Thomas E

Ingen træning whatsoever, og det har min krop vist haft godt af. In fact burde jeg lade være igen idag, da jeg stadig kan mærke lidt 'affald' i mine ben samt mit ømme blå mærke på knæet spiller et bette puds, men jeg skal lige have mit fix idag. Et par spinning timer ved S og P + styrke Og SÅ er det også slut med spinning indtil lørdag, hvor jeg skal presses igennem 7 timer og søndag 2 timer. eller

Ja du kan jo ikke holde dig væk din cykelmus.. Op på hesten og videre ! Sejt..

Fatter ikke hvordan, de kan? Jeg er nærmest i sovemode indtil kl 10, hvor jeg langsom vågner efter 4 kopper kaffe (ligesom idag). Ja gudfaderbevares jeg står da op, men er zombie et langt stykke op ad formiddagen. How how how.....

Kaffe.... kaaaaarffe... Ralle.. Elsker kaffe

Tror virkelig heller ikke jeg kunne klare mig uden den gudedrik.

Desværre faldt jeg ikke i gryden som spæd så jeg skal også have mit daglige kaffe fix.

Hav en dejlig dag !

/ T

tillykke med dine fremskridt skal der lyde fra Århus.

Rigtig god tur til Toscana.

Julie

ORV tak skal du have Julie.

Hmm man kan åbenbart ikke paste tabeller ind her på MOL

Har taget et screendump istedet..

Anytime.

Der har virkelig også været vejr til at rulle ude.. .. og er slet ikke i tvivl om, at du når dit mål. Nu har jeg jo haft fornøjelsen af at møde dig et par gange + selv se din egen form og udvikling, så målet er bestemt overkommeligt nu.

Rigtig god mandag til dig og undgå nu alle de ubehagelige stikkontakter. Jeg får sgu selv statiske stød hele tiden, når jeg har et gummisålesko på (så kan jeg lære det). Fik lige et rap over fingrene for to min siden autjjjjjj

Edit ja så landbrugsinstallationer da.

YES SIR så er jeg tilbage med et af de sidste indlæg inden afrejse.

Stemningsrapport billeder af cyklen i atomer på terrassen - jow jow..

Jeg har cyklet helt vildt her lørdag søndag og mine damer og herrer - JEG ER KLAR !

Ihvertfald har jeg da nået de mål jeg satte mig før jul. Om jeg så ikke kan følge de garvede rotter helt til dørs i støvlelandet rager mig en høstblomst for jeg har virkelig kæmpet for det i år og gjort en ekstra indsats for at mønstret fra forrige år ikke skulle gentage sig.

Overkroppen er mere i bund med fedtet end sidst, men desværre (?!) er det på bekostning af biceps og bryst, mens mave og talje er kommet helt kanon ind.

Tror aldrig mine ben har været så skarpe og jeg aner vener alle steder og huden er helt papirstynd. Tænk sig at jeg skulle opleve det... :4thumbup:

Jeg der i en alder af 20 vejede 135kg rent blæver.

Jeg har rykket 14 kg af kampvægten siden nytårsaften og beholdt det meste af muskelmassen så jeg er ovenud tilfreds. Der er et enormt drive på trådet når jeg fyrer den af. Kan virkelig mærke jeg har mindre overflødigt fedt at slæbe på.

Dog har jeg realistiske forventninger til stigningerne omkring Lucca og omkring Tafi's vingård. Men jeg vil gøre alt for at få den cykeloplevelse jeg ikke føler jeg fik sidste år.

Her den sidste måned har jeg fulgt diæten men stadig givet mig selv lov at tage for mig til frokoster og hvis jeg ville have en is. Alligevel har jeg tabt mig. Helt perfekt !

Nok har jeg været pinligt berørt over min vægt før jul og har også lovet at offentliggøre de konkrete tal og mål som virkeligt sætter min indsats i år i perspektiv i forhold til andre år.

Jeg gik i år 2000 ned fra 135kg til 110kg, dernæst tabte jeg mig til 90kg men det sad aldrig godt og jeg havde ufatteligt meget fedt. De mange års træning efterfølgende flyttede rundt på det hele og det gav altså vægt i muskler så jeg her før jul i 2006 vejede 108kg ! Og nu i april 2007 har jeg fået smidt en ordentlig omgang fedt og med den gode diæt holdt på så meget masse jeg nu kunne. Så de sidste 4-5 måneder har jeg flyttet en stor milepæl igen i min krops sammensætning. Det har været det hele værd.

Træning for weekenden :

Har ikke konkrete data, men adskillige timer på landevejen er det blevet til.

føler mig klar ! Denne uge skal jeg bare lade op og rulle nogle små ture + en mellem distance og lidt spinning. Derudover skal jeg bare æde igennem i solid føde og fylde depoterne helt op.

Hey T

Håber snart du er ovenpå igen. Du skal jo være klar til Italy...

Kramz og god weekend

Hej kære Julle og tak for hilsen. Du er en skat

Synes da selv formen er ok nu men fortsat uro i hjerterytmen.

