strandløven

Godmorgen MOL!

Jeg prøver at finde ud af hvad stødhiv er, og jeg har endnu ikke fundet ud af det .. Ville være fedt med et billede eller lign af det ..

På forhånd tak ..

kommer svaret i aften på om han er dopet eller ej ?

Hey Mol!

Jeg er lige flyttet hjemmefra, og det er begrænset hvad jeg kan bikse sammen ud af ingen ting! Det var man jo vant til mor gjorde derhjemme, men nu skal man stå på egen ben! Jeg kan ik finde på aftensmaden, jeg har lidt forskelligt - derfor ville jeg gerne have hjælp til noget at lave :D bare noget hurtigt og simpelt! Kan bruge alt udstyr i køkkenet, det er bare fantasien der mangler!

Køkkenbeholdning:

Kyllingefilleter

Oliven olie

Tomater

Majs

Pasta

Ris

Mælk

Annanas

Flåede tomater

Agurk

salat

Kartofler

:4mewantfood:

Er det ik muligt at lave noget spændende ud af dette ? I stedet for altid bare kedelig pasta og kylling?

Håber der er nogle venlige sjæle der ude - ved godt det pain in the ass spørgsmål :D

Mvh,

En fortabt een...

Hej Mol :4thumbup:

Jeg har kigget lidt rundt efter de allermest optimale grovboller til madpakken, men synes det svært og vurdere på opskrifterne hvilke der er bedst. Så derfor tænkte jeg at der må være nogle her, som har nogle klare farvoritter?

Skriv opskrift nede for :4mewantfood:

Kim

Tak for det :4thumbup:

Kan godt ske det bare er mig, men jeg forbinder dødløft med styrkeløft og hård bodybuilding. Mit mål er bare og gaine 4-6 kg max. og så bare holde en flot og veltrimmet strandform. Men den har vel sikkert god effekt alligevel? Jeg har kørt dødløft i mine tidligere programmer, hvor jeg træne meget efter muskelmasse.

Kim

Hej MOL :4thumbup:

Jeg har nu været off i 6 måneder, og skal til og i gang igen, så formerne kan blive rettet lidt til når sommeren indtræder

Derfor har jeg lavet et træningsprogram jeg vil køre, og jeg vil gerne have lidt hjælp til at rette det helt til. Så I er meget velkommende til og give konstruktiv ris og ros!

8 reps á 3 sets

Squat - Ben/ryg

Bænkpres - Bryst

Incline dumbble press – skrå bryst

Sitting dumbble press - Skulder

Dips - Triceps

French press - Triceps

Hyperextentions - Lænd/baller

Chins – Ryg/biceps

Bent over barbell rows – Ryg/biceps

Sitting dumbble curls

Sådan ser det så ud