stinger

I går prøvede jeg streetmekka for anden gang. Niveauet ramte lidt ved siden så jeg havde svært ved at finde motivationen, men nåede skam at svede alligevel.

fælledparken i dag var til gengæld et hit. Blødt underlag( godt for gamle tyksakker) og fint niveau. Var endda så heldig at møde to gutter jeg spillede meget med.på Israels i sin tid. Det prøver jeg igen i morgen.

I går prøvede jeg streetmekka af. Det er et fint sted, jeg gerne ville have haft adgang til i sin tid. Det var et meget ungt fremmøde, men der var da en flok litauere og en enkelt bms-spiller og i forhold til min nuværende form og gåturen dagen før så var det meget passende. Håber dog på lidt andet fremmøde i dag hvor jeg også vil kigge forbi. Og hvis jeg er heldig så genforstuver jeg ikke min venstre lillefinger efter 2 min igen.

Hmm...jeg må prøve. Forhåbentlig møder jeg nogen af dem jeg spillede med i sin tid i starten af ugen og så kan jeg lave aftaler resten af vejen. I dag forsøger jeg i streetmekka.

Gik 24 km i dag. Det var rigtig fint.

Havde planlagt at cykle til Kbh i morgen, men pga regnvejret er det en udfordring/oplevelse jeg gemmer til en anden gang. Nu tror jeg jeg besøger streetmekka i stedet og ser om jeg kan spille lidt bold, men aner ikke hvordan niveauet er og om jeg er fejlcasted. Håber på at spille en del streetbasket i næste uge men ved ikke om kroppen kan holde til det, ej heller om jeg kan finde et sted hvor niveauet passer til en gammel tyksak.

Kan du uddybe den magi du udøvede på din albue? Det lyder som en slags voodoo min albue ville værdsætte.

I går 5 gange 15 strækkere og airsquats.

i dag løbetur med ven og hund med mange lygtepælespurter. Ca 4 k. Puha det var lunt.

fik luntet en tur i dag. Det var dejligt. 3,3 km. Tog ikke tid, men kan garantere det var langsomt.

I dag er en GOD dag.

Min søn har flyttet adresse til mig og selvom det i praksis ikke ændrer noget ved vores 7/7 ordning, så betyder det at jeg ikke længere skal være bange for at hun flytter til et andet sted i landet med ham. Det er ikke et mirakel og det er heller ikke sikkert hun kunne finde på det, men for mig er det en MEGET stor ting.

træning: 30 min fuld knald på crosstrainer (varmt)

4*15 swings med 16kg

3*15 strækkere.

Cyklede 38 km igen i dag. Irriterende meget vind på den der landevej.

i går ca 6 timers ukrudsbekæmpelse i den gamles "have".

Hele to pas i dag :-)

formiddag:

22 min på crossttrainer med god intensitet. Havde planlagt 30 men var presset og skulle gemme lidt energi til senere.

5*10 swings med 16 kg skiftevis med 5*10 strækkere. Begge dele uden brok fra albue så det er luksus.

Eftermiddag: 38 km cykeltur, transport til den gamle hvor jeg skal lege havemand de næste to dage.

Har lige cyklet 50 km.

30 km ud i stille og roligt tempo på relativ flad vej og set i bakspejlet sikkert med lidt medvind. 20 km hjem med modvind og meget mere kuperet. Hold da op tempoet faldt drastisk.

I dag en halv time på crosstrainer for fulde damp og badet i sved. Nu pattegris og alkohol.

Har ikke skrevet i et stykke tid, da jeg har været skuffet over at det på ingen måde fungerer med at nå mine mål(først og fremmest regelmæssig motion og signifikant vægttab). Men er nu noget frem til at det er jo er for min egen skyld jeg skriver så jeg kan følge hvordan det går og de par stykker der kommer til at klikke på mine posts kan jo være komplet ligeglade med om jeg når mine mål eller ej.

Anywho, målene er de samme omend jeg har erkendt at jeg ikke kan sætte tidshorisont på, da det ikke har fungeret for mig i lang tid. Jeg erkender at at jeg i perioder mangler overskud til at holde fast og derfor må jeg bare se det som en lang proces, hvor alle små skridt i den rigtige retning er noget positivt. Det skal jeg holde fast i og minde mig selv om.

I dag fik jeg klaret 30 min på crosstrainer og 2*5 min m 12 km/t på løbebånd.

I går aftes nuppede jeg 3*20 airsquats og strækkere.

Der sker ikke meget lige for tiden, men må lige notere at jeg cyklede frem og tilbage til den gamles fødselsdagsfest i går. 2 gange 38 km. Cirka 1.25 i sadlen begge veje, og nej ikke på en racer.

Der sker ikke noget banebrydende for tiden, men jeg holder fast i at få nogle dates med crosstraineren på ca en halv time med ca 300 watt og får jeg også lavet nogle kropsvægtsøvelser. i morgen starter sommerbasket, så må vi se hvad det giver.

