growgoe

Er der teknik hold, hvor man kan lære at få en ordentlig teknik? Det lyder som en rigtig fed klub.

14/7

Kl. 0700

Tre runder af:

400 M. spurt

30 Kettlebell swings (24kg)

12 Pullups

på 8:27

Kl. 17:00

Boksning en time. Gik tre runders meget let sparring. Burde have taget en time mere, men havde slet ikke mere energi.

De pullups jeg tog til morgentræning var hoppende, idet jeg er virkelig dårlig til at tage pullups og dips. Overhalede hurtigt de andre på spurten og var først med KB swings, men kan ikke tage 12 pullups ud i et, hverkan almindelige eller hvor jeg kipper. Nyt mål; at kunne tage 3 x 10 kipping pullups. =)

13/7

Arbejde på natcafeen fra 23.00-09.00 - HVILEDAG!

12/7

Kl 1100

25 Walking lounges

20 Pull ups

50 Box jumps

20 Double unders

25 Dips

20 Knees to elbows

30 Kettlebell swings, 16 kg

30 Sit ups

20 Hang squatclean, 32 kg

25 Back extensions

30 Wall ball shots

3 Op og ned i torvene

På tid: 16:41

Kl 2030

5 km. løb med 3 lange spurter