Insaniac

Senest 23! hurry.. No wank plz.

Hvis du kan sidde på nettet på job, så har I ikke travlt!

Dagens træning

Incline Bænk:

8 @ 20kg

5 @ 50kg

8 @ 60kg

8 @ 60kg

8 @ 60kg

8 @ 60kg

8 @ 60kg

Seated Rows:

10 @ 65

10 @ 65

10 @ 65

Pec Deck:

8 @ 87,5kg

8 @ 87,5kg

8 @ 87,5kg

Squat:

8 @ 20kg

8 @ 50kg

5 @ 70kg

5 @ 80kg

5 @ 90kg

5 @ 90kg

5 @ 90kg

Military:

8 @ 20kg

8 @ 45kg

8 @ 45kg

8 @ 45kg

BB Curls:

8 @ 35kg

8 @ 35kg

4 @ 35kg

Ned med en shake med prot og malto, hjem og vaske tøj. Spise pizza, sove før jeg skal på job kl 23.

Jeg synes ikke at jeg vokser en skid og jeg wanker døgnet rundt!

Myth busted!!

Gårdagens træning

Bænk:

8 @ 20kg

8 @ 50kg

8 @ 70kg

5 @ 80kg

5 @ 80kg

5 @ 82,5kg

5 @ 82,5kg

5 @ 82,5kg

Squat:

8 @ 20kg

8 @ 50kg

5 @ 70kg

8 @ 80kg

8 @ 80kg

8 @ 80kg

Military:

5 @ 50kg

5 @ 50kg

5 @ 50kg

5 @ 50kg

4 @ 50kg

Seated Rows

10 @ 60g

10 @ 60g

10 @ 60g

BB Curls:

10 @ 30kg

10 @ 30kg

10 @ 30kg

Haha proteinpulver med neutral smag er noget af det klammeste. Købte engang en sæk på 20kg til deling med nogle venner. Smed det meste ud. Jeg har præsteret at knække mig et par gange efter en shake fordi det smagte så mega klamt.

Køb evt noget maltodextrin med ananas eller lign. Det smager godt igennem, men er ikke sikker på at det kan "overdøve" en så klam smag som neutralt pulver har

Nej. Så slap er han faktisk.

Nåh ja, ved ikke helt om det er imod reglerne at poste sådan noget mht til privat-lov eller hvad det hedder, men er der nogen der har indvendinger, så bliver det bare fjernet.

Bortset fra det, så kunne det være jeg skulle til at begynde at update min log med mine træninger.

Har også brygget en lille blog sammen til når jeg rejser.

Blog

Tænkte også wtf da jeg hørte Jimmy P fortælle om det, men så rev han forleden bukserne ned og gjorde det inde i selve BB-lokal. Føj, så lugtede der bare af røv og tigerbalsam! I dag, da jeg fangede ham på kameraet, havde han dog ikke bar røv. Gudskelov.

Det sjove er, at han venter med at smøre sin røv ind indtil hans træningspartner kommer og "ser på".

!! Disclaimer !!

Ubehagelig oplevelse i IK99 - Moses leger med tigerbalsam!

Ses på eget ansvar. Kan give ubehagelige drømme.

Sidder på job til kl 07 i morgen så kan ikke hente nogen programmer eller lign for at se den, men ved i om der er nogen radio, der sender eller lign?

Vids or it didn't happen!

P.S: Tillykke med karakteren. Det er jo ok, når det er på den nye skala.

Tak. Et 10-tal på den nye tilsvarer et 10-tal på den gamle.

Er vel tilfreds nok men man vil altid gerne have højere! De syntes det var sjovt/ærgeligt at når de spurgte om simple dele af pensum, så kunne jeg ikke svare, men når det blev mere komplekst, så kunne jeg sagtens forklare hvordan de forskellige ting fungerede og hang sammen.

Tillykke!

BB!

Tak

Er din hjemmebio genåbnet så?

