THansen

Mandag 14-07-2008:

Distance: 100,3 km

Hastighed: 31,4 km/h

Energiforbrug: 2.605 kcal

Puls: 147 (avg) / 182 (max)

Samlet for 2008: 3.222 km - 31,1 km/h

Søndag 09-07-2008:

Distance: 100,2 km

Hastighed: 30,6 km/h

Energiforbrug: 2.130 kcal

Puls: 128 (avg) / 165 (max)

Samlet for 2008: 3.122 km - 31,1 km/h

Så rundede Pinarello'en de 40.000 km siden 2000. Godt klaret af en cykel til 11.000 kr i nypris - svarer til 0,275 kr pr. km.

Ja jeg må en tur til sjælland, og køre med jer, men det med at synge skal jeg nok lade være med hvis der stadigvæk skal være dyreliv derovre.

Overvejer også om man skulle tage et smut forbi i ferien - har endda tænkt på at flytte teltpælene permanent til djævleøen. Er der mon andre bakker end den i Valby?

Candygirl får mig til at tænke på en spinninginstruktør her i Viborg, som starter timerne med sådan noget 'solen skinner og fuglene kvidrer og vi har det åh så dejligt'

Søndag 06-07-2008:

Distance: 100,4 km

Hastighed: 31,1 km/h

Energiforbrug: 2.217 kcal

Puls: 132 (avg) / 172 (max)

Samlet for 2008: 3.022 km - 31,1 km/h

Lørdag 05-07-2008:

Distance: 123,0 km

Hastighed: 32,1 km/h

Energiforbrug: 2.927 kcal

Puls: 141 (avg) / 173 (max)

Samlet for 2008: 2.922 km - 31,1 km/h

Damm det var godt nok er stor gryderet , det ligner min kødsove bortset fra gulerødder, ærter, majs, champignon og peberfrugter men det er nok også derfor jeg vejer det jeg gør

Kan også skyldes for lidt træning

Vejer selv 'kun' 73 kg mod over 90 kg for ca. 10 år siden. Lå i en del år på 75-80 kg og smed så 8 kg på 6 uger i en vægttabskonkurrence for lidt over 1½ år siden.

Jeg har ikke spist kage, is mv på arbejdet siden august måned sidste år. Og tro mig, der er sagt nej tak mange gange. Udover 2 måltider om dagen har vi også en skuffe med alverdens kager og lidt slik. Og nej, vi har ikke brug for flere medarbejdere - tværtimod

Måtte give is på min fødselsdag for en måned siden, og tog så selv et æble

Over 30 grader, jeg kørte i 30 grader i går og det var mega hårdt, hvis det bliver varmere, tror jeg ikke jeg kan køre så langt.

Vil gerne cykle i +30 grader og håber at vi snart får så godt vejr - det er efterhånden et par år siden at der sidst har været rigtig hedebølge.

Kan huske at jeg for 2 år siden kørte 175 km på en dag med 32-33 grader og at jeg indtog 10-12 liter væske den dag.

Fredag 04-07-2008:

Distance: 129,8 km

Hastighed: 31,9 km/h

Energiforbrug: 3.110 kcal

Puls: 141 (avg) / 177 (max)

Samlet for 2008: 2.798 km - 31,0 km/h

Mit problem er at jeg er en lille smule doven og jeg hellere vil træne end lave mad, men du har ret jeg må hellere komme igang med at lave noget ordentlig mad, jeg har jo masser af tid lige nu.

Mit cykel mål for ferien var 100 km om dagen, men det kommer nok ikke til at holde, har cyklet 340 km på de sidste 4 dage(inc. en hvile dag) og mine ben har alt for tunge, jeg kørte med samme hastighed som for 2 måneder siden, hvad er det for noget så mit nye mål må være 75 km om dagen i snit.

Det behøver jo ikke at være det helt vilde - alt er næsten bedre end mad udefra.

Jeg vil også hellere træne og laver derfor jævnlig en stor gryderet (7½ liter) som nedfryses i passende portioner.

