fly or die

Hey.. mange tak. Var ikke lige det fedeste der kunne ske, nej.. Havde talt i tlf med hende kl 18 ca, og kl 20.50 bliver hun nærmest likvideret med et oversavet jagtgevær lige i ansigtet..

Nå, men nok om det.. (think happy thoughts. think happy thoughts). Godt at se at din træning kører på skinner igen.. Du har da været flittig nok her efter jul, må man sige. Godt at se..

hva faen!!!!!!!!!!!! arrrrrg uff...blir bare trist når jeg hører om sånt... Og når du er så tætt på... nei... jeg har ikke ord...

#happy-thoughts og gode tanker til dig#

nååå....min træning kjører vel ikk på skinner ennu..men er pågang. er på vei til gymmet nå iallefall, hurraaaaa

stå på stå på francis!

klemklem

Humøret er ikke i top for tiden, da jeg mistede en meget meget god ven(inde) søndag d. 7 Januar. Men holder hovedet over vandet. Og det blev da også til en gang træning idag efter flere dags pause...

hei igjen francis, long time......

så trist å høre.....føler med deg, ditt tap af din venninde...

godt du har dradd igang med træningen igjen da kjære dig!!

skal tenke på dig!, stå på!

klemklem

VL-træning:

Selvom jeg kun har fået 1½ time på øjet i nat pga en åndssvag opgave-deadline , så kørte VL bare smooth idag :4thumbup: Gik kun i slow motion mode et par gange

Scap push-ups:

2x15

Træk ben:

10@5

10@10

10@15

10@20

10@25

... kørte bare super godt idag, og de 10 med 25 kg er endda rep pr, men fik ikke lov at gå på de 30 endnu...

Træk balance:

10@15

4@25

5@25

Råtræk:

10@15

8@20

3x5@25

Stød fra split:

10@15

10@20

10@25

10@25

... easy peasy

Ben bagpå:

6@40

6@45

6@50

6@55

6@50

6@50

Føler mig ufatteligt frisk...

du er så herlig positiv!!!

YOU GO GIRL!!!!!!!!!!!!!!!!

Hejsa Fly..

Jeg er super glad for at bo i Århus.. ret hyggelig med en lille snerp af storby liv med mange gode muligheder.. hvad ang. skole, arbejde, byliv osv..

Og hvis man vil have lidt mere storby liv, kan man jo hoppe på et tog til kbh.. (hvis man ikke er ligesom mig, som hopper fra i sidste øjeblik alligevel)

hvad falder valget på.. Århus og ..? og hvilken skole havde du tænkt på?

hei

høres bra ut!

jeg har tenkt på ulike ting....blant annet psykologi i københavn eller norge.. men tror det ender opp med barnevernspedagog i norge, eller pedagogikk i danmark... ei jeg snakket med har tatt sin utdannelse i århus, husker ikke hva skolen heter... men det hørtes kjempe spænnende ut!! :4thumbup:

hvor mange er det som bor der i Århus? i have no clue...

heey, bogs!

har fulgt med i din log.

your a hot, young, sexy motherfucker! (okey, ...kanskje ikke en motherfucker, men... motherfucker er et kickass-ord her i norge..)

jeg har virkelig lyst til å følge min diæt og bli body-hot i løpet av denne "vinteren" (er jo ikke meget med vinter uten snø og kulde-grader...)

men du ser jo ut til å gi gazz på din træning. Du er heldig som har sånn hjelp fra dine trænings-partnere.

Kan du pleeeez hjælpe meg til å holde meg i mine ører? gi meg litt kick bak og sparke meg i ræva slik at jeg kan utnytte mitt talent til å træne godt og riktig? motivere meg og holde meg i ørene så jeg utfører alt jeg skal for å blive en hot-body-woman???!!! hehe... mitt mål er å bli av med mine ikke altfor mange overflødige kilo,- men jeg trænger å holdes i ørene til å utrette det jeg vil!!

styrketræningen er ingen problem. men cardio-træningen er så kjip...den behøves dog for at bli kvitt mine flæske-kilo...

ser du har nok med dig selv, men... har ei finsk venninne som var min kickboxing-træner da jeg bodde i oslo. hun var ei SKIKKELIG COOOOOL lady. og ser klart at du må være i den finske slekten. help, help`?.... he he...

