Thomas E

Lørdag 11/8 :

Landevej ca. 2 timer, en god tur rundt om Silkeborg og opland.

Det var som om vejret ikke rigtigt vidste om det skulle regne eller ej.

Der hang hele tiden store mørke skyer over hovedet på mig, men jeg slap med små dryp.

Det blæste en halv pelikan den sidste halvdel af ruten, men synes det rullede meget godt.

Hehe !

Så er jeg tilbage. Har holdt en log-pause.

Træningen på landevej og i fitnesslokalet går planmessigt.

Sommerens strabadser er vel overstået og nu står den bare på en masse god træning og clean kost

Var til gadeløb i Herning i aftes. Hmm gad godt kunne deltage i sådan et løb. Der er langt op i A-klassen.

Aftenens træning var en tempo tur i oplandet.

Jeg træner til klubmesterskaberne i enkeltstart. Må nok indrømme jeg føler mig tung og oppustet i den varme. Har ikke spist så godt jeg kunne pga. eksamen fredag og mandag.

Anyway... det er overstået nu. Håber bare jeg bliver klar til lørdag og DET IKKE REGNER !

Har fået en ny makker med på tour holdet

Lækkert program !

Glæder mig nu til jeres Tour de France spinning. :4thumbup:

Du må snart lade være med at gå sukkerkold min gode dreng. Husk nu lidt sukker eller mad inden time... Håber du tropper forbi igen, selvom du ikke nåede første time. :4thumbup:

Pøj pøj mit alles...

Hehe jeg plejer jo have en shake eller en bar med til køreturen hjem, men jeg fik total kold-sved og rystede inde i supermarkedet. Normalt skal jeg jo nok sørge for mig selv under selve cyklingen, men det er enormt vigtigt at få nogle proteiner og hurtige kulhydrater lige efter træning. Jeg er jo en stor fyr, så der skal jo lidt mere energi til end jeg lige regner med sommetider.

DET har det. Det ved jeg, for jeg har haft æren af at følge dig på nært hold. Du har sgu kæmpet for det og nu kan man virkelig se resultaterne ....Det ser bare rigtig rigtig godt ud Thomas... Tillykke med det flotte resultat både i Italien og på kg fronten...

Looking good.

God søndag til dig..

Jules

Hej så er jeg tilbaws igen !

Har dyrket en del fitness efter jeg kom hjem fra Italien. Jeg fik lidt knæproblemer dernede så jeg tog mig en lille pause fra klubtræningen, men har cyklet nogle ture alene samt trænet i fitness jævnligt. Har taget et par kg på, men ikke mere end jeg kan smide hurtigt.

D.30/6 går jeg på fuld damp igen og begynder at fokusere på løbene der ligger i august og september. Som det ser ud nu skal jeg bare holde kursen og blive ved med kosten og træningen. Har også en eksamen i morgen der skal overståes. Så er der luft igen til træningen. Vil ikke planlægge noget eller sætte mig nogle mål før næste forår. Så kan jeg slække lidt på cykelformen måske for at komme af med lidt mere fedt. Skal bare fortsætte i fitness og træne på vejen og spinne. Så lønner det sig. Det er jeg sikker på. Men kosten er så vigtigt en faktor. Skræmmende var det at se at to weekende med kyllinger på grillen og lidt øl kunne få mig til at svilme op som michelin manden. Men det skal til et par gange om året. Nå men ...

Dagens træning bestod i spinning i Equinox Scandinavian center hos Julle'n.

Varm time men god udholdenhed.

Prøv at trykke F5

Bella er bare

Skulle hilse og sige VUF

Skøn farve i ansigtet og sikke man ser de manglende kg nu THomse...

Bella er bare

Julie .. .. ORV

Det har da også været hårdt arbejde

Dagens træning bestod i 3,5 time på landevejen.

Skulle ud med to flasker vin til dem som passede min hund. Havde lige glemt hvor langt der var derud.

