Johnas J

Morgenfrisk?

En tur ud og se Strandparken med vores Prospect her til morgen. I aften er det hendes store dag, så alt skulle lige tjekkes efter og vandtemperaturen mærkes. Status: Koldt, ingen sigtbarhed, og en smule brandmænd - med andre ord: Perfekte forhold!

Det blev en 400M svømmetur med lidt plaske plaske rundt om propspectet, og så ellers en test af at komme hurtigt op og ud af våddragten. Det er dælme koldt, og jeg kan nok ikke forvente varmere vejr på søndag - så lige nu er jeg gået i tænke boks mht hvilke påklædning der er bedst.

/Motta

Kom ud på Strandparken ved 18 tiden og se lidt tri - vejret ser jo lovende ud idag!

Hvis vejret er koldt, kan det være en god ide at tage en langærmet kompressionstrøje på inden under din tri top/dragt, samt et par tubes på benene. Hvis vejret virkelig er koldt så skift alt tøjet undtagen underdel inden cyklen, så du ikke sidder på den i alt for meget vådt tøj.

Det er trist at hører Frømand. Ned med the, vitaminpiller og hvidløg og sørg også for at få dine elktrolytter

Så blev aftenens openwater svømning afblæst pga at der ikke var andre der ville med. Må se om jeg evt. skal anskaffe mig en dragt jeg selv kan lukke (lukker fra bund til top), i stedet fir min Helix så jeg kan svømme alene.

Det er dog måske en god ide at jeg ikke kom i bølgerne, da ørerne er begyndt at drille igen.

Dagen imorgen står på en gang løb inden arbejde og ellers bare afslapning.

Lyder lækkert. 1800 for et par sko er jo dyrt, men taget i betragtning at mine Asics har kostet 1500 er det måske ikke helt åndssvagt...

Jeg synes de er så top lækre, specielt i Yak læder. Hvis man tager dem på uden sko på, så føles det som et par hjemmesko, men har dog ikke løbet i dem barfodet. Det fede ved at det er læder er at de former sig rigtig meget efter foden og den bevægelser.

Træning 11.08.11

24 min Looptræning. Det er det laveste kompromis jeg kunne fra min styrketræning, da jeg simpelthen er nødt, til at bibeholde bare et minimum

muskelmasse på kroppen. (håber det virker). Jeg blev i hvert fald positivt overrasket over træningen.

Bagefter MTB.

Imorgen træningsfri. Før det går løs igen på lørdag med intervalløb, og loop.

Hvad indeholder dit loop?

Er du glad for dine Biom sko? Kan du evt. give en lille anmeldelse og måske endda en sammenligning med almindelige løbesko?

Jeg er superglad for mine BIOM og må nok siges at være lidt hooked, da jeg også har dem i Walk og Train.

Min Run er i Yak læder og er super blød om foden, når man lige har løbet dem til og læderet er blødgjort. Skoen føles rigtig let på foden og giver god respons, da sålen er lavet af en relativ hård skum som ikke giver mig stødabsorbering. Det er dog i mine øjne heller ikke nødvendigt grundet den afrundede hæl på slåens yderside, som giver et let og naturligt rul ind på mellem og forfod.

Det eneste minus jeg har til skoen er den pris på 1800 i Yak læder, som jeg synes er klart den lækreste udgave, den i mesh står i 1600. Dog skal prisen tages i betragtning af at skoen skulle kunne holde dobbelt så lang tid som en almindelig løbesko.

Ud over mine BIOM har jeg et par Newton Stability Performance Trainer og FiveFingers Bilika, så jeg kommer nok aldrig tilbage i en helt almindelige løbesko igen efter at jeg er kommet mere frem på mellem/forfoden i mit løb.

Hvis der er mere du vil vide om skoene, så er det bare at sige til.

Er voldsomt fristet af Esrum, da det ser mega lækkert ud.