keep up the good work lady!!

det er heeeeeeelt fenomenalt å følge din log! gir styrke og motivasjon

godt nytt år!

marrrrian

hejsa

ser at du bor i århus... det er en af de plassene jeg tænker på å søke skole til høsten. er det et bra sted å bo???

m

heysa heysa you!!

godt du holder træningen ved like

god juuul. (litt sent...)

og godt nytt ååår

menne.. flere spørsmål..

spørretimen her.. :

du skrev noe i loggen din om at du følte deg litt "lettere"i kroppen med det programmet du kjører nå. og jeg som er fjell-dame vet du.. vil jo gjerne være lett i kroppen og utholden til mine vandringer..

syntes du jeg skal kjøre litt breathing squaths fremover? ja,assa..etter desember-måned da..hehe...

også synes jeg egentlig at kroppen min er "stor nok" nå, -har fått flere kommentarer på byen om at jeg må være svømmer eller no, fordi skuldrene er så brede og ryggen er så trænet.. Diæt er jo en selvfølge for å komme seg ned i fedt%, menne... sånn ellers med styrke-program??... FRAAANCIIISS...

nå er det på tide å fjerne pølse-ræva og litt flesk på beina. men samtidig ikke bli for "stor". merker det på beina allerede at buksene er vanskelig å få over lårene...

hm... okey.. vanskelige ønsker for program.. men regner med du fixer den biffen!! :inlove:

:xmas: m

"det var deg og det var meg. det var minner som aldri vil dø. det var kjærlighet. og en sol som farga himmelen rød, det var øl. berusende ord, nannannannnannannnanaaaaaaa...."

her er et

til et okay udført powerclean... Og

kan du få et generelt billede af hvad VL træning indebærer (og også OL-squats)

coolis, var som å se meg på de videoene der jo.

ha ha...

jepps. er ikke så faglært på alle de navn på øvelser. her i norge bruker vi bare uttrykk som knebøy og blablabla norski-ord..

men tusind tark for hjelpen,

du er jo bare fenomenaaal

å, hjelp, bare 120-ett-eller-annet-kilo.. kødder ikke med deg!!!!!

og OL-squat?? :annoyed:

hvilke øvelser er egentlig VL

og frivend???

hilsen norski...

Ja.. så har det været endnu en uge med sygdom.. har været på Penicilin pga. af halsbetændelse en uge nu.

Men så er jeg igang igen!

Dagens træning :

Cykel: 6 min

Crossover: 10 min

Brystpres: 25 kg 3x10

Rows m/bredt greb: 25 kg 3x10

Pullups: 36 kg 3x10

Lunges: 30 kg 3 x 10

Push-downs: 22.5 kg 1 x 10 - 27 kg 2x10

Lat raises: 5 kg 3x10

Biceps curls: 8 kg 3x10

Ryg ext: 50 kg 3x10

Squat: 40 kg 3x10

Mave på bold: 3x20

Mave på gulv, skrå mave: 3x30

yeahj :4band: :4boxing:

vælkommen tilbake!! Skal bli gøy å følge med trææningen din fremover. Stå nå på, gi gazzz (men husk nå på at kroppen har vært syg, så vær tålmodig med dig selv.. )

Nisseklem, m :xmas:

tittet lige innom din log, og DER hadde du plutselig blitt mamma :inlove: Så skjønn hun er, og gratulere så masse!!! Træningen kommer du nog igang med når den tid kommer Årets julegave

mvh marian

Var så lidt.. Men bare rolig, jeg slår heller ikke på små lyshårede nordmænd. (medmindre de slår først. Hmm, så måske.. )

haaa... små?!? veel, i forhold til DEG bliver nu vel alt smått

heey smider inn en melding i din log. Virkelig flott form du har på gang!!!!Tok en titt på ditt galleri : :dropjaw: wow... Vil følge din fremgang videre

hejsa! takk for hilsen i min log.

du er satan meg et lokomotiv laget av jern med de vektene du farer omkring med. Skal IKKE sloss med deg

m

Så søde mennesker det er her inn, hvor lang tid har det vel ikke tatt å lave denne her :

KKK.....KKK.....NNN.............NNN.....UUU.........UUU...... SSSSSSSSSS

KKK....KKK......NNNN.... ......NNN.....UUU.........UUU..... SSSSSSSSSS

KKK...KKK.......NNNNN........NNN.....UUU.........UUU.... SSS........

