missLaw

Træning 27/5-08:

Morgencardio 60 min PW.

Bænkpres:

4x10 37,5 kg

Skrå Bænk:

3x10 30 kg

Flys inc.

4x10 10 kg

Inc.hammercurl:

3x8 6 kg

DB Curls:

1x10 10 kg

2x10 12 kg

Cable curl:

3x10 20 kg

Lat raises:

3x10 6 kg

Bagskulderhalløj DB:

3x10 10 kg

Sluttede af med 25 min. cardio

Ja tillykke! Håber du nød Malmö trods regnen Og at du i øvrigt havde dit fede bælte med til the old school gym, så de kunne se at du i den grad er upcomming!

Synes nok det var lidt weak!!!!hermed rettet

Halløj!

Godt kørt i dag Og tak fordi jeg fik være med og løfte bagefter - fik helt upp lysten igen Nu vil jeg prøve køre på med vægttræning fra på mandag og så må vi jo se hvad der sker med nakken. Umiddelbart kan jeg ikke nu mærke noget efter vores træning sammen :4thumbup:

Vi ses senere! Nu skal jeg putte kødet i marinaden og rive agurken til tzatzikin :4mewantfood:

Det var rigtig super træning, den har siddet godt de sidste par dage... DOMS!!! Godt din nakke ikke er mærket af det, bliver godt at se hvor meget fremgang Sheiko giver dig denne gang, du får nogle onde onde vinger!

Træning 24/5-08:

Deltog på min 2. spinningtime. 30 min. Det var ganske som lovet, kort og hårdt, og faktisk en positiv oplevelse i forhold til sidst!

B.O.R:

1x10 40 kg

3x10 50 kg

Pulldown WG:

1x10 30 kg

1x10 35 kg

2x10 40 kg

Seated row:

1x10 25 kg

1x10 30 kg

2x8 30 kg

1x8 35 kg

laterals:

1x12 4kg

1x10 4 kg

2x8 4kg

Lat. raises:

3x10 6 kg

bent over bagskulder DB-halløj?:

3x10 7 kg

Og så en gåtur hjemad på ca 2,5 km :4thumbup:

Hej og tak for sidst!

Det er en flot lejlighed I fundet jer! Og Kaizer var så sød med sine KÆÆMPE poter! Fik pludselig Fidos at ligne små kaninpoter.

Tak, det var dejligt at i kom, og mange tak for gaven , kan lyne den om 2-3 kg! Ja Kaizer følte sig flere gange nødaget til at hoppe op på alle borde for lige at slå fast hvem der bestemte!

Hvad tid sker det i næste weekend?

Kan se du køre meget kondicykel om morgen.. Har du fået købt en?

Hej Nille

Indtil videre møder jeg tidligt på arbejde og cykler i motionsrummet, det fungerer egentlig meget godt, men kunne stadig godt bruge en hjemme, hvis nu lysten skulle vælte ind over mig

Træning den 23/5-08:

Morgencardio 60 min på kondicykel.

Froggysquat:

4x10 35 kg

Sumo singles:

10x1 75 kg

Legextensions:

3x10 35 kg

Leg Curl:

3x10 30 kg

Push down:

3x12 20 kg

Robe OH triceps ext:

3x12 20 kg

one arm cable:

3x10 5 kg

lat. raises:

3x10 6 kg

Øv, det er sgu ikke sjovt når det kør på den måde der... Fungerer du som mig, kan det bare være en efterdyning af din sygdom. Jeg bliver altid enormt sulten når jeg friskner til efter at have været syg. Du må bare tage en dag hvor ud får køre ubegrænset med fedt ned, så længe du holder carbs på max 20g. Det er bare hvad mit BB-ace plejer sige til sine atleter når de er ved at køre træt i det. Fordi så ender det tit med at de spiser enormt meget mad man bliver ordentligt mæt af et stykke tid. Samtidig spiser de ikke så meget at de ødelægger noget, fordi de fleste ikke gider overspise af mad som ikke indholder kulhydrat.

Men du må jo be om lov fra din vejleder, så mine råd ikke ødelægger noget for dig

Det er blevet lidt bedre nu, irriterer mig ad H... til! Men vil da prøve dit råd! Det føles p.t. som om at kulhydrater bare fremprovokerer lysten til flere kulhydrater....

Godformiddag

Jeg er "klar" til 30 min. timen i Hvidovre kl 11.50, har fået "hallpass"

Skal efterfølgende træne ryg og skuldre

Superflotbælte,men hov fødselsdagsgave..er det ikke lidt tidligt???

Træning 22/5-08:

Morgencardio blev kun til 30 min. idag , da jeg kom for sent til at nå mere. Det forgik på 3 maskiner, cykel, crosstrainer og løb.

Senere på dagen blev det:

Bænkpres:

4x10 42,5 kg

DB flys:

1x10 8 kg

1x10 10 kg

1x10 12 kg

Cable flys:

3x10 15 kg

Cable curl:

3x10 15 kg

HammerCurls incline:

3x8 6 kg

DB Curls:

3x10 10 kg

Lat. raises:

3x10 6 kg

Diæten går skidt for tiden , jeg føler mig konstant sulten , og har svært ved at modstå fristelser. Første gang jeg synes det har været så slemt... så morgenvægten ligger p.t. på 73 kg.

Må til at tage mig sammen og gøre noget radikalt!

Jeg tænkte køre med på Steens begge timer, men behøver jo ikke køre 30 minutters timen, hvis du vil køre med på den gule og træne bagefter. Steen synes dog du skal med på 30 minutters timen i stedet for (han står her lige nu), fordi den er sejere. Det synes jeg også og så er smerten hård og kort - præcis som det skal være

Hvad har du lyst til?

