Tungmetal

Hvor skal det afhentes? Vil nok gerne købe de to 20 kgs db :)

Hej Christian B

Jeg har været uden computer den sidste måned, så jeg ser først dit indlæg nu.

hvis du stadigvæk er interesseret, bor jeg i Herlev?

-----TM-----

Mandagens træning (24/3-08)

Militærpress til pushpress

60 kg x 6 milipres

---------------------

85 kg x 3 milipres + 3 pushpress

87,5 kg x 1 milipres + 3 pushpress

92,5 x 2 pushpress

Cable row

114 kg x 12

119 kg x 10

119 kg x 10

75^o Db press

41 kg x 5

41 kg x 4 er for lang tid siden jeg har lavet denne øvelse..

Double Db elbows out row

28 kg x 10

28 kg x 10

Skulderpres (i lægpres maskine)

120 kg x 10

120 kg x 8

Laterale raises

12 kg x 12

12 kg x 12

Neck Harness extensions

16 kg x 25

16 kg x 12

-------TM---------

Træning i dag (fredag d. 21/3-08)

Havde håbet at Vestegnens netop hjemvendte styrketalent, Jhax ville være dukket op, men han kom aldrig... forståeligt nok eftersom han først landede kl. 05 i dag.

Fik sku' lidt af et adrenalin-kick idag.. Skulle til at gå i gang med træningen, og stod lidt i mine egne tanker, da en håndvægt pludselig kommer flyvende igennem lokalet..

To gutter var åbenbart blevet uvenner og skulle til at skulle slås, men det blev heldigvis stoppet..

Det værste var at jeg har set dem mange gange før som venner men den ene fik åbenbart sagt noget forkert... Ja, man tænker jo sit (Roide rage)

Selv om det ikke havde noget med mig at gøre, så kan jeg bare ikke li' sådan noget

Benpres

80 kg x 10

110 kg x 5

160 kg x 5

----------

220 kg x 10

220 kg x 10

220 kg x 8

Chinups

bw x 12

bw x 8

bw x 7

45^o back extension

25 kg x 11

25 kg x 11

25 kg x 9

BB biceps curl

52,5 kg x 8

52,5 kg x 8

Top range bænkpres (i smith stativ)

130 kg x 10

130 kg x 10

Db hammercurl

31 kg x 6

28 kg x 8

Dips

bw x 10

bw x 9

---------------TM---------------

Interessant, og en voldsom styrke!

Jeg vil følge med!

Håber din log overlever denne gang

Tak og tak

Du skal være velkommen, det er altid fedt med læsere..

Hvad lidt intro, for os der ikke kender dig?

Done :4thumbup:

Træning i går (tirsdag d. 18/3-08)

Incline bænkpres

20 kg x 10

50 kg x 5

70 kg x 5

----------

100 kg x 6

105 kg x 4

107,5 kg x 2

Chinups

bw + 5 kg x 7

bw + 10 kg x 4

bw + 15 kg x 2

Db Incline press

41 kg x 9

41 kg x 6

38 kg x 5

One arm cable row (i kabeltårn)

80 kg x 10

80 kg x 10

80 kg x 8

Bb Shurgs

110 kg x 10

110 kg x 8

---------------TM---------------

Så Prøver jeg med en ny og ren log

TM

[

Centerguiden siger:

FitnessCentret

Bogholder Allé 40, kld

2720 Vanløse

http://www.fitnesscentret.dk/

Yep...det er stedet.

Lad jer ikke "skræmme" af hjemmesidens look der er slet ikke så pænt og ordentligt som den lægger op til

Hej alle.

et alternativ til PS kunne være fitnesscenteret i Vanløse.

Der er et godt mix af at fra pec dec og leg extension til eleiko bænkpres, power rack, dødløftsplatform, håndvægte op til 57,5 kg, plateloaded legpress og et godt mix af cardio udstyr.

Ligger i en skummel kælder så det har bestemt jernhule-faktoren i orden. Desuden kan man også træne kampsport.

Og det koster kun 199 kr om måneden (ved pbs i 6 måneder)

Skulle jeg umiddelbart finde noget negativt ville det være visse dele af klientellet, derfor ville jeg byde flere seriøse ikke-krudtet folk velkommen.

TM

Ps. Der står som regel en spand med magnesium som det er tilladt at bruge frit af..

Jeg vil gerne købe Special ops workout. til de 150 bananer.. Kan det passe det er den med navy seal!?

Ja.. men der er også eks. på træningsprogrammer til ranger, delta osv...

