Tungmetal

Træning lørdag??

Så kan du få dine ørepropper..

Lørdag kl ca 1515 - med TM - i Bogholderen

----

Det passer mig vist liiidt for godt det her sløsede low volume... TM gav mig dårlig samvittighed, ved at brænde sig selv af på sci-fi channel, mens jeg fesede den af...

LOL

..

Sådan her..

vi havde sat næsen op efter noget tung tråd, men et overtal af midaldrende kvinder og unge wanna-be-gansters gjorde dette umuligt. Machinhead måtte finde sig i at blive afbrudt efter 1 min og 10 sekunder til fordel for et eller andet bras , nå men bortsat fra det så var det en hyggelig træning.

Ikke for at være bagklog, men jeg sagde det jo.. Det er fuckt up

Tungmetal >> Tak, og tillykke med eksamen og huen

Tak :4thumbup:

Godt gået med squatten

Camilla og jeg har været gift i et halvt år i dag, og det skal fejres med cafétur og måske noget udsalg.

Tillykke

----

Stenet træning, præget af alkoholdampe, sløvhed og småtriste tanker vedr. ting der ikke har noget med træning at gøre.

Op med humøret, tingene har det med at gå i orden før eller senere, selv om det ser sort ud nu..

The Jhax Project

Tirsdag kl ca 1730 - med TM og Rall

Tirsdag=fredag

Rall= ikke tilstede

Big brother is watching you :4thumbup:

Tillykke med de 4 x 50 kg i Db skulderpres....

Du er en fucking Herkules

Jeg fik ikke lige opdateret lørdagens træning i bogholdren, men jhax og Tungmetal aka morfar og bedstefar var i kælderen, og det samme var de i går. Cirkus Arli go home.

Morfar og farfar om jeg må be

The Jhax Project

Tirsdag kl ca 1730 - med TM og Rall

Boooom-tja-ka-lak / Mere tilfældig træning

Bryst, ryg & skulder.

----

Over n' out.

Nissen und T -> yeah yeah - I know.... :moon: diet sux nuff said :4police:

WTF

Hva'så modelloz..

Det var hyggeligt at sludre med dig igen, håber ikke at du syntes at Jhax og jeg kørte for meget på dig, det jo misundelse det hele...

God varm træning med masser af sved. Abdul har købt en del nye disco maskiner, et smith-stativ og en kabelrow mere, så squatstativet og den ene dl-platform var blevet flyttet ud midt i det hele. Jeg gider altså ikke stå og squatte og så skulle glo på en disco-krudter, der flexer den af i underarmsmaskinen , men heldigvis var der plads til et af VL-stativerne ovre på den anden platform i hjørnet, så jeg kunne squatte uforstyrret.

Ja han handler tit nye sager, desværre mest til fordel for disco-folket... jeg mener hvad f****** skal vi med endnu en smith maskine???

Ellers ALT for lang tid siden, nu må vi da snart kunne finde en dag hvor det passer alle

3. Tror faktisk den ene hedder, 1-handed motorcycle rows, den andet kan jeg stadig ikke finde ud af hva hedder...

Fra nu af kan de kun hedde krage og plæneklipper rows...

The Jhax Project

Torsdag kl 17 - med TM

Deload

Bænk

x@90 (cirka)

3@127½ (cirka)

2@142½

1@150

5@137½

11@107½

Lock Outs - DL

x@160

3@230

3@250 - m. straps

15@200 - uden straps

phew... 250 er tungt ..phew...

'Krage' Rows

3-4 løse - men tunge sæt

Plæneklipper Rows

6@80 (tror jeg)

5@100

------------

Go gedigen Skønt.... Rimelig afbrændt i skallen - så jeg er ikke helt sikkert på notaterne omkring vægt og reps....

Fand'me nogle onde kilo du rykkede rundt med i dag

Ser rigtigt nok ud, mener dog "kun" det var 127,5 kg x 5 i bænken, men er ikke sikker??

Totalt fede navne du har fundet til vores rows

EN anden ting er at jeg, i modsætning til i USA, her i Danmark havde mulighed for at bruge bænkpres udstyr, hvor der var ’clicks’ på siderne. Således skal stangen ikke balanceres, man skal bare løfte! - Dette må have hjulpet på fremgangen.

Det er da en ret vild fremgang du har haft

Hvordan stod det til med DOMS i patterne og triceps??

Hvor lang tid har du trænet?

Hvad er clicks?

2x6_plan.doc - ellers kig under 'teknisk' - tror jeg...

Ser faktisk slet ikke så tosset ud

et stemningsbillede fra i dag.

Lavede du 6 reps med 20kg ekstra i chin/pullups??

Han skal bare presses, så kan han godt den dovne hund :4sport:

Squatfather - Tak det var jeg ikke klar over..

Mads- Nej jeg har i hvert fald ikke ikke fundet noget ordenligt sted, det var derfor jeg tænkte det ku' være ideélt med en styrkeløft klub i Herlev.

David Ja det var en god ide, den må jeg lige ha' skrevet bag øret, når/hvis jeg når så langt..

Laver du det som forening, så skal alle kunne blive medlem, medmindre de har gjort noget som overtræder reglerne.

Men ellers går jeg jo udfra du selv har tænkt over hvem der skal være medlem?

Du må vel have lagt dig et budget, og gjort dig tanker om lokalestørrelse og så videre, så du må jo ind og regne på hvad der skal til for at få det til at løbe rundt. Så har du jo et tal for hvor mange medlemmer du skal bruge.

Hov.. tror ikke jeg fik formuleret mig klart nok.

Det jeg mener er: hvem man som forening skal være medlem af??

Jeg går ud fra at man skal være medlem af Dansk Stykeløfts forbund, men hvad med eks. DGI, DIF, Anti-doping DK også videre.. For det skal man vel også kalkulere med ift. hvor mange penge der skal bruges osv..

ok..Tusinde tak for svarende

Det lyder ikke helt nemt, men det havde jeg nu heller ikke regnet med..

Den største udfordring bliver nok at tiltrække folk, før man har noget udstyr, men nu vil jeg lige prøve at kontakte Herlev kommune og høre hvad de har at sige..

Hejsa.

Er der nogen derude der har erfaring med at oprette en styrkeløftsklub helt fra bunden?

Hvordan er fremgangsmåden, opretter man en forening og søger lokaler igennem kommunen eller hvad?

Kan man også søge kommunen om penge til udstyr, eller måske nogle legater??

Hvem skal man være medlem af ovs..

Alle råd og vejledning modtages...

På forhånd tak

Ronni

(skal siges at jeg har tænkt at starte noget op i Herlev området, hvis der er andre der vil støtte op om sagen)

FitnessNougat-> Ja, det er jo en meget seriøs log. Kort kan jeg sige, at den hovedsageligt handler om hvordan jeg går på diæt, bryder halvvejs og tager det hele på igen - plus lidt ekstra selvfølgelig. Men velkommen til.

Mit liv i en nøddeskal