Har fået kørt på landevejen de sidste 3 dage.. - gode lange ture og i morgen og søndag skal jeg også ud at rulle.

Hey T

Nu skriver du elektrisk stød, hmmmmm lyder ikke godt. hvordan har du båret dig ad med det.

Det er da noget vildt, nå du sådan har været ude af balance i flere dage.

Arbejder selv et sted hvor vi laver styringer til vindmøller, og er sikkerhedsrep. samme sted.

God bedring til dig.

/ T

Hej Tantor arbejder som elektriker og fik stød i en landbrugs installation der var overgang i. Jeg afledte ihvertfald jorden gennem mig, eller det vil sige gennem hjertet. Mit hjerte har lissom slået et ekstra slag hele tiden og der er en del uro i hjertet. Det slår ikke specielt godt. Dog er der intet at mærke når jeg cykler, men enormt ubehageligt i hvile.

Fik stød i efteråret hvor jeg døjede med det samme en måned ca. Så gik det i sig selv igen.

Det var noget af et stød. Har fået stød mange gange men det her har jeg aldrig oplevet før.

De sidste mange dage har jeg været lidt ude af balance pga. jeg blev indlagt for elektrochok. Er ved at finde energien tilbage men hjertet slår stadig lidt smut indimellem.

Håber det går i sig selv.

Har forsøgt at cykle hver dag og i det mindste bare rulle på cyklen eller spinning for ikke at gå helt ned. Tror dog blot en lille pause på 50% blus har gjort mig stærkere til det går løs.

Imidlertid fejler formen dog intet fik jeg konstateret igår da jeg cyklede 2 timer i det midtjyske. God modvind og godt bundtræk. 30 km/t over et par knolde og et par indlagte sprinter fik mig på lystavlen ved hastighedsmåleren i de små landsbyer.

Til cykeldrengen :

En rute kunne være :

Mod silkeborg over Galten og Ry, Resenbro, Fårvang, Ans, Rødkjærsbro, Viborg

Torsdag + fredag :

Landevej + spinning

Lørdag :

110km landevej med klub

Søndag : spinning

Mandag : spinning

Røg sku lige en tur på sygehuset. Fik et elektrisk stød på arbejdet så mit hjerte koksede fuldstændigt.. Er lige blevet lukket ud af sygehuset.

De vil have mig til Skejby og tjekke mig for nogle sjove kurver på EKG'et. Dog mener de ikke det er opstået af stødet men til gengæld opdagede de det tilfældigt nu hvor jeg var indlagt.

Nu skal det bare ikke ødelægge min italiens tur. Jeg fortsætter ufortrødent den hårde træning. Jeg vil sku opleve den tur nu hvor jeg er i mit livs form. Så må jeg blive undersøgt bagefter.

Mandag 26/3 :

Spinning

Tirsdag 27/3 :

Spinning

Onsdag 28/3 :

Landevej

Torsdag 22/3 :

Spinning

Fredag 23/3 :

Ergoracer

Lørdag 24/3:

Ergoracer

Søndag 25/3 :

Landevej 1 time

Spinning 1 time

Styrketræning

Weekenden er bare fløjet væk. Var væk hele lørdag fordi jeg sku have en hund.

Men vejret er jo suverænt så i denne uge skal der altså bare fyres nogle kilometer af på landevejen. Næste uge får jeg forhåbentligt nogle fridage som jeg også kan bruge.

Hey Thomas

Nu har jeg ikke læst hele din log. Men skal du til Toscana og cykle eller skal ned og "æde pizza"

Spinning i "dit studie" er det i Viborg.

/ T

Ja det er Dit Studie i Viborg.

Vi skal bo på Andrea Tafi's vingård i Toscana.

Til de uoplyste var Tafi en fremragende rytter i det prof. felt.

Han vandt blandt andet Paris Roubaix og kørte sine sidste år hos Team CSC.

http://www.ilborghettodiandreatafi.it/

Mandag 19/3 :

Vægttræning - mave/bryst/arme/ryg

Ergoracer 30min

Tirsdag 20/3 :

Spinning Dit Studie

Lørdag 17/3 :

1 times løb/powerwalk

Søndag 18/3 :

2 timers ergoracer

Vægttræning

Torsdag 15/3 :

Spinning Dit Studie 17.15 - 19.20 ca. 2 timer

Der er klubtræning i weekenden hvis vejret er godt.

Kigger på ny racer og har tænkt om carbon måske er for ustabilt til en bamse som mig.

Måske Ziggymund og de andre snart skal på banen :4thumbup:

Tirsdag 13/3 :

Spinning Dit Studie

Hej Thomas

Har smug kigget lidt i din log, der bliver da kørt noget trænning igennem her. :4thumbup:

Så faldt jeg lige over "Tange sø" det er jo mit "home land", bor lige uden for Ans.

De 8km fra Tange sø og hvor køre du i mod, cykler selv lidt om sommeren,har sikkert kørt der, ikke med 22 kmt, jeg er jo et par vægt klasser tungere end dig og det har jo lidt at sige når man køre op ad. :4ranting:

Ha' en god dag---------Back to work.