Den sidste gav vistnok 16 portioner til fryseren + 1 portion til samme dag, og var en sammenblanding af alm. løg, hvidløg, hakket oksekød, hakkede/flåede tomater, gulerødder, ærter, majs, champignon og peberfrugter.

Vil selv prøve at nå op på 3000 km, men det kommer helt an på vejret i min sommerferie og selvfølgelig benene - kørte 3100 km for 2 år siden. Håber på 16 dage med højt solskin og GERNE over 30 grader

Tak, det siger hvis det hele jeg skal holdes i kort snor

Diæt i sommerferien lyder ret kedlig

Der er vel ingen som kræver at du skal gå på diæt. Ordentlig mad i stedet for den junk food kunne da være en god start - vil sikkert også give dig mere energi på dine (alt for få) cykelture

Hvor svært kan det være at lave noget 'ordentligt' på 20-30 minutter. Vil foreslå at du investerer i en billig kogebog, hvis du ikke har brugt alle dine penge på cykel og tv.

Hvad var lige dit mål for ferien - over 3000 km?

Torsdag 03-07-2008:

Distance: 100,2 km

Hastighed: 30,8 km/h

Energiforbrug: 2.679 kcal

Puls: 148 (avg) / 181 (max)

Samlet for 2008: 2.669 km - 31,0 km/h

Onsdag 02-07-2008:

Distance: 100,4 km

Hastighed: 31,2 km/h

Energiforbrug: 2.594 kcal

Puls: 146 (avg) / 180 (max)

Samlet for 2008: 2.568 km - 31,0 km/h

Tirsdag 01-07-2008:

Distance: 100,3 km

Hastighed: 32,3 km/h

Energiforbrug: 2.611 kcal

Puls: 149 (avg) / 187 (max)

Samlet for 2008: 2.468 km - 31,0 km/h

Søndag 29-06-2008:

Distance: 100,2 km

Hastighed: 30,1 km/h

Energiforbrug: 2.804 kcal

Puls: 150 (avg) / 176 (max)

Samlet for 2008: 2.368 km - 31,0 km/h

Lørdag 28-06-2008:

Distance: 100,2 km

Hastighed: 32,3 km/h

Energiforbrug: 3.008 kcal

Puls: 163 (avg) / 187 (max)

Samlet for 2008: 2.268 km - 31,0 km/h

Hej MOL'ere

jeg står i den sitaution at mit cykel dæk er bremset i stykker.

Og det tættest på mig, er cykelklubben på klostertorv, men jeg kan ikke finde noget telefonnummer og lign på internettet

Ved i om den stadig ligger der ? evt. nogle åbningstider samt telefonnummer

mvh.

Er det ikke bare CK Rolsted i Århus som har nummeret 86180200.

Lørdag 21-06-2008:

Distance: 100,1 km

Hastighed: 31,1 km/h

Energiforbrug: 2.692 kcal

Puls: 149 (avg) / 178 (max)

Samlet for 2008: 2.167 km - 30,9 km/h

Tirsdag 17-06-2008:

Distance: 100,3 km

Hastighed: 30,5 km/h

Energiforbrug: 2.527 kcal

Puls: 141 (avg) / 178 (max)

Samlet for 2008: 2.067 km - 30,9 km/h

Ja, 4 slange skift på 4 dage er lidt for meget.

Tak, min næste løb bliver nok Marselisløbet, der håber jeg at kører uden punkteringer og uden at køre forkert

Godt kæmpet i går :4thumbup:

Søndag 15-06-2008:

Distance: 100,3 km

Hastighed: 30,3 km/h

Energiforbrug: 2.673 kcal

Puls: 146 (avg) / 177 (max)

Samlet for 2008: 1.967 km - 31,0 km/h

Kunne ikke beslutte om jeg skulle tage en lille tur i dag, da det ustadige danske sommervejr (blæst og byger) ikke lige er min kop te. Vil ikke beskyldes for at være en kylling så det blev alligevel til en lille tur på 100 km. Hastigheden var ikke imponerende, men jeg havde ikke det store overskud i dag. Skyldes måske den sene morgenmad (pasta + tun) 1½ time før start og at jeg havde siddet foran computeren med arbejde det meste af weekenden.

