manje

Nogle tips jeg fik af min svømmetræner jeg er ved at lære.

Bryst: Hvordan det skal udføres i kronologisk rækkefølge

1. Hænder samlet

2. Ud i skulderstilling

3. Skub til med bøjede arme så jeg tar dobbeltag.

4. Ikke længere sving end til hoften.

5. Hænder tæt ind til kroppen op langs maven og brystet.

6. Bruge halsen og nærmest bøje hovedet tilbage så hænderne kommer op til overfladen og bliver strakt ud over vandet.

7. Hænder ud i strækt og samlet igen.

- (Ben skal "rotere" og være samlet)

Crawl:

1. Bruge skulderne! Skulderen helt op til øret ved armtag.

2. Skub med håndfladen på tværs af vandet ind under bryst og derfra ned til låret.

3. Hånden op langs siden af kroppen så tæt som muligt og ud i strakt igen. Hånden skal ramme vandet med tommelfingeren først.

4. Op og trække vejret ved hver 3. armtag, skiftevis højre og venstre. <- vigtigt!