Kongsfelt

Hvis du skal have nogen realistisk chance for at få noget af det du eftersøger, så må du øge dit budget betydeligt - eller købe brugt...

Tjek DBA.dk ud, og kig efter mærker som Trek, Scott, Ghost, Felt, Focus, Cube eller Cannondale - der kan sikkert også nævnes flere...

Gad vide om han overhovedet er vendt hjem fra Bornholm endnu :)

Tak endnu en gang...

Nu har jeg hvertfald lidt at arbejde videre på, så skal jeg bare igang! :)

Jeg vender tilbage når jeg har fundet et center...

Efter en almindelig gang fodboldtræning fik jeg at vide at 10g protein var rigeligt - resten er bare i overskud. Og mht. kulhydrater har jeg også hørt 1g pr kg kropsvægt.

Det skal selvfølgelig også nævnes at 1½ times styrketræning nok udvikler flere muskler, end 2 timers fodboldtræning - men max 30g lyder fornuftigt.

Nu behøver du jo heller ikke at indtage det hele som dextrose? Lidt sodavand, frugt osv kan godt hjælpe lidt på det...

Tak for de(t) fyldestgørende svar!

Mht. centre, så havde jeg ikke regnet med en definitiv afklaring, selvom kommer det an på træningstype, temperament - og ikke mindst pengepungen... Jeg har også kigget på Centerguiden her på MOL, og den giver da et lille overblik - halvdelen af centrene vidste jeg ikke fandtes :) Jeg må nok bare rundt og snuse lidt :)

Dernest skriver du det med instruktør - det frygtede jeg lidt ville komme; for er det ikke dyrt? Men det er åbenbart en "nødvendighed" med en "kyndig" person når man starter op, kan jeg forestille mig? Så er det vel også nødvendigt at vedkommende er med i centret, og ikke bare giver sådan generelle råd går jeg ud fra - det må jeg lige se nærmere på...

Nu ved jeg godt at priserne svinger meget - men har du et eksempel på en instruktørpris?

Og som du selv opfordrer mig til, så nu hvor jeg stadigvæk skal stå stille til værks med mit knæ, så har jeg også tænkt mig at "træne teoretisk", altså få læst lidt her om stort og småt.

Kan man egentligt lave nogle specifikke musker som "styrker knæet" - eller muskler/sener/led omkring knæet?

Hej MOL-boere!

Grundet lidt knæ og rygproblemer er jeg (desværre) nødsaget til at påbegynde lidt styrketræning. Det skal siges at jeg (næsten) ingen træningserfaring har, og det er her I kommer ind i billedet

Jeg bor på Nørrebro, tæt på Frb grænsen, og arbejder i vanløse - så et center der i området ville være optimalt! Jeg har umiddelbart ingen træningspartner og ikke helt besluttet mig for, hvor ofte jeg har tænkt mig at træne - derfor har jeg, endnu ikke, heller ikke noget program at følge.

Jeg har løbet en smule tidligere og cykler lidt dagligt - grunden til at jeg skriver tidligere er, at jeg har lidt problemer med mit ene knæ, så lige for tiden er jeg lidt forsigtig og dyrker minimalt sport, udover min daglige cykling. Derudover spiller jeg fodboldkampe et par gange om måneden.

Det jeg hovedsageligt skal bruge træningen til, er til at styrke mit knæ og min ryg/lænde som jeg også nogle gange har problemer med. Døjede også med skinnebensbetændelse sidste sommer/efterår, så der skal jeg måske også være lidt påpasselig.

Lidt info om mig.

20 år

174 cm

64-65 kg (fedtprocent på omkring 10, ville gerne tage et par kilo på)

Kondital på 58-59 sidste efterår, men faldet drastist siden da.

Kan i anbefale nogle fitnesscentre i området (Vanløse-Kbh N), eller skal jeg bare tage rundt og snuse lidt?

Og hvordan "starter man op" med at træne i center, helt fra bunden af?

Det var mange spørgsmål og en lang smøre - håber I har læst så langt og gider at hjælpe lidt på vej :)

På forhånd, tak.