Rmadsen

Hej Allesammen.

Skal bruge sådan nogle sætninger om "vidste du at" ang. kost og/eller træning :).

Sætningerne skal ikke være ret lange, f.eks. som nedenstående (fiktiv, kan ikke huske grænserne pt):

Kroppen skal have mellem 2-3g protein pr. kg. kropsvægt om dagen, hvis man styrketræner på højt plan. Du skal have kcal fra 10-15% af din kost dagligt.

Er der nogle, som har nogle gode ? :).

Hej Allesammen.

Tusind tak for jeres råd :).

Bliver super fedt at få dem købt.

Gregers TF --> Tusind tak for dit tilbud, men tror jeg køber nogle nye. Men meget betænktsomt af dig :).

Kermit --> Det er da lige dem jeg skal have :). Måske køber jeg med spænde og smider nogle flere penge i. Man kan bare blive ved hehe. Den tur til paris ender snart på 25 t.kr. :P

Hvilken cykel har du købt?

Hej min ven.

Denne her :

http://www.orbea.dk/index.php?menu=213

Hej allesammen.

Har lige bestilt en ny ryttercykel, uden pedaler og sko.

Jeg vil egentlig gerne slå 2 fluer med et smæk, og købe nogle sko som jeg kan bruge til spinning og til min cykel.

Mine sko skal kunne skifte ud i klodserne, da de cykler jeg bruger er små look (vist de gamle).

Skal derfor også have pedaler, så har i forslag til disse også er i velkommen.

Vil ofre omkring 600 på skoene. Eller 1100 samlet for det hele :).

Hvilke skla jeg vælge ?

På forhånd tak

Tak for dit svar :)

Så hvis der stå Natrium 1% er der 1% salt ?

Hej allesammen.

På mange fødevarer er salt indholdet ikke oplyst.

Men her forleden så jeg så Natrium så anført.

Er Natrium og salt det samme eller ?

På forhånd tak

Tusind tak !

Kan jeg altid gå ud fra det 4 4 9 ?

Det sidste jeg mangler er så angivelsen for salt. Kender du den ? :)

Hej allesammen.

Har et problem med at regne energi fordelingen ud på eks. Røget filet.

Sådan her ser indpakningen ud :

Energi 500 kj / 120 kcal

Protien 22g

Kulhydrat 1g

Fedt 3 g

I alt 26g

Pakken siger energi indholdet er :

Protien 75%

Kulhydrat 3%

Fedt 22%

I alt 100%

Hvordan fanden har man udregnet det ?

Kan virkelig ikke få det til at stemme hehe.

På forhånd tak :)

Orlistat er en pille som HÆMMER fedtoptaget i tarmen - har absolut intet at gøre med mindre trang til sukker!!

Piller som kan fjerne noget af trangen til sukker er piller som dæmper appetiten eks. diverse slankepiller du kan købe hos mange kosttilskudsfirmaer... bagsiden af medaljen er at hvis du alligevel ikke kan udvise tilstrækkelig selvkontrol, vil appetiten vende tilbage når pillens virkning begynder at ophøre... og så er du lige vidt!!

Så bedste løsning, hvis du spørger mig, er langsomt at optræne din selvkontrol, primært spise kost efter fyldningsgrad og derved minimere sulten. Efter en længere periode med mindre sukkerindtag vil din krop ikke kræve det i nær samme grad for til sidst helt at forsvinde!

Hej ven. Tak for dit input.

Kender udemærket min krop :) .. Har tabt mig uden hjælp og alt det der. Så denne behøves ikke :)

Formoder dette er hvad du har hørt om: http://en.wikipedia.org/wiki/Orlistat

Super det lige nøjagtigt dem her. Det ser ud til de ulovlige ? Kan det passe ? Var sikker på de var lovlige hehe :)

Tja, Men det nu meget spændende for det lovligt :)

Hej alle.

Har tidligere brugt det her forum med stor glæde. Nu ønsker jeg sixpack som bliver noget af et projekt.

Anyway hørte for et halvt års tid siden at de var igang med en pille som gjorde man kunne forhindre store dele af sukker, i at blive optaget.

Nogle som ved hvor langt man er med dem ?

På forhånd tak

Hej SuneJ.

Tag det for England fordi der 25% told og udover det et gebyr indenfor hvilken varetype det omhandler.

Det vil kun kunne betale sig fra England.

Bare af ren nysgerrighed må man så spørge, hvad dit snit blev?

Det må du da :).

8.0 lige ud, så er jeg godt tilfreds med.

C. Zonka --> Har du ret i, men har dårlig samvittighed nu ;)

Hej allesammen.

Blev student og derfor kom en masse alkohol indebores i denne uge.

Vægten har ikke det store udsving men følger jeg har taget på.

Er jo også i væskemangel.

Men syntes virkelig jeg har taget på.

Har jeg taget meget på eller det meget phygisk ?

Udover en pizza og en masse mad i går (lastbilen) har jeg holdt det på et okat moderat nivaue.

På forhånd tak

Hej allesammen.

Jeg har nu tabt en del :4thumbup: !

Men vil stadig gerne smide lidt mere.

I mens jeg har tabt mig har jeg også trænet mine muskler en del.

Dem vil jeg gerne beholde så vidt muligt mens jeg taber mig det sidste.

