Tungmetal

TM-> Hmmm.... jeg har lige skimmet igennem det et par gange. jeg er lidt skeptisk, hvis jeg må være ærlig. men jeg vil da meget gerne overvære dig give dig i kast med det, og hvis vi ellers kan finde ud af at koordinere noget, sådan helt generelt, så kunne jeg godt se fidusen i noget hyppig fællestræning - eller hvad det nu kan blive til.

Ja, vi klovner jo begge to lidt rundt for tiden (nogle mere end andre) Det kunne jo ligefrem være at vi ku' motivere hinanden i en mere konstruktiv retning

Hmm... Jeg ville vist have godt af en coach!

Er der ikke nogen der har et godt program, på en 3-4 dage om ugen - eller som kan lave et til mig.

ps. gider ikke træne ben/glutes

Når du er færdig med din smolov cyklus, ku' det være at du skulle finde casio-uret frem igen og prøve det her:

http://www.elitefts.com/documents/extended-tension.pdf

Ser sku' interessant ud, vi kunne evt. træne det sammen, hvis du ku' ha' lyst??

[Tungmetal >> Jeg skal derned i morgen ved 11-tiden og på tirsdag bliver det nok ved 14-tiden.

Altså.. vores fædregruppe kan jo aldrig mødes hvis du skal træne på de ukristlige tidspunkter.

Tillykke med den lille

:flowers:

Mangler der ikke lidt træning

Så du ikke kommer til at ligne en :bike:

Håber snart at du kommer ned i bogholderen. Jeg har snakket med jhax om at mødes dernede tirsdag eftermiddag, hvis du skulle være frisko

Tungmetal >> Det blev til en formiddagstræning i dag, som du kan læse.

Superfed træning på et noget uvant tidspunkt, men jeg tror ikke, det bliver noget problem at træne om formiddagen de dage, hvor jeg først skal møde kl. 13. Så længe jeg står op ved 6-tiden og får plads til to måltider og noget kaffe inden træning. Det med at komme op kl. 5.50 skal Max Emil nok hjælpe mig med

Helt i orden, blev hjemme fra træning i dag...

Godt at høre at du får noget ud af dagen, og ikke bare sover den væk

Ja, det er sgu' vildt, at han overlevede det fald. han fortalte at han lå i koma i 21 dage og da tabte han sig fra 98 kg til 72 kg

Ham, "ikke krudthovedet", har langt rødt hår i en hestehale, gedeskæg og er pænt veltrænet. Han spiller musik i "The morfars". Ganske sympatisk gut.

Jeg skal træne på søndag, men jeg er ikke helt sikker på tidspunktet endnu, men det bliver nok ved 14-tiden. Hvad med dig?

Nååå.. ham kender jeg godt, fin fyr..

Jeg regner med at trille ned og træne i dag, så det er lidt op til min krop om jeg skal træne i morgen..

Men bliver det til noget så kommer jeg ned ved en 14- tiden

hva tid kunne du være game?

Du har fået en PM.

Træningen trak lidt ud, da jeg først lige skulle kæwe lidt om kosttilskud og t-mag.com med en af de få "ikke-krudthoveder" i bogholderen". Desuden blev jeg "underholdt" af stillads-John, der for gud ved hvilken gang, fortalte om hans ulykke og liv. Rigtig uhyggelig ulykke, men lidt trættende at høre om den hver gang, fordi hans korttidshukommelse er røget. Ellers meget sympatisk mand

LOL

Det er fordi du træner på det tidspunkt..

Stillads-john har også underholdt mig med de samme historier en gang eller to, jeg vil gi' dig ret i at det til tider kan være en smule trættende, og det hjælper heller ikke at ha' hørebøffer i ørene, han kommer hen og snakker alligevel. Men det er sku vildt nok at han overlevede det styrt fra stilladset

Hvem var ham "ikke krudthovedet", en man kender??

Håber vi snart kan få vores træning til at passe sammen, så vi lige kan få sludret

Lørdag (formiddag - vil jeg tro)

De næste 3 uger kommer nok til at hedde: tors lør man tirs

Jamen så kan det være at vi ses lørdag??

Hey Champ.

Hvornår er du at finde i hulen igen??

Hey Rall.

Har trænet i dag da jeg skal hjem til mine svigerforældre, men skal du træne i morgen??

kl 14?

Ja kl.14 lyder fint..

Får dog sundhedsplejerske kl. 13:30, så det kan godt være jeg bli'r en smule forsinket..

Det er åbenbart ikke længe man må være bagom dansen her

Trænede lidt pattøj&delts igår - meget la la, men fedt at se Tungmetal tilbage i hulen.

