Cykeldrengen

:hippy: :4band:

Forsinket tillykke med den flotte debut ! Kanon tid! Og ja fortsat god træning :hippy:

Hej og tak!

Er også glad for at have gennemført marathon med OK tid. Mht. træningen så går det også godt løber stadig nogle gange om ugen for at holde mig i form til Silkeborg extrem marathon og har eller hevet ryttercyklen frem igen. Især turerne på landevejen er ganske gode her i det fantastiske vejr.

Desværre får jeg ikke skrevet så meget i min log men det hænger nok sammen med forårets ambitiøse løbeprogram hvor alt blev skrevet ned. Lige nu tager jeg det mere med ro og har ikke lyst til eller behov for at føre plan over træningen.

Hygge .

Slud

Har været på familivisit med terrassedøren åben hele eftermiddagen indtil tidligt aften. Vild så stor forskel på vejret i en gnalling af et land.

Vildt løbet - alt over 50 meter er langt for mig og marathon ..... hmmm surrealistisk.

Enig. Kørte landevej igår hvor jeg oplevede regn, blæst og solskind i løbet af 50 km kørsel mlm Århus og Horsens.

Mht. marathon så tror jeg at de fleste kan træne sig op til at løbe 42195 meter. Det vigtigste er nok bare at man er stædig og fortsætter med at løbe til trods for at det føles som om benene er ved at blive savet af .

Torsdag den 30.04.2008

Landevejskørsel fra Århus til Vejle. Kørte sammenlagt 80 km. Gennemsnitshastighed 28.5 km/h. Planen var egentlig at jeg ville cykle hjem igen men var for træt og valgte derfor at køre med DSB. Tror fortsat at trætheden skyldes løbet for nu 4 dage siden .

Torsdag den 30.04.2008

Fortsat ømhed svt. lårets forreste muskelgruppe. Har på nuærende ingen lyst til at løbe og er også sikker på at det vil forlænge generne hvis jeg forsøger. Derimod går det rimeligt med cyklingen hvor der her til aften blev kørt 40 km. Gennemsnitshastighed 31 km/h. Til trods for regn og slud var det fedt at komme på landevejen igen. Satser på en tur igen imorgen uanset vejret.

Hej MTB4ever og RuneN

Tak for jeres hilsner. Dagen idag har været præget af udtalt ømme ben. Har dog fundet ud af at lårerne ikke brokker sig så meget når man går baglæns eller zig-zag ned af trappen .

Har ellers også kørt lidt landevej i udkanten af Århus dd. Var dog klart det svageste led, men fik dog rundet de 40 km. med en gennemsnitshastighed på 28 km/h. Efterfølgende masser af udstrækning samt massage af de ømme muskler. Her til aften går det sørme også bedre, men kan godt mærke at der nok skal skrues ned for energien de næste dage...

Søndag den 27.04.2008

Sidder nu igen i hulen efter at have været i Hamburg hele weekenden og løbe marathon.

Allerførst må jeg sige at træningen til løbet startede primo oktober 2007. Har derfor glædet mig meget til denne weekend og set frem til mit første marathon. Må dog inden jeg begynder at skrive om løbet idag lige indrømme at der desværre ikke er blevet skrevet så meget i loggen den sidste måned. Dette hænger sammen med megen travlhed og IKKE manglende træning idet jeg har løbet 50-80 km om ugen op til løbet idag..

Indrømmet, Hamborg marathon er en oplevelse der bare skal prøves. Løbet idag startede kl. 09.00 i super solskind og temperatur der i løbet af formiddagen steg til 25 grader celcius. Det var varmt men heldigvis var der masser af væske at hente i depoterne.

Selve ruten var meget flad og jeg tror nok at vi fik set det meste af Hamborg i løbet af formiddagen. Ydermere var der en masse glade mennesker overalt i gaderne som spillede musik, klappede og var i forrygende humør.

For mit vedkommende gik det legende let de første 30 km, men derefter begyndte benene at blive ømme. Efter 35 km gjorde det mega ondt i lårernes forreste muskelgruppe. Smerterne blev mere og mere intense og jeg prøvede at at gå nogle meter. Dette var dog en særdeles dårlig disposition idet benene var helt umulige da der skulle løbes igen. Meeen om det var jublen fra alle menneskerne i gaderne eller min stædighed så løb jeg de sidste 7 km direkte i mål.

