Thomas E

Har trænet i fitness og dyrket cardio på rulle og i crosstrainer.

Er blevet opereret, fik fjernet en byld ved lysken. Stingene sprang op på arbejdet så jeg har passet lidt på at træne for tungt med ben. Derfor har jeg ikke været på MOL.

Lørdag er der Skive løbet 100km... puh...

Søndag 2/9:

Træning i fitness

20 min crosstrainer

Lørdag 1/9 :

Landevej 1,5 T

Torsdag 30/9 :

Har ikke lige fået opdateret de sidste par dage

Dagens træning:

Træning i fitness

20 min crosstrainer

Fredag 24/8 :

cykling i kælderen

Søndag 26/8 :

Træning i fitness

20 min crosstrainer

Torsdag 23/8 :

Powerwalk med hunden

Landevej ca 1,5 time

Godt saft i benene i dag. Var lidt i krise efter en halv time men synes kræfterne kom godt igen på ruten. Kørte et højt tempo hele vejen for at udnytte den sparsomme tid.

Som ægte kaffoman MÅ jeg bare deltage :4thumbup:

Har næsten altid min kaffemaskine tændt så jeg kan nuppe en kop.

78 Ways to know if you drink too much coffee...

1. You answer the door before people knock.
   
2. Juan Valdez named his donkey after you.
   
3. The only kitchen appliances you own are made by Mr. Coffee.
   
4. You ski uphill.
   
5. You get a tax cut for all the coffee you bought.
   
6. You get a speeding ticket even when you're parked.
   
7. You speed walk in your sleep.
   
8. You have a bumper sticker that says: "Coffee drinkers are good in the sack."
   
9. You haven't blinked since the last lunar eclipse.
   
10. You just completed another sweater and you don't know how to knit.
    
11. You grind your coffee beans in your mouth.
    
12. The nurse needs a scientific calculator to take your pulse.
    
13. You sleep with your eyes open.
    
14. When you open your dish cabinet, and there is only mugs.
    
15. You have to watch videos in fast-forward.
    
16. The only time you're standing still is during an earthquake.
    
17. You can take a picture of yourself from ten feet away without using the timer.
    
18. You lick your coffeepot clean.
    
19. You spend every vacation visiting "Maxwell House."
    
20. You're the employee of the month at the local coffeehouse and you don't even work there.
    
21. You've worn out your third pair of tennis shoes this week.
    
22. Your eyes stay open when you sneeze.
    
23. Your coffee cake, must have coffee in it.
    
24. You chew on other people's fingernails.
    
25. Your T-shirt says, "Decaffeinated coffee is the devil's blend."
    
26. You're so jittery that people use your hands to blend their margaritas.
    
27. You can type sixty words per minute... with your feet.
    
28. The only gift you get for Valentines Day you get chocolate covered beans.
    
29. You can jump-start your car without cables.
    
30. All your kids are named "Joe".
    
31. Your only source of nutrition comes from "Sweet & Low."
    
32. You don't sweat, you percolate.
    
33. You buy 1/2 & 1/2 by the barrel.
    
34. You've worn out the handle on your favorite mug.
    
35. You go to AA meetings just for the free coffee.
    
36. You walk twenty miles on your treadmill before you realize it's not plugged in.
    
37. You forget to unwrap candy bars before eating them.
    
38. Charles Manson thinks you need to calm down.
    
39. Every shirt or blouse you own has a coffee stain on it.
    
40. You've built a miniature city out of little plastic stirrers.
    
41. People get dizzy just watching you.
    
42. You've worn the finish off your coffee table.
    
43. The Taster's Choice couple wants to adopt you.
    
44. Starbucks owns the mortgage on your house.
    
45. You're so wired, you pick up AM radio and people test their batteries in your ears.
    
46. Your life's goal is to amount to a hill of beans.
    
47. Instant coffee takes too long.
    
48. When someone says. "How are you?", you say, "Good to the last drop."
    
49. You want to be cremated just so you can spend the rest of eternity in a coffee can.
    
50. You want to come back as a coffee mug in your next life.
    
51. Your birthday is a national holiday in Brazil.
    
52. Your hand is permanently shaped to hold your mug.
    
53. You'd be willing to spend time in a Turkish prison.
    
54. You go to sleep just so you can wake up and smell the coffee.
    
55. You're offended when people use the word "brew" to mean beer.
    