Diæten er meget på standby frem til på mandag - og træningen er i ukoordineret deload - skal i sommerhus på Skagen fra fredag til søndag (og det er mit alibi)

----

TM -> JA, det skal jeg. Måske bliver det om formiddagen. Det bliver det nok - men det er ikke sikkert. Har fri Hva tid passer dig?

Jeg kan fra ca. 14-15 stykker, men ved ikke om du allerede har været der nede endnu??

Hey HeavyMetal - thx...

Vi venter såmen også bare på at det snart sker.... :4thumbup:

Dejligt at blive far ikke?

spændende

Jo det er rigtigt dejligt, sætter alting i et helt nyt lys..

Hej farmand

Regner med at jeg skal der ned i dag et eller andet sted mellem 14:00 og 17:30, men jeg venter lige på at høre fra Jhax.

Kommer du der ned i dag??

Det ku' være at vi sku' få Jhax med på at lave FFRB om til en trænings-fædre gruppe, når nu han også er skruk :4thumbup:

Hey Jhax.

Kommer du i bogholderen i morgen(torsdag)??

Evt. et bestemt tidspunkt??

Hej Fitness-iver.

Tak for hilsen i min log, og tillykke med konen.

Tillykke..

Hvor er det bare fedt for jer..

Jeg ved lige hvordan du har det, jeg blev selv far torsdag aften

Held og lykke med den lille.. håber vi snart ses..

:4boxing::4boxing::4boxing:

SÅ var der pludselig ved at opstår slagsmål ovre ved receptionen der fløj nogle cd'ere og andre ting gennem luften, men det blev dysset ned igen. Tilpas crazy ellers... Ham den lille som irriterer mig af HT med højt lort på radioen, var ved at få ørerne i alvorligt maskinen, af en gut der var dobbelt så stor som ham selv - Det stor gut hoppede sågar henover skranken... Men ja - det blev ikke mere end til en masse ingenting...

Fuck det gad jeg godt ha' set Det er ikke første gang der har været slagsmål dernede... det er kke sådan når de sydlandske temperamenter kommer i kog

Skal du træne i weekenden??

Hey Rall. det er noget af en omgang træning du for fyret af

Kommer du i bogholderen på søndag??

Men jeg ELSKER slam og friheden til at vælge den nemme, hurtige og beskidte løsning når der skal ædes.

HØRT :4mewantfood:

The Jhax Project

Morgenvægt: 114,1 (fortsat fald )

Tillykke

Det må da være rigtig tilfredsstillende at det går den rigtige vej..

The Jhax Project

I Bogholderen - Fredag omk kl 1545

Low Intensity Cardio + Abs - uge 1

Treadmill

30 min

...startede på 5,1 kmt og med 12 grader, men det gjorde ondt i læggene og især i lænden. Så jeg satte vinklen lidt ned og farten lidt op - men skruede generelt lidt frem og tilbage. Der kom gang i både lunger i svedkirtler...

herefter:

2 løse supersets til abs og lidt mckenzieøvelser

Vedr. min diæt/PN, så kan jeg ikke helt finde ud af med mig selv, om jeg har brug for carb-drinks under træning, eller evt at spise carbs op til træning, eller om jeg bare får for få kcal. generelt og at det er derfor jeg ind i mellem går kold under træningspassene. - Anyone? T?

Hey.

Ved ikk om du kan bruge mit råd til noget, men jeg har oplevet lidt af det samme problem. Så nu gør jeg det at jeg lige inden træning, drikker en shake bestående af en ½ scoop valle isolat og en ½ scoop cassein + lidt kreatin, som bli'r blandet op i vand. Når jeg så kommer hjem efter træning ta'r jeg den med carbs, så jeg på den måde holder mig til PN retningslinjerne

Update

Deload lørdag, søndag og tirsdag bla. med let squat 6x105, 5x112,5, 5x120, 4x130 og en del kæwe med jhax og Tungmetal.

I går fik jeg medicinsk akupunktur ("dry needling") mod min tennisalbue, med god effekt på tennisalbuen, men to timer senere begynde jeg at få kvalme, så diarré og hele aftenen i går opkast Enten er det noget jeg har spist (kylling er et godt bud) eller også så er det en eller anden slags respons fra det autonome nervesystem. Jeg oplevede faktisk det samme første gang jeg fik kiropraktisk behandling

Jeg har det bedre i dag, men jeg skal ikke træne i dag. Jeg er pænt flad og skal bare ha' lidt gang i maven igen med noget cola og ristet brød. I morgen tager vi til min mors fødselsdag i Odense og videre til Varde lørdag, så det bliver først søndag eftermiddag, at jeg har mulighed for at komme igang med mit Dr. Jekyll program

Lyder sku' ikk så rart Meget vildt, hvis det er akupunkturen..

Håber du kommer ovenpå i en fart

Hvad tid træner du søndag??

God bedring..