Albuerne piver stadig lidt så decideret styrketræning bliver det ikke til og løb må af hensyn til knæet også venter til der er faldet flere kilo af. Jeg har svært ved at holde et stabilt kalorieunderskud, men jeg har ikke opgivet projektet endnu.

Nej jeg droppede desværre OSB, da jeg ikke ikke har råd til transporten. Men de vandt sq 3 div igen, det havde jeg ikke helt set komme for det har virkelig knebet at skrabe spillere nok sammen.

Jeg spiller i Slagelse. Vi vandt vores sidste kamp i går, så rykker op i 3 div næste år, men det bliver nok opad bakke pga kemi og manglende rutine.

Som nævnt sidste kamp i går. Spillede ca en halv kamp, da vi spillede meget socialt med 12 spillere der skulle have spilletid så jeg tog også en del mave, strækkere, rygbøjninger, lunges, squats osv. I dag nappede jeg en halv time på crosstrainer med en gennemsnitsbelastning på 295 watt og så også en runde mavechallenge.

nu står den nok på pause indtil lørdag, da jeg er alene med junior indtil lørdag.

Den forgangne uge var præget af skolerejse med arbejdet. Fik dog lavet en del mave, suppleret med strækkere og rygbøjninger. Gik desuden mange kilometer i Berlins gader. 2 af dagene på den rigtige side af 10 k.

I dag 120 crunches, 50 leg raises, 2 min planke, 50 strækkere og 50 rygbøjninger.

35 min på crosstrainer med gennemsnitsbelastning på 295 watt

i morgen årets sidste turneringskamp. Hvis vi vinder rykker vi en række op.

Dagens mave challenge: 90 crunches, 36 leg raises 0g 85 sek planke. Satser på at nå en tur i fitness i morgen.

i forbindelse med idrætsundervisningen nuppede jeg 3 gange 20 strækkere og rygbøjninger og så 85 crunches, 34 leg raises og 80 sek planke.

Baskettræning i dag. En del skud og nogle helbane fastbreakøvelser. Derefter en del halvbane 4mod4.

Tog desuden 75 og 80 crunches, 30 og 32 leg raises og 70 og 75 sek planke.

Tirsdag aften et smut i fw. En halv time crosstrainer med et snit på.298 watt. 2 gange 20 strækkere og rygbøjninger, 70 crunches, 28 leglifts og 65 sek planke.

Junior var syg i sidste uge, så det blev ikke til så meget træning.

Søndag flyttede jeg for min søster( ned fra 2. sal og op til 2 sal). Det var en barsk omgang og efterlod mig reelt med tilløb til kramper i benene flere dage efter, så reelt var dte meget godt det ikke blev til meget træning.

Tirsdag og fredag nåede jeg en halv time på crosstrainer. torsdag spillede jeg en halv time ultimate med eleverne. Hele ugen blev lavet maveøvelser, da jeg er sprunget på en af de der mave-challenges i en fb-gruppe.

Søndag spillede vi kamp og jeg gjorde det faktisk ganske glimrende med ca 20 pinde på kontoen. vi vandt endda :-)

I dag var det baskettræning, hovedsageligt med halvbanespil. Fik desuden klaret 135 crunches, 54 leglifts og 120 sek planke.

Har ikke lige fået logget i denne uge. Energien har ikke rigtig været tilstede da jeg har været lidt presset oven i hovedet.

sidste weekend gik med druk og alt for lidt søvn

Søndag gik en del, dømte 3 basketkampe og spillede selv en kamp.

mandag træning, men med et ton af afbud. Blev til en hel del to mod to.

tirsdag en halv time på crosstrainer men en gennemsnitsbelastning på 302 watt

torsdag til træning men så var dre sq kun to i hallen udover mig, så gik igen...:-(

i dag intervaltræning med eleverne. Grundig opvarmning. 10 min med 30-20-10. 5 min aktiv restitution og så et tabata interval. OUCH

mandag starter jeg på cut/kur. Har sat et mål om at smide 10 kg på de næste 9 uger. Det skal nok blive umuligt, men efter at det er lykkedes at smide colaen er det et naturligt næste skridt i jagten på selvværd og en mere velfungerende krop.

spillede med i et par af elevernes fodboldøvelser i dag. Ca 20 min med god intensitet vil jeg tro.

Så en hurtig tur på crosstrainer. Måtte stoppe efter 25 min, da jeg blev SVIMMEL. Havde drukket alt for lidt væske. Kæmper lidt med at etablere nye vaner efter colaen er lagt på hylden. Gennemsnitsbelastning på 286 watt.

Nuppede også to runder med 3 chin ups, 20 strækkere, 20 crunches, 20 skrå mave og 20 rygbøjninger

Dagens baskettræning faldt til jorden, da jeg stod uden babysitter.

Nåede dog en løbetur i det dejlige vejr. Første løbetur i laaaang tid. Vel ca en 3-4 km. Desuden også noget fodbold med eleverne. var vel med i ca en halv time på stor bane.

Håber at nå en tur på crosstrainer eller en løbetur både i morgen og på onsdag.