Kort og hårdt lyder umiddelbart mest tiltalende! (No offense Equus...)

nu husker i to spejlblanke ål også at der er housewarming lørdag ikk?

Sæføli' men derfor kan man jo godt foretage sig andre ting om formiddagen ikke?

Indy!

Den må jeg også få set på et tidspunkt - kan huske jeg syntes det var SÅ fede når jeg var lille! Især der hvor de spiser slange og tomatsuppe med koøjne.

Lørdag formiddag er også fin - jeg havde bare tænkt cykle i Hvidovre. Skal du med? Du er jo blevet lidt af en cykelmygge efterhånden!

Det fedeste er der hvor ham heksedoktoren hiver hjertet ud på offeret !

Hvad tid i Hvidovre og hvilken slags time? Min kondition kan ligge på et meget lille sted p.t! Men netop derfor er det nok ikke en skidt idé!

Super

Hvor er det nu dit arbejde ligger henne? Kan være vi kan tage selskab når du har fri, jeg er ikke på Vesterbro på fredag nemlig.

Skal i biffen ferdag og se Indiana Jones! Det havde jeg svedt ud!

Jeg har fri kl 16 i Gladsaxe, og kan være i hjemme kl 17... Så bliver det lidt presset. Hvad med lørdag formiddag?

Über respekt for at gå og træne efter at have brækket sig et halvt døgn

Tja, lige p.t. har jeg det halvskidt det meste af tiden alligevel. Og får super dårlig samvittighed over bare at ligge i sengen. Det værste der kunne ske var jo at jeg blev dårlig oppe i centret, og da det ligger 5 min fra vores lejlighed tænkte jeg at jeg hellere måtte holde op med at "whine" og komme igang

Igår var jeg virkelig ikke meget værd da jeg kom hjem, men havde, det til trods, ret meget overskud i træningen og var faktisk ret overrasket. :4thumbup:

Ved ikke om det er influenza eller hvad det er , men det ville være rart om det snart enten kom, eller gik!

Jeg ville lige høre en gang, evt har de brug for min hjælp på et hold på Vesterbro om eftermiddagen - ville fredag efter arbejde også passe dig?

Jeps fredag er også fin for mig

Ja, mon ikke vi kan finde et godt sted - måske kan man charme sig ind i Hvidovre, de har jo to sale... På Vesterbro har vi ikke noget spejl i vores sal, så det kan vi ikke rigtig bruge til noget. Steen lader os sikkert låne Brøndby, hvis det skulle være.

Lyder fornuftigt Name the place and the time og jeg er der!

Morgencardio 45 min på kondicykel, rpm 74, belastning 7 ud af 15

Træning 19/5-08:

WG pulldown:

4x10 40 kg

CG Pulldown:

3x10 40 kg

Yates rows:

1x10 41 kg

3x10 46 kg

Chins (assisted):

2x4 25 kg

2x6 30 kg

Side lat:

4x8 4 kg

Military pres:

1x15 19,5 kg

1x12 19,5 kg

2x10 19,5 kg

Alm lats:

3x10 5 kg

Rear lats:

3x10 5 kg

Super, det tjekker jeg

Er det så det som bliver vores fælles træning torsdag? PW i bikini og høje hæle?

Uha! PW i høje hæle tror jeg vil resultere i brækkede lemmer!!!

I fitnessworld må man ikke låne salene til posering desværre, men måske vi kunne være i et andet center?

Det er det helt sikkert

Jeg skal til at starte med sætte mig helt ind i AF hvad gælder poseringer, hvad for nogle tøj man skal have osv... Det er jo en videnskab i sig selv, næsten...

Norah sendte mig nogle links i min log(indlæg af Norah, side 14), og du kan også finde nogle i hendes log. Det beskrev ret godt både i ord og billeder hvad der er gældende for BF og Af, samt hvad forskellen er

Sig til når du er frisk på en bikinirunde i høje hæle

Træning 19/5-08:

Morgencardio på kondicykel rpm 74, 1 time.

Senere står den på ryg og skuldre!

Efter så meget hjælp fra dig, må du sige hvis du en dag for brug for at sætte op et hegn, bygge et stald eller skære up et dødt menneske - det er sådan set de talenter jeg har at tilbyde...

Man kan i hvert fald se på det som meget unikke talenter , som bestemt kan komme "in handy" en eller anden dag!

Træning 18/5-08:

Bænkpres:

1x10 28,5 kg

1x10 31 kg

1x10 36 kg

1x10 38,5 kg

Skrå flys:

3x10 10 kg

Cable flys:

4x10 7,5 kg

Bamse:

1x10 7,5 kg

1x8 10 kg

1x9 7,5 kg

BBcurl:

1x10 17,5 kg

1x10 19,5 kg

2x8 19,5 kg

Inc. hammercurl:

3x8 6 kg

Preacher curl:

1x6 20,5 kg

2x8 18 kg

laterals:

3x10 4 kg

ER supertræt af konstant at være småskrantende og ynkelig! I nat blev jeg dårlig , og tilbragte det meste af morgenen i selskab med toilettet, en hvid spand og et bodybuildingmagasin....Tror det er reaktion på det sushi jeg fik igår , er dog ikke sikker... der er rester af det i køleskabet, kan næsten ikke nænne at smide det ud, det lugter umiddelbart fint.

Da jeg mente det var sikkert at "move away from the toilet" begav vi os til fitnessworld. Egentlig en ok træning, trods mavesmerter!