mads.rahbek

Hej Flare

Advents 1/2 marathon i Randers blev arrangeret for første gang sidste år og med stor succes. Jeg deltog selv og regner med at gøre det igen i år.

Ruten er fin. Godt afmærket og kun lettere kuperet. Man kommer igennem gågaden flere gange og ellers ud af Viborgvej og tilbage over gangbroen ved Randers regnskov og ud langs gudenåen.

Det kan kun anbefales.

Hej

Jeg genoptog løb sidste år i august og træner frem mod mit første marathon 20 maj i København.

Mit spørgsmål er følgende:

Min løbemax puls er mål til 195. Under konkurrence på ½marathon distancen løber jeg med et puls gennemsnit på 183!

Jeg laver interval træning 2 gange om ugen. De korte er 1 min, 30 sek. pause og de lange er 4 min med 2 min pause. Hvor højt skal min puls op under intervallerne?

Jeg tror jo pulsen mindst skal over de 183!?

Håber nogen kan hjælpe. Ved nogen hvor jeg kan finde artikler om emnet?

Venlig hilsen

Mads