KKK..KKK........NNNNNN......NNN.....UUU.........UUU.... SSS........

KKK.KKK.........NNN.NNN.....NNN.....UUU.........UUU.......SSSSSSS

KKKKKK..........NNN...NNN...NNN.....UUU.........UUU.......SSSSSSS

KKK.KKK.........NNN....NNN..NNN.....UUU.........UUU.......SSSSSSS.

KKK..KKK........NNN......NNNNNN.....UUU.........UUU...................SSS

KKK...KKK.......NNN........NNNNN.....UUU.........UUU....................SSS

KKK....KKK......NNN..........NNNN......UUUUUUUUU.....SSSSSSSSSS.

KKK.....KKK.....NNN............NNN........UUUUUUU..........SSSSSSSSS..

*,,,,,(>¤<

*,,,,,( ’o’ )

*==(,,)=(,,)==

Kenn

leit å lese hvordan du har det... hva heter medicinen du går på nå? Bra du går til psykiater, viktig å få hjelp! Hvem andre har du rundt deg, har du venner, familie i nærheten? Til syvende og sist er det kun seg selv en kan stole på, så dette er noe du må få kontroll på selv, men det er også viktig at ikke ensomhets-følelsen blir for stor midt oppi det her. Derfor jeg spurte om du har folk du stoler på rundt deg!?

Ang.dårlig matlyst: dersom du sliter med kvalme hele tiden, har legen noe medicin som hjelper på kvalme. Lurt å ta de hvis du ikke får i deg mat pga kvalme... Hvis ikke det er noe problem, er jo det topp!! :) MEN, kjære lille søde.. når du har så dårlig matlyst som du har i perioder, så skal du bare kjøpe junk-food eller annen usunn mat du eeeelsker, bare for å få fylt på med noe energi. Så får det heller være at maten er usund i perioder, det er bedre enn å fucke opp forbrenningen ved å ikke spise noen ting... Når du da har gode perioder og kan spise mad uten problem, så kan du gi gazz med kostholdet

Vet det er TUNGT, men prøv å gå tur hver dag når det er lyst ute (her i nordpolen-land er det jo faen meg bare grått og trist men..), og når du er hjemme: prøv å gjøre det koselig rundt deg ved å tenne stearinlys, høre på god musikk, se noe bra på tv, lei en morsom film, få noen til å komme bort med noe god mat eller slikkerier, lag deg en god kopp te............ Hva gjør du i hverdagen?

he, he, evil-iver :4thumbup:

jepps, oss norskis er over alt! Måtte bare smige meg inn og fortelle dig at du imponerer med mot og engasjement. Respect!

Ang.pilates-dvd, (tenkte jeg skulle kjøpe), kan du anbefale den du har?

heey iver, smiger meg ind i din log her

først og fremst : har ingen ord for hva det er du og dine har gått igjennom mht din sønn.. men sender dig gode tanker!.. Du er beundringsverdig, dyp respekt!!

For det andre: god trening der. cool å se at du trener med din datter

Og til sist: hvordan ser din pilates-træning ut? har du drevet med det lenge?

m

He, he, så bra bilde!!

Tusen takk for hjelpen, sally. det var jo ikke så vanskelig,- med litt hjelp :4thumbup:

iik, er dine knær blivet værre?

m

Når jeg bliver stor skal jeg ha sådan en

Måske også en båd

Og en til kæresten

WOOOOOOOW, FFFFEEEEEEEEET BIIIIIIL!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! fort deg å bli stor a

:4thumbup: he he, BRA træning, man behøver litt ettermiddags hygge oxo :4thumbup: Vi kommer vel stærkere tilbake etter jul??

heey happy-sally

Følger din log fra sidelinjen

Kan du hjelpe meg... hvordan endrer man sin text på logbok.. Nå står det "nykomling"på min, men jeg vil endre den til noget annet..

hilsen data-hjerne

Ja jeg er sq også en sommer pige, men elsker gaver!

ho ho, sommer pige??