THansen

Løb 5km, rundt om Nørresø i Viborg, denne gang med nye løbesko... Det gik bedre end sidste lørdag, men også denne gang fik jeg krampe i lænden. Jeg havde ikke fået pulsuret med, så jeg fik ikke taget præcis tid på turen. Men det er nok godt det samme, jeg synes jeg blev overhalet af alt og alle Det skal der rettes op på!!!!!

Sig lige til inden du næste gang skal rundt om en Viborg sø - jeg vil da gerne hjælpe til så du kommer hurtigere rundt

BTW et noget forsinket tillykke med fødselsdagen .....

Blev lidt deprimeret over at være kommet et år tættere på de 50, at jeg tog tidligt hjem fra arbejde og istedet snuppede en lille tur på Pinarello'en. Fødselsdag eller ej, træningen skal passes når det nu er så godt vejr.

Apropos disciplin så har jeg ikke spist kage, is eller slik på arbejdet siden primo august sidste år. Gjorde det heller ikke i onsdags da jeg i anledning af min fødselsdag gav is til alle - snuppede i stedet et æble...

Hold da kæft det er godt gået :4thumbup: især med det snit, men det mangler da nogle højdemeter tror ikke jeg gider at se i din log mere, det er jo til at få dårlig samvittighed af

Indlæg nr 1000 jubii.

Det er vel kun et spørgsmål om disciplin

1150 højdemeter er da godt nok, og de 460 af dem ligger på de sidste 37 km - fra ca. 170 km og resten af turen!

Fik ikke cyklet så meget sidste sommer men du kan da få lidt dårlig samvittighed af tallene for juli 2006:

Uge 26:

01.07 - 175,0 km

02.07 - 125,5 km

Uge 27:

03.07 - (1 spinningtime)

04.07 - 125,4 km

05.07 - 125,4 km

06.07 - 102,2 km

07.07 - 99,9 km

08.07 - 125,4 km

09.07

Uge 28:

10.07 - 200,8 km

11.07 - 100,3 km

12.07 - 300,9 km

13.07 - (1 spinningtime)

14.07 - 120,1 km

15.07

16.07 - 201,9 km

Uge 29:

17.07 - 79,5 km

18.07 - 79,5 km

19.07

20.07 - 175,6 km

21.07 - 79,5 km

22.07 - 226,3 km

23.07

Uge 30:

24.07 - 100,5 km

25.07 - 100,5 km

26.07

27.07 - 150,3 km

28.07 - 126,2 km

29.07 - 180,0 km

30.07

Uge 31:

31.07 - (1 spinningtime)

Og det giver så ca. 3100 km, hvoraf de 924 km blev kørt i uge 28. Planen var ellers 1000 km men jeg var så "dum" at tage en spinningtime dagen efter en 300 km tur og det kostede en ekstra fridag.

Formålet var træning til et 24 timers spinningevent i Viborg måneden efter, hvor jeg "kun" skulle køre 16 ud af 24 timer.

Damn!

Jeg har lige antydet at team kanulle er bindegal.

Og så ser jeg dine 205km.

Jeg mangler ord........

Så må jeg hellere lade være med at gentage turen i morgen - du skulle nødig blive helt skæv i hovedet

Fin lille tur, er du da gal mand hvor er det langt, og jeg som var stolt af mine 171 km slår jo ikke nogen af de ture du tager dig.

Køre du alene og altid så langt.

Er godt nok medlem af en klub men kører for det meste alene, da jeg ikke synes at træningstiderne passer med mit humør - gider ikke starte kl 18.30 på hverdage og kl. 10 i weekenden. Har også meget fleksible arbejdstider og kan derfor cykle om eftermiddagen til hverdag og i stedet arbejde et par timer om aftenen efter træning.

Kører sjældent under 75 km. 150-200 km er ikke usædvanligt hvis jeg har tid og vejret er til det.