Jeg lægger den til side til dig, og så kan du bare give mig din adresse på PM med mindre du selv vil komme og hente den?

Så er der kommet lidt flere fagbøger ind på salgslisten i første post...

Kære alle !

Jeg er blevet optaget på SAFS - Swiss Academy of Fitness & Sports. Jeg starter på Step Reebok Instructor uddannelsen her 5. april. Vi er bosat i Schweiz - men har planer om at rykke hjem igen i løbet af i år.

Jeg skal så læse det her sindssyge matriale om anatomi, fysiologi og ernæring på TYSK... der skulle vel ikke være nogen der har taget en eller anden for for uddannelse der minder om og som har noget matriale som jeg evt. kunne købe ?????

Jeg er pænt desperat....

- har kontakt med Instruktørskolen også - men de er lidt langsomme i optrækket med at give mig et svar på om jeg kan købe matrialet af dem.

Det skal altså ikke lyde som om at jeg ikke glæder mig til at læse uddannelsen - jeg tror det bliver vildt fedt og det er dejligt der sker noget for MIG. Har været hausfrau i 4 år nu :-) Håber så bare jeg kan benytte mig af uddannelsen hjemme...

Håber nogen kan hjælpe - hilsen Alpeosten

Hej.

Jeg har indtil for nyligt læst til fysioterapeut, og har faktisk nogle bøger om anatomi til salg.

Se evt: http://www.motion-online.dk/fora/index.php?showtopic=40617

Jeg har bla. Bevægeapparatets anatomi. (bojsen møller) til salg.

Det er den som kiropraktorer, fysioterapeuter og vist nok læger bliver undervist efter her i DK.

Jeg har også en bog om neuro anatomi. (reidies bjarkam) til salg.

Udover det overnævne har jeg så også Netter antomisk atlas og netter anatomi kort til salg, men de er jo på tysk..

Mvh. TM

Hvis der andre derude, der også forsøger at smide nogle kilo - så er den her Blog måske interessant. Han skriver godt og så har han opnået et meget imponerende vægttab. Om ikke andet så er den interessant alene på grund af hans morphede billede på forsiden.

Jeg synes faktisk han ser pænest ud som tyk

Er godt nok overrasket over at høre at waterrower er så dårlig, den har stået øverst på min ønskeliste længe..

Jeg bruger i perioder tit C2-romaskinen, og den virker som en god, virkelighedstro og robust maskine. computeren er også nem at gå til.

Eneste ulempe jeg lige kan komme på er at den larmer ret meget når man gi'r den gas

Går iø. og tygger på om jeg måske skal gå i gang med at træne FB hver anden dag - altså ca 3½ gang om ugen. Måske med en masse supersets. Jeg tror jeg har det med programmer, som DBM har det med træning - jeg kan overhovedet ikke finde ud af at bestemme mig.

Hvad er FB? er det Fullbody?

Skal du træne på søndag?

Så er der kommet lidt mere på listen!

[.

Så fik man sku' da ellers lige jokket nogen over tæerne..

Jeg er da godt klar over at det ikke er alle E-nr. der er skadelige, men hvis man ikke har tid til at sætte sig ind i hvad der er hvad, så er det da bedre at holde sig fra det, end krydse fingre og æde det.

Jeg vil våge den påstand at du kan få stort set alle fødevare økologiske, og det ikke er så dyrt og besværligt som mange går og tror..

Jeg er på SU og min kone er på barsel, og efter vi fik vores datter besluttede vi at gå over til økologi, vi kører nu en husholdning som er 90% økologisk og det kan sagtens løbe rundt.

Man behøves heller ikke fare rundt til alle mulige butikker, man kan stort set få det hele i de fleste supermarkeder, i hvert fald Coop's.

Jeg skev ikke indlægget for at pisse nogen af, blot for at beskrive at det godt kunne lade sig gøre at gå uden om skadelige tilsætningsstoffer. se i øvrigt http://www.toft.dk/e-nummer/ for mere information om E-nr.

Alt dette har selvfølgelig ikke meget at gøre med tråden, men følte lige at jeg måtte respondere på folks kommentarer.

Jeg er som sådan ikke uenig. Jeg mener blot at vi alle ind i mellem ikke er helt konsistente i forhold til hvad vi ellers mener er det rigtige at gøre. Jeg ville enormt gerne kende alle E numrene i mine fødevarer, og kende kødets ophav (så jeg ved at dyrene er behandlet ordentligt), og kende indholdet i alt mit kost tilskud, men det er desværre svært at praktisere.