Mener at have læst man ikke selv kan bestemme om det muskler eller fedt man taber.

Derfor er mit spørgsmål om jeg skal forhøje motionen og holde mit ligevægtindtag og dermed tabe sig. Vil det kun tage fedt ?

På forhånd tak

Hej takker for hjælpen.

Det er skaffet af vejen:)

Hej allesammen..

Skulle lige prøve det en gang, men syntes mit hjerte bankede meget !

Derfor vil jeg ikke prøve det igen.

Men har det været farligt ?

På forhånd tak

Jeg takker for svarende.

Er klar over det skader en del.

Men den er længe ventet denne tur hehe.

Så må jeg bare drikke vodka shots :)

Hej igen Rune.

Tak for links.

Det med at regne mit ligevægtstal ud : Hvilken af talene skal jeg bruge ?

Der står :

Basalstofskifte : 8472 KJ 2027 kcal

Totalt energi forbrug : 18002 KJ 4307 kcal

Ja tallet er fra cykel + en powerwak.

HAr forresten købt lidt protien i dag:)

Hej igen Rune.

Det kunne jeg bruge det med protien, tak.

Skal lige prøve at regne lidt på hvad jeg for om dagen.

Tænkte på, har læst om Cal man forbrænder.

Nu prøvede jeg og tjekke sidste gang jeg trænede lidt.. Det brugte jeg 372 Cal.

Hvor mange skal man ca forbrænde om dagen ?

Hej allesammen.

I uge 8 skal jeg til den ventede druk tur i et sommerhus.

Men det jo ikke sundt for min kur.

Hvordan skal jeg takle det. Tænker på hvad er mest sundt (af det usunde) at drikke.

Og hvad er bedst at spise i ugens løb ? Bare generelt slankemad eller er det noget bedre ?

På forhånd tak.

RuneN --> Tak for dit link. Det vil jeg kigger mere på. Ang protien var det en dejlig information som jeg ikke var klar over.

Var på holdet første gang i går, og der var cirka 1/3 af øvelserne var til ryg. Men træner også underryggen lidt for sig selv.

Sortiarius --> Tak for dit indlæg.. Dejligt med faqs fra real life.

Min plan kan godt holde lige nu hvert fald. Min plan er at køre hårdt nu de første par uger, derefter en mere moderat slankekur.

Jeg kan ikke bytte mælken ud med vand om morgen. Er meget glad for mælk, så vil gerne have lidt om morgen.

Det med protien er jeg stadig lidt bange for at drikke, da jeg vil så vil drikke med mælk i blandingen. Dog køber jeg ofte en drik efter hård træning.

Er bange for jeg bliver for tyk af det :)..

Start med at læse nogle af de artikler der ligger her på siden, så er du nået et godt stykke af vejen.

Og så lige et par småting:

• Protein har din krop brug for, og det mætter bedre pr kalorie end fedt og kulhydret. Så sørg for at så protein til hvert måltid (put fx skinketern i stedet for pasta i din salat)
  
• spis ofte, men små måltider, gerne 6 måltider om dagen
  
• undgå for mange hurtige kulhydrater, da det giver store blodsukkersvingninger
  
• Fint at drikke masser af vand, men ingen grund til at ovedrive eller tvinge dig selv til det. Drik efter tørst
  
• En del frugt indeholder temmelig mange kalorier - flere end man lige tror, så tænk dig lidt om med frugt... men er alternativet fx chokolade eller slik er frugt selvfølgelig klart bedre. Og det her er ikke en opfordring til ikke at spise frugt, for frugt er sundt, men begræns dig evt til 2-3 styker om dagen (også afhængig af, hvad du ellers spiser)
  

Og så god fornøjelse med projektet

-Camilla

Tak for dit svar Camilla, vil jeg tænke lidt over.

Grunden til jeg drikker så meget vand er at holde mig væk fra cola. (havde stort cola forbrug tidligere).

Det med frugt; er det meget forskel på hvilke frugter jeg skal spise ?

Protien; Er måske bedre og drikke det i shaker ? Eller taber jeg så på hvis jeg får for meget ?

Andre brugere er også velkommen !

Hej allesammen.

I dag i centeret blev jeg henvist til denne side, så det vil jeg prøve.

Mit problem er at jeg er for tyk, desværre. Har ændret meget i mine kostvagner og kan dog godt se noget af resultatet. Jeg har et BMI (tror jeg det hedder) som ligger over 25 :(.

Min plan ser sådan her ud :

Morgen : Havregryn med minimælk.

Middag : Madpakken som ikke indeholder smør, og det kun fedtfattigt pålæg. Eller salat med pasta (er det godt ?)

Aftens : Normal mad, uden sovs og andet fedt. Dog lidt ketchup. Spiser katofler (er det sundt ?).

På dagen drikker jeg OVER 3 Liter vand og spiser 3+ i frugter. (ved det dog ikke helt om det sundt med for mange frugter).

Jeg prøver at motionere 2 gange om ugen, samt en gang med noget træning.

Jeg har ikke meget forstand på kost, og det er derfor jeg håber at finde noget hjælp her. Det meste mit fedt sidder faktisk på maven. Og begynder på mave hold, men vil gerne have kosten med.

Ser min plan fornufigt ud eller har du ændringer, eller nogen retning jeg kan kigge efter ændringer ?

På forhånd tak for jeres hjælp !