Til trods for at jeg har kørt rigtig mange cykelløb skal det indrømmes at det er super hårdt at løbe marathon. Samtidig var det også en stor oplevelse især psykisk for hold da helt kage hvor er det fedt at komme løbende i mål til trods for at kroppen vil alt andet end at løbe.

Havde planlagt at løbe på 3 h 15 min, meen kom i mål efter 3 h 10 min . På vej i mål var jeg sikker på at jeg aldrig vil løbe marathon igen. Her til aften har jeg allerede ombestemt mig. Det må prøves igen!!!

Hva unge mand !!

Har man for travlt på sit nye arbejde til at passe sin log??

Hvordan skrider det med træningen ?? Der er jo ikke lang tid til den store dag hvor du forhåbentlig drøner igennem med en super tid.

mvh

/MTB4Ever

Det går godt med træningen, men desværre som du kan se ikke så godt med at føre log.

Lige nu løber jeg 50-70 km om ugen og synes at formen er helt fornuftig. Glæder mig til den store dag hvor det bliver utrolig spændende at se hvordan kroppen reagerer på pludselig at skulle løbe 42 km plus nogle ekstra hundrede meter.

Har ikke glemt vores træningsaftale. Kommer til at opholde mig noget mere i Aalborg fra maj måned så du kommer til at høre fra mig!

Vi ses

Turen var ialt 69,45 km hvilket blev tilbagelagt på 2:15:32 dvs med 30,75 km/t som snit hastighed. Vind og påklædning taget i betragtning er det godkendt men må nok se i øjnene at jeg ikke kommer afsted til Mallorca i topform. Er simpelthen kommet for sent igang men nu må jeg så bare sørge for at komme i så god form som det nu kan nåes inden uge 17. Skal nok få besteget bjergene dernede men nok ikke helt i den fine stil der eller burde være muligt.

Hmmm topform? Knap 31 km/t er da et et udemærket gennemsnit at starte ud med her så tidligt på året. Og tænk på at du kun bliver hutigere jo mere du cykler. Iøvrigt lyder en tur til Mallorca som en udemærket gulerod at have foran sig. Der er garanteret varmt og tørt i uge 17.

God vind på landevejen!

Fredag den 21.03.2008

Træt efter arbejde. Løb 8 km skovløb i rimeligt tempo. Ingen tider.

Lørdag den 22.03.2008

Familiemiddag i Vejle. Kombinerede middagen med løbetur hvor jeg løb fra midtbyen og ud langs fjorden til Tirsbæk Gods. Derefter gennem skoven tilbage til Vejle. Turen var på ca. 17 km men hård fordi der lå meget is på vejene og skovstierne var mere end mudrede. Men Ok tur. Det var spændende at løbe gennem de skove jeg har leget i som ung og iøvrigt også løbe forbi huset vi engang boede i . Løb sammenlagt 68 minutter. Gennemsnitspuls 157. Max puls 170.

Søndag den 23.03.2008

Kort løbetur gennem mindeparken og et smut ud i Marselisborg Skov. Løb 6 km idet benene var trætte og iøvrigt skal være gode til mandag hvor løbemakkeren kommer tilbage til byen og der derfor bliver brug for masser af energi.

Onsdag den 19.03.2008

Løbetur i skoven. Kunne mærke gårdsdagens tur i form af lidt ømhed i læggene men ikke noget at skrive om. Løb 10 km. Tid 37 minutter. Gennemsnitspuls 156. Max puls 168. Stadig gode ben da jeg kom hjem igen. Tror at jeg er ved at være parat til marathon i Hamborg den 27 april.

Fredag den 14.03.2008

16 km løb med makkeren. Tid 63 minutter. Efterfølgende 6 km løb alene efter at have drukket lidt væske. Sammenlagt 23 km og stadig ingen ømme ben.

Lørdag den 15.03.2008

Burde egentlig træne til marathon, meen havde en aftale med løbemakkeren om en tur på landevejen. Vi kørte i godt vejr til Rønde og Kaløvig og derefter hjem igen. Respekt for makkeren der stadig havde gode ben på hjemturen. Kørte 80 km. Tid 2.30. Vi må ud og køre en masse når marathon er overstået

Mandag den 17.03.2008

En times spinning. Var bare for træt til at kunne foretage mig andet.

