KnuD45

Ville du have stillet op uden udstyr til SM? Hvis du havde stillet op med udstyr i 93kg ville du i hvert fald have kæmpet med Kim om førstepladsen.

Det er lidt ærgerligt at arbejde skal komme på tværs af sådan et stævne. Jan skulle også på arbejde så det gik godt nok stærkt med at komme ud af trøjen da han havde bænket men han sagde da at han nåede det

Har du selv Aspergers syndrom? Giver bogen nogle konkrete værktøjer til hvordan ens hverdag kan gøres lidt nemmere?

Jeg skal heller ikke holde mig for god til at sige, at jeg følte mig lidt tøsefornærmet over Troels' kommentar I mit sidste indlæg mente jeg sådan set bare 'ok'.

InCOCKnito ved mere om træning end din mor, din personlige træner, Jane Fonda, Sly, Børge Biceps og Hr.Fysioterapeut og fru instruktør tilsammen.

Det er derfor vi kalder ham Klåååge Anders. Så det er helt sikkert en klogemandstilgang til træning der foregår i denne log. :-)

Jeg har aldrig sagt noget om at det var dumt eller uhensigtsmæssigt. Jeg var sådan set bare nysgerrig. Og den sidste kommentar var på ingen måde ironisk eller nedladende - smileyen skulle netop vise det.

Hehe, det er selvfølgelig også en tilgang til træningen

Ok. Jeg har også set at nogen tager en forudbestemt procentdel af topvægten og så bare kører sets/reps indtil de bliver trætte. På den måde laver man ikke samme antal reps på god henholdsvis dårlig dag men arbejder til den samme træthed.

B - Dødløft

opv

1x5@20

3x5@60

worksæt (kørte et sæt for hver 120 sek)

1x5@100

1x5@110

1x5@120

1x5@130

1x5@140

5x5@110

overskuu'

Kører du op til en forudbestemt vægt (her 140kg), deloader med en vis procentdel og kører så sets á 5 indtil du når en vis træthed?

Haha, nice one. Det er fandme noget af forandring. Tak for lige at dele det.

Torben - spændende ide, der er sikkert noget om det.

Hvor lang tid regner du med at det tager for dig at komme op på de 100kg? Realistisk set, hvordan regner du med at fordelingen af fedt og muskler er på de 5kg?

Det tror jeg nu egentlig ikke. Jeg har bare brugt de sidste 13-14 år på at smide muskelmasse på min krop. Af natur er jeg meget spinkel. Jeg vejede lige omkring 50 kg fordelt på 179 cm, inden jeg begyndte at træne.

Shit, det havde jeg aldrig troet at dømme efter billedet. Hvor meget vejer du nu? Jeg er ektomorf^2 så det ville overraske mig meget hvis jeg kan smide lige så meget muskelmasse på. Desuden ved jeg heller ikke om jeg nogensinde kan overbevise mig selv om at spise så meget for at komme helt derop.

I øvrigt tak for at sige det. Det er rart at have nogle inspirationskilder.

Det er heller ikke for at lave en 1:1 sammenligning. Vores kropsbygninger etc. er fuldstændig forskellige.

Jeg prøver hver dag at spise nok til at være sund, ikke tænke over hvad og hvor meget jeg spiser og ikke bekymre om hvordan jeg ser ud. Det er ikke nemt men det bliver bedre og bedre.

Mit problem er at jeg har ortoreksi så hvis jeg skal spise et stykke er det noget jeg skal planlægge en uges tid i forvejen. Jeg er helt enig i, at det er negativt at fokusere så meget på kost. Det irriterer mig helt vildt at jeg hver dag bruger så meget tid og energi på mad som jeg kunne have brugt på noget produktivt.

Og så må jeg hellere lade være med at stjæle mere af Salt's log.

Jeg tror ikke det hjælper at du søger ligesindede, men at du søger råd hos professionelle. Når det er psyken der spiller ind, er et internetfora ikke det rigtige sted at søge råd. Det handler om at tage kontakt til nogle mennesker der har den fornødne viden og kompetence til at afhjælpe dig problemet. Det hjælper jo ikke noget, at jeg siger at du skal spise mere, hvis du ikke kan håndtere det psykisk.

Det har jeg. Jeg er på vej ud af det, jeg har vejet noget mindre end jeg gør nu. Mit oprindelige spørgsmål var sådan set bare for at høre om andre reagerer på samme måde.

Det er helt rigtigt, at det er svært at lytte til en på et internetforum men det er nu meget nyttigt for mig at se hvor meget andre spiser for at få en fornemmelse af hvad jeg burde. Det lyder åndssvagt men jeg prøver at finde tilbage til mit 'naturlige' indtag. Det er bare så længe siden at jeg har været der at jeg fuldstændig har glemt hvor meget jeg spiste inden alt det her startede.

Jeg styrketræner tre gange om ugen ca. en time eller lidt mere. Jeg har de sidste par uger tracket hvor meget jeg spiser og det er omkring 2000-2200 kcal (det er selvfølgelig altid usikkert men jeg vejer min mad morgen og aften og har en rimelig god ide hvor jeg spiser til frokost). Mit arbejde er stillesiddende men jeg holder mig så aktiv som muligt igennem dagen og pendler 10-14km på cykel. Jeg er rimelig religiøs omkring min søvn og får altid 8-9 timer.

