Johnas J

Men hensyn til skuldrene, så prøv at trække dragten så langt op på skuldrene som muligt så du ikke har luft i armhulen når du stækker armene over hovedet.

Jeg har en BlueSeventy Energie . Er det helt skidt? Har den i str. L og er 190 og 94kg pt.

Den begrænser ikke min vejrtrækning, men synes rotationen i skulderen bliver hårdere.

Ud fra hvad jeg lige har kunne finde på dragten, så skulle den være lidt stiv i skuldrene, men have en god flydeevne.

Det skal dog siges at BlueSeventy ikke producere dragten længere, så om størrelsen passer kan jeg ikke sige da de ikke har nogen sizing chart på den.

Okay - kan selvfølgelig også være at jeg tager den forkert på - eller den måske er forkert størrelse.

Altså, den sidder super tight, men det er vel også meningen?

Det tager et par minutter at komme i den og lukke den, det er ikke umuligt men kræver da lidt.

Hvad er det for en dragt du har? Gerne mærke og navn på dragten.

For en god svømmedragt skal man næsten ikke kunne mærke på skuldrene og bør sidde tæt, men ikke begrænse din vejrtrækning og stramme over det hele.

Hej allesammen

Jeg opretter et nyt emne herinde fordi jeg er ret desperat efter at tabe mig..

Jeg er som set ovenover 15 år, jeg er ca. 175 cm høj (sidste gang jeg tjekkede) og jeg vejer ca. 79 kilo.

Grunden til at jeg vil tabe mig er at jeg (tydeligvis) selv synes jeg vejer ALT for meget og fordi jeg skal på gymnasiet næste år hvor jeg ikke har lige så meget tid til motion.

Jeg er selv begyndt så småt at sætte ind imod det, og jeg kan sige so far at jeg har lagt en plan for hvad jeg ikke må spise (kostplan):

Ingen kød (undtagen fisk og kylling)

Intet hvidt brød

Salat til aftensmad.

Morgenmad: Havregryn med en spiseske sukker (og frugt)

Ingen snacks (eller andet meget sukkeholdigt) andet end frugt og grøntsager.

Ud over det løber jeg cirka 4,2 km 5 gange om ugen og og satser på at sætte det op til 7 km snart!

Synes i det er et okay bud på at tabe sig? Jeg vil gerne ned på mindst 70 kg! Hvad synes i evt jeg skal lave om på? og hvad har i af erfaringer?

Håber i kan hjælpe mig ;)

Hvorfor i al verden skærer kød væk?

Hvis din hvilepuls bliver ved med at være så høj, så skal du et smut forbi din læge så han kan sende dig til ekg.

Ok, så prøver jeg.. :-) Ville bare være sikkert på at jeg ikk ødelagde mit styrketræningsprogram af at tage op og svømme da musklerne jo så ikk helt får vile om onsdagen.. Men tak for svaret.. :-)

Svømning er god restitutionstræning, hvis man kan holde sig i skindet og ikke bare banke igennem

Så søger man lige lidt videre... Hans studie er et bachelor studie som han selv har lavet som afslutning på hans uddannelse. Det er måske lige lovlig meget at bygge et helt slankekoncept op omkring ens eget bachelorstudie

Jeg diskuterer dette "koncept" på et andet forum.

Hjemmesiden http://www.turboslank.dk/group.asp?group=4 bryster sig af at kunne skabe vægttab på 8-12 kg på 20 dage. Konceptet kalder de VLC diæten, og minder på mange måder om HCG , blot uden tilførsel af hormon. Men buttom line er det samme, et usædvanligt lav Kcal indtag (500 dagligt) baseret på protein pulver, og grøntsager.

Stifterne henviser til "keton fasen" da det i følge dem, vil mindske tabet af muskel masse. Dvs målet er at komme i "keton fasen" hurtigst muligt, da de påstår at der er evidens for at så kan masse tabet minimeres.