Haha, næsten! Har lige brugt et par timer på at trække kabler og sætte mit nye tv på plads. Nu mangler jeg kun TV skænken fra BoConcept og så at få styr på ledningerne bag anlægget. Kan smide lidt pics når det er klar

Tunen: Naah, kun i dag...

Eksamen overstået med et 10-tal i mundtlig avanceret bakteriologi!

Normal sund kost genoptages, samt træning!

Fuck eksamenslæsning! Min kost er så mega lousy for tiden at det gør helt ondt.

Dagens morgentræning:

DB Incline Bænk:

8 @ 27,5kg

8 @ 27,5kg

8 @ 27,5kg

8 @ 27,5kg

8 @ 27,5kg

Pec Deck:

8 @ 75

8 @ 87,5

8 @ 87,5

8 @ 87,5

Rear Lateral Raises:

8 @ 6kg

8 @ 6kg

8 @ 6kg

DB Bent Over Rows:

5 @ 30kg

5 @ 30kg

5 @ 30kg

5 @ 30kg

5 @ 30kg

Walking Lunges:

16 skridt @ 40kg

16 skridt @ 40kg

16 skridt @ 40kg

Pull Ups:

8 @ BW

8 @ BW

8 @ BW

7 @ BW

Pushdowns:

8 @ 25kg

8 @ 25kg

8 @ 25kg

Diskopump er nice! Det hele tog kun omkring en time.

Motivationen er ikke lige på sit højeste for tiden og der er også pres på med eksamenslæsningen. I det næste stykke tid tror jeg at jeg vil køre en masse disko-træning med korte træninger af en times varighed ca for ikke at miste motivationen helt.

Gårdagens træning:

Squat:

8 @ 20kg

8 @ 60kg

5 @ 80kg

3 @ 100kg - Kunne mærkes i knæet. Nok ikke godt at starte ud efter lidt pause.

8 @ 80kg

8 @ 80kg

8 @ 80kg

DB Incline Bænk:

6 @ 32,5kg

6 @ 32,5kg

6 @ 32,5kg

6 @ 32,5kg

6 @ 32,5kg

Military:

8 @ 20kg

8 @ 40kg

8 @ 40kg

7 @ 40kg

Chins:

10 @ BW

8 @ BW

8 @ BW

CG Bænk:

6 @ 50kg

8 @ 55kg

8 @ 55kg - Gulp, lang tid siden jeg har taget så lidt i CG bænk. Var helt udbrændt i triceps.

BB Curls:

8 @ 30kg

8 @ 30kg

6 @ 30kg

Har først set videoerne fra VM nu. Nice løftet! Tillykke med det. :4thumbup: Så kan du blære dig med der kun findes 10 i verden som kan give dig tæsk, vel at mærke med udstyr, hvis du møder dem en mørk aften!

Dagens træning:

Ingen gad træne så tog derned alene, men til min glæde dukkede ClarkKent op. Havde bare brug for at der var en der kunne motivere mig lidt igennem træningen i dag, for vidste den ville blive hård

Bænkpres Smolov Jr

4 @ 92,5kg

4 @ 92,5kg

4 @ 92,5kg

3 @ 92,5kg - Turde ikke tage 4. rep. Det ville ha været et sikkert fail i bunden.

4 @ 90kg

4 @ 90kg

4 @ 90kg

4 @ 90kg

Squat Smolov Jr

4 @ 100kg

4 @ 100kg

4 @ 100kg

4 @ 100kg

4 @ 100kg

4 @ 100kg

4 @ 100kg

4 @ 100kg

Relativ overkommelig

Dødløft

5 @ 80kg

5 @ 100kg

5 @100kg

3 @ 130kg

1 @ 140kg

1 @ 150kg

0 @ 165kg - Vi havde netop snakket om at jeg har en eller anden psykisk barriere ved 160kg som er mit max for 2år siden eller noget.

1 @ 150kg

Fy for pyffer! Aldrig mere morgentræning!