56. You name your cats "Cream" and "Sugar."
    
57. You get drunk just so you can sober up.
    
58. You speak perfect Arabic without ever taking a lesson.
    
59. Your lips are permanently stuck in the sipping position.
    
60. You have a picture of your coffee mug on your coffee mug.
    
61. You can outlast the Energizer bunny.
    
62. You can jump to the moon.
    
63. You short out motion detectors.
    
64. You have a conniption over spilled milk.
    
65. You don't even wait for the water to boil anymore.
    
66. Your nervous twitch registers on the Richter scale.
    
67. You think being called a "drip" is a compliment.
    
68. You don't tan, you roast.
    
69. You don't get mad, you get steamed.
    
70. Your three favorite things in life are...coffee before, coffee during and coffee after.
    
71. Your lover uses soft lights, romantic music, and a glass of iced coffee to get you in the mood.
    
72. You can't even remember your second cup.
    
73. You help your dog chase its tail.
    
74. You soak your dentures in coffee overnight.
    
75. Your coffee mug is insured by Lloyds of London.
    
76. You introduce your spouse as your coffeemate.
    
77. You think CPR stands for "Coffee Provides Resuscitation."
    
78. Your first-aid kit contains two pints of coffee with an I.V. hookup.
    

Onsdag 22/8 :

Powerwalk med hunden

Træning i fitness

Crosstrainer

Spinning hjemme

Kosten ok for tiden, ingen cravings og synes generelt jeg restituerer godt.

Træner mig heller ikke helt ned til sokkeholderne pulsmessigt men lige til grænsen.

Vægttab siden sidste vejning ca 1 kg.

Mandag 20/8 :

Powerwalk med hunden

Træning i fitness

Crosstrainer

Spinning hjemme

Nååå jeg troede du mente billeder på MSN....Altså jo her kan jeg godt se billederne.....(Intern snak her )

1. Godt der ikke skete dig noget.

2. Kan bilen mon ikke fikses....??

Da jeg kørte galt sidste år tænkte jeg kun på Molly....Fik mig en forskrækkelse men hun blev fin igen..og jeg overlevede... Dog kører man pænt forsigtigt i tiden efter...

Pyha håber du kommer hurtigt op igen fra chokket.

Hehe, din elskede Molly dyt Det er den lille røde dyt-bil ik ?

Min mekaniker ringede og sagde skaden nok løber op i 85000 så måske de erklærer "hende" død.. Hele bunden er flået, fælge, paneler, hjælm, døre, kofanger, lygter, sædet hvor airbag sprang osv.. puha det løber op.. Var så glad for den bil.

Jeg SKAL til at køre pænere. Har jo allere fået fartbøder på 3000, 2500, 1000 kr og en for uden sele på 500kr inden for de sidste 3 år. Men jeg kørte ikke engang voldsomt stærk her til morgen.. alligevel mistede jeg herredømmet.

Min nakke gør bare monster ondt nu.

Men lige nu handler det om mit ve og vel. Undrer mig lægen ikke kunne se noget når jeg har smerter i nakken. Hvis det ikke bliver bedre tager jeg på skadestuen.

Suk..

Jamen du godeste. Vi andre starter dagen med at hælde kaffe ned over os selv, men du går da godtnok til ekstremerne..meine frage...Hvordan filan kunne det gå så vidt??

Jeg er dybt rystet og mildest talt groggy. Min lænd og skuldre gør pænt nas

Kørte en anden vej på arbejde på grund af morgentrafiken og kørte ind i et sving med 80-90 km/t, så pludselig var der sku en hæk og jeg prøvede at undvige og snittede hækken og lavede en panservending og skred sidelæns over i hækken på den anden side af vejen og tværs gennem haven.

Ufatteligt der ikke skete noget. Bilen er totalt smadret !

Havesten har pløjet bunden op på bilen men heldigvis skete der ikke noget med mine ben. Det var snart det værste der ku ske. Men jeg er i god behold. Blot i chok

Så startede jeg lige morgenen med at smadre bilen

Først igennem en hæk og så sidelæns ind i en have hvor jeg pløjede havesten op og en hæk og havnede inde i en campingvogn..

Lægen trykkede lidt på min ryg og mente godt jeg kunne passe min træning.

Pis ! pokker også... Min kære bil..

Og du sir' jeg forbrænder meget

Ej lækkert varrieret - kører du med cykelcomputer?

Hej.. Sommetider skriver jeg data ind fra mit Polar S720i ur, som også fungerer som computer. Lige for tiden kører jeg lidt old-school cykling, hvor man kører efter gefühl og bare kører efter hvor mange timer der bruges og hvordan du har det på cyklen.

Bare det at komme ud at rulle og mærke vinden og luften og få noget motion og kilometre i benene.