Tirsdag den 18.03.2008

Rigtig godt vejr. Løb alene til Moesgaard og hjem. Rigtig godt tempo. Løb 16 km. Tid 60 minutter. Gennemsnitspuls 158. Max puls 170. Efterfølgende et par kilometer stille løb i den lokale park.

Desværre ikke så meget tid til opdatering lige PT. Derfor en kort version .

Mandag den 10.03.08

16 km løb i skoven

Tirsdag den 11.02.08

5 km restitutionsløb (hvis der da ellers er noget der hedder det !)

Onsdag den 12.02.08

16 km løb i skoven med min løbemakker. God tur med Ok tempo. Tid 63 minutter. Gennemsnitspuls 155.

Torsdag den 06.03.2008

17 km løb Moesgaard T/R.

Lørdag den 08.03.2008

12 km løb i roligt tempo.

Søndag den 09.03.2008

Ingen løb idag men derimod en times spinning for fuld udblæsning. Hoppede over dobbelttakten for at skåne knæene, men gav den iøvrigt max gas.

Onsdag den 05.03.2008

Træt efter meget arbejde. Løb 8 km i mit eget tempo med god musik i ørerne.

Mandag den 03.03.2008

Her idag fuldt restitueret og frisk efter dagens arbejde. Løb turen fra hjemmet og ud forbi egetræet ved Moesgaard Strand. Løb de første 8 km på 30.30 minutter. Løb sammenlagt 16 km. Samlet tid 62.40 minutter.

Efter den hårde tur igår var det rart at jeg igen kan løbe i et godt tempo uden at føle mig fuldstændig smadret. Tror at det hænger sammen med at min krop har brug for ca. 24 timers restitution mellem hvert træningspas, og hvis det ikke overholdes ja så kommer det til at gøre ondt .

Lørdag den 01.03.2008

To timers hård yoga. Var træt efter timerne, men skulle heldivis hygge med lasagne, cola og slik samt DVD

Søndag den 02.03.2008

17 km løb i skoven. Var træt og uoplagt pga manglende restitution. Min løbemakker fik hjulpet mig igennem med flere mentale skub i løbet af turen og vi endte derfor med en Ok tid på lidt over en time på de første 16 km.

Du kan da lige så godt justere din målsætning til at ville under 3 timer på marathon med det samme Stabilt tempo du holder! Du er heller ikke den store fan af løbebånd kan jeg forstå...det er godt nok også kedeligt Jeg er stensikkert både træt og har ondt et eller andet sted (og af mig selv) efter ca. 4 km på bånd...har ikke andet at fokusere på, når kedsomheden først for alvor sætter ind

Puha du har muligvis ret, men det er svært at vurdere hvordan man vil løbe på den for mig lange distance. Men lige nu er jeg bare glad for at kunne løbe en del kilometer hver uge uden smerter i kroppen eller egentlige skader.

Mht. løbebånd så har jeg ikke helt fundet ud af havd der går galt. Ud over at det er kedelig (ligegyldigt hvad der vises i fjernsynet foran båndet ), så får jeg ret hurtigt ondt i knæene og det er ikke fordi jeg løber hurtigt eller langt. Men umiddelbart tror jeg at det hænger sammen med at man ikke bevæger sig frit på båndet men derimod spænder uhensigtsmæssigt, hvilket så giver overbelastning.

Fredag den 29.02.2008

Løb med løbemakkere fra hulen og ud til Moesgaard strand T/R. Vi løb hele turen på asfalt. Havde rigtig gode ben og kun enkelte gange på bakkerne lidt uro i maven skkert pga for meget kaffe i løbet af dagen (vil prøve på at skære ned på forbruget) . Vi løb 16 km. Tid 63 minutter.

Løbeturen idag minder mig endnu engang om at det er godt med resititutionsdage hvor kroppen får lidt fred. Ydermere øger det også kvaliteten af træningen, for selvom jeg var presset så havde jeg det rigtig under hele løeturen.

Onsdag den 27.02.2008

10 km løb alene i skoven. Tid 38.20 minutter. Gennemsnitspuls 153.