I følge dem vil et 20 dages forløb max resultere i 20% fedtfri masse tab (IMO MEGEGET)

Dr Turboslank har responderet til en af dem der har spurgt ind til konceptet

Jeg har googlet lidt, og haft meget svært ved at finde noget materiale om denne "keton fase". Men denne "ketose" er åbenbart også noget der nævnes i forbindelse med Atkins kuren.

Jeg synes selv at disse 500kcal kure, som der findes flere afarter af, er det glade vanvid, men hvad er jeres pitch på dette?

Puhaaaaaaa.... Lyder i mine ører ikke særlig sundt, specielt fordi du tømmer dine glukogen depoter fuldstændigt, hvilket betyder hjernen ikke har noget at kører på andet end ketonstoffer, hvilket den ikke ligefrem har godt af.

Dertil komme så at han kun henviser til en studie han selv har lavet og ikke flere studier på området.

Så jeg ville holde mig langt væk og råde alle andre til det samme.

Hvor tit dyrker du motion? Hvis vi taler antal gange på en uge så er det fra 5-10 individuelle træninger på en uge, men snakker vi timer så er det ca. 10 timer på en uge. Så ret tit.

Hvorfor dyrker du motion? For at blive bedre og konkurrere imod ligesindede

Hvis du ikke dyrker motion, hvorfor gør du det ikke? -

Hvordan har du det når du ikke har dyrket motion? Jeg bliver træt i hovedet og ugidelig og får lyst til at træne endnu mere.

Hvilken form for motion dyrker du? Svømning, cykling, løb og lidt styrke- samt anden konditionstræning

Går du i fitness center? Kun en sjælden gang imellem, når vejret er for koldt til at cykle eller når der skal trænes lidt styrke.

Hvis du gør, hvor mange gange om ugen er du der? Højest 1-2 gange på en uge, men oftest kun 1 gang om ugen

Okay, det lyder selvfølgelig rimelig logisk :).

Jeg har overvejet at prøve mig frem med bars og gels, da jeg kender virkningen på min krop fra cyklingen - hvor jeg har været rigtig glad for det. Så det bliver nok det, der bliver min mad undervejs.

Håber at kunne nå i vandet i dag, men har en shitload af arbejde liggende som der skal laves, så måske må det skydes til imorgen.

Heller komme en hurtig tur i vandet og gå lidt vandføling og trykket lidt til end bare at lægge dig hjem på sofaen. Træning har det med at cleare hovedet lidt og giver ny energi til andet arbejde

Rigtig gode råd, men - det er helt med vilje at jeg hopper i vandet lige efter at have spist et måltid, da jeg under forsøget bliver nød til at indtage nogle måltider som indeholder andet end rugbrød eller milkshakes, selvom dette også bliver en stor del af det.

Men hvis jeg skal være i vandet i15 timer f.eks., så skal der indtages en ordentlig gang mad før eller siden - eller hvad? Er jeg helt forkert på den, og kan jeg leve på små bidder af energibare, rugbrød og andre småting?

Man kan sagtens kører på i lang tid på rugbrød, shakes og energibarer/geler. Det er bare et spørgsmål om smag og tilvænning til det. Men hvis du kan få tingene til at fungere med et stort måltid med bøf, kartofler, sovs og hvad du ellers har lyst til er det jo også helt fint. Der er ikke mennesker i denne verden som er ens.

Selv kan jeg sagtens svømme efter en gang mørbrad med ris og grøntsager, men det er der også andre der ikke kan.

Nogen har det bedst på "tom" mave og jeg har det bedst med noget i maven og har vænnet mig til at svømme med det.

Så find det som virker for dig og hold dig til det.

Det er rigtig nok - træner normalt også i 70% ca, men tager et par enkelte pas med høj intensitet, for at variere træningen og få lidt alsidighed med :).