Lørdag 07-06-2008:

Distance: 205,5 km

Hastighed: 31,4 km/h

Energiforbrug: 5.085 kcal

Puls: 143 (avg) / 176 (max)

Højdemeter: ca. 1.150

Samlet for 2008: 1.746 km - 31,0 km/h

Fin lille træningstur og mere er der vist ikke at sige om den tur

Nice snit, næste gang må du gøre det på cykel

Kan nok ikke holde samme snit, men distancen skulle da ikke være noget problem. Tog da kun 13 timer for 325 km sidste gang - med rygsæk og 200-250 km i regnvejr.

Torsdag 05-06-2008:

Distance: 153,1 km

Hastighed: 30,7 km/h

Energiforbrug: 3.649 kcal

Puls: 138 (avg) / 181 (max)

Højdemeter: ca. 1100

Samlet for 2008: 1.541 km - 30,9 km/h

Samme rute som tirsdag og en lille smut nedover Silkeborg så turen kunne komme over de 150 km - gav også lidt ekstra på højdemeter kontoen. Ikke det værste når man godt kan lide bakker og kun vejer 73-74 kg.

Vejret var ok - en anelse køligere end de sidste dage.

Overvejer at skifte klinge, kæde og krans selvom klinge og krans ikke ser ud til at være slidt voldsomt meget. Er lidt overrasket da klinge og krans blev skiftet tilbage i 2004 og nu har kørt over 20.000 km.

Specialized Toupe er jo en ren sværvægter .... 170g Prøv at overveje en SLR på kun 130 g. Den ser rigtigt minimalistisk og "ond" ud.

Jeg har kørt med SLR'en (Kit Carbonio) i efterhånden 3-4 år, og den er faktisk mere behagelig at sidde på end den ser ud til at være. Har ikke de store gener, selv ikke efter mange (+10) timer i sadlen. Er så glad for den at den bliver brugt til spinning i vinterhalvåret.

Der kan spares lidt gram med SLR 64 modellen - vejer kun 76 gram.

He he, du har jo ret

Jeg glemte lige 2 PR

140 km på en dag PR og 68,8 km/t hold da kæft det var hurtig, jeg var ikke helt sikker på det var en god ide

Hvis det skal være på den måde

2002: Fra Idrættens Hus i Brøndby til Viborg på mc - ca. 315 km på 2:35 . Det var før de indførte klip i kørekort og da grænsen for frakendelse var noget højere.

Kører ikke så hurtigt i dag og kan godt køre en tur på 250-300 km uden at speedometeret kommer over 85-90 km/h.

Husk for øvrigt at spise ordentligt dagen før dit næste motionsløb - gælder også på selve dagen inden løbet. Fyldte depoter kan modvirke at du går sukkerkold (så tidligt). Som RuneN også nævner skal du lære at drikke - og evt. rigtig energidrik i stedet for "sukkervand".

Tirsdag 03-06-2008:

Distance: 131,7 km

Hastighed: 31,2 km/h

Energiforbrug: 3.303 kcal

Puls: 143 (avg) / 181 (max)

Samlet for 2008: 1.388 km - 31,0 km/h

Samme rute som i søndags, og næsten samme vejrforhold med undtagelse af vinden som lå på 8-9 m/s. Igen var det ikke noget problem at holde en pæn hastighed på strækninger i direkte modvind. Skyldes måske at jeg er blevet bedre til at gå ned i grebene. Har aldrig følt mig tilpas med den aerodynamiske kørestil og gætter på at mine nye pedaler og sadel har forbedret siddestillingen en smule.

Håber at det gode vejr fortsætter i lang tid endnu eller i det mindste tirsdag, torsdag og enten lørdag/søndag.

Hov, det kan du ikke være bekendt at afslører

Placering

Overalt343

Køn331

Nummer 7 fra bunden men jeg tror der var nogle der ikke sluttet inden for tidsgrænsen.

Godt at du kan se det fra den sjove side - og der er vel ikke noget at skamme sig over, medmindre du havde sat næsen op efter at vinde

Hvordan gik det så i går - udover det man kan læse på

http://results.ultimate.dk/liveappc/front/...earch&Pid=6

Søndag 01-06-2008:

Distance: 131,0 km

Hastighed: 31,1 km/h

Energiforbrug: 3.631 kcal

Puls: 152 (avg) / 184 (max)

Samlet for 2008: 1.256 km - 31,0 km/h

Endelig en dag hvor det kørte nogenlunde - benene var friske, dog var der en smule optræk til krampe i haserne og låret. Ikke godt men det bliver vel bedre når der kommer lidt flere kilometer i benene.