Senere 70 minutters spinning med instruktør jeg har kendt gennem mange år og også kørt landevej med. Bla. kørte vi Århus-København et år hvor det bare stod ned i stænger under hele turen. Var med fordi det var hendes sidste time. Overordnet må man sige at det var en rigtig god time med fed musik og gode intervaller . Jeg mangler dog motivationen til at køre mere spinning, men nu er foråret heldigvis på vej og landevejene venter på at der snart skal ud og trædes i pedalerne .

torsdag den 28.02.2008

Restitution. Lader op til min løbemakker kommer hjem igen og hiver mig med ud i skoven.

Uanset hvad du tager med skal vi nok finde på noget. Ville bare tro det kunne være meget sjovt at få prøvet noget andet. Var det ikke kun weekendene du sommetider skulle tilbringe i Aalborg?

Hej igen!

Komme til at tilbringe nogle weekender og hverdage i Aalborg (stavet rigtigt denne gang ). sender lige en PM.

Tirsdag den 26.02.2008

Ville gerne lige presse lidt løb ind før yoga. Eneste mulighed var desværre løbebånd . Løb 6 km,4 min/km med et tv-apparat ca 2 meter foran snuden der viste en eller anden dødsyg amerikansk serie i 10000000 afsnit GAAAAAB..

Derefter halvanden times yoga. Rart med lidt ro igen.

Grunden til at jeg spurgte efter MTB cyklen var at du så også kunne blive hevet med rundt i en af de lokale skove, når du har weekend vagt. Hammer bakker eller lundby krat ligger begge inden for 1 times grænsen. Men ellers nøjes vi bare med asfalten. Man behøver iøvrigt ikke det vilde udstyr bare for kunne komme med rundt i skoven. Den aflagte fra kælderen er sikkert helt fin til at få det prøvet.

Jeg er med! Tror lige jeg tager en prøvetur på den lånte BTB og hvis det går ryger den med til Ålborg. Alternativt tager jeg landevejscyklen med. Den vejer heller ikke så meget men fylder på den anden side lige så meget .

Løb ialt uge 8: 135 km

Hvad så? Holder du en hvad man må kalde velfortjent hviledag idag??? SMIL

Mandag den 25.02.2008

Til trods for at jeg har løbet 78 km sidste uge havde jeg gode ben idag. Løb med løbemakker en 13 km i skoven. Valgte en særdeles kuperet rute hvor vi løb i bakkerne langs vandet til Ørnereden og derefter ind i skoven og hjemad. Rigtig god tur med godt tempo.

Sjovt?? Aldrig .. men en fornøjelse .. Måske! Et par måneder er nok ikke helt ved siden af før man når dertil men syntes altså ikke det er nemt når jern hestene står og vrinsker ude i garagen ....

Kom iøvrigt aldrig ud at løbe igår da der var andre ting der skulle passes og da det var overstået var klokken blevet for mange. Må tage revanche idag med forhåbentligt 1-2 timers MTB. Arbejder hjemme idag så jeg kan stikke afsted direkte kl 16:00 og har altså god tid til træningen, da der er forholdsvist lyst indtil ca 17:30 - 18:00.

Kører du iøvrigt aldrig MTB? Mindes kun at have set landevejs kørsel i din log?

Ja jeg har desværre aldrig kørt MTB. Har tit overvejet det og der står da også en ældre cykel i kælderen som jeg ahr lånt af en kammerat netop med det formål at komme afsted. Men med løbestræning osv. så bliver det nok ikke før til foråret jeg kommer i sadlen!

Iøvrigt, vedrørende løb så kan man jo gøre en masse for at det bliver sjovere. Dels kan man løbe skiftende ruter i varierende terræn. Ydermere er det også fedt at løbe med en eller flere så man har en at sludre med nedad og nogle gange også opad bakkerne. Slutteligt så er det også rart at mærke hvordan konditionen bliver lidt bedre for hver gang man er afsted.

Hygs

Kommer vist aldrig ind i vanen med jævnlige løbeture - desværre. Det er jo en nem og tids effektiv træningsform .... Det er bare ikke sjovt !!

Løb bliver sjovt når man er kommet ind i vanen og hvor lang det tager er vel individuelt, men nogle måneder er nok ikke ikke helt forkert.

Hygge