Det som det nok allermest handler om er at jeg er 177cm og vejer 58-59kg (anoreksi). Min fedtprocent er blevet målt flere gange til 6,5-8,5% selvom at jeg tror den er lidt højere.

Det er ikke så slemt mere men før skulle der ikke meget til at jeg fik det dårligt psykisk - bare at gå op af en trappe kunne være nok og jeg fik deciderede panikanfald i visse situationer. Denne weekend har jeg haft lidt problemer med maven og jeg skal love for at jeg havde det dårligt psykisk på arbejdet i dag fordi, at jeg bare ikke har optaget det samme antal kcal.

Spis flere grøntsager.

Jeg er allerede på grænsen af hvad jeg fysisk kan fylde i hovedet.

Ikke rigtigt, jeg mærker det kun på performance. Når jeg får for få kalorier, så får jeg stadig 3000 kcal. Jeg tror at det havde været en anden historie hvis jeg kun havde fået 1500 kcal 4 dage i streg.

Ok. Jeg var bare nysgerrig om andre oplever det samme som jeg gør med at det påvirker både det mentale og fysiske. Det er faktisk ret irriterende at træningen udmatter mig så meget mentalt.

I går fik jeg trænet en grusom omgang ben. The Gym var helt og aldeles tomt da jeg ankom, kun Bertel var tilbage, og der gik et helt kvarter før det flotte hold indfat sig i lokalerne. Squatstyrken er stigende og hacksquatten var som altid morderisk. Doms er stensikre hver eneste gang og jeg fik dem at mærke henover eftermiddagen i dag.

I dag stod den på patter og biceps. Jeg havde doms fra seneste tricepstræning og en lang uges arbejde havde vist sat sig i kroppen. Der var nemlig ingenting at skyde med i pecs. Jeg skal i øvrigt også være bedre til at få nogle flere kalorier indenbords, ellers svinder jeg sgu ind til ingenting. Så fra næste uge står den på +4000 kcal og forhåbenligt noget mere overskud i træningen.

The Gym er pt. ramt at byggerod, så der kan kun trænes i det ene lokale. Det betyder at vi skal deles lidt mere om racks de næste par dage, men det går sgu nok du gamle. Det bliver nemlig røvfedt når det hele er færdigt.

Kan du også mærke det mentalt når du ikke får nok kalorier i form af irritabilitet, manglende koncentrationsevne etc.?

Jeg tror bare, at det er pga. at squat aktiverer så mange muskler samtidig med at alle muskelfibrene skal 'fire'. Derudover er det jo bare en kæmpe belastning at løfte 200kg ift. at sætte det ene ben foran det andet (lidt sat på spidsen).

Jeg tror ikke, at trætheden er så aldersafhængig. Jeg er 27 år og har oplevet en træthed efter squats, dødløft osv. som jeg aldrig oplevede da jeg løb 100km/uge. Det er bare en helt anden måde at aktivere hele kroppen på.

Jeg kender endda en der er yngre end mig som faldt i søvn mellem to set.

Lige præcis. Jeg har dog været overrasket over så mange jeg er kommet i snak med som har været helt nede nede på jorden. Så er der selvfølgelig også kvajet der absolut skal tage de skiver jeg lige fundet selvom jeg venligt siger, at jeg skal bruge dem om 2min.

Det eneste problem for mig ved at starte i KSK er beliggenheden. Det er bare så meget nemmere at bruge et center det tager 5min at gå over i.

Det var nu ikke lige sådan jeg mente det. Jeg mente, at det kunne være sjovt at komme ind og lære den korrekte teknik i alle løft, træne sammen med andre og forhåbentlig blive stærkere. Jeg er ikke så glad for at træne alene uden nogen til hele tiden at fortælle mig hvad jeg gør galt. Der er selvfølgelig altid nogen der siger noget men det kan være svært at skelne skidt fra kanel.

Jeg tror ikke, at det er noget problem at holde vægten - jeg har tværtimod oplevet at jeg har ganske svært ved at tage på.

Hej KnuD45.

Ja vi har simpelthen ikke haft folk i den vægtklasse siden vægtklasserne blev lavet om.

Jeg mener at vores letteste mand er lidt over 60 kg.

I Danmark er der mest trængsel i 83, 93 og 105 kg-klasserne pga. vores gennemsnitsstørrelse.

Så burde jeg da melde mig ind. Jeg er vel på 58kg nu

Jeg kan godt forstå, at du ærgrer dig rigtig meget over ikke at kunne deltage i Sjællandsmesterskaberne. Med de løft må du da være godt deroppe.

Jeg så lige på listen over rekorder i KSK - kan det virkelig passe at der ikke er nogen der er i 59kg klassen?

Jeg vil kalde det opvarmning. Jeg oplever tit, at mine ben føles tunge men at de efter 5-6km føles ganske fine og jeg sagtens kan løbe.

Jeg synes også, at som jeg er kommet i bedre og bedre form tager det længere og længere tid at blive rigtig varm. Jeg ved ikke om der er noget videnskabeligt belæg for dette eller det bare er indbildning.

Fandme flot kørt og en spændende beretning!

Har du en pålidelig maks. hastighed (jeg synes 118mph lyder lidt højt )?

Hvorhenne?

Den bedste tunnel er den der går under Amager Strand station, der slipper du for at skulle dreje når du løber under.