(Næsten) perfekt cykelvejr: højt solskin 24-25 grader og en østenvind på ca. 7-8 m/s. Det var lidt hårdt at holde hastigheden i direkte modvind, men det blev så opvejet den anden vej.

Fredag 30-05-2008:

Distance: 82,1 km

Hastighed: 30,2 km/h

Energiforbrug: 2.023 kcal

Puls: 139 (avg) / 181 (max)

Samlet for 2008: 1.125 km - 30,9 km/h

Endnu en dag hvor der blev kappet 21 km af den planlagte rute - der var bare ikke nok punch i benene. Om det så skyldtes at tirsdagens tur stadig sad i benene må stå i det uvisse.

De ydre rammer var ellers i orden: høj solskin, 23 grader og en østen vind på 7-8 m/s. Heldigvis bliver søndag lige så god eller bedre - 27 grader og en vind fra SØ på 6-7 m/s.

RØD

og bukser der passer

Skal også have nye sko. eller måske i sort

Hvilke syntes i jeg skal vælge http://www.sidisport.com/

http://www.trekbikes.com/us/en/bikes/2008/...one/madone65pro

Fatter nul og niks, hvis du køber et par Sidi Ergo 2 Carbon som koster 2.300-2.400 kr.

Har selv lige købt et par Sidi Genius 5.5 Carbon, og vil mene at en sko til 1.000-1.500 sagtens kan udfylde dit behov.

Tvivler for øvrigt også på at dine fødder kan være i Ergo'en da Sidi sko er kendt for at være smalle. Genius'en fås i en Mega udgave til personer med lidt bredere fødder.

Tirsdag 27-05-2008:

Distance: 100,4 km

Hastighed: 30,9 km/h

Energiforbrug: 2.408 kcal

Puls: 138 (avg) / 176 (max)

Samlet for 2008: 1.043 km - 31,0 km/h

Igen en dag med godt cykelvejr - en temperatur på ca. 19 grader og en vind på ca. 6 m/s fra Ø/NØ. Troede inden afgang, at vinden ville være mere træls, men friske ben og fyldte depoter gjorde at der kunne holdes et hæderligt tempo i modvinden.

De friske ben skyldtes, at jeg snuppede mc'en til/fra arbejde, og derfor slap for at køre de 2*15 km på en lettere slidt mtb. Gennemsnitshastigheden blev ca. 78 km/h og topfarten må jeg hellere holde for mig selv.

Koooom nu - det regner da ikke på onsdag - 16-17 grader er fint nok!

Nu er det ikke hverken regn eller 16-17 grader som afholder mig fra at deltage - men min bopæl på den forkerte side af Valby bakke (Jylland->Viborg)

Bagmanden og jeg har per SMS konferance besluttet at skubbe til onsdag. Stadig Mosehuset og stadig 17.15.

Det er vådt og koldt i dag-. Det synes ingen er rigtigt sjovt

Bliver nok ikke meget varmere på onsdag med 16-17 grader og en (østen) vind på 10-11 m/s

http://www.dmi.dk/dmi/index/danmark/region...gten/kbhnsj.htm

Godt initiativ - vil gerne prøve Tyren, men det bliver ikke lige i den her omgang.

Slettet

Jeg ved godt det er fedt med det lækre grej men til træningsbrug mener jeg altså det er overkill. Hvis du kørte licensløb hvor det virkeligt talte var det fint at have en løbs cykel i den kaliber men kun til træning og motion syntes jeg stadig det er overkill. Men det er min mening og der er da mange af dem jeg har kørt i klub med på nu og tidligere der kører på grej i den klasse og hvis det er det der gør at man får mere lyst til at cykle så er pengene da givet godt ud under alle omstændigheder ....

Kan ikke være mere enig - tror også at den kære Mollerup får sig en lille overraskelse når han finder ud af at den dyre cykel ikke kører af sig selv

Skal heller ikke glemme fordelen ved at køre på en ældre/gammel/ikke-moderne cykel - man kan altid give materiellet skylden. Det er lidt svært med en cykel til ca. 30.000 kr.