Bænkpres Smolov Jr:

5 @ 87,5kg

5 @ 87,5kg

5 @ 87,5kg

5 @ 87,5kg - Sidste rep trak dælme tænder

5 @ 87,5kg - En lille fingerspot på sidste rep

5 @ 85kg

4 @ 85kg

Squat Smolov Jr:

5 @ 95kg

5 @ 95kg

5 @ 95kg

5 @ 95kg

5 @ 95kg

5 @ 95kg

5 @ 95kg

Tung, men kom igennem den.

Laterals:

10 @ 8kg

10 @ 8kg

10 @ 8kg

10 @ 8kg

DB Bent Over Rows:

8 @ 27,5kg

8 @ 27,5kg

8 @ 27,5kg

Dips:

10 @ BW

10 @ BW

10 @ BW

BB Curls:

8 @ 30kg

8 @ 30kg

8 @ 30kg

Nice løft, nice kamera-føring!! :4thumbup:

Var helt solgt i dag. Mega træt.

Bænk Smolov Jr:

6 @ 80kg

6 @ 80kg

6 @ 80kg

6 @ 80kg

6 @ 80kg

6 @ 80kg

Smooth and easy!

Squat Smolov Jr:

6 @ 87,5kg

6 @ 87,5kg

6 @ 87,5kg

6 @ 87,5kg

6 @ 87,5kg

6 @ 87,5kg

Frontraises:

8 @ 15kg

8 @ 15kg

7 @ 15kg

Dagens træning:

Træning i grotten kl 18 med Sune, Nicholas, Jesper, Jens og Simon.

Squat Smolov Jr:

3 @ 102,5kg

3 @ 102,5kg

3 @ 102,5kg

3 @ 102,5kg

3 @ 102,5kg

3 @ 102,5kg

3 @ 102,5kg

3 @ 102,5kg

3 @ 102,5kg

3 @ 102,5kg

Ingen problemer der!

Bænkpres Smolov Jr:

3 @ 95kg

3 @ 95kg

2½ @ 95kg - Fail

2½ @ 95kg - Fail

Fucking lort, den var dælme tung på 3. rep. De to første reps var overkommelige, men tredje rep trak tænder hver gang. Valgte at gå ned på dupler og gennemføre alle 10 sæt.

2 @ 95kg

2 @ 95kg

2 @ 95kg

2 @ 95kg

2 @ 95kg

1½ @ 97,5kg - Smed lige lidt mere på

Evil omgang, der brændte godt!

Chins:

8 @ BW

8 @ BW

8 @ BW

Hammer Curls:

6 @ 17,5kg

6 @ 17,5kg

6 @ 17,5kg

6 @ 17,5kg

AB Wheel:

10 @ BW

10 @ BW

10 @ BW

Solid træning, der går skut længe før du kan reppe med 100'!

Det hedder 10 x 3 @ 95kg på onsdag. Det bliver en nasty omgang.

Kan se jeg ikke har fået opdateret de sidste mange træninger.

Dagens morgentræning:

Bænkpres Smolov Jr.

4 @ 90kg

4 @ 90kg

4 @ 90kg

4 @ 90kg

4 @ 90kg

4 @ 90kg

4 @ 90kg

4 @ 90kg - Ordentlig grinder til sidst.

Squat Smolov Jr.

4 @ 97,5kg

4 @ 97,5kg

4 @ 97,5kg

4 @ 97,5kg

4 @ 97,5kg

4 @ 97,5kg

4 @ 97,5kg

4 @ 97,5kg

Pec Deck:

10 @ 75

10 @ 75

10 @ 75

Laterals:

10 @ 8kg

10 @ 8kg

10 @ 8kg

10 @ 8kg

Ab Wheel:

10 @ BW

10 @ BW

10 @ BW

Fransk Pres:

10 @ 35kg

8 @ 35kg

7 @ 35kg

6 @ 35kg

BB Curls:

8 @ 32,5kg

8 @ 32,5kg

6 @ 32,5kg

Ned med en shake med malto og prot.

Nej, tror jeg bestemt ikke vil betyde noget. Nu er det ikke noget jeg rører. Jeg tripper kun på svampe fra tid til anden.