Men det med mad, det er sgu svært - synes godt nok det kommer hurtigt op, bare man har lidt i maven. Nogle råd mod dette eller er det bare noget der kan trænes?

Det handler om at vænne sig til og så ikke spise alt for "tunge" måltider lige inden. Ting med højt fedt og protein indhold ligger lang tid i maven og skvulper rundt. Så når du skal svømme om aftenen så gem hellere det store aftensmåltid til efter du har svømmet.

Noget som jeg personligt svømmer godt på er havregryn eller et par skiver ristet rugbrød med lidt nutella eller lign. på. Ellers kan en god smoothie på mælk, banan, blåbær og havregryn også gøre underværker, maven får lidt at arbejde med, og der er både hurtige og lidt langsommere kulhydrater samt lidt protein fra mælken.

Hvem er det? Lyder spændende.

Jeg ved at stand-uperen Eddie Izzard uden nogen speciel form for indledende træning løb 6 maraton om ugen indtil han havde løbet 43 i alt. Hans tider var håbløse, hans negle faldt af på flere tæer og han havde et professionelt lægehold med hele vejen. Jeg tror ikke det er noget man skal anbefale til almindelige mennesker :)

http://www.bt.dk/utroligt-men-sandt/vanvittigt-loeb-365-maraton-paa-365-dage

Tager til hallen - lige efter aftensmaden, for at prøve at svømme lige efter madindtag.

Puha, det er noget der skal trænes. Jeg lagde med vilje ud med 90% (efter opvarmningen ofc)) og kørte på til jeg gik død. Efter 2km havde min mave vendt sig et par gange og motivationen døde helt - så det blev ikke til mere end 2.000m idag.

Dog fik jeg en meget højere intensitet end jeg har prøvet før - samtidig med at jeg følte at jeg havde et rimelig flow i crawlen.

Morgentræning imorgen står på en omgang stille og rolig crawl/bryst forhåbentligt omkring de 3.000m.

Husk nu bare på, at det projekt du har gang i ikke kræver at du svømmer dine 30 k i 90% tempo, du skal nærmere ned og ligge i 70-80% specielt i crawlen.

Men som du rigtigt skriver så skal man træne det at svømme med noget i maven.

Til dit spørgsmål om hvor ofte og hvor langt man kan løbe, så er der en eller anden tosse der har løbet 1 marathon om dagen i 1 år.

Send mig en pm så kigger vi på det

Intervallerne køres f. eks. 2•4•100 meter 80-85% tempo med 15-20 sek pause imellem hver. Efter de første 4 tager du et minuts pause og gør det igen. Det er en god måde at få lidt ekstra gear ind i svømningen.

Jo bedre du bliver jo højere intensitet på dem og jo flere kan du komme ind i hvert set

Hvor mange gange om ugen er du i vandet?

For du skal nok til at have nogle flere km ind på kontoen.

Hvis du har mod på det kan jeg sagtens give dig et par programmer. Har selv en tri hold med flere Ironman atleter på, hvoraf 2 var på Hawaii i 2010.

Et lille råd er, at arbejde mere med teknik fokus og deciderede teknik øvelser til at fremme specifikke ting i din svømning. Et andet godt råd er at droppe ALLE hjælpemidler med mindre det er for at træne specifikke ting i din svømning.

Det ser ud til at du gør fremskridt og du bør snart overveje at få noget mere intensitet på så motoren også får en ordentlig omgang træning i vandet.

Så om 2-3 uger ka du gå igang med intervaller af 100 meter hvor du presser igennem og gør det alt fra 4-10 gange per set.

Var du stadig planer om at få skudt en video eller er de planer droppet?