Hvis jeg kan lokke andre med, så vi kan holde prisen på en tur til Sjælland nede (og jeg kan få det til at passe med arbejde) kunne jeg seriøst overveje det. Vil rigtig gerne have nogle flere stævner på CV'et.

Så få gang i kontakterne derovre og få tilmeldt jer, det er kanon fedt og det at svømningen er i en sø gør at vandet stort set altid er roligt.

hvis du kommer vil jeg love at du får en fed tur uanset rute, selv skal jeg ud på Xtreme ruten og regner med at kunne komme godt op i tabellen.

Har ikke prøvet Flow modellen, men jeg bruger selv en Tacx Bushido som er trådløs. Den er faktisk rigtig cool, nem at bruge, og har mulighed for en eventuel upgrade så man kan køre via sin computer. Man kan finde den i Tyskland til lige under 4k. Ellers kan man generelt sige at Tacx laver kvalitets produkter. Jeg overvejer dog at udskifte Bushidoen med en Elite hvis jeg får wattmåler på cyklen. Jeg bor i lejlighed med meget tynde lofter/gulve, så mine underboer er ikke superglade når jeg går igang med de vibrationer som der trods alt er fra en hjemmetræner. Der skulle Elite modellerne dog være rigtig gode med meget få vibrationer.

Hvis du skal skifte ud så sig endelig til, kunne sagtens være interesseret.

Velkomme tilbage! Og gode mål - jeg ved Esben Hovgaard leder efter seriøse triatleter. Du kan eventuelt finde ham på FB og forhøre dig!

Tak for tippet. Jeg vil da helt sikkert lige hører ham og hvad der er af muligheder.

Velkommen til triathlon verdenen og det er nogle fede mål du har sat dig, det bliver spændende at følge.

/Johnas J

Tak for dine input og for invitationen til at joine jer. Vil helt sikkert benytte mig af tilbuddet, hvis jeg kommer på de kanter

Gode pointer mht. teknikken. Vil helt sikkert fokusere på teknikken længe, som du siger. Tror også, at jeg vil lægge en smule teknik i min træning helt frem til åbentvandsæsonen starter igen, bare lidt for at bevare den gode streamlining og have helt styr på det til race day.

Teknikken skal man altid arbejde med, men der er perioder hvor man arbejder mere med det end andre og efterår plus vinter er ideelt mod åben vand sæsonen.

Onsdag 10/8-11

Efter arbejde tog jeg et smut forbi den lokale løbebutik, for at finde mig et par 3/4 tights og et par nye løbesokker. Da jeg kom derud fik jeg at vide at de lige havde åbnet fra 2 ugers sommerferie og derfor havde tilbud :4thumbup: , så jeg fandt hvad jeg kom for, men fik også lige set en fed løbetrøje som også røg med i svinget.

Efter i kort køretur var jeg fremme ved et lille bijob 1 times tid før og tog derfor og skiftede over til løbetøjet og fik de nye sokker på og kom i mine BIOM og tog mig en kort tur.

Først ville GPS'en ikke finde satelitter og efter 2 minutter gad jeg ikke vente mere, så jeg gik igang. Turen skulle ikke være hård, da halsen stadig har kradset lidt igennem hele dagen, så tog den med ro selv om det var svært. De første 5 minutter gik og GPS'en havde stadig ikke fundet satelitter og så pludselig brummede den og hade fundet ud af hvor jeg var . Så nu kunne jeg langt om længe følge lidt med i distancen. Det var også heromkring at jeg fandt min rytme og begyndte at føle mig tilpas i løbet.

Efter 3 (4) km var det tid til at vende om og komme tilbage så jeg kunne få klaret mit lille bijob. Pludselig mærkede jeg at vinde tog til og kiggede op og så at der kom sorte skyer ind . Der var jo ikke rigtigt nogen vej udenom, jeg skulle tilbage, men ville ikke stresse for meget så holdt mit tempo og kom roligt, men sikkert tilbage noget våd og lidt kold. Godt tilbage så jeg på uret der viste lige i underkanten af 7 km, så turen har været omkring de 8, da hele turen tog 39.13 og blev løbet i 5.00 min/km.