/ Tantor

Hey Tantor, godt du kiggede forbi. :4thumbup:

Nu skal du tænkte på jeg stadig vejer i 90'erne. Men det er Ans-bakken som ikke er vanvittigt stejl, men der blæser altid meget når du tager den store vej mod Levring og Kjellerup hvor jeg bor. Ellers er der jo en god tur mod bjerringbro også nede fra søen.

Jeg har tabt 8 kg til nu, men offentliggør først kampvægten når jeg synes jeg vil være mig selv bekendt. Så er det lidt sejere at kunne fremvise et skema med de kilo jeg har tabt på vejningsdagene. Men som sagt der mangler 5kg endnu før jeg kan køre ok opad. Træerne vokser som sagt ikke ind i himlen. 15 kg var da bedre at jeg tabte end 5, men hvis jeg når de 5 kg mere har jeg et totalt vægttab på 13 kg siden nytår, hvilket i sig selv er ok.

Jeg undrede mig faktisk også over hvorfor ingen gider kommentere min log.

Der er jo mange hits på loggen hver dag.

Som sagt er ALLE velkomne i min log.

Ville glæde mig med lidt mere liv herinde end mine egne klummer.

Det ville også motivere mig max til jeg skal afsted med klubben.

Mandag 12/3 DEL II:

Powerwalk/løb 30min

Mandag 11/3 :

Landevej 1t 30min

Kørte på en prøverute. Der er en lang stejl strækning på ca 8km nede fra Tange sø, som jeg rammer ca. halvvejs på ruten, hvor jeg gerne på nuværende tidspunkt skal kunne vride den op med et snit på minimum 22 km/t. Det er altid lige op mod vestenvinden så det blæser godt.

Jeg holdt 26 km/t over strækningen idag og ca. 32 km/t i snit på hele turen.

Den er der ikke helt endnu kan jeg mærke men jeg er godt på vej og skal nok nå det.

Har før kun kunnet holde 20-21 km/t over den knold og har kunnet rette op på det så det skal nok gå.

Der er 6 uger igen til turen går til Toscana på Andrea Tafi's vingård.

Vægttabet svinger mellem 6 og 8 kg nu. :4mewantfood: :4thumbup:

Håber jeg kan smide 3-5 kg mere inden jeg rejser. Det ville være et hit !

Men de skal trænes væk ved øget træningsmængde for at jeg ikke mister for meget

form ved at være i kalorie underskud. Det er ikke noget problem at pine 5 kg af sig men det skal ikke være på bekostning af formen. Jeg fortsætter bare med min kostplan og 3 uger før rejsen begynder jeg at spise lidt flere carbs så jeg har til de lange ture.

I øvrigt super vejr idag ! HURRA !

Søndag 11/3 :

Landevej 2timer +

I Hernings opland. Dejlig tur og god vind. Men vejret var herligt. :4thumbup:

Lørdag 10/3 :

Powerwalk/løb 1 time :4thumbup:

Dejligt afvekslende, men skal helt klart ud i morgen på cyklen.

Fredag 9/3 :

Powerwalk 30min udendørs

Ergoracer 30 min program

Styrketræning - overkrop

Superfedt med powerwalk / småløb. Jeg løber stadig som en tumpe men det går bedre efterhånden. Så længe der bare er fuld skrald på musikken. Er sku alt for tung endnu til at løbe, men med min kondition kan jeg holde mig igang ok. Får bare herre ondt i fødder og skinneben. Men jeg har en teori om at det ikke skader at lave noget andet aktivt der får pulsen op end lige cykling. Får nok snart hund så jeg har en undskyldning for at gå en lang tur om morgenen for vovsen skal jo luftes inden jeg tager på arbejde om morgenen.

Weekenden skal bruges på landevejen.

Torsdag 8/3 :

Powerwalk 30min udendørs

Ergoracer 30 min program

Styrketræning - overkrop

Onsdag 7/3 DEL II :

30min Cardio, hurtig kadence, høj intensitet

Styrketræning

Vægttab 6 kg !

Tirsdag 6/3:

Spinning Dit Studie - lukket hold

Max test. Var oppe at yde og havde noget at skyde med til sidst alligevel.

En enkelt time føltes let oven på weekendens marathon pas i Equinox.

Onsdag 7/3 :

Landevej 1t 30min, god våd tur i det midtjyske landskab.

Fuld volume på mp3 afspilleren og afsted ! Godt let tråd. Hurtige ben og god på bakkerne.

Gik lidt ned ca. halvvejs op i modvinden. Blev lidt kold men betød ik så meget. Det gik bedre til sidst igen.

Vil rulle lidt i aften og løfte vægte.

Hov ...burde man ikke jobbe fremfor at sidde på msn (nå ja eller at sidde på MOL

Hov Hva ? Jamen jeg tror min pc har været tændt idag mens jeg gjorde rent.

Derfor så det ud som om jeg ikke lavede noget idag Der var nok nogen der var på MOL på jobbet hva

Dagens træning :

Vægttræning (overkrop)

Spinning