Vejret var ok! - 12-14 grader, en vind fra sydvest på 5-6 m/s og 4-5 regnbyger. Det var egentlig ikke så slemt at køre i regnen og det fik mig til at tænke tilbage på tidligere cykelture i regnvejr. Eks. Rendsburg-Viborg i 2001 som startede i silende regn og hvor regnen fortsatte mere eller mindre de næste 300 km.

Torsdag 12-06-2008:

Distance: 81,0 km

Hastighed: 31,3 km/h

Energiforbrug: 2.098 kcal

Puls: 146 (avg) / 177 (max)

Samlet for 2008: 1.867 km - 31,0 km/h

Ville egentlig have taget en slapper i dag, men ombestemte mig da vejret så lidt for indbydende ud til en tur i det grønne.

Lettere overskyet, 16-17 grader og en vestenvind på 5-6 m/s. Til tider en anelse køligt men ikke så meget at det gjorde noget - er nok blevet forvænt med temperaturer over de 25 grader.

Fik sat den gamle slidte kæde på igen, og nu skifter gearet som det skal. Har nu alligevel bestilt nye dele som kommer i morgen, eller rettere sagt nogle af dem.

Håber at tælleren står på 2.000 km efter denne uge, og min. 2.500 km i slutningen af denne måned.

Man kan godt strække levetiden længere ved at have 3-4 kæder som man skifter imellem ca hver 1000 km men tilgengæld øger det sliddet væsentligt på de forreste klinger.

Så økonomisk betaler det sig ikke at vride de 4-6000 km ekstra ud af casetten. Især ikke når du kører med 9 speed hvor casetterne faktisk er til at betale.

Giver dig ret i at 9 speed er billige, og har også lige bestilt en ny kassette til 299 kr + klinge til 149 kr.

Er ikke nærig når det kommer til cykeldele men troede at kæden kunne køre med den gamle kassette som ikke så ud til at være mere slidt end for 1 år siden, hvor kæden blev skiftet sidst. Havde også besluttet at det skulle være absolut sidste gang.

Forøvrigt tillykke med dine nye hjul. Købte selv et par almindelige Neutron i 2004 og er stadig fuldt ud tilfreds med dem. Det eneste skulle lige være af- og påmontering af dæk som godt kan drille lidt i forhold til andre hjul - men det findes der jo råd for.

Jeg har kørt ca. 18.000 km på dem og de er stadig helt lige selvom de er blevet udsat for en til tider hårdhændet behandling - huller i vejene mv. Overvejer at genbruge dem på en ny cykel til foråret.

Tirsdag 10-06-2008:

Distance: 39,5 km

Hastighed: 30,0 km/h

Energiforbrug: 841 kcal

Puls: 127 (avg) / 156 (max)

Samlet for 2008: 1.786 km - 31,0 km/h

Årets første og forhåbentlig sidste tur under 75 km.

Ny kæde på en lidt for slidt kassette er altså ikke lige sagen - trode ikke at 20.000 km var noget for en Campagnolo kassette.

Dagens planglagte tur på 80 km blev derfor afkortet lidt, da det ikke var sjovt at køre med en kæde som takkede over på kassetten. Ud af de mulige 9 gear var der kun 3 (12-21-23) som fungerede uden at takke over, og det er altså lige 2-3 gear for lidt. Vejret var ellers fint i dag - ca. 17 grader og en vestenvind på 10-12 m/s.

@THansen: Er du ikke lidt tidligt ude? Min kalender siger, at vi lige har ramt uge 24

Tænker ikke helt klart i dag - skyldes måske de 26-27 grader her på kontoret.

Uge 23:

Tirsdag: 132 km (31,2 km/h)

Torsdag: 153 km (30,7 km/h)

Lørdag: 206 km (31,4 km/h)

Ialt: 490 km og 31,1 km/h

Første del af turen blev på 99,2 km med 30,7 km/t i snit, hvilket er godkendt.

Ved du hvad www.bikelog.dk giver af højdemeter for samme rute?

Tillykke med SLR'en - og god bedring med allergien. Ser ud til at græspollen vil falde i løbet af den kommende uge.