/Johnas J

Godt at høre nyt i loggen

Det var da irriterende med dit sygdomsforløb, men det lyder da som om du har ambitionerne i orden

Esrum ser virkelig fedt ud. Glæder mig til at høre nyt om dine planer.

Træner/coach er nok ikke nogen dårlig idé. Hvor meget tror du, at du skal spendere for sådan en? (So ein Ding muss ich auch haben )

Sygdommen håber jeg at jeg har fået smidt på porten nu og regner kraftigt med at resten af uge bliver med lidt let træning uden at komme vildt op i puls, for at holde stresset på kroppen på et minimum.

Ambitionerne er der og skal også nok nå dem, hvis jeg får fat i noget kvalificeret træner der kan holde mig i tøjlerne og strukturere træningen. 2 ting jeg selv er lidt skidt til når det gælder mig selv. Jeg ville være villig til at betale op imod 1500 kr/mdr for en træner, hvis kvalifikationerne er iorden og man svinger med personen.

Esrum er et fedt "stævne" som havde sin debut sidste år, men grundet erfarne kræfter på posterne så fik de stablet et godt stykke arbejde på benene sidste år, som kun er blevet bedre til i år. Skal du med?

Damn det er lang tid siden jeg har været i loggen... Der kommer nyt med træning i aften.

Som en "lille" ting, så er motivationen godt nok røget sig en tur oven på en måned med intermiterende sygdom og manglende træning. Indtil videre lyder målene at få deltaget i Christiansborg rundt og Esrum Xtreme ruten samt DHL 1-2 gange. Ellers skal den bare stå på træning, så der kan bygge en ond grundform op til ØC (Øresund Challenge) 2012, som er hovedmålet med sæsonen. Der kommer helt sikkert flere "små" stævner i 2012 sæsonen, men kan pt. ikke lige overskue hvilke.

Jeg ligger også med tanker om at anskaffe mig en træner der kan være med til at holde mig til ilden, så resultaterne kan komme helt i top og jeg kan blande mig godt i div. konkurrencer.

Har du nogle gode bud på budget?

Hej Frø-mand

Hvad bruger du selv af hjemmetræner? Dertil kommer en tanke om du har prøvet/kan fortælle noget om Tacx t1680 Flow?

Fedt projekt du her giver dig i kast med, men et lille råd, vil være at arbejde teknik helt frem til årsskiftet som et minimum og gerne helt ind i februar. Herefter kan du virkelig begynde at komme distance på og komme flere træninger ind i programmet.

Hvis du en gang skulle forvilde dig op i det Nordsjællandske så er du velkommen til at komme og svømme med på mit tri/open water svømmehold.

Lidt fakta:

Navn: Thomas Olesen

Født: 26/05-81

Bopæl: Frederikshavn

Stilling: Arbejder hos staten.

Højde: 173 cm

Vægt: 62 kg

NY LOG FRA 06-08-2011

Jeg har trænet i mange år efterhånden. Både cardio, styrke, crossfit mv. Nu er tiden kommet, hvor jeg vil satse på cardio, og målet er da også ambitiøst, nemlig en ironman.

Jeg har ikke rigtig en deadline.

TRÆNING 06-08-2011

LØB : 2 km opvarmning, 4x 1km interval, 2 km jog.

Velkommen til tri-sporten

Hvornår tænker du at ironmanen skal stå?

Nu kan jeg ikke lige huske om du har billeder af cyklen her i loggen, men jeg ville gerne se hvordan du har sat den op.

Tak for svaret, lyder fornuftigt.

Regner faktisk også med, at jeg om sommeren har en sporty våddragt til brug klar. Og skifter til en overall våddragt om vinteren.

