stinger

Tre ugers ferie i USA er nok ikke godt for hverken vægttab eller form, men lidt motion er det da blevet til for at kompensere bare en lille smule for indtaget af junk-food og sukker i SUPER-size størrelser.

Lidt pick up bold i Central Park :-) hvilket var great fun og så 7 løbeture, hvor den sidste var på 15 k, men i meget lavt tempo.

i dag blev det en tur på løbebåndet.

5 km på 22.38 min, hvilket jeg faktisk er pænt tilfreds med, med en kampvægt på 106+

derefter to små cirkler med armstrækkere, mavebøjninger, rygbøjninger, bw squats og pull ups/chin ups? ( forholdsvis smal underhåndsfatning, stangen foran ansigtet)

1 1/2 times hård sommertræning

5 mod 5 helbane uden udskiftninger, det kan sq godt mærkes i stængerne

sommertræning helbane 5 mod 5 i knap 2 timer.

godt udmattet, damn jeg er fed og langsom...

godt der er nogen måneder til sæsonen starter.

streetbasket-stævne i går. Det var satme skuffende!

Lagde ud med at tabe til et hold fra Odense. Vi var ikke klar og tabte efter at have givet nemme point væk i starten af kampen :-(

Næste kamp vandt vi i overlegen stil. Skudene faldt og vi havde god energi og modstanden var en tand lavere.

Tredje kamp blev unødvendig "tæt". Vi brændte en del lay-up og de fik pyntet med et par 3'ere til sidst. dog reelt set ikke den store tvivl om sejren.

Summa summarum, vi blev toer i puljen, men der var ingen semifinale, så vi gik glip af at prøve kræfter med favoritterne (der også vandt det hele).

Lidt ærgeligt, da vi gik derfra med fornemmelsen af vi sagtens kunne være blevet toer i hvert fald. Men på den anden side fortjente vi det ikke, da holdet fra odense spillede bedre og mere fornuftigt end os i den første kamp. Ahh well...

i dag

10 min på motionscykel

40 min på crosstrainer

2 cirkler med armstrækkere, mavebøjninger, rygbøjninger, chin-ups (ikke ret mange) og bodyweight squats.

knæ og fodled brokker sig lidt, så jeg var nødt til at vælge basket-træning fra i dag :-(

lidt skulle der dog svedes, da vægten bestemt ikke makker ret.

Derfor røj jeg en tur i centeret og tilbragte 15 min. på en motioscykel og 53 min på en cross-trainer (knæet signalerede at jeg skulle droppe de sidste 7 min)

herefter 3 små cirkler med armstrækkere, mavebøjninger og rygbøjninger.

Alt i alt en udemærket work-out og bestemt sved-producerende.

2 1/2 times helbane 4 mod 4 indendørs med udskiftere.

bar lidt præg af at vi havde et par junior-spillere med og generelt var niveauet ikke imponerende. Jeg spiller sjusket og rammer ikke meget for tiden (er også for tung), men alt i alt blev der løbet en del. desværre giver knæet lidt lyd fra til sidst i en træning af denne varighed, men sådan må det vist bare være.

her til morgen blev det så til en løbetur med konen. Hun er kommet i gang med at træne til en halv marathon og jeg skal sq snart til at vise noget hvis jeg ikke skal ende med at få baghjul.

anyway, det blev til 5 1/2 på ca 28 min. ikke sindssygt imponerende, men vi fik da varmen begge to.

havde planlagt at løbe en tur i går, men vejret ville det anderledes, eller jeg gad i hvert fald ikke i regnvejr.

istedet blev det til tre cirkler foran fjernsynet (damn, holland er skarpe) med bodyweight squats, "squats" på et ben (stadig tillempede efter de 3 knæ-operationer), lunges, armstrækkere, crunches og rygøvelser.

forhåbentlig bliver det til lidt bold, hvis vejret holder, eller en lille løbetur i dag.

i dag blev det så til 1 1/2 times sommertræning. Mest full court, men også lidt halvbane. God intensitet og i det hele taget en god træning. Ikke dårligt.

Jamen det vil jeg da bede hende om :-) eller alternativt selv tjekke op på info inden jeg udstiller hende her i forum.

Overskriften på loggen hedder af uransagelige grunde basketball og vægtTAB.

Hmm.... basketball bliver der spillet en del af, men med vægten går det ikke ligefrem som planlagt. Jeg spiser åbenbart for meget her for tiden, hvor jeg går hjemme og læser til eksamen. Er faktisk p.t. tungere end nogensinde før. Surt show.

I går blev det til to timers sommerbold. Rart at skyde lidt indendørs, men selve træningen var der ikke meget ved, da folk var gået i sommermode og det derfor var pænt useriøst en mod en spil og jeg samtidig slet ikke kunne finde håndtaget på bolden.

tak for gode råd. Har dog efterfølgende fået at vide at der ikke er sukker i cerebralvæske og at den er helt klar. desuden har jeg ikke haft noget eftervirkning udover selvfølgelig ømhed pga "slaget", så der er nok ikke sket nogen skade.

