KnuD45

Ja, selvfølgelig skal det gøres hver for sig. Eksperimenterede engang med det og huskede åbenbart forkert.

Men hvis du ikke er rimelig veltrænet, så bare løb nogen intervaller du selv planlægger. Programmet er på grænsen til det umulige, som der selvfølgelig også står.

Det gøres samtidig.

Jeg mener nu at det er det samme at løbe på bånd og i det fri (afhængigt af terræn).

Her tænker jeg på træningsspecifitet, omend forskellen er lille er der en forskel. Ligesom hvis ens mål er, at løbe på bane, så er der ingen grund til at træne i en skov.

Hvis der, som før antaget, er en forskel vil resultatet jo netop kunne blive flere skader

Det kan jeg ikke lige se.

Hvis man bare går efter, at løbe med en bestemt intensitet er det da fuldstændig ligemeget hvilken hastighed det foregår med. Hvis man går efter, at træne musklerne i benene tror jeg der er en forskel fordi det ikke er helt det samme som at løbe i det fri. Men så længe det kun er om vinteren tror jeg det er et udemærket alternativ til løb i det fri.

Man skal ikke dyrke cardio og derefter styrketræning, ikke fordi de "modarbejder" hinanden, men fordi man har brugt energi så man ikke får det optimale ud af styrketræningen.

Fredericia Triathlon afholder et løb på ironman distancen de kalder Faxe Kondi VikingMan (hed det i hvert fald sidste år). Fredericia

Der hvor alkoholen er et problem, er når du er smadret om søndagen og ikke får fuldført træningen med den nødvendige intensitet/mængde. Ellers kan jeg ikke se det skulle være det store problem, medmindre du drikker så meget at du tager på af det.

"Aerob og anaerob træning" af Lars Michalsik og Jens Bangsbo. Jeg sidder faktisk med den nu og den er virkelig god til at beskrive arbejdsfysiologi og (sjovt nok) aerob og anaerob træning.

He he okay godt så. Synes også 4 min. passer bedre med det jeg har løbet, tænkte om det bare var mig der løb ualmindeligt langsomt på mine al for korte ben

Tak for hjælpen

Overhovedet ikke, 3min/km er 20km/t og det kan være rigelig svært bare at komme op på og holde farten i 5-10sek. Synes også 4min/km, eller lidt hurtigere, passer meget godt til dine tider.

Jeg spurgte så også fordi jeg ikke forstod det ;-) Men synes nu ikke rigtig jeg fik svar

Du har faktisk også sat ny verdensrekord. Men 3min/km vil du heller ikke kunne prøv med 3.45-4min/km

Hej Flemming

Jeg er også selv ved at træne mig op til det samme som Lasse og jeg synes dit svar var noget jeg virkelig kunne bruge. Men der er dog en sætning jeg ikke helt forstår og tænkte om du gad uddybe den (eller en anden)

Det er den her sætning:

"det er hvor du løber hurtigere (2 min. /km) på en strækning af 800 meter. din puls skal her op over 90% af pulsreserven. ( kender du din max puls er det en fordel.) Det kan du gøre 4-8 gange med ca.3 min pause hvor du jogger mælkesyren ud af "

Mener du man skal løbe en strækning på 800 m. og derefter 3 min. pause og derefter 800 m. igen, med 3 min. pause imellem hvert interval? Skal man løbe så stærkt at det svarer til 1 km. på 2 m, eller hvordan skal det forstås?

Venlig hilsen ettemenna

Ja, men du kan ikke løbe 2min/km på 800m.

Der er BT halvmarathon d. 27 april. Så er der mulighed for at træne lidt op til.

jeg synes den til højre ser interessant ud - men ærgerligt den er angivet i pulsslag og ikke i %pulsreserven.

Hvor har du fundet dem henne?

Kan ikke lige huske hvor jeg fandt dem. Jeg var nemlig også lidt i gang med det samme som dig. Men de er beregnet ud fra en hvilepuls på 55 og en maxpuls på 195, så kan du regne procenterne ud derfra.

Til træning af VO2 max for en person i rimeligt god form er det bedre at køre efter intervalprincippet, selv hvis det giver en lavere gennemsnitspuls, da det her er mere afgørende hvor lang tid man tilbringer i det høje område end hvor høj gennemsnitspuls, der er i træningspasset.

mvh Torsten

Hvilken trade off vil du så mene der er bedst?

Der bliver nok aldrig enighed om en enkelt. Her er nogen jeg har fundet på nettet, så kan du vurdere hvad du mener om dem. Det er nok meget individuelt hvad mener er max f.eks. Men Polars inddelinger er lige en tand for firkantede.

Altid køb løbesko der passer til dig.... Man kan være heldig at få nogel billige der passer... Men få nu lave en løbe test og finde ud hvilken løbetype man er.............!!!!!!!!!!!!!!!

Hvis man kun løber 5km om ugen, er man ikke løber, Kroppen har brug for minste 2gange om ugen for at kunne holde til det..

Mvh Brian.

Så hvis man løber 5km to gange om ugen er man løber?

Hold da kæft en spasser. Ikke fordi han har taget EPO, men fordi han brugte jeg ved ikke hvor lang tid på en retssag hvor han hårdnakket påstod at han var uskyldig. Så kunne han have sagt det dengang i stedet for at skrive en bog og så indrømme det.

Bare du ikke spiser for meget, så skal du nok tabe når du allerede er fysisk aktiv. Men husk at justere din kost når du har tabt de ønskede kilo, så ikke du får for lidt når du skal opbygge muskler.

Du er gal

Måske det skulle blive til en udfordring?

Junker

Det kan sagtens lade sig gøre. De første 33km gik nogenlunde, men derefter gjorde det godt nok ondt, men der var ikke så meget at gøre andet end at blive ved. Dagene efter var også ret slemme.

Alt det der med skader skal du ikke tage så tungt. Jeg har da løbet marathon uden forberedelse uden at blive skadet. Hvis du bor i Københavns området kan du hver søndag kl. 0930 fra Østerbro Stadion træne til CPH marathon sammen med en masse andre, undervejs er indlagt testløb, hvis du synes sådan noget er sjovt.

Jeg mener bestemt der er en bane nær København, men nærmere hvad den hedder er jeg ikke sikker på.

Der står da den har "temperatur funktion".

Hun skal da ikke bestemme om du skal løbe eller ej, synes det er så åndsvagt at nogle kvinder tror de kan bestemme det hele. Har hun overvejet, at give dig mulighed for at lave noget du kan lide, i stedet for at tænke på sig selv. Men sådan er det desværre med folk der ikke selv dyrker sport (eller lign), de forstår ikke at man kan bruge så lang tid på at løbe f.eks., når det er meget sjovere at sidde på sofaen.

Kort sagt, skynd dig at komme væk, hvis ikke hun har tænkt sig at ændre adfærd.

Ok, og jeg holder så stadig fast i, at der intet unormalt/farligt/uhensigtsmæssigt er i at træne i og over 85-90%

Nej, jeg ser heller ingen grund til at lade være med det. Jeg har selv trænet 3-4 gange om ugen på den intensitet, uden at blive skadet og hvad der ellers kan ske.