28.01.11

Kunne godt mærke at dagen før havde stået på lidt over 4 timers træning, men var besluttet på at skulle ud at løbe og kom det også :4thumbup:

Oprindeligt var tanke at jeg skulle løbe lige efter arbejde, men fik arrangeret middag hos de gamle, så tog hjem til dem efter arbejde og tog min løbetur der. Vejret var noget gråt og køligt, men der var heldigvis ikke noget væsentlig vind. Planen var en rolig tur på ca. 8 km, men kom i tanke om at de har en god lang bakke der hvor min forældre bor, så det blev bakkeintervaller i stedet for.

Jeg lagde ud med lidt over 2 km opvarmning inden jeg første gang begav mig op af bakken, det var dog en rolig gang for lige at mærke stængerne og finde tempoet. Efter jeg var kommet op var det bare roligt ned igen og gøre klar til 3 gange op i højest mulige tempo. på den første var tempoet godt og fik lidt syrer da jeg begyndte at nærme mig toppen, så den skulle have mere gas næste gang

På tur nummer 2 op af bakken fik den tæt på bundgas og begyndte at mærke syren allerede halvvejs oppe, men ville ikke sætte tempoet ned før jeg havde nået toppen, og det lykkedes. Kom op i et snit tempo på 3.40.

Sidste tur skulle den bare have alt, for bagefter var det bare en god afjog og hjem til de gamle og få et bad en noget i sækken. Så der blev presset alt hvad den kunne og begyndte omkring halvvejs at mærke tempoet falde, så der måtte presses mere til. På toppen var min stænger fyldt med syrer, lungerne hang mig ud af munden og halsen havde lukket sig sammen pga. af kulden, med var kommet op i snit tempo på 3.37.

afjogget foregik halvt på små stier i en lille skov og halvt på asfalt og var på ca 2,5 km.

Totalt set fik jeg løbet 7,45 km på 41.33, så jeg hoppede godt tilfreds i bad og fik en god gang mad med de gamle.

01.03.11

Kunne godt mærke at både kroppen havde hovedet var godt træt og havde brug for en pause, så det fik begge dele da også. Det holdt mig en hviledag med god samvittighed over de sidste 2 dages eskapader.

Dagen i dag skal bruges på lidt stabilitetstræning af skuldre og truncus samt ca. 2 km svømning, som ren hygge med lidt enkelte accelerationer for at få det højeste gear lidt med i svømning. Skal trods alt til Danske Mesterskaber for hold om 5-6 uger, så det er hvad der skal til.

Cya

Der findes ure som kan tælle baner når man svømmer. De kan købes på www.badedyr.dk

Hej Kasper

Der skal noget mere træning ind i dit program, hvis du ikke har været i vandet siden i lørdags.

SÆT IGANG

hej. jeg er en fyr på snart tyve år, og jeg mangler hjælp og information om hvordan man kan tage på, jeg syntes jeg har prøvet alt efterhånden,

men intet hjalp fire måneder i det Danske forsvar fik mig kun til at tage 5 kilo på men de blev smidt knap halvanden måned efter,

håber nogen vil og kan hjælpe mig med mit problem og det har været sådan siden jeg var 16 år,

man bliver træt af at blive sammenlignet med en "junkie" fordi man ikke kan blive større

på forhånd tak. Kasper

The answer is simple. EAT!

Hvis du ikke tager på spiser du ikke nok og det er ligegyldigt hvor meget du synes du spiser, så er det ikke nok! Ud at handle ind af ting med energi i som peanutbutter, frugt, kød, æg, mælk. SÆT IGANG!

Endnu en gang blev det tid til at logge lidt. Er ikke for god til at få skrevet ind hver gang jeg har fået trænet, må prøve at se om jeg kan få ændret lidt på det.

23.02.11

Efter en lang dag på arbejde var det direkte videre til et lille fritdsjob og så selv få trænet lidt. Træning bød på en omgang hygge svømning på 1,5 km med fokus på lidt små tekniske ting og accelerationer. Det blev gennemført på 30 minutter.