Spillede i dag i slagelse og "vandt" så vi kvalificerede os til finalestævnet på nørrebro om 14 dage, men kan ikke ligefrem påstå det var imponerende, da der af en ell anden grund kun var to senior hold. Vi spillede to kampe (bedst ud af tre), men de var lidt overmatchede.

tror dog jeg fik overbevist arrangørerne, om at vores modstandere skulle have lov til at spille lidt mod ungdomsholdene, så de fik en lidt sjovere dag ud af det. Tog derefter toget tilbage og spillede lidt to mod to på Israels plads, men damn det var varmt så endte med at vi kiggede forbi kval-stævnet ved nørrebro og konstaterede, at vi nok ender med at møde et hold med tidligere og nuværende landsholdsspillere, så kommer nok ikke uden om at det bliver vores tur til at være overmatchede :-)

Angående kropsvægtsøvelserne, så har du da bestemt ret i at jeg ville have stor glæde af det i forhold til trænings effekt, men et, så ville det nok ikke være fremmende for image på pladsen ;-) og to, så spiller man jo for at vinde og derved blive på banen, så armbøjninger og lignende, når man straks efter er meget afhængig af at ramme skud for at spille videre er ikke optimalt.

Halløjsa for et godt run på Israels plads i går.

Teamede op med to roskilde- spillere og så vandt vi kampe i knap to timer uden pause. Stængerne var godt brugte!!! tror ikke det bliver til så meget i dag, men i morgen er der en streetbasketturnering i Slagelse hvor jeg sammen med et par holdkammerater forsøger at fedte mig igennem til finalen på nørrebro om 14 dage. Nu må vi se hvem der dukker op dernede, men muligheden sku da bestemt være tilstede. Om ikke andet er kombien med godt vejr, gode kammerater og b-bold jo ikke sådan at kimse af.

mildest talt speciel dag. Fik spillet et par timer på israels plads men måtte stoppe da jeg BANKEDE hovedet ind i en modspillers pande. Herefter kom der noget sær væske ud af mit ene næsebor og det korte af det lange er at jeg røg en tur på skadestuen, da der var mistanke om at det muligvis kunne være noget seriøst som cerebral?væske, der beskytter hjernen. lægen havde kort en mistanke om basalbrud, det inderste af kraniet, og overvejede en scanning, men endte på at sige mulig mild hjernerystelse og vend tilbage ved feber eller mere væske.

Jeg har det fysisk helt fint nu, kan dog mærke slaget, men en lidt spooky oplevelse var det altså.

damn, livet tillader sq ikke at jeg får sparket gang i struktureret træning for tiden men sådan skal det åbenbart være.

ikke desto mindre betyder vejret jeg får spillet en del bold, så det er jo glimragende om ikke andet for humøret.

i dag og i går fik jeg spillet et par timer på israels plads, og syntes faktisk jeg er ved at få lidt mere fart i konvolutterne. tror egentlig jeg har tabt mig, men måske er jeg så småt begyndt at omrokere lidt på kiloene.

2 1/2 time på israels i dag. ok hyggeligt men ikke så "høj kvalitet". fik dog rørt os lidt så vel bedre end ingenting.

2 timer på israels plads.

God intensitet og et par gode runs. ramte for en gangs skyld også et par skud :-)

som sagt så gjort

1 1/2 times sommertræning. var kun 9 så det var spil på halv bane, men vi fik da rørt os en del alligevel.

et smut på Israels plads i dag. Gik derind og hjem igen (små 10 km i alt) og spillede vel en lille time.

Må med skam melde at jeg kan mærke cirklen fra i går. er vist på høje tid jeg bliver lidt aktiv igen så i morgen bliver det forhåbentlig til 1 1/2 times sommertræning i solrød og en lille cirkel igen.

banen på israels plads var optaget lørdag af en fodboldturnering, så istedet tog vi til frederiksberg og så dm for u-21 mellem bakken og falcon (FED kamp, som bakken vandt efter quazy comeback)

søndag var der dømt fødselsdag hos den gamle og i dag har den stået på eksamenslæsning

Dog blev det lige til tre cirkler i stuen med bw squats på et ben og normalt, lunges, armstrækkere, crunches og rygbøjninger. ikke imponerende wo, men jeg fik varmen og tror faktisk kroppen vil have godt at, hvis jeg får gjort dette lidt mere regelmæssigt.

jeg kan åbenbart ikke holde mig fra israels plads i det her vejr.

super run i dag, da der var fire gode hold og godt tryk på. på trods af at par ligaspilleres tilstedeværelse så lykkedes det os at vinde en MASSE kampe i træk, så det kan godt mærkes i benene nu, at det blev til få pauser.

et par timer på Israels Plads, så lidt motion er det da blevet til.

derudover så har jeg bestemt mig for at udsætte projekt kettlebells lidt. dvs jeg planlægger at besøge det nye crossfit center når det åbner og derefter finde ud af om jeg smide penge efter et par klumper jern.

så blev det lige til 1 1/2 times sommertræning med de gamle i Solrød. Ganske hygsomt og håber da på jeg fik "svedt forkølelsen ud" som jeg har kæmpet med de sidste par dage.

så er der dukket endnu en motivationsfaktor op.

jeg har fået job som idrætslærer i et 10. klasse center og der kan jeg sq ikke møde op med den nuværende kampvægt. målet er derfor at smide mellem 7-10 kg inden d. 10 august.

jeg gider ikke p.t. at fastlåse måden, men udover basket så vil jeg tro det bliver styrketræning og lidt løb. Og som det allervigtigste en begrænsning af kalorieindtaget!!!