ImageIcon

hvad er en lang tur...

på landevej får man hurtigt cyklet 100km

på mountainbike tager det noget længere

en alm tur er vel 40-70km på mountainbiken og lange ture er der over

man skal være meget meget bevidst om hvad sin krop kan tåle hvis du skal kunne løbe 2x om dagen!

og hvis du køre hårde trænings pas er 2 gange om dagen lige meget hvad det er måske nok i overkanten, jeg har selv trænet flere pas om dagen 2-3 de sidste par år, og som tidligere nævnt her i tråden begynder der at melde sig små skader... betændelse i led sener, lidt flere syge dage...

tror det er vigtigt at give kroppen en chance for at restituere gøre sig stærkere mellem hver trænings pas. i det heletaget er det at løbe lang hver dag ikke at anbefale det er meget vigtigt at dine led og sener får en chance for at vænne sig til belastningen.

så ved træning flere gange om dagen gør det varieret eller dyrk disipliner der er skånsomme ... svømning, cykling f.eks.. men syntes du skal prøve en periode og bare være meget obs på hvad din krop fortæller dig når du vågner om morgenen og det gør ondt over det hele og selvom du har sovet 12 timer ønsker du bare at blive liggende er det tid til en pause :D

på trods af lidt små skade og 12timers mtb konkurrence sidte weekend blev det til

60km mtb tirsdag

70km torsdag

60km fredag

70km lørdag

45km søndag

total 305km

kan nævnes at total distancen på min mtb rundede 1300km på de sidste 2 mdr

Og et spændende træningsprogram, jo tak!

http://www.evolutionrace.dk/images/Evoluti...ingsprogram.doc

Jeg skal vist i gang med noget seriøs styrke og rebtræning, hvis jeg skal igennem på en pæn måde.

det program ser sQ seriøst ud er det noget du skal til at hoppe på??

syntes tit problemet bliver at man sQ ikke har mere tid til træning end det man allerede sætter af