laura

Nå, op med humøret Arne - nu er du igang - der skal nok komme nogle kg på igen

Du siger det selv, Arne: du skal nok komme på toppen igen! Pøj pøj med det :)

Hej Mette

Tror lige, du fik formuleret en stor del af de tanker, jeg render rundt med :)

Rigtig meget held og lykke med hvad du end begiver dig ud i!

Laura

Godt at se at du er ved at være på benene igen :) Fortsat god bedring herfra.

Arne, din stakkel! Kan du så se at blive frisk igen! :)

Rigtig god bedring :wave:

Også et stort tillykke fra mig!

Glem nu ikke at du også skal nyde dagen og ikke lade det hele gå op i planlægning og stress... Du skal jo ud og lave dén her: :bootyshake: :dance:

I Hard Work centrene rundt omkring i landet har de for nylig rekrutteret folk til flere af BTS-uddannelserne, deriblandt BodyCombat. Så vidt jeg ved har de dog de folk, de skal bruge, men du kan da spørge i et Hard Work center, om du måske kan lægge dit navn og tlf.nr. så de kan kontakte dig, hvis de får brug for nye instruktører.

Jeg er selv lige blevet BodyStep instruktør, og det er Hard Work, der har betalt min uddannelse mod at jeg så selvfølgelig arbejder for dem bagefter.

Held og lykke med det :)

Kom jo helt i tvivl om, hvorvidt jeg havde ret, når nu I virkede så skeptiske, så nu har jeg undersøgt sagen (læs: købt én af hver ;)) og , tadaa!, jeg havde ret :)

Matilde:

Ingredienser: 93% skummetmælk, 5% sukker, 1,3% affedtet kakao, emulgator, stabilisatorer

Næringsindhold pr. 100 g:

Energi 230 kJ (50 kcal), Protein 3,5 g, Kulhydrat 10 g, Fedt 0,4 g

Lille Lise

Ingredienser: 94% skummetmælk, 5% sukker, 1% kakao, salt, emulgator, stabilisatorer

Næringsindhold pr. 100 g:

Energi 250 kJ (60 kcal), Protein 3,5 g, Kulhydrat 10 g, Fedt 0-1 g

Nå, men så fik vi dét opklaret og kan sove roligt om natten igen :)

Nu kan det da godt være, jeg spørger dumt :bblush: men hvis det er præcis det samme produkt, hvorfor er der så forskel på indholdet af kalorier?

... og også 5,75 i Netto København...

Derudover er der 10 kcal mindre/100 g i Mathilde - det er jo rart for os, der skal tabe os, men som æælsker kakaomælk

Laura - som også har slæbt Mathilde med hjem fra Kvickly ;)

Hvor er det lige præcis, du har fået job? København er jo et vidt begreb ;)

Jeg overvejer selv at begynde at spinne, så jeg kunne muligvis overtales til at kigge forbi dit hold :)

Nu bliver jeg irriteret og endnu mere motiveret – jeg ved jo at idioten ikke ville kunne føle med på cykel ret langt!

That's the spirit! Der er vist heller ikke så meget andet, man kan gøre - sådan nogle idioter er jo ikke til at snakke med...

Vi er mange, der er dybt imponerede over dine præstationer og som ikke har andet end respekt for dig! Det må du jo så bare huske på de dage, hvor du render ind i lidt for mange uvidende idioter :)

En rygklappende, opmuntrende hilsen fra Laura - der i øvrigt er henvist til en lummer café på Nørrebro for at se Brøndby få prygl... ;)

Jcq >> Jo, det skal jeg gerne gøre - det bliver dog nok først i aften, og så bliver det højst sandsynligt i min logbog :)

Indtil da, så synes jeg, det ville være en god idé at downloade følgende:

http://www.getbig.dk/vis_artikel.asp?id=368

Det er et excelark, hvor man kan taste sin kost ind og derved udregne kalorier, proteiner, osv. Man kan faktisk godt blive lidt bidt af det, når man først kommer i gang...

xjyden >> jeg er enig - og spiser normalt også skært kød. Og så kan man altså også godt få 3-6% hakket oksekød i storbyen - det er bare en del dyrere... :)

... men du kan jo også droppe fanatismen.

Det er nu ikke fordi, jeg er fanatisk, men når man nu kun har 1500 kcal at gøre godt med om dagen, tænker man da over, hvordan - og på hvad - man vil fordele dem ;)

Hmm... tror bare jeg holder mig fra hakkebøffer indtil videre så...

Jeg lavede hakkebøffer i går af slagsen 10-12%. De blev tilberedt i ovnen - altså uden noget ekstra fedtstof.

I rå tilstand var der 225 g - efter ovnturen var vi nede på 150 g.

Så er det, jeg spørger: hvad hulen skal jeg taste ind i mit excelark af gram og næringsfordeling??

Har fundet værdier på råt kød, der siger (ca.) 180 kcal, 20 g protein, 10 g fedt, 0,5 g kulhydrat/100 g, men det må da være en helt anden energifordeling efter tilberedning, eller??

Håber, I kan hjælpe lidt

Der skal da også lige lyde et stort tillykke herfra :)

Laura

P.S. Synes tunen glider lidt nemmere ned med en smule ketchup på - så er det ikke så tørt...

En rigtig god ting er pasta med "kødsovs" af tun:

1 dåse tun

1 dåse hakkede tomater

hvidløg

timian

salt og peber

(eller hvad man nu vil putte i af krydderier)

Hvidløg ristes i olie, tunen tilsættes, derefter tomater og andre krydderier.

Det skal så simre i ca. 10 min

Serveres med pasta og evt. lidt ost.

Mums!

Ellers kan man lave tunfrikadeller. Og ris, tun og ærter er også godt.

Laura

Hej Lonny

Det ser rigtigt godt ud!

Jeg siger mange tak for hjælpen :)

Laura

...eller er der nogen, der kan anbefale et godt købe-grovbrød? Jeg synes ikke, det er dét, butikkerne har mest af...

På forhånd tak!

Laura