Tager ind i en surfer butik inden for nærmeste fremtid for at høre ad om det kan lade sig gøre, at finde en så alsidig løsning.

Men jeg skal selvfølgelig ikke ligge i vand omkring frysepunktet til vinter og forsøge at klemme 90min side-stroke ud.

Men når man arbejder/svømmetræner i eksempelvis halvanden times uafbrudt, så må man vel også varme dragten og det omkringliggende vand op så tilpas meget, at det kan lade sig gøre at svømme i 10 grader - også uden at ligne en mand på 140kg med dragten? Eller tager jeg fejl?

Hvis du vil have en decideret svømmedragt, så finder du den ikke i en SURF butik. Du skal ind i multisportsbutikkerne som Endurance Sport og lign. eller kommer ud til tri og åbenvand konkurrencerne og se hvad evt. forhandlere har med af varer.

Man kan godt svømme i der er 10 grader, hvis man har 5 mm neopren på, sammen med sokker, sko og hætte, alt sammen i neopren. Dog skal du lige tænke over at Dansk Svømmeunion har en nedre grænse for svømning i åbent vand MED våddragt der lyder på 13 grader i 35 minutter, med en maximal konkurrencelængde på 1000 meter.

Du har ret - det er jo fantastisk at svømme i åbent vand.

Bestemt, og så er det sjovt at lege i bølgerne.

En ting er dog sikkert, når man føler sig tryg i vandet, svømmer man stærkere og hvis man mentalt er forberedt på at svømme mod strømme hele vejen er man også nået langt.

Ja, de værste er dem der: 'det her er egentlig lidt kedeligt, hvorfor var det lige jeg valgte havsvømning som min sport?'

Man forstår ikke helt de der buddhistiske munke, som kan sidde på en sten og meditere i 14 dage uden at snakke med nogen

Det er da fordi i ikke nyder selve oplevelsen i at svømme i åbentvand. Ligge og kigge efter fisk, krabber og alt det andet liv der nu er i vandet, samt at se en flot solopgang eller solnedgang og lysets spil i vandet, alt imens man ligger og fyrer den af.

Ellers kan du også prøve at gennemvæde et viskestykke med eddike og komme ned i skoene, det har jeg prøvet et par gange og det tager lugten. De skal dog lige have lov til at tørrer efterfølgende.

Lækker cykel du der har dig Kermit, men ja kæden er da lidt nasset når resten af cyklen er så fin og ren

Hey Johnas. Takker for dit input.

Ved du noget om det sociale?? Fdk kontra Tri??? Har hørt at 1900 tri ikke er så gode til, at tage imod nye medlemmer - men aner ikke om det stemmer

Jeg ved ikke rigtigt noget om 1900 tri, da jeg selv er i Ninjas.dk

Hejsa...

Jeg sidder og er ved at bestille nyt svømmeudstyr og jeg skal have mig nogle "plader" til hænderne. Men hvilke skal jeg vælge? power paddles eller tech paddles?

Power: http://store.speedo.com/webapp/wcs/stor ... Id%3D84218

tech: http://store.speedo.com/webapp/wcs/stor ... Id%3D84218

Håber i kan hjælpe mig

Mvh.

Bonde

Hvad er dit niveau i svømning og hvad tænker du at de skal bruges til? Her tænker jeg serier og lign.

For om man skal bruge padler eller ej er første spørgsmål, derefter kommer så hvad man skal vælge hvis man har tænkt sig at bruge padler.

Hvis jeg skal være lidt grov, så skal du ikke vælge nogle af de 2 padler du har fundet her, men finde dig et par finger paddles. De er rigtig gode til at træne teknik, hvis man vel at mærke kun har 1 finger igennem den forreste rem og ikke har den bagerste på overhovedet.

Store padler er gode til at træne styrke, men ødelægger teknik og skuldre hvis man ikke har kræfter og god nok teknik til at bruge dem.