24.02.11

Planen var en løbetur på lidt over 6 km, til bussen efter arbejde. Jeg havde god tid så tempoet skulle ikke være højt, specielt fordi jeg har lidt ømhed i noget muskulatur i underbenet. Løbet var ikke ligefrem nogen fornøjelse, dels fordi det var koldt og blæste, men også fordi at ømheden generede mig (må se at få bestilt en tid hos fyssen). Endnu en ting der drillede var GPS'en i min Iphone, som ikke helt vil når der ikke er mobilsignal dækning. Så hopper den helt ud og stopper med at tracke, LORT!

Så tiden på de 6,34 km blev et skud på 34 minutter. Igen ikke hurtigt grundet de ovenstående ting.

Bussen kom dog i midlertid til tiden og toget kørte også som det skulle så kom hjem til planlagt tid og kunne gøre klar til en svømmetur senere på aftenen.

Svømningen husker jeg ikke så meget af programmet af, andet end små brud og serie der lige hang fast. Status for træningen var at jeg fik svømmet 4 km på 1 time og 23 minutter. Programmet var bygget lækkert op med en lang opvarmning, lidt ben og teknik træning inden dagens hovedserie 10*100 kom på bordet. De 10*100 skulle svømme med 7-8 meter ud fra hver væg og med en starttid på 1.30. Jeg gik frisk til udfordringen med tanker i hovedet om at jeg siden min operation ikke har svømmet meget under 1.30 på 100 meter uden at skulle presse godt til. Efter den første synes jeg at det gik rigtig godt, kom ind på 1.18 og på de efterfølgende hed tiden det samme, det var først omkring den 7. at tiden gik lidt op til 1.19-20 stykker, ikke voldsomt, men kunne mærke at energidepoterne var godt brugte samt, at væske- og saltbalancen var ødelagt. Dette kunne jeg specielt mærke på den sidste serie jeg kunne nå at være med på 4*50 speciale starttid 1.00 (i mit tilfælde bryst), progressivt 1-4 til MAX. De 2 første gik godt og kroppen føltes okay, men da jeg på nummer 3 begyndte at sparke lidt igennem kom der små krampetrækninger fra lårnene (m. quadriceps vastus mediale samt VMO) og haserne. Det blev på ingen måde bedre på den 4. gik lårnene og haserne helt amok og ville næsten ikke slippe igen når trækningen kom, så jeg var godt overrasket da jeg kom ind og hørte tiden 36 sek. på de 50.

Efter hele denne tur var det tid til at få noget mad og væske indenbords og så lige få undervist lidt andre i svømning.

27.02.11

En lang træningsdag, hvor det blev til lidt over 2 timers svømning og 2 timers spinning. En dag jeg i store træk ikke husker så meget af programmerne på, men i svømning var der 2 gange igennem 6*25+25 i hver stilart, de 25 bonus var sofasvømning. I fly og ryg var startiden intet mindre end 22,5 sek., på bryst 25 og crawl 20. På fly, ryg og bryst var energien god, men forsvandt hurtigt på crawlen. Kan godt mærke at den aldrig har været mit speciale eller min favorit stilart.

Spinningen bød på en lang opvarmning på ca. 50 minutter efterfulgt af 3*15 minutter i ironman pace og til sidst 5 minutter 80-85 % belastning.

I dag kan jeg godt mærke at energidepoterne er lidt tynde og at kroppen er blevet brugt igår, men har en løbetur senere på dagen og lur mig og jeg ikke er frisk til den efter en god gang frokost.

Hej :)

Jeg er ved at lave projektopgave i skolen om kondition så er der nogle der ved hvordan man kan træne sine benmuskler, armmuskler, kondition og alt det der please svar :-P.

Hvad med at søge lidt på tingene i stedet for bare at spørge lidt ud og forvente svar på jeres spørgsmål?

Dertil kan jeg kun sige at i skal stilles jeres spørgsmål mere konkret op og ikke bare "hvordan gør man dit og dat, please svar".