klaus.preisler

Hey,

Her er noget som kræver kondition ... find en buddy og tilmeld dig.

http://ninjas.dk/blog/jonstrup-mtb-stafet-007/

/Klaus

Jeg har aldrig drukket kaffe og jeg drikker sjældent alkohol. Stærk mad er heller ikke noget jeg gør i og jeg tror næppe, at jeg er stresset, da jeg pt. er i gang med at afslutte et friår efter gymnasiet. Jeg aner ikke, hvad NSAID er. Jeg har aldrig følt det som brændende eller stikkende og jeg har heller ikke fået sure opstød i forbindelse med træning eller konkurrence. Til gengæld vil jeg betegne smerten som knugende eller som om kramper.

Hej Stubager,

Hvordan gik Tri'en så? Jeg tror at du bliver underafkølet på cykelturen. En kold mavse, kan ikke optage hverken væske eller energi. Også brokker den sig. Jeg har problemet om vinteren, hvor jeg har løst det med en undertrøje som er vindtæt. Jeg kender andre som istedet, er nødt til at skifte trøje mellem svøm og cykling. Så bliver man ikke nær så kold :4thumbup:

Klaus Preisler

Ninjas.dk

Omalley,

1560 kcal på 60min på cykel er usandsynligt. Det vil kræve at du producere ca. 430-440W hvilket noget lunde er det samme som Tour de France stjerne er istand til på bjergetaperne. Noget er indstillet forkert.

Formlen er generel og ikke nødvendigvis knyttet til 2-punktstesten. Den kan bruges til at estimere den aktuelle iltoptagelse ved en given watt-belastning på ergometercykel.

Tak det lyder også mere logisk. Den formel som er specifik, må være den som bliver brugt i watmax testen. Så nu mangler jeg bare at sætte mig på min hjemmetræner og tråde den op hvor jeg kun kan være i 5-6 min også kan jeg beregne min max iltoptag :-D

Ved ikke om jeg har misforstået dit indlæg, men formlen kan kun bruges til beregning af den max. iltoptagelse i forbindelse med 2-punkts testen.

2-punkts testen

Du kan ikke bruge formlen til beregning af den aktuelle iltoptagelse ved en given belastning.

Okay, interressant. Hvordan gøres det så?

Ja ... faktisk, hvordan kan den IKKE bruges hertil? Det lyder da ulogisk.

Det er korrekt at de 0,25 repræsenterer iltoptagelsen i hvile for en gennemsnitlig person. Det kan naturligvis beregnes mere præcist hvis man tager højde for kropsvægten, normalt ved:

3,5 ml/O2/kg x kropsvægt.

Det andet du spørger om kan ikke lade sig gøre. Man kan ikke sænke sit hvilestofskifte, for derved at give større margen til ydre arbejde.

OK, super ... tak :4thumbup:

Andetsteds på denne side kan man se at VO2 for cykling kan beregnes som Watt/0,23 x 60 / 21100 + 0,25

Eksempelvis kører du 300W med en cykeløkonomi på de typiske 23% optager du

300/0,23*60/21100+0,25 = 3.95 l/min

Jeg er med på at de 60 er sekunder og at 21100 er ca. omsætning. MEN .... de 0,25?!?

Det må så være basis metabolismen. Ikk'? Hvordan beregner man den mere præcist.

Min tanke er at hvis man med eksempelvis max iltoptag på 3.95 ved 300W kan sænke de 0,25 til 0,23 måske kan hente lidt watt der. Altså at hvis man taber sig vil man faktisk kunne træde flere Watt?

Er dette korrekt?