nightbringer

Søndagstræning 10-11 IFI-svømmehallen

10 min opvarmning

4*50 medley ben

100 fri

100 cr

4*75 (cr ben, cr arm, cr)

100 fri

100 cr

50 fri

2*50 (25 under vand, 25 fri)

Tjah, måske jeg skulle starte en log igen.

Jeg svømmer regelmæssigt 3 gange om ugen nu hos USG på letøvet hold, og ved siden af bliver det til lidt squash i ny og næ.

1.90 høj

88 kg, med lidt for høj fedtprocent til min smag, men for lav til jeg gider gøre noget ved det

Dagens træning bestod i en times svømning, der var fokus på ben ben ben.... cr og ryg. med og uden svømmefødder, med og uden gakkede svømmemåder.

pænt hårdt specielt da jeg er temmelig wasted efter jeg blev, for at sige det mildt, udradderet i sqaush af en kollega dagen før.

Jeg har også nævnte kettler hængende og kan tilslutte mig bo th's kommentarer.

og som ekstrabonus er den fremragende til at hænge sine speedos og håndklæde til tørre på efter endt svømmetræning

Pesto!! med basilikum

Den kan jeg tilslutte mig, ellers lidt olivenolie og så river du lige lidt parmesan ud over.

Det er jo heller ikke så ringe.

måske årstidens frugter/frosne bær + juice i en blender og lav en rigtig smoothie med det.

alternativt mister du de fleste smagsnuancer hvis du holder dig for næsen eller er forkølet, så deet....

Hej, et flot vægttab og du må da absolut ikke give op fordi du ikke synes det kan ses, hvis du kigger på nogle før og nu billeder af dig selv er jeg sikker på du nok skal se en forskel, og når du bliver ved skal forskellen også blive tydelig nok til at alle andre bemærker det.

Nu har jeg personligt aldrig hørt om ordet laktids, så har ingen idé om hvordan det burde bøjes...

uhh, godt set.

retstavningsordbogen fåreslår(mæhh)

laktat sb., -et, -er.

laktation sb., -en, -er.

laktose sb., -n.

Ikke for at være penippen, men der er altså ikke noget der hedder "lakridser". Ordet laktids kan ligesom ordet penge ikke sættes i flertal, hvorfor du ikke skulle have skrevet "Jeg har læst at lakridser nedsætter..." men i stedet "Jeg har læst at lakrids nedsætter...". Ligeledes kan man f.eks. heller ikke sige sodavand i flertal, altså sodavander.

øhh, hvad med flere sodavand?

og nu vi er ved det, fra retstavningsordbogen: lakrids sb., -en el. -et, -er.

Total i orden genoplivning af en 4 år gammel tråd.

The best way.

Skal vi gå i detailer, så hedder det Pernitten og ikke pernippen.

ikke nødvendigvis, men vi kan de godt gå lidt i detaljer

Skal vi kneppe fluer så lad os gøre det ordentlig

Nemmerlig

PS. jeg fornemmer det bliver en lang tråd hvis alle andre holder den nye stil.

Mange går og tror at 70% (eller højere %) er super sundt - det er ikke specielt "pumpere".

Den gang sukkersnask...

snakker vi derimod 80-90% kvali chokolade mums det er lækre sager.

Kunne være jeg skulle prøve at markedsføre det derhjemme som et sundt kosttilskud, tak for idéen

Men jeg tror pumpere godt kan lide chokolade, de drikker jo også matilde i stride strømme.

Det er formentlig fordi du ikke får fibre nok og/eller for meget protein. så prøv i første omgang at vælte 500 g. ekstra grøntsager indenbords hverdag, skift lyst brød ud med rugbrød skær ned på protein indtaget etc.

Tjek.dk har lavet en "test" af forskellige butikker: http://politiken.dk/tjek/dagligliv/forbrug...ticle415264.ece

Jeg synes tidligere Tjek.dk har lavet nogen elendige "tests", men i dette tilfælde ser det ud til at de har ramt ret godt.

(Findes der overhovedet folk der kunne finde på at købe løbesko i Stadium eller Sportigan? Er det ikke mest modebutikker?)

Ikke at jeg er uening med dig i at det primært er en modetøjsforetning, men jeg tror nu at forbløffende mange der ikke træner så meget eller skal/vil igang med at løbe går ind et sådant sted og køber løbesko. Dedikerede løbeforetninger, er vist stadig noget man kun finder i de største byer.

Dermed ikke være sagt at man ikke godt kan få god vejledning i nogle af kæders butikker, det kræver vist bare man er heldig og får fat i en ekspedient som selv er erfaren løber og har forstand på det. (ok, så kan man vist lige så godt satse på at vinde i lotto)

så mangler vi lige en followup her, jeg er nysgerrig efter om du løb så hurtigt som du forventede.

