miu

Hej,

For 2 år siden kørte jeg én runde på 18:40, og 5-10 minutter efter, en runde på 19:30.

/mikkel

Jeg har lidt tid til overs i København på lørdag formiddag og mangler en hel del nyt løbetøj og udstyr (løberygsæk mv.). Er der nogen som kan anbefale en sportsbutik med stort udvalg og gode priser?

Endurance Sport : www.endurancesport.dk

Marathon Sport : www.marathonsport.dk

Kaiser Sport : www.kaisersport.dk

Det er da en start :-)

/mikkel

ved ikke lige så meget om ronning men der er da nogle generelle ting jeg synes du kan ændre - hvis det bare er alm god kredsløbstræning du går efter

overordnet set er dine træning pas meget korte. hvis du får alvor vil have noget ud af kardio bliver du nød til at have længere træningspas. jeg er selv ved at træne mig op i løb og har også korte træningspas men tanken er stadig er jeg skal progressere til betydeligt længere træningspas.

derudover synes jeg ikke du skal starte din træning op med interval træning - og ihvertfald ikke interval træning hver gang. prøv at tage nogle pas hvor du bare fokusere på at holde et godt flow dvs. en nogenlunde stabil fart og en puls der efter at have noget et vist niveau kun stiger langsomt. hvis du kender din maxpuls kan du jo beregne puls zoner og hvis du kender både hvile og maks puls kan du bruge pulsreserver beregninger til at finde de rette puls interval. du kan jo så øge med 5min hver gang indtil du til sidst kan køre 30min.

når du så er noget det mål kan du begynde at leje mere med interval træning, tempoture, fartlek osv.. men inden du går igang med den slags skal du varme betydeligt bedre op. jeg varme selv op i 10min og det er måske i virkeligeden lige underkanten. 3min er slet ikke nok

@cookie_sq : Det er primært at træne kredsløbet, og som variation til at cykle indendørs, og bruge crosstrainer. Rotræningen foregår altid sidst efter cirka 40 minutters styrketræning. Jeg starter allerførst med cirka 10 på en crosstrainer.

Pt ser min uge således ud, at jeg mandag, onsdag , fredag, styrketræner 50 minutter inden arbejde. Tirsdag, torsdag, og søndag, løber jeg . Det bliver til cirka 30-35 KM pr uge.

@Don Nors : Tak for feedback. Du har helt ret, træningspasset er meget kort, og helt sikkert også _for_kort. Jeg tror jeg vil prøve det du skriver med at øge stille og roligt.

/mikkel

Hejsa,

Jeg håber her er nogle der har erfaring med træning på romaskine.

Fornylig er jeg begyndt (igen), og laver det pt 3 gange pr uge.

Det jeg laver ser sådan her ur :

Opvarmning 3 minutter roligt, ved belastning 5.

30 sekunders pause

1 minut ved belastning 6

30 sekunders pause

1 minut ved belastning 7

30 sekunders pause

1 minut ved belastning 8

Pulsen ender på cirka 175 til sidst, og jeg er ganske forpustet :-)

Men, er det god træning det jeg laver ? Hvordan træner i på romaskine ?

/mikkel

Hej Arne,

Jeg har i længere tid haft lyst til at prøve noget ala det her.

Men er det korrekt forstået, at hvis jeg tilmelder mig alle 12 timer, koster det 12 X 200 kroner ?

Eller har jeg misforstået noget ?

Mvh Mikkel

Mange opskrifter på smoothie er lidt bøvlede: fx med isterninger som en stavblender ikke kan knuse, og soyamæl som man ikke har i køkkenet. på EasySmoothies.dk har jeg fundet opskrifter på smoothie lavet på frosne bær, mælk og banan. De kan laves med stavblender på 1 minut. Så gider man også at lave dem. De smager som en isdessert og er supersunde unden tilsat sukker. Og så mætter de fint - helt unden tomme kalorier. Så det er bare om at slubre løs.

Jeg har fundet flere gode opskrifter her : http://motionslob.dk/smoothies.htm

/mikkel

Hej med jer

Er der nogen der ved om der er 12 eller 24 timers spinning i den nærmeste fremtid og resten af året et eller andet sted her i Jylland

Hej,

Kig eventuelt på denne side : http://www.martinfrank.dk/24timer/index.htm

/mikkel

Hej,

Ganske godt indlæg i Lorry. Og meget fornuftig kommentar fra Morten.

Men, det der bekymrer mig , er hvorfor en dreng på 11 år, synes det er sejt at få et vaskebræt ?

Er det kun mig der studser over det ?

/mikkel

Hej

Søndag 1/7

Læs mere på http://www.metroxpresstri.dk/index.php

/mikkel

Hej,

Hvis jeg havde de 7000 købte jeg den nok, men jeg kan ikke lade være med at tænke på et par ting:

Har du brugt den i en hel normal lejlighed, hvis ja, hvad gjorde du med al sveden på gulvet ?

Giver det ikke en frygtelig stank af sved, i selvsamme lejlighed ?

Håber du gider svare ;-)

/mikkel

Hej :-)

Jeg har aldrig deltaget i 24 timers spinning, så er der en der gider fortælle lidt

mere om konceptet ?

Iøvrigt, er det Body-Bike cykler i har i Randers ?

Mvh Mikkel

Hej!

Som alle andre, vil jeg også sige tak for sidst.

Jeg var lidt nervøs på forhånd, da min sidste spinning time var tilbage i Maj 06.

Det gik dog fint, og jeg nød hvert minut ;-)

Tak for hyggeligt selskab, jeg er klar igen en anden god gang :-)

/mikkel

Lidt praktisk info :

Cyklerne i Valby er BodyBikes og primært med LOOK pedaler... ( kan ikke huske om der er nogen af dem der har triple link )

Niveauet vil jeg tro i snit kommer til at ligge omkring øvet timer, da jeg er overbevist om at alle der skal undervise, gerne vil give deres bedste, så vi skal helt sikkert nok komme til at svede lidt ( eller meget )

Husk massere af væske, og det kan være en god ide at det også bliver noget isotonisk drik og ikke kun vand ( så kroppen ikke taber for meget af sin ydeevne )

Tak for svar.

Jeg dukker op lørdag, og bare rolig, jeg har både energidrik og gel's med ;-)

/mikkel

Hej Mikkel!

5 timers spinning kl. 12.15-17.15 i fitness dk Valby....

Kom og tag kampen op med horder af gale spinning freaks :0)

Hej,

Jeg er meget fristet, men har lige et par praktiske spørgsmål :

Hvilket niveau køres denne event på ? Er det for alle ?

Jeg har kørt 3 timers event i SATS, som det længste, men det er lang tid siden.

Hvad er prisen for at deltage ?

Hvilken type cykler benyttes ? Jeg er vant til Body-Bike, med Look pedaler/klamper.

Håber nogen gider bruge et par minutter på de spørgsmål :4thumbup:

/mikkel

Hej!

Som det ses, er jeg absolut ny på dette forum.

Jeg faldt dog hurtigt over denne tråd, som (så vidt jeg har kunne læse mig til), omhandler cirka 6 timers spinning i København, på Lørdag ? Hvilket center afholder i eventen i ?

Er det noget "i" afholder ofte? Det lyder vildt interessant synes jeg

Mvh Mikkel - 28 - Kbh.