Søndag 25-05-2008:

Distance: 80,7 km

Hastighed: 30,4 km/h

Energiforbrug: 1.952 kcal

Puls: 138 (avg) / 172 (max)

Samlet for 2008: 942 km - 31,0 km/h

Fint cykelvejr dog måtte vinden gerne have været lidt mere i øst i stedet for NØ som ikke er min favoritvindretning.

Jeg var lidt træt efter de 100 km i går og manglede også energi så turen blev mod min princip afkortet til 80 km. Overvejer om natmaden i form af havregryn eller pasta skal genindføres når der skal køres flere dage i træk. Et ekstra energiforbrug på 2500 kcal uden at spise nævneværdigt mere er nok ikke det som giver en optimal ydeevne dagen efter.

Nu skal det ikke lyde som tuderi, men jeg vil nu alligevel liste de småproblemer jeg har haft, for det kan jo være der er gode løsninger på dem som jeg bare lige har overset.

• Det sker en håndfuld gange at jeg taber kæden foran ved skift fra stor til lille klinge - muligvis hvis jeg kommer til at lave et halvt klik ned og derefter et helt (hvis det giver mening). Burde den overhovedet kunne det? Jeg er blevet nogenlunde til at fange kæden ved at skifte op igen.
  

Lidt mere styrketræning for dine ben, så du ikke behøver at skifte til lille klinge så ofte.

Nu skal det ikke lyde som tuderi, men jeg vil nu alligevel liste de småproblemer jeg har haft, for det kan jo være der er gode løsninger på dem som jeg bare lige har overset.

• Jeg bliver øm i bagen. Et spørgsmål om tilvænning eller er mine bukser måske ikke gode nok?
  

Måske kun et spørgsmål om tilvænning men et par gode cykelbukser og en sadel der passer til din bagdel vil ikke skade. Foretrækker selv en forholdsvis hård (og fjedrende) sadel som Selle Italia SLR, som jeg også bruger til spinning udenfor racersæsonen. Får mere ondt bagi ved at køre på en studie-sadel i en time end på SLR'en i 10-15 timer.

Du kan også indøve noget sadelteknik. En god sadel har (efter min mening) 3 siddepositioner som (kan) bruges alt efter terræn. Rykker selv en anelse tilbage når der (siddende) køres opad og lidt frem når jeg skal køre lidt tempokørsel.

Som nævnt tidligere kan det også være en god ide at lette røven (fra sadlen) engang imellem.

Til den pris bør der da også være carbon eller det der er værre over hele linjen, og så er det klart der er et par kg at spare ift min bette låge.

Håber dog ikke du køber den for vægten.

Vil nu også gerne have en ny og lettere cykel, men beholder den 8 år gamle Pinarello et års tid endnu. Vægten sagde 82,7 kg med cykel og 74,0 uden cykel, dvs. cyklen vejer det samme som din - 8,7 kg.

6,5 kg er ikke meget for en cykel, men uden den helt store betydning, hvis vi skulle lave en lille konkurrence om, hvem der kommer først op af Munkebjerg eller hurtigst rundt på Tyren

Jep, det er også den løsning jeg hælder mest til. Undrer mig dog at det i det hele taget pludselig er blevet nødvendigt. Mit kassette-skift burde da ikke have haft indflydelse på det her?

Prøver i morgen formiddag.

Lørdag 24-05-2008:

Distance: 100,4 km

Hastighed: 31,2 km/h

Energiforbrug: 2.567 kcal

Puls: 145 (avg) / 180 (max)

Samlet for 2008: 861 km - 31,1 km/h

Ikke så meget at berette om dagens tur. Vejret var fint, dog lidt køligt i modvinden på de jyske sletter. Distancen på 100 km var passende for 1 dunk vand og 1 dunk energidrik. Overvejede at lægge 25 km til men det ville nok kræve lidt doping i form af et par bananer og en plade rittersport.

Årets indtil videre 9 ture har været på gennemsnitlig 96 km og det er fint til en start - sidste år (hele 2007) var gennemsnittet på 119 km.