MOLs "egen" Morten Zarcho er ikke så ringe - og der er viden bag

Det er tidligt om morgenen, den havde jeg slet ikke tænkt på.

Men der ser ud til at være mange gode muligheder.

Hej,

vi overvejer at afholde et foredrag om kost/motion/sundhed for medlemmerne i motionsforeningen på mit arbejde, og jeg vil i den forbindelse høre om der er nogle der kan anbefale en god foredragsholder?

Vi synes det er liige dyrt nok med de 15.000kr Chris macdonald skal have for et 90 minutters foredrag, og har et maks på 5.000kr til det.

Lidt om os:

Det er motionsforeningen ved det Sundhedsvidenskabelige Fakultet Københavns Universitet, en privat forening for ansatte på stedet. Medlemmerne spænder fra TAP'er uden nogen forudsætninger til medicinstuderende(med et ansættelsesforhold) og over PHD(ikke at det nødvendigvis betyder de aner en dyt om sund kost og motion)

Mange af medlemmerne er lidt oppe i årene (nu håber jeg ikke der er nogen der læser det og giver mig på puklen) og træner for alm. velvære og sundhed.

Vores begrundelse for at holde et foredrag var egentlig også at bruge det som trækplaster til vores general forsamling i marts måned, der de sidste par år primært har bestået af bestyrelsen og 2-3 alm. medlemmer, hvilket er lidt kedeligt når der nu er knap 400 medlemmer i motionsforeningen.

efter du har stegt dit kød tilsætter du bare de 3 ingredienser man altid har på lager: Whiskey, vand og ketchup.

Det kan så smages til med lidt salt og peber.

Jeg indser først nu hvor hurtigt 46 min. egentlig er. Det ville have givet dig en 25. plads sidste år, så du skal simpelthen helt frem til snoren

http://results.ultimate.dk/liveapp/front/s...is+Top+50+liste

Jeg syntes godtnok også det lød noget hardcore. Men hvis du løber på 46 min. tror jeg ikke der kommer nogle indvendiger mod at du lister dig op til startelinien. Jeg skal ihverfald ikke brokke mig over at du kommer foran mig.

myrer, grashopper og sikkert også andre insekter består da vist af omkring 40% kvalitets protein.

Så kan oksebøfferne godt gå hjem og vugge. Nu snakker vi miljøvenligt, sundt spark røv protein i stride strømme. :4mewantfood:

Hvilken blender er den bedste og som kan klare alt. Må også gerne se okay ud på køkkenbordet. :4mewantfood:

Helt klart Hamilton Beach :4thumbup:

Men ok, hvis du ikke lige har 10k+ til en blender så kan jeg også dige god for den philips der blev linket til tidligere.

works like a charm.

Hey, tillykke med det, og fedt at du lige melder tilbage. :4thumbup:

ja, så var jeg alene om at spise aftensmad i går da min kæreste havde aftenvagt. Gæt selv hvad der stod på menuen :4thumbup:

en halv ciabatta

400-500 g bøf

140 g bacon

3 æg

250g champignon

resultat

en superlækker burger

nu var det vist nærmere en chin up bar til at montere mellem dørkarmene han efterlyste.

jeg kan ikke huske hvad den hedder den jeg har, men jeg tvivler på der er den store forskel på dem. Bare kig efter hvilken belastning de skriver den skal kunne klare, så du ikke ender med en der kun må bære 10 kg mindre end du selv vejer.

Et genialt redskab. ikke mindst til at hænge tøj til tørre på.

hej, hvordan har du fundet din maks-puls?

Det er en meget individuel størrelse, og div, tommelfinger regler kan sagtens ramme meget ved siden af, og 211 synes jeg lyder meget højt (specielt efter de tommelfingerregler jeg kender, medmindre du altså er 9år)

MOL. har en lille artikel om beregningen af dette: formel til beregning af makspuls hvor der også står nævnt at ca 5% får deres makspuls vurderet 20 slag forkert.

hvad med: shockabsorber.co.uk

om ikke andet har de en animation i flash af forskellen på effekten af ingen bh, normal og deres sports-bh kan klart anbefales

Du kan også prøve: http://www.sportspladsen.dk/

iøvrigt tror jeg din fontsize gik i stykker i dit sidste indlæg.

Det sker når kroppen danner Ketonstoffer, hvilket den normalt kun sker ved lavt glykogen eller insulin niveau

Spørgsmålet er hvorfor det sker under bulk? Det er vel forhåbentlig ikke et tegn på (påbegyndende) sukkersyge?

Rock’ Roll

SaintPauli

Dette giver mig bekendt en acetone lignende lugt og ikke ammoniaklugt.

Ammoniaklugten kan opstå når visse amminosyrer nedbrydes til kulhydrater da der bliver en ammoniakrest tilbage. nu kan jeg ike huske præcis hvor jeg læste det, men det var et site om fodring af heste.