Det føles noget kortere i bil Så jeg var lige et smut i Randers og hjem igen. Små 100km blev det til.

Modvind ud - ingen sol hjem, så jeg sidder og pis-fryser selvom der er varmt i stuen.

Her har vi "kræet" (Bella)

PS. Hun kaldte mig ung..

pfffft... Fnis... hohoho .. tsk tsk *HOST* *RØMME*

Hep da - så kan du se at få skiftet din avatar

(en hue hører sig altså heller ikke til på denne årstid )

Så er huen skiftet ud med en cap..

Her et sidste foto fra en af stigningerne.

Har fået kørt lidt spinning og løftet vægte efter jeg kom hjem.

Nu vil jeg ud og rulle en god lang tur. Er pænt smadret i kroppen og sover meget.

Bliver godt når træningsturen til Italien begynder at vise sig i benene.

Mig godt solbrændt

Tafi og jeg..

Havde jo planlagt svømning i går, men det blev forhindret af en punkteret cykel

Lappegrej.... Lappegrej min pige :4thumbup: Er der ikke lidt handygirl over dig ?

Ser ellers fornuftigt ud med træningen. Fedt du kiggede forbi.

Har ikke lige fået læst hele loggen (det er jo nogle lange indlæg/beretninger) du får fyret af

Men sikke nogle fremskidt du har opnået (i forhold til dit udgangspunkt), rigtigt flot at du har fået livet på rette spor - og du resultater du har opnået :1356:

Og din tur til Toscana - nøj en masse kilometer, men det "nye" træningsopgivelser, må være en rigtig fed oplevelse.

Nå ikke så mange kloge ord herfra Men ville bare lige lægge en hilsen

/Candygirl

Tak og velkommen i min log. Jeg prøver jo hele tiden at blive bedre og tabe fedt.

Har dog overvejet at sadle om til fitnessbums pga min kropsbygning hvor jeg ikke fokuserer mest på cyklingen. Men igen.. det er svært det projekt jeg har gang i og det er nok også udfordringen der driver værket. Jeg har en enorm kapacitet på cyklen men vægten hæmmer mig i at nå helt op og køre licensløb. Måske lidt en drøm jeg altid har haft. Kan stadig nå det og måske køre nogle år der hvis jeg kan tabe 15kg mere minimum.

Altid rart med nye ansigter. Må hellere lure din log også.. :4thumbup:

En af de helt store oplevelser var da Tafi kørte med os på turen og inviterede nogle få af os med hjem i privaten. Et 800 kvm stort bongalow hus i tre plan med fæstning for vinduerne mod tyveri og hele grunden indhegnet.

Konen og Andrea viste os rundt i det store hus og vi fik lov at se han trofæer fra Flandern rundt og Paris-Roubaix.

Ca 600 km kørt på træningsugen.

Jeg har ikke endnu konkrete data for ugen men vi kørte hver dag minimum 3 timer og 7 timer som max.

I det terræn kører man forholdsvis flere timer i forhold til kørte km.

En lille billed update for ugen :

På besøg hos Tafi's mekaniker, som idag fungerer som mekaniker for protour holdet Saunier Duval. Jeg fik justeret mit gear (har aldrig kørt bedre) og nye bremser på.

:hippy: :4thumbup:

Ser rigtig godt ud Thomas. Fortsat god tur og pas godt på hjertet :1112:

Hej sild !

Hjertet var intet problem. Det som de mener jeg fejler er wpw som er nogle ekstra rytmeforstyrrelser pga af et "lednings"-bundt for meget. De kan fjerne det på skejby ved at brænde mig. Man fører et kateter op i lysken og brænder trådene over.

Faktisk var det slet ikke min kondition og puls jeg gik ned på men kramper, muskelsmerter og et ømt knæ. Jeg er jo en tung fyr i bjergene og med min intensitet fik jeg alstå voldsomme knæsmerter onsdag hvor jeg kørte med A holdet. Må have overbelastet det på grund af det opskruede tempo. Som sagt kunne jeg fint sidde med rent pulsmæssigt. Måtte vende om halvvejs og kørte 2,5 time hjem med ondt i knæet.

Netop hjemvendt, træt som et helt alderdomshjem kan jeg berette om mange timer i sadlen og godt 600km på landevejen. En god træningsuge.

Vi så Rolf Sørensens hus ved Montecatini Terme på vores tur med Tafi og en masse andet fedt jeg vil skrive om herunder.

Her med drikketaske monteret.

Lørdag 21/4 :

90 km i kuperet terræn.

Jeg er super godt kørende og lå faktisk i spidsen af gruppen samtlige km.

Søndag 22/4 :

Alto Montecatini, 155 km.

Hold da op en tur ! 2 skrappe stigninger mod Abetone.

Igen trækker jeg meget oppe foran. Mærker ikke speciel træthed ved at ligge og føre.

Vi kørte gennem Lucca idag, men dagen var præget af forvirring omkring kort/ruten.

Vi kørte forkert mange gange. Der var endda nogle som tog en taxa hjem fordi det blev mørkt !

Jeg anslår mit kalorieforbrug til minimum 7000 kcal idag. Helt uhørt. Drak 6 flasker plus cola og løse vand.

Barer og diverse slog end ikke til, så jeg gik ned på den sidste stigning. Måtte kravle op i lavt gear.

På toppen fik jeg en is og lidt chokolade så jeg trak død og salte kritte hjemad.

Vi kørte fra Tafi's gård kl 10.00 og var først hjemme hen af kl 20 !

Reel køretid var 6,5-7 timers pinsel i sadlen.

Jeg skal bare i seng nu. Er helt tom for kræfter.

Tafi kørte os ind på en restaurant så vi fik aftensmad 21.30.

Iøvrigt er Tafi en ganske sympatisk fyr. Ikke så meget pjat der. Vi har naturligvis været oppe og klappe

hans "Paris-Roubaix" - brosten. Den er godt nok tung. Han er noget større end jeg lige regnede med.

Bye bye venner !

Så går det mod støvlelandet.

Hvor får du dog dem fra. Har lige sluttet den første kop. Bunden er lagt.

Google på "kaffe siden".. :4thumbup:

Ellers er de rundt på nettet. "Humor siden" osv..

Har kørt 2 gange 0.3l krus fra kantinen AAARH

Update !

Så blev cyklerne læsset på lastbilen som køres af to medlemmer fra klubben, der havde afgang kl 0500 til morgen. De kører mod Italien og er dernede når vi når frem fredag til midnat. Vi skal først flyve sidst på aftenen fra Billund.

Humøret er højt og kan mærke jeg glæder mig til at fyre den af dernede !

Vil prøve om jeg kan holde loggen opdateret fra Italien.

Lidt komik til de kaffelystne Mol'ere :

___________________________________________________________________________

Så er "lågen" snart færdig.

Mangler kun at montere pedalerne (gør jeg dernede) og klippe gear kablerne til samt at justere gearet. Jeg har 53/39 forgear og en 12-27 Ultegra kassete på baghjulet.

Ny kæde, nye kabler, renoveret Dura Ace hjulsæt med Vittoria dæk og gode slanger.

Deda styr/frempind/sadelpind og fittings, Fiziik Arione sadel.

Ellers bare den gamle klassiske Cannondale Caad 4 ramme. Den har holdt godt og er da også ret fed endnu. Men vil gerne snart have mig en anden racer (når økonomien tillader det).

Genial tegning der... Vær hilset alle kaffedrikkere i min kaffelog. Jeg havde aldrig troet, at jeg skulle blive afhængig... Meeeeen... indrømmet jeg er kaffoman...

Lige et par humørbomber til denne smukke men kolde dag :

____________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________