Synes tit man kommer til at sidde og glo ned i den tæller hvis du kan se farten eller pulsen. Har brugt meget at sætte et stykke tape hen over computeren og bare køre som jeg nu synes til et løb. Det giver lidt mere spontan kørsel og man lærer sin krop at kende. Fx ved jeg jo nogenlunde i hvilket pulsområde jeg ligger i uden at kunne se det på uret.

Når så grundformen er bedre tager jeg tapen af computeren og bruger den som monitor.

Torsdag 16/8 delII :

Powerwalk med hunden

Træning i fitness fullbody 1 time

Crosstrainer 20 min. intervalprogram

Kosten også ok idag.

I dag vil jeg tilegne lidt plads til min kære cykel. Det er som sagt en Cinelli Estrada

Lækker "låge" du har dig der Kermit

Torsdag 16/8 :

Landevej, tempo 1 time.

Er du da gal for en vind de har sørget for ude fra vest idag

Knoklede løs op imod vinden og følte ikke jeg rørte mig ud af flækken.

Tager i fitness i aften. Update kommer senere.

Nu skal du passe på, at du ikke bliver en streg i luften

Årh, er det så slemt ?

Var det dig der havde slået en ægge-hørmer da du trænede ryg? Føj..

Du skal passe på med alt det mælk Søren !

Onsdag d.15/8 :

Lang gåtur med hunden

Træning i fitness 1 time fullbody

Crosstrainer intervalprogram 20 min

Kosten ok

OH ... MY... GOD .... !!

Det kan da umuligt være sundt det der

Man skulle nok have været der

Hej Thomas

Længe siden - har haft kronisk travlt det sidste år til halvandet, men det er sgu' cool at se der stadig er liv i dig, og at du har gjort så store fremskridt. Jeg skal være ærlig og indrømme, at jeg på et tidspunkt tvivlede alvorligt på, om du havde overskud til at kæmpe dig ned i den størrelse, du nu har nået. Max street cred fra Nr.bronx.

Du får lige et pix fra weekendens udskejelser i Halland og Skåne. Hundebakken holder efter sigende sine 20%, hvor den er værst (jep, der stod fotografen) og den holder 10% i snit over 1.5 km.

Z

Hej Ziggymund og welcome back..

Ja jeg tvivlede nok også selv, men jeg har fået hul på bylden i måden hvorpå jeg skal gøre hvert år for ikke at rebounde fedt. Jeg har jo knoklet noget mere masse på for at højne forbrændingen og en generelt lavere bf%, som du nok ser på mit smart-ass billede. Det er jo så desværre et minus set cykelmessigt, men på et tidspunkt tror jeg det bliver godt, så længe jeg ikke træner alt for tungt. Har haft lidt ro på siden Italien men nu kører jeg en fornuftig kost igen og får jo brændt meget hvalpefedt af på mit job.

Der er lang vej endnu til BEG og videre forløb, men kan jeg nå at have det sjovt blot noget tid og sige jeg gjorde det og nåede mit mål er det også nok for mig. Så jeg kan stadig nå at køre lidt væddeløb. Er jo kun 28.. Når det nok inden H40 klassen !

Den hundebakke ser direkte modbydelig ud som Rolf ville sige. Fedt stemningsbillede.

Alle der har kørt på bare en 7-8% stigning, ved man ikke kan holde ret høj fart, så det der er jo sindssygt.

Mandag 13/8 :

Dagens træning bestod i en let gang cardio og lidt vægte for at løsne op.

To hårde dage på cyklen kræver lidt let træning efterfølgende. Vil prøve at komme ud i morgen efter arbejde. Vejret lige for tiden er jo ingen undskyldning.

Uh Smider også lige en kort hilsen

Lækker dish du gufler - det ser godt proteinrigt ud

Velkommen :4mewantfood: Ja der går en pakke oksekød og en pose grønt til sådan en omgang.

Tit laver jeg så jeg får 2/3 til aftensmaden og har 1/3 med på madpakken.

Nu arbejder jeg som håndværker så jeg får virkelig brændt nogle ekstra kalorier af.

Det er jo i arbejdstiden jeg har brug for kalorierne, så jeg spiser ikke meget udover sådan en tallerken når jeg kommer hjem og lidt frugt til aften.

Jeg får også meget kylling. Laver tit 8-10 bryst af gangen og laver portioner i bøtter jeg kan have med på arbejde. Men oksekødet er også godt når der skal afveksles fra kylle.

Vil lige smide et par fotos af min aftens menu.

Kan variere lidt.

Søndag 12/8 :

Landevej ca. 2 timer. Ikke helt så meget saft i benene som i går, men kørte en god tur rundt om Viborg og hjemover igen. Dejligt vejr men god vind