Og ja man skal tage vidunder produkter med et gran salt. Og være klar over at man mest af alt betaler for alle deres fantastiske reklamer, og farve rige indpakning

Det er vel egentligt ikke så svært at pratisere, hvis man er villig til at gå lidt på kompromis..

Hvis der i varedeklarationen er noget man ikke kan udtale, tilsætningsstoffer, eller der er et eller flere E- nr. så lad vær' med at spise det!

Hold dig til statskontrolleret økologiske fødevare, så vidt det er muligt, og find evt. et øko-gårdsalg der sælger æg og kød.

Kan anbefale www.mindeslund.dk til øko-kød, de lever til døren..

Ved dog ikke om man kan få øko-protein pulver??

Ja, det var så nok en dårlig formulering. Det var damen der havde fødselsdag og ikke undertegnede.

Men fredag næste uge fylder jeg da 30 og både lagkager og patter er selvfølgelig velkomne

Hvad tid skal vi komme??

Btw, var regnbuen en vi kendte?

Hvornår skal du træne igen?

På gæstevisit i FDK - debut. OK sted, der kunne man jo i princippet godt træne fast.

Træner du stadigvæk nede i Real fitness, eller har du droppet det projekt igen???

Btw.. solidt pas i onsdags... så var det måske meget godt jeg brændte dig af.

Når det gælder ens helbred synes jeg man skal være forsigtig med at søge råd fra folk over nettet.

Hvis jeg alligevel skal give dig og din onkel nogle råd, må det helt enkelt være: Søg professionel hjælp..

Hvis jeg var dig, ville jeg ta' kontakt til en fysioterapeut, eller en anden med nødvendig faguddannelse så i sammen kan lægge en handlingsplan for dig, mht. ordentlig genoptræning. Hvis du går op til lægen og forklarer hvordan tingene hænger sammen er der stor sandsynlighed for at du kan få en henvisning, så du slipper for at betale det hele selv..

Mht. din onkel.. Prøv at se om i ikke kan finde en fys med speciale i skulderskader, og hvis han helt har mistet tiltroen til fysioterapeuter, kan han evt. prøve en kioprator??

Mvh. TM

God jul

Opdate!

Hej MOL peeps.

Der er to problemer, den ene er en menisk skade som jeg pådrog mig i juni måned, og den anden er en skulderskade min onkel pådrog sig siden han var lkille.

Menisk Skade:

Det hele startede i Juni hvor jeg lavede lidt Parkour, og så faldt jeg og vred mit knæt slåledes at den var hævede og gjorde ondt. Troede første det var en forstuvning, så jeg ventede i en måned og så spillede jeg fodbold, hvor jeg endnu engang vred mit knæ, samme højre kne, og samme ting skete, hævelse osv. tre dage senere var jeg på arbejde hvor det regnede og det var glat, jeg gled og skadet mit knæ samme sted samme bivirkninger. Jeg besluttede mig at tage til læge, og de lavede en diagnose og besluttede sig for det var en menisk skade, dog en af de mildere , hvor ikke hele meniske er revet over, men der er revner hist og her. Der er nu gået ja. ca 9 måneder(ikk?), siden ejg pådrog mig skaden, og jeg døjer stadig med skaden. Jeg træner stadig, og spillede fodbold een gang siden, ellers tør jeg ikke mere.

Mit spørgsmål er, er der nogle øvelser der kan laves for at forøge healingsprocessen? noget mad som kan gøre det? hvor langtid kan der gå før jeg er helt klar til at dyrke sport rigtigt igen?

fordi jeg tør f.eks. ikke at hoppe eller noget, for hvis jeg gør det, så vrider det i knæet og så får jeg ondt igen.

Skulder skade:

Min onkel faldt ned af nogle trapper når han var lille. Siden kan han slet ikke løfte hænderne over hovedet, så snart han gør det går kans skuldre ud af led, og så skal ahn bruge tid på at sætte dem ind igen. gør pænt ondt på ham. Han kan hverken lave bænkpres, eller ligenede arbjnings øvelser. Det er syndt og han har været til læger, og de har slet ikke kunne lave en ogdenrlig diagnose. Hvad mener i det er? og hvad forslår i der skal gøres?

på forhånd tak,

Waqas

Har du/i været til lægen/fysioterapeut??

Ellers synes jeg, du og din onkel skulle gøre det frem for at søge råd på nettet.

Mvh. TM