Martin A

Jeg har været i præcis samme situation som dig, men det er netop blevet mærkbart bedre, efter jeg for et par år siden smed ca fem kg. Der er ingen anden udvej end at gå langsomt frem med løberiet, men du kan jo altid supplere det med andre former for konditræning, hvor du kan gå lige så meget til den, som du lyster... Cykling, svømning, roning osv. giver jo normalt ingen problemer med skinnebensbetændelse.

Den bedste måde at lære at svømme ordentligt på, er ved at opsøge en svømmetræner. Langt de fleste svømmeklubber har motionshold med kvalificerede trænere. Klubbernes masters-hold kan også være en mulighed. (pas på bedstemor-svømnings-motionshold)

Skal jeg give et par gode råd til at svømme crawl skal det være at have en god rotation af kroppen. Skulder og hofte skal følges ad. Har man en god rotation, kommer armene bedre fri af vandet, og får bedre fat under vandet. Derudover giver rotationen også gode forudsætninger for at tage en ånding lige over overerfladen.

Siden www.online1666.dk indeholder videoer af de bedste svømmere i verden, samt en snas af de bedste fra DK. Jeg er glad for at se, at siden bliver brugt, da det er mig, der har stillet videomateriale til rådighed.

Find en svømmeklub nær dig på www.swim.dk

/Dennis Arreborg

Haderslev Svømmeklub

Jeg og mine kammerater er faktisk blevet bondefanget lidt angående det med undervisning. Vi bad specifikt om crawlundervisning og fik at vide, at vi bare skulle tilmelde os et hvilket som helst motionshold, da alle der ville få individuel guidning. Det viste sig så, at der ikke var andre tilstede end en stor knægt ansat som livredder, og han har ikke været behjælpelig overhovedet. Derfor har vi været overladt til os selv, men diverse råd fra folk har hjulpet, og fremgangen er tydelig...

Tak for rådene - stille og roligt går det faktisk fremad, så jeg er fortrøstningsfuld

Jeg ER faktisk, i modsætning til Danielsson, en komplet idiot til crawl-svømning, men er lige begyndt at svømme for at lære det. Jeg har nu været der fire gange, og der er da sket lidt forbedringer, men absolut største forhindring er, at vejrtrækningen kører ad lort til... De første 25 meter kører det nogenlunde, men allerede i løbet af de næste 25 får jeg seriøst besvær med at få luft nok, og derfor ryger teknikken fuldstændig overbors, og jeg tvinges til at holde pause...

Så hvad kan man konkret gøre for at få styr på den satans vejrtrækning..? Jeg er naturligvis klar over, at jeg skal puste ud under vandet, så jeg er parat til at suge, når munden kommer ovenvande, men øjensynligt gør jeg det ikke godt nok. Foreslag til øvelser/teknikker modtages med kyshånd...

Desuden kan mine arme, mod slutningen af en times svømning med nødvendige pauser, syre totalt til i løbet af bare 50 meter. Er det normalt med crawl? Jeg har aldrig oplevet noget lignende under tidligere tiders brystsvømning, hvor jeg uden problemer (eller pauser) svømmede 2000 meter...