågar jeg vil køre en af dine dødløftsprogrammer...

I WELCOME YOU.........................YOUNG SKYWALKER

Eller var det mon bedre at være et levende koryfæ end en død helt?

YES,I`M HERE ........I´M EVERYWERE .........hvilken film var det nu jeg havde det citat fra.

I to har lige glemt det faktum at jeg pt. er dødløftskejser i OSK-regi.

Og den titel har jeg ikke tænkt mig frivilligt at give afkald på...

Godav CHIEF. Selvfølgelig respekterer vi alle at du pt. er dødløftkejser i OSK og at du har bevis

for det .Fair nok.Meeeeenn" THERE is only ONE"(highlander).

Der har du da en god pointe! Ingen tvivl om at de krudtede den max. Men sådan er det jo i stærkmandskonkurrencer. De har ingen test og krudter den derfor allesammen max.

Men derfor kan man sgu godt lade sig fascinere og inspirere alligevel. Jon Pall var en virkeligt karismatisk type der ikke kun var stærk, men var også stærk med stil ...Self. bortset fra at han krudtede den som alle de andre.

I MIN BAGHAVE KALDTE VI HAM GUMMITIGEREN FRA DEN GRØNNE Ø. KARISME KAN MAN

BYGGE OP, BLANDT ANDET VED HJÆLP AF KRUDT, HVIS MAN IKKE ER NOGET.

(det holder lige så længe at hjertet slår)

Endnu et idol

VIKING POWER

Såvidt jeg husker, var alle de gutter på det forkerte hold . og halvdelen eksisterer ikke mere.

Jeg mindes at der var et par stykker der åndede ud mens de tog deres strømper på i

omklædningsrummet.(I en ung alder). Andre havnede i respirator og kører på

invalidecykel i dag. Men selvfølgelig, it´s better to burn out than to fade away(Highlander).

Jeg synes at det er bedre at være en levende helt end en død helt.

Dagens træning i OBBC:

OL Squat - (10x60kg), 10x90kg, 10x90kg, 6x110kg, 6x110kg, 3x130kg, 3x130kg (Uden bælte. Lænden har været træt, men benene har jeg ikke kunne mærke noget i)

Læg - 4sæt x 12-20reps

Pullups - 3sæt x 10reps

Dips - 6xmig, 6xmig+10kg, 6xmig+20kg, 6xmig+25kg, 6xmig+35kg, 6xmig+45kg, 10xmig (Prøver at skifte bænkpres ud med dips i noget tid)

Hammer Curls - 3sæt x 8reps med 27,5kgs håndvægte (Kan godt mærke at jeg ikke har fået trænet meget biceps længe)

Biceps i kabel - 3sæt x 16reps

Hyperextensions + mave + peckdeck flyers (Bare ganske let for at løsne op)

Fin lille træning der varede lidt over 1time inklusiv en del Fys snak med Vind. :xmas:

I see anger ,despair and impatience in your mind.........................young skywalker.

Især fordi jeg kørte OL benbøj idag. 10-6-3

I SEE YOU BROUGHT THE KRYPTONITE.

Planen er at blive dødløftchefen i OSK

Den stilling er ved at blive besat til anden side

[

Copenhagen Cup / TSK Cup 2006:

Efter en pis sjov tur hjem i Betterøvmobilen tog vi direkte forbi mig hvor der stod et par rammer bajer klar. Endte sgu med at Bamz'far, Måsen og jeg blev godt stive

Kom først hjem ved 7tiden i morgen. Lee't

210 - 175 - 230 - 615

210 - 180 - 270 - 660

Ja, ærgerligt at de to løft ikke blev godkendt(dødløft og bænk). :annoyed:

Og tillykke med trekampen.

Og også en god 4.diciplin (armbøjning) . :4drunk:

Det lyder til at ha været en fed tur.(Misundelig)

Måske du skulle ændre dit navn til kamikaze Troels.

Hvad er kravene for at måtte kigge ned til jer i OSK?

At du gennemfører 10,6,3 olbenbøj på fastlagte tid(4uger), og du kan tage 17 PÆNE chins og dødløfte over

250 når du dukker op.

Og når du så er færdig kan du feje gulvet for FORMANDEN.

Ja, siger da heller ikke andet

100% min egen skyld, men det går nu nok det hele alligvel

Det er ok at flexe,også i OBBC.

Hvis vi havde en vægt i klubben til større ting, så kunne jeg godt finde på at veje skiver og stænger.

Detaljer er en god ting. Godav Chief Detaljer. :4thumbup: er vigtige . Det eneste man skal passe på er hvis der bliver blandet for meget teori i,

Det ødelægger gejsten.

ROMKUGLER OG HVIDLØG

Og nu vil jeg gå ind og snakke med mit bonzaitræ.

Hvis folk vil krudte den skal de have lov til det, men ikke steder hvor ejeren/foreningen ikke accepterer det.

Bad attitude. Hvad om de kunne få lov til at krudte den lige så tosset de vil på den betingelse

at de tegner en sygeforsikring (extra).

Hvis de så bliver syge betaler forsikringen.

Derimod hvis de ingen forsikring har, må de betale ved kasse 1. Hvis de ingen penge har ...... ............. too bad. FORDELEN er så at de ikke kan formere sig .

De har ikke betalt skat og moms af deres krudt. Derfor er det vel rimeligt at de selv betaler.

Henning jeg ved ikke om du kan genkende det her progam

http://www.exrx.net/WeightTraining/Russian...mGenerator.html

Nybegynder programmet.

Prøv det . Det kunne jo være at du blev mere NASTY NIKO

Hvaa' Kragefar!! Hvor finder man de tøser der der kan gøre rent og rydde op? Kunne godt bruge sådan en hjemme ved mig

De kommer først når du selv har lært det. Så gør de selv det af bar beundring.

ØL ER SGU IKKE GUD

SUMO er GUD

Sig mig, gamle mand, er det ikke snart ved at være over din sengetid?

Børn skal ses men ikke høres. :4nope: og hvis de kan høres må de

få nogle .

Godnat Rommel. Nice chat

Det var ham der har "lært" mig de olympiske løft i Svendborg. Han træner stadig og er til dato stærkere end de fleste 20 årige knægte nogensinde bliver, i en alder af 60 år...

Rommel

Ja der kan man jo se hvad der kommer ud af at lave olbenbøj. Man ka sgu

noget uden udstyr. not suits.

Mange af de programmer jeg har, er lavet hjemme på køkkenbordet men 10,6,3 er ikke mit eget.

Det er grundtræningsprog for et videre træningsprog der glider over i squat lige til stævne

med udstyr.